Мөһим карар кабул итәргә җыенган вакыт турында уйлагыз. Сез кайчан да булса үзегез белән: "Моны эшләргәме? Әллә юкмы? Әгәр мин моны эшләсәм, нәрсә булачак?" - дип сөйләштегезме, яисә өй ачкычларын эзләгәндә, үзегезгә: "Әйе, мин моны кая куйдым соң..." - дип уйладыгызмы? Чынлыкта, без барыбыз да моны эшлибез. Без моны " үз-үзебез белән сөйләшү " дип атыйбыз. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, бу гадәти хәлме яки без борчылырга тиешме, турында сөйләшик.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ни өчен без үзебез белән сөйләшәбез? Бу нормаль хәлме?
Әйе, күпчелек вакытта бу гадәти һәм сәламәт хәл . Чынлыкта, үз-үзең белән сөйләшмичә, үз-үзең белән бөтенләй сөйләшмәү бераз сәер тоела. Бер тикшеренү буенча, өлкәннәрнең 96% ы үзләре белән башларында сөйләшә (без моны эчке диалог дип атыйбыз). Һәм өлкәннәрнең нибары 25% ы гына шул ук эшне кычкырып эшли. Шуңа күрә, сез моны эшләсәгез, сез ялгыз түгел.
Үзебез белән сөйләшүебезнең берничә төп сәбәбе бар:
- Фикерләрегезне тәртипкә китерегез: Башыбызда күп идеяләр йөргәндә, аларны кычкырып әйтү аларны тәртипкә китерүнең бик яхшы ысулы булырга мөмкин.
- Карарлар кабул итү: Ике як турында да уйларга туры килгәндә, ике як турында да үзебез белән сөйләшеп һәм алар турында бәхәсләшеп, иң яхшы карар кабул итү җиңелрәк.
- Үзеңне дәртләндер: Күз алдыңа китер, син авыр эшне башларга җыенасың. Үзеңә: "Ярар, мин моны эшли алам", - дигәч, син уңыш хисе кичерәсең, шулай бит?
- Ялгызлыкны киметү: Кайвакыт ялгыз калганда, үзебез белән сөйләшү безгә янәшәдә кемдер барлыгын тоярга һәм ялгызлыктан котылырга ярдәм итә ала.
Гади итеп әйткәндә, үз-үзең белән сөйләшү - башың эчендә иң яхшы дустың белән проблема турында сөйләшүгә тиң.
Үз-үзең белән сөйләшү һәм психик сәламәтлек
Үзебез белән сөйләшү рәвешебез психик сәламәтлегебезгә зур йогынты ясый. Үз-үзебез белән сөйләшүнең ике төп төре бар: уңай үз-үзебез белән сөйләшү һәм тискәре үз-үзебез белән сөйләшү .
Уңай сүзләр сөйләп, сез үзегезне рухландыра аласыз һәм үз-үзегезгә ышаныч тудыра аласыз.Аны арттырырга мөмкин. Бу шулай ук проблемаларны хәл итүдә дә зур ярдәм итә. Хәтта тикшеренүләр күрсәткәнчә, без берәр вакыйгадан соң үзебез белән сөйләшкәндә, аннан сабак алу ихтималы зуррак.
Ләкин, әгәр сез үзегез белән даими рәвештә тискәре фикердә булсагыз ("Мин моны беркайчан да эшли алмыйм", "Мин файдасыз"), бу сезнең психик сәламәтлегегез өчен файдалы түгел. Шуңа күрә үзегез белән һәрвакыт ягымлы, уңай яктан сөйләшергә тырышыгыз.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Бу хакта кайчан борчылырга кирәк?
Менә мөһим өлеше. Элегрәк әйткәнебезчә, үз-үзең белән сөйләшү, гадәттә, яхшы әйбер булса да, кайбер очракларда бу җитди психик сәламәтлек халәтенең билгесе булырга мөмкин. Бу, бигрәк тә, шизофрения очрагында дөрес.
Димәк, без икесе арасындагы аерманы ничек төгәл беләбез? Түбәндәге таблицага карагыз.
| Гадәти, сәламәт үз-үзең белән сөйләшү | Үзең белән сөйләшү, бу борчылырлык симптом булырга мөмкин |
|---|---|
| Максат белән сөйләшү (мәсәлән, проблеманы чишү, нәрсәнедер искә төшерү өчен). | Бернинди максатсыз бәйләнешсез җөмләләр яки сүзләрне мыгырданып әйтү. |
| Әйтелгән сүзләр логик һәм тәртипле. | Фикерләр буталган, һәм әйтелгәннәр бер-берсе белән бәйләнмәгән. |
| Үзеңне дәртләндерү яки юату өчен сөйләшү. | Яңа сүзләр уйлап табу яки бер үк сүзне яки җөмләне кабатлау. |
| Бу аларның контроле астында була торган хәл. | Үз-үзеңне контрольдә тота алмаган һәм сәер, борчый торган ысуллар белән сөйләшү. |
Исемеңне ишетергә курыкма. Шизофрения - дөнья буйлап күп кешеләргә тәэсир итә торган психик авыру һәм аны дәвалау белән яхшы идарә итеп була . Ул Альцгеймер авыруы һәм склероз кебек авыруларга караганда ешрак очрый. Ул гадәттә яшь чакта, тормыштагы зур үзгәрешләр вакытында күренә.
Моның төп үзенчәлеге - уйларның тәртипсезлеге . Фикерләр баш эчендә буталып калган кебек тоела. Аннары, кеше сөйләшкәч, буталчыклык ачыклана.
Бик мөһим: Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда бу таблицаның уң ягында күрсәтелгән симптомнарның берәрсе булса, зинһар, аны игътибарсыз калдырмагыз . Иң яхшы һәм куркынычсыз эш - мөмкин кадәр тизрәк квалификацияле табибка ) күренү . Сез ни кадәр тизрәк аны ачыкласагыз һәм дәвалауны башласагыз, бу халәтне уңышлы дәвалау ихтималы шулкадәр югарырак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Үз-үзең белән сөйләшү еш кына гадәти, сәламәт һәм файдалы эш.
- Бу сезгә уйларыгызны тәртипкә китерергә, авыр карарлар кабул итәргә һәм кыюлык бирергә ярдәм итәчәк.
- Әмма, әгәр сезнең сөйләшү рәвешегез сәер булса (мәсәлән, бер-берсе белән бәйле булмаган әйберләрне мыгырдану, фикерләр буталчык булып тоелса), бу шизофрения кебек психик авыру билгесе булырга мөмкин.
- Әгәр дә сезнең моңа шик яки куркуларыгыз булса, фаразларга тырышмагыз һәм шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез . Тикшеренү вакытында дәвалану белән сез мондый хәлләрне яхшы контрольдә тота аласыз һәм гадәти тормыш алып бара аласыз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.