كىچىك بالىڭىزنىڭ خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرىمۇ؟ (بالىلار خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى) بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

ھەممىمىز چوڭلارنىڭ خولېستېرىن، يەنى قاندىكى ماي مىقدارى توغرىسىدا دائىم سۆزلەيمىز. لېكىن، ھەتتا كىچىك بالىلاردىمۇ بۇ خىل خولېستېرىن مەسىلىسى بارلىقىنى بىلەمسىز؟ ئەمەلىيەتتە، بەزىدە بۇ مەسىلە سەل جىددىي بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەنسىرىمەڭ. بۈگۈن، كىچىك بالىلاردىكى يۇقىرى خولېستېرىن ياكى دوختۇرلار ئېيتقاندەك «(بالىلار خولېستېرىنىنىڭ يۇقىرى بولۇشى)» نىڭ نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە بىز بۇ مەسىلىدە نېمە قىلالايمىز، دېگەن سوئاللار توغرىسىدا سۆزلەيلى.

بالىلاردا يۇقىرى خولېستېرىن نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بالىلاردىكى يۇقىرى خولېستېرىن بالىڭىزنىڭ قېنىدىكى خولېستېرىن مىقدارىنىڭ نورمالدىن يۇقىرى ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خولېستېرىن قېنىمىزدىكى «(لىپىدلار)» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ماي. يەنە «(تىرىگلىتسېرىدلار)» دەپ ئاتىلىدىغان يەنە بىر خىل ماي بار، بۇ بەزى بالىلاردا يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، بەدىنىمىز بۇ مايلارنىڭ بىر قىسمىغا ئېھتىياجلىق، چۈنكى ئۇلار بەدەننىڭ ھەر خىل ئىقتىدارلىرىغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مايلار بەك كۆپىيىپ كەتسە، مەسىلىلەر كېلىپ چىقىدۇ.

ھازىر سىز «بالامنىڭ خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى ياكى تىرىگلىتسېرىد مىقدارى يۇقىرى ئىكەنلىكىنى قانداق ئېنىق بىلەلەيمەن؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. دوختۇرلار بۇنىڭ ئۈچۈن قان تەكشۈرىدۇ. ئۇ «ماي تەكشۈرۈشى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ تەكشۈرۈش سىزگە بۇ ماي مىقدارىنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، كىچىك بالىلارنىڭ نورمال خولېستېرىن مىقدارى چوڭلارنىڭكىدىن ئازراق پەرقلىنىدۇ.

بۇ يەردە كىچىك بالىلاردىكى نورمال، ئوتتۇراھال ۋە نورمالسىز ماي مىقدارىغا نەزەر سېلىمىز.

(بۇ يەردە، پەقەت HDL خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدىغان ياخشى خولېستېرىن تۈرىلا ئازىيىپ كەتسە، بۇ نورمالسىزلىق.)

| لىپىد تىپى | نورمال mg/dL | چېگرا mg/dL | نورمالسىز mg/dL |

| :--------------------------------------------- | : ...------ |

| ئومۇمىي خولېستېرىن | < 170 | 170 - 199 | ≥ 200 |

| LDL خولېستېرىن («يامان» خولېستېرىن) | < 110 | 110 - 129 | ≥ 130 |

| HDL خولېستېرىن («ياخشى» خولېستېرىن) | > 45 | 40 - 45 | < 40 |

| ترىگلىتسېرىدلار (0-9 ياش) | < 75 | 75 - 99 | ≥ 100 |

| ترىگلىتسېرىدلار (10-19 ياش) | < 90 | 90 - 129 | ≥ 130 |

مۇھىم: بۇ قىممەتلەر ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئازراق ئۆزگىرىشى مۇمكىن، شۇڭا ئېنىق بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.

بالىلاردا يۇقىرى خولېستېرىننىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بالىنىڭ يۇقىرى خولېستېرىن سەۋىيىسىدە ھېچقانداق روشەن ئالامەتلەر كۆرۈلمەيدۇ . بۇ ئەڭ خەتەرلىك ئىش. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر خولېستېرىن سەۋىيىسى ئىنتايىن يۇقىرى بولسا، بولۇپمۇ گېن سەۋەبىدىن بولسا، بالا تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن:

• تېرە يۈزىدىكى مومسىمان، مايلىق تۈگۈنچىلەر (Xanthoma)
• كۆز قاپىقىدا ياكى ئۇنىڭ يېنىدا سېرىق، قاپارتما شەكىللىنىش (Xanthelasma)
• مۈڭگۈز پەردىسىنىڭ ئەتراپىدىكى ئاق ياكى كۈلرەڭ ھالقىسى (مۇڭگۈز پەردىسى Arcus)

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

نېمە ئۈچۈن بالىنىڭ خولېستېرىن مىقدارى ئۆرلەيدۇ؟

بالىلارنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• يېمەك-ئىچمەك: بالا يېگەن يېمەكلىكلەرنىڭ تۈرلىرى، بولۇپمۇ مايلىق ۋە تاتلىق يېمەكلىكلەر.
• بەدەن چېنىقتۇرۇش مىقدارى: بالىنىڭ قانچە قېتىم يۈگۈرىدىغانلىقى، سەكرىگەنلىكى، ئوينىغانلىقى ۋە مەشىق قىلغانلىقى.
• باشقا كېسەللىكلەر: سېمىزلىك، دىئابېت ۋە بۆرەك كېسىلى (نېفروتىك سىندروم) قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• دورىلار: بەزى دورىلار خولېستېرىننىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• گېن تەسىرى: ئاتا-ئانىلاردىن مىراس قالغان گېنلارمۇ بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، يۇقىرى خولېستېرىنلىق بالىلارنىڭ ئانىسى ياكى ئاتىسىدا يۇقىرى خولېستېرىن تارىخى بولىدۇ، ياكى خولېستېرىننى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن.

گېن سەۋەبلىرىدىن كېلىپ چىققان يۇقىرى خولېستېرىن

بۇ مەسىلىدە گېنلار مۇھىم رول ئوينايدۇ. كېلىڭ، بۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئائىلە خاراكتېرلىك يۇقىرى خولېستېرىنلىق (FH)

بۇ بىر گېن كېسىلى. بالا تۇغۇلۇشتا «يامان» خولېستېرىن (LDL خولېستېرىن) مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئەگەر ئاتا-ئانىسىنىڭ بىرىدىلا بۇ گېن بولسا، بۇ ئىرسىيەتكە ئايلىنىدۇ.

دوختۇر بالىنىڭ LDL سەۋىيىسىنىڭ 160 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولۇشىدىن گۇمانلىنىشى مۇمكىن. ئاتا-ئانىسىدا FH بار بالىلاردا LDL سەۋىيىسىنىڭ 130 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولۇشىمۇ ئەندىشە قىلىشقا سەۋەب بولىدۇ.

كۆپ گېنلىق سەۋەبلەر

«(FH)» دىن باشقا يەنە باشقا گېن سەۋەبلىرىمۇ بار. يۇقىرى خولېستېرىنلىق كۆپ گېنلىق بالا ئاتا-ئانىسىدىن كۆپ خىل گېنلارنى مىراس قىلىپ ئالغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ، بۇ گېنلار «LDL» سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا، «LDL» سەۋىيىسى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا ئۆرلىشى مۇمكىن، ھەمدە بالا كىچىك بولغۇچە كۆرۈنەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. بۇ گېن ئامىللىرى يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرسىمۇ، ئەمما «(FH)» دەك ئېغىرلىشىپ كەتمەيدۇ. «(FH)» لىق بالىلار ئادەتتە كۆپ گېنلىق بالىلارغا قارىغاندا بالدۇرراق دورا ئىچىشنى باشلىشى كېرەك.

لىپوپروتېئىن (a)

«(لىپوپروتېئىن (a))» («كىچىك لىپوپروتېئىن A» دەپ تەلەپپۇز قىلىنىدۇ) ئاتا-ئانىلاردىن بالىلارغا مىراس قالىدىغان ئالاھىدە بىر خىل خولېستېرىن. «(لىپوپروتېئىن (a))» مىقدارى يۇقىرى بولغان كىشىلەردە يۈرەك قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. ئۇ يەنە بالىلاردا ئىنسۇلتنىڭ ئاز ئۇچرايدىغان يۈز بېرىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر بالىڭىزدا تۆۋەندىكى خەۋپ ئامىللىرىنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بولسا، دوختۇر ئۇلارنىڭ «(ئاسپات ئاقسىلى (a))» سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن:

• «ئائىلەۋى يۇقىرى خولېستېرىنلىق كېسىلى» دەپ دىئاگنوز قويۇلۇۋاتىدۇ.
• ئىلگىرى سەۋەبى نامەلۇم بولغان ئىشېمىيىلىك ئىنسۇلتقا گىرىپتار بولغان.
• ئانىسىدا ياكى ئاتىسىدا «(لىپوپروتېئىن (a)» نىڭ مىقدارى يۇقىرى بولۇش.
• ئاتا-ئانىسى ياكى قېرىندىشىنىڭ ياش ۋاقتىدا يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولۇشى.

نېمە ئۈچۈن بالىلاردا تىرىگلىتسېرىد مىقدارى ئۆرلەيدۇ؟

بالىلاردا تىرىگلىتسېرىدنىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى:

• سېمىزلىك
• دىئابېت
• بەزى دورىلار

يۇقىرى تىرىگلىتسېرىدنىڭ ئىرسىي سەۋەبلىرىمۇ بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار FH غا ئوخشاش كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك ئەمەس. ئەگەر بالىنىڭ ئاچ قورساق (12 سائەتلىك ئاچ قورساق) قان تەكشۈرۈشىدە باشقا سەۋەبسىز تىرىگلىتسېرىدنىڭ 500 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى ئىكەنلىكى كۆرۈلسە، دوختۇرلار ئىرسىي سەۋەبتىن گۇمانلىنىشى مۇمكىن.

بالىلاردا يۇقىرى خولېستېرىن سەۋەبىدىن قانداق ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟

يۇقىرى خولېستېرىن (LDL) بار بالىلار چوڭ بولغاندا سالامەتلىك مەسىلىلىرىگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. بۇلار ئاساسلىقى قان تومۇرلىرى ئىچىدىكى مايلىق چۆكمىلەر (ئاتېروما) سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ، بۇ قان ئايلىنىشىنى توسىدۇ. بۇ يۈرەك، مېڭە ياكى پۇتقا قان ئايلىنىشىنى ئازايتىدۇ. سىز بۇ كېسەللىكلەرنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن:

• يۈرەك كېسىلى
• ئىنسۇلت
• پېرىفېرىك ئارتېرىيە كېسىلى

بىر ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر بۇ مەسىلىلەر ياش ۋاقتىڭىزدا كونترول قىلىنسا، چوڭ بولغاندا بۇنداق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشىڭىزغا قانچىلىك ياردەم بېرىدۇ!

بالىلاردا تىرىگلىتسېرىدنىڭ ئۆرلىشى سەۋەبىدىن قانداق ئاسارەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

ئەگەر «(تىرىگلىتسېرىد)» نىڭ مىقدارى بەك يۇقىرى بولسا، بالا «(ئاشقازان ئاستى بېزى ياللۇغى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر «(تىرىگلىتسېرىد)» نىڭ مىقدارى ئۇزۇن ۋاقىت يۇقىرى بولسا، ئۇ ئارتېرىيەلەردە ماينىڭ يىغىلىشىغا بەلگىلىك دەرىجىدە تۆھپە قوشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭ «(LDL)» خولېستېرىنغا ئوخشاش چوڭ تەسىرى يوق.

دوختۇرلار بالىلاردا يۇقىرى خولېستېرىننى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

مەكتەپ يېشىدىكى بالىلارنىڭ خولېستېرىن مىقدارىنى ئاددىي قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق تەكشۈرتكىلى بولىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا، قان تەكشۈرۈشتىن بۇرۇن كەم دېگەندە 12 سائەت ئاچ قېلىشىڭىز مۇمكىن. زۆرۈر بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.

بولۇپمۇ ئائىلىدىكىلەرنىڭ بىرىنىڭ يۈرەك كېسىلى بولسا ياكى ئاتا-ئانىسىنىڭ خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى بولسا، بۇ تەكشۈرۈشنى قىلدۇرۇش ئىنتايىن مۇھىم. قان تەكشۈرۈش نەتىجىسى بالىنىڭ خولېستېرىن ياكى ترىگلىتسېرىد مىقدارىنىڭ يۇقىرى ياكى يۇقىرى ئەمەسلىكىنى بىلىۋالغىلى بولىدۇ.

بالىلاردىكى يۇقىرى خولېستېرىننى قانداق داۋالاش كېرەك؟

يۇقىرى خولېستېرىننى كونترول قىلىشنىڭ تۇنجى قەدىمى بالىڭىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش ۋە ئۇلارنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش مىقدارىنى كۆپەيتىشتىن ئىبارەت.دوختۇرىڭىز بۇ ھەقتە سىزگە مەسلىھەت بېرىدۇ. ئەگەر بۇ ئۆزگىرىشلەرلا بالىڭىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيەسىنى بىخەتەر سەۋىيىگە چۈشۈرەلمىسە، دوختۇر دورا تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن (8 ياشتىن يۇقىرى بالىلارغا).

بالامغا دورا كېرەكمۇ؟

زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرلار دۆلەتلىك يۈرەك، ئۆپكە ۋە قان ئىنستىتۇتى ۋە ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتى قاتارلىق ئورگانلارنىڭ مۇتەخەسسىسلەرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئاساسەن دورىلارنى تەۋسىيە قىلىدۇ. دوختۇر بالىڭىزغا دورىلارنى بېرىشى مۇمكىن بولغان بەزى ئەھۋاللار تۆۋەندىكىچە:

• ئەگەر LDL سەۋىيىسى 190 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى بولسا:
• ئەگەر بالىدا يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ باشقا خەۋپ ئامىللىرى بولمىسا.
• ئەگەر سىزنىڭ LDL سەۋىيىڭىز 160 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا ۋە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا:
• بالىدا يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپ ئامىللىرى بار.
• ئاتا-ئانىلارنىڭ بىرى ياش ۋاقتىدا يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ياكى يۈرەك ئارتېرىيەسىدە مايلىق ماددىلار (تاجسىمان ئارتېرىيە تاشلىرى) بار.
• ئەگەر خولېستېرىن مىقدارىڭىز يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن باشلاپ ئالتە ئايدىن كېيىنمۇ نىشانغا يەتمىگەن بولسا.
• ئەگەر سىزنىڭ LDL سەۋىيىڭىز 130 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى بولسا، سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ ھەر قاندىقى بار:
• ئاتا-ئانىلارنىڭ بىرىگە «(FH)» دەپ دىئاگنوز قويۇلدى.
• بالىدا سېمىزلىك، يۇقىرى قان بېسىمى، تاماكا چېكىش (بالا ياكى ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى كىشىلەر)، HDL سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەن بولۇشى، كاۋاساكى كېسىلى تارىخى، بۆرەك كېسىلى، ئەزا كۆچۈرۈش ئوپېراتسىيەسى، بالىلار روماتىزملىق ئارتىرىت، قىزىل ئۆڭگەچ ياللۇغى ياكى ئەيدىز قاتارلىق يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرى خەۋپ ئامىللىرى بار.
• ئەگەر سىزنىڭ LDL سەۋىيىڭىز 100 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى بولسا، سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ ھەر قاندىقى بار:
• بالا I ياكى II تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان.
• بۇ بالا كاۋاساكى كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ، يۈرەك تومۇرلىرىنىڭ قان تومۇرلىرى كېڭىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بالىلارغا خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن قانداق دورىلار بېرىلىدۇ؟

LDL سەۋىيىسى يۇقىرى بالىلار ئۈچۈن ستاتىنلار بىرىنچى تاللاش. مەسىلەن:

• ئاتورۋاستاتىن (لىپىتور®)
• روسۇۋاستاتىن (كرېستور®)
• سىمۋاستاتىن (زوكور®)

ستاتىن دورىلىرى بالىنىڭ LDL سەۋىيىسىنى قانداق تۆۋەنلىتىدۇ:

• جىگەرنىڭ خولېستېرىن ئىشلەپچىقىرىشىنى توختىتىدۇ.
• ئۇ قاندىكى ئارتۇق خولېستېرىننى چىقىرىپ تاشلايدۇ ۋە بەدەننىڭ ئۇنى توغرا ئىشلىتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

ئېزېتىمىب LDL سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدىغان ئىككىنچى دەرىجىلىك دورا. ئۇ ئۈچەيدىن قانغا خولېستېرىننىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى توسۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.

يۇقىرى لىپوپروتېئىن (a) نى داۋالاش

تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش «(لىپوپروتېئىن (a))» سەۋىيىسىگە «(LDL)» سەۋىيىسىدەك چوڭ تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. ھازىر، «(لىپوپروتېئىن (a))» سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنى داۋالاش ئۈچۈن ئالاھىدە دورا يوق. قانداقلا بولمىسۇن، دورا سىنىقى ئېلىپ بېرىلىۋاتىدۇ. ئەگەر بالىڭىزنىڭ «(لىپوپروتېئىن (a)» سەۋىيىسى يۇقىرى بولسا، دوختۇر ئۇلارغا يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ باشقا خەۋپ ئامىللىرىنى ئازايتىشقا دىققەت قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• يۈرەككە پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىش.
• يېتەرلىك ھەرىكەت قىلىش.
• باشقا خولېستېرىن سەۋىيىسىنى دورا بىلەن داۋالاش.
• تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ.

يۇقىرى تىرىگلىتسېرىدنى داۋالاش

بالىڭىزنىڭ دوختۇرى تۆۋەندىكىدەك نەرسىلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• بالىڭىزنىڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەرىكەت تەرتىپىنى ئۆزگەرتىش.
• بېلىق مېيى قوشۇمچە دورىلىرى (كۈنىگە 4000 مىللىگرامغىچە).
• باشقا دورىلار (بالىلارنىڭ تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسى ئىنتايىن يۇقىرى بولغان ئالاھىدە ئەھۋاللاردا).

بالىلاردىكى يۇقىرى خولېستېرىننى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولامدۇ؟

ھەئە، شۇنداق قىلالايدۇ! داۋالاش بالىڭىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيەسىنى بىخەتەر سەۋىيىگە چۈشۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ يەنە كەلگۈسىدە ئېغىر ئاسارەتلەرنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئازايتالايدۇ. دوختۇرىڭىز بالىڭىزنىڭ نىشانلىق خولېستېرىن سەۋىيەسىنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇنىڭغا قانداق يېتىشنى ئېنىق بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

بالامنىڭ خولېستېرىن مىقدارىنى تۆۋەنلىتىشكە قانداق ياردەم بېرەلەيمەن؟

بالىڭىزنىڭ خولېستېرىن مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن، ئۇلارنى تۆۋەندىكى ئىشلارغا ئىلھاملاندۇرالايسىز:

• ماي مىقدارى تۆۋەن يېمەكلىكلەرنى بېرىڭ. ماي بالىڭىزنىڭ كۈندىلىك ئومۇمىي كالورىيەسىنىڭ %30 ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئاز بولۇشى كېرەك. دىئېتولوگ بۇ مىقدارنى ھېسابلاشقا ۋە تاماق پىلانى تۈزۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ترانس ياغلاردىن ساقلىنىڭ ۋە تويۇنغان ياغلارنى چەكلەڭ. تويۇنغان ياغلار ئادەتتە ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا قاتتىق ھالەتتىكى ياغلار، مەسىلەن ھايۋانات ياغلىرى، كوكۇس ياغلىرى ۋە پالما ياغلىرى. تويۇنغان ياغلار كۈندىلىك ئومۇمىي كالورىيەڭىزنىڭ %10 تىن تۆۋەن بولۇشى كېرەك. ئۇنىڭ ئورنىغا زەيتۇن ياغى، ئاۋاكادو ياغى ۋە زىغىر ياغى قاتارلىق تويۇنمىغان ياغلارنى تاللاڭ.
• يېمەكلىكتىكى خولېستېرىن مىقدارىنى چەكلەڭ. بالىلار كۈنىگە 300 مىللىگرامدىن ئاز خولېستېرىن ئىستېمال قىلىشى كېرەك.
• مايلىق سۈت مەھسۇلاتلىرىدىن ساقلىنىڭ. 12-24 ئايلىق بالىلارغا ماي مىقدارى %2 بولغان سۈت بېرىڭ. 2 ياشتىن يۇقىرى بالىلارغا مايسىز سۈت بېرىڭ.
• يېمەك-ئىچمەكلەرنى يېتەرلىك تالا بىلەن تەمىنلەڭ. بالىڭىزنى كۆكتات، مېۋە-چېۋە، ياڭاق، پۇرچاق ۋە دانلىق زىرائەتلەر قاتارلىق تالا ماددىسى مول يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ.
• دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئىلگىرى سۈرۈڭ. ۋېلىسىپىت مىنىش، يۈگۈرۈش، پىيادە مېڭىش ۋە سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ئايروبىك پائالىيەتلەر HDL («ياخشى») خولېستېرىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشقا ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• بالىڭىزنىڭ ساغلام ئېغىرلىقىنى ساقلاشقا ياردەم قىلىڭ.بۇ ئېغىرلىق دائىرىسىنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى دوختۇرىڭىزدىن بىلىۋالالايسىز.

بالامغا ئەڭ ياخشى يېمەكلىكلەر قايسىلار؟

بالىڭىزنىڭ بارلىق كېرەكلىك ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئېلىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ. خولېستېرىن مىقدارىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم ئوزۇقلۇق يېمەكلىكلەر تۆۋەندىكىچە:

ناشتىلىق ئۈچۈن:

• مېۋە
• پۈتۈن دانلىق دانلىق زىرائەتلەر
• سۇلۇ يارمىسى
• گرېك قېتىقى

چۈشلۈك ۋە كەچلىك تاماق ئۈچۈن:

بالىڭىزنىڭ تەخسىسىنى USDA MyPlate مودېلى بىلەن تولدۇرۇڭ:

• توخۇ، بېلىق، لوبيا قاتارلىق مايسىز ئاقسىل (تەخسىنىڭ 1/4 قىسمى)
• پۈتۈن دانلىقلار (بىر تەخسىنىڭ 1/4 قىسمى)
• مېۋە-چېۋە (تەخسىنىڭ 1/2 قىسمى)
• ماي مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرى يېمەك-ئىچمىكى

ساغلام پىشۇرۇش ئۇسۇللىرىغا پىشۇرۇش، كاۋاپ قىلىش ۋە ھاۋادا قورۇش قاتارلىقلار كىرىدۇ. چوڭقۇر قورۇشتىن ساقلىنىڭ.

تاتلىق تاماقلار:

• مېۋە
• كۆكتاتلار
• ياڭاق ۋە ئۇرۇق تۈرلىرى
• پۈتۈن دانلىق كرېكېرلار
• ماي مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرى

ئىچىملىكلەر:

سۇ ۋە ماي ​​مىقدارى تۆۋەن سۈت تاللاڭ. گازلىق ئىچىملىكلەر، تاتلىق سۈت، مېۋە ئىچىملىكلىرى ۋە تەنتەربىيە ئىچىملىكلىرىدىن ساقلىنىڭ.

بالامنى قاچان دوختۇرغا كۆرسىتىشىم كېرەك؟

بالىڭىزنى قانچىلىك قېتىم دوختۇرغا ئېلىپ كېلىشىڭىز كېرەكلىكىنى دوختۇرىڭىز ئېيتىپ بېرىدۇ. بالىڭىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيەسىنىمۇ دائىم كۆزىتىپ تۇرۇشىڭىز كېرەك. شۇنداقلا، يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتكەندىن كېيىن ئالتە ئايدىن كېيىن ياكى يېڭى دورىلارنى ئىچىشكە باشلىغاندىن كېيىن ئىككى ئايدىن كېيىن بالىڭىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيەسىنى تەكشۈرتۈپ تۇرۇشىڭىز كېرەك.

ئاخىرىدا، ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر نەرسە.

چۈنكى بىز چوڭلاردا خولېستېرىن توغرىسىدا ئاڭلاشقا ئادەتلەنگەن، شۇڭا كىچىك بالىلاردىمۇ بۇ مەسىلىنىڭ بارلىقىنى ئۇنتۇپ قېلىش ئاسان - بۇ ئۆز بالىمىزغىمۇ يۈز بەرگۈچە. ئاندىن بۇ ھەقتە ئويلىنىشنى توختىتىش تەس. ئەنسىرىمەڭ، بالىڭىزنىڭ دوختۇرلىرى سىزنىڭ ئەندىشىلىرىڭىزنى چۈشىنىدۇ، ئۇلار پۈتۈن ئائىلىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن بۇ يەردە. سوئاللىرىڭىزنى سوراڭ، قولىڭىزدىن كېلىشىچە كۆپرەك نەرسە ئۆگىنىڭ. يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن بىرلىكتە تۇرمۇش ئۇسۇلى يارىتىڭ.

بالىڭىزنىڭ ياش ۋاقتىدا خولېستېرىننى داۋالىسىڭىز، بالىڭىزنىڭ ساغلام كەلگۈسى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى پۇرسەت يارىتالايسىز.

بالىلار خولېستېرىن، يۇقىرى خولېستېرىن، بالىلار خولېستېرىن، يۈرەك كېسىلى، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، تۇرمۇش ئۇسۇلى، لىپىد تاختىسى