ئۇنداقتا بۇ ئىچكى سېندروك سىستېمىسى نېمە؟
بۆرەك ئۈستى بېزى ھەققىدە سۆزلەشتىن بۇرۇن، ئىچكى سېستىرا سىستېمىسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئازراق بىلىشىڭىز كېرەك. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بەدىنىمىزدىكى بىر قاتار بەزلەر توپلىمى. بۇ بەزلەر گورمون دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك خەۋەرچىلەرنى ئىشلەپچىقىرىدۇ ۋە ئۇلارنى بىۋاسىتە قان ئايلىنىشىغا قويۇپ بېرىدۇ. گورمونلارنى بەدىنىمىز ئىچىدە ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان كىچىك خەۋەرچىلەر دەپ چۈشىنىڭ. بۇ ئۇچۇرلار قان ئايلىنىشى ئارقىلىق بەدىنىمىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىغا، مەسىلەن ئەزالىرىمىز، تېرىمىز ۋە مۇسكۇللىرىمىزغا نېمە قىلىش ۋە قاچان قىلىش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. بۇ گورمونلار بەدىنىمىزنىڭ ھەر خىل فۇنكسىيەلىرىنى ماسلاشتۇرىدۇ. ئىچكى سېستىرا سىستېمىمىزدىكى ئاساسلىق بەزلەر:- گىپوتالامۇس
- گىپوفىز بېزى
- قالقانسىمان بەز
- پاراتىروئىد بېزى
- بۆرەك ئۈستى بېزى
- ئېپنېئال بېزى
- ئاشقازان ئاستى بېزى
- تۇخۇمدانلار (ئاياللار)
- ئەرلىك ئۇرۇقدان (ئەر)
ئۇنداقتا، بۇ بۆرەك ئۈستى بېزىلىرىگە ئەمەلىيەتتە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
بۆرەك ئۈستى بېزى ئىككى كىچىك، ئۈچبۇلۇڭ شەكىللىك بېز. ئۇلار بۆرەكلىرىمىزنىڭ ئۈستىدە. ئۇلار بۆرەكلىرىمىزنىڭ كىچىككىنە قاپاقلىرىغا ئوخشايدۇ. ئۇلار بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر قىسىم ھورمۇنلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ ھورمۇنلار بەدىنىمىزدىكى بىر قىسىم ئىنتايىن مۇھىم جەريانلارنى كونترول قىلىدۇ. مەسىلەن:- ماددا ئالمىشىش: بۇ بىزنىڭ يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىش ئۇسۇلى ۋە ئۇنى قانداق باشقۇرۇشىمىز.
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسى : بىزنى كېسەللىكلەردىن ساقلايدىغان سىستېما.
- قان بېسىمى : بىزنىڭقان بېسىمىنى كونترول قىلىش.
- بېسىمغا بولغان ئىنكاس: روھىي ياكى جىسمانىي جەھەتتىن بولسۇن، بىز بېسىمغا دۇچ كەلگەندە بەدەننى ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشقا تەييارلاش.
- جىنسىي ئالاھىدىلىكلەرنىڭ تەرەققىياتى.
كورتىزول - بەدىنىمىزنىڭ «سترېس گورمونى»!
كورتىزول «گلۇكوكورتىكوئىد» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون تۈرىگە تەۋە بولۇپ، نۇرغۇن رول ئوينايدۇ.- ئۇ ماي، ئاقسىل ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ بەدىنىمىزدە قانداق ئىشلىتىلىشىنى كونترول قىلىدۇ.
- بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ.
- قان بېسىمىنى تەڭشەيدۇ.
- قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ.
- ئۇ يەنە بىزنىڭ ئۇيقۇ-ئويغاقلىق دەۋرىيلىكىمىزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئالدوستېرون - قان بېسىمى ۋە تۇزنى تەڭشەيدىغان دوست!
ئالدوستېرون مىنېرال كورتىكوئىد دەپ ئاتىلىدىغان مىنېرال ماددىلار گۇرۇپپىسىغا تەۋە بولغان بىر خىل ھورمۇن. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى قان بېسىمى ۋە قانىمىزدىكى ناترىي ۋە كالىي (ئېلېكترولىتلار) نىڭ سەۋىيىسىنى كونترول قىلىش. بۇ ھورمۇن يەنە قاندىكى ئېلېكترولىتلارنىڭ سەۋىيىسىنى كونترول قىلىش ئارقىلىق قانىمىزدىكى pH قىممىتىنى (كىسلاتالىق ياكى ئىشقارلىق دەرىجىسىنى) تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.DHEA ۋە ئاندروگېنلىق ستېروئىدلار - جىنسىي ئالاھىدىلىكلەرگە ئازراق ياردەم بېرىدۇ!
بۇ گورمونلار ئاجىز ئەرلىك گورمون دەپ قارىلىدۇ. يەنى، ئۇلارنىڭ كۆرۈنەرلىك بىئولوگىيىلىك تەسىرى يوق. ئۇلار ئاياللارنىڭ تۇخۇمدانىدا ئاياللىق گورمونىغا (ئېستروگېن)، ئەرلەرنىڭ ئۇرۇقدانىدا ئەرلىك گورمونىغا (ئاندروگېن) ئايلىنىدۇ. ئاندروگېنلار ئادەتتە ئەرلىك گورمون دەپ قارىلىدۇ، ئەمما ئاز مىقداردىكىسى ئايال بەدىنى تەرىپىدىن تەبىئىي ھالدا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ.ئادرېنالىن/ئېپىنېفرىن ۋە نورادرېنالىن/نورېفىنېفرىن - «جەڭ ياكى قېچىش» گورمونلىرى!
بۇ ئىككى گورمون « جەڭ قىلىش ياكى قېچىش» ئىنكاسىغا قاتنىشىدىغان گورمونلار دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇلار يەنە كاتېخولامىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئادرېنالىن ۋە نورادرېنالىن تۆۋەندىكىدەك تەسىر كۆرسىتىدۇ:- يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنى ۋە يۈرەك قىسقىرىش كۈچىڭىزنى ئاشۇرۇڭ.
- مۇسكۇللىرىڭىز ۋە مېڭىڭىزگە ئېقىۋاتقان قان مىقدارىنى ئاشۇرۇڭ.
- گلۇكوزا مېتابولىزمىغا ياردەم بېرىدۇ.
- بۇلار يەنە قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشىنى (ۋاسوكونستىرىيە) كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ، بۇ قان بېسىمىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ گورمونلارنى ئىككى تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟
ھەئە، بۆرەك ئۈستى بېزى ئىشلەپ چىقىرىدىغان گورمونلارنى ئىككى چوڭ گۇرۇپپىغا بۆلۈشكە بولىدۇ: 1. كاتېخولامىنلار: بۇلار بەدەنىمىز فىزىكىلىق ياكى روھىي بېسىمغا جاۋابەن قانغا قويۇپ بېرىدىغان ئوخشاش ماددىلار گۇرۇپپىسى. ئاساسلىق كاتېخولامىنلار دوپامىن، ئادرېنالىن ۋە نورادرېنالىن. بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ ئىچكى قىسمى، يەنى مېدۇللا ، ئادرېنالىن ۋە نورادرېنالىننى ئىشلەپچىقىرىدۇ ۋە قويۇپ بېرىدۇ. 2. ستېروئىد گورمونلار: بۇلار ماددا ئالمىشىش، ياللۇغلىنىش، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارى، تۇز ۋە سۇ تەڭپۇڭلۇقى، جىنسىي ئالاھىدىلىكلەرنىڭ تەرەققىياتى ۋە كېسەللىك ۋە يارىلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ سىرتقى قىسمى، يەنى پوستلاق ، «گلۇكوكورتىكوئىد»، «مىنېرالوكورتىكوئىد» ۋە بۆرەك ئۈستى بېزى ئاندروگېنلىرى دەپ ئاتىلىدىغان ستېروئىد گورمونلىرىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ ۋە قويۇپ بېرىدۇ.بۆرەك ئۈستى بېزى يالغۇز ئىشلەمدۇ؟ ئۇلار باشقا ئەزالار بىلەن باغلىنىشلىق ئەمەسمۇ؟
ياق، بۆرەك ئۈستى بېزى يالغۇز ئىشلىمەيدۇ. بەدىنىمىزنىڭ باشقا بىر قانچە قىسمى ئۇلار بىلەن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. ئاساسلىق قىسىملىرى تۆۋەندىكىچە:- گىپوتالامۇس: بۇ مىڭىنىڭ گورمون تەڭشەشكە قاتنىشىدىغان كىچىك بىر قىسمى.
- گىپوفىز بېزى: بۇ يەنە مېڭىنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى كىچىك بىر بەز بولۇپ، «باش بەز» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
- بۆرەكلەر.
- سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۇ خۇددى چوڭ بىر شىركەتنىڭ ھەر خىل تارماقلىرىنىڭ بىرلىكتە ئىشلىشىگە ئوخشايدۇ. باشقا تارماقلار بىر تارماقتىن كەلگەن ئۇچۇرغا ئاساسەن ئىشلەيدۇ. ھەممە ئىش ئىنتايىن ماسلىشىپ ئېلىپ بېرىلىدۇ.
ئادەم بۆرەك ئۈستى بېزىسىز ياشىيالايدۇ؟
بۆرەك ئۈستى بېزى بىزنىڭ ھايات قېلىشىمىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان گورمونلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. جىنسىي گورمونلار ۋە كورتىزول بۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ مۇھىملىرى. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى بۆرەك ئۈستى بېزى كېسەللىكلىرى ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدۇ، بۇ ئىككى بۆرەك ئۈستى بېزىنى ئېلىۋېتىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە (ئادرېنالېكتومىيە) تەلەپ قىلىدۇ. بۇنداق ئەھۋالدا، كىشىلەر ئۆمرىنىڭ قالغان قىسمىدا بۆرەك ئۈستى بېزى ئىشلەپ چىقارغان گورمونلارنىڭ ئورنىنى ئالىدىغان دورا ئىچىشكە مەجبۇر بولىدۇ.بۆرەك ئۈستى بېزى قەيەردە؟ ئۇلارنىڭ قىسىملىرى نېمە؟
ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، ئىككى بۆرەك ئۈستى بېزى بار. ئۇلار بۆرەكنىڭ ئۈستىدە. بۆرەكلەر قوۋۇرغا قەپىسىنىڭ ئاستىدا، ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئىككى تەرىپىدە. بۆرەك ئۈستى بېزىنى كۆزدە تۇتقاندا، ئۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسمى بار:مېدۇللا - ئىچكى قىسمى
بۇ بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ بەدەننىڭ ئىچكى قىسمىغا جايلاشقان قىسمى. بۇ يەردە ئادرېنالىن (ئېپىنېفرىن) ۋە نورېئادرېنالىن (نورېفىنېفرىن) گورمونلىرى ئاجرىلىپ چىقىدۇ. بۇ گورمونلار قان بېسىمى، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە تەرلەش قاتارلىق ئىشلارنى كونترول قىلىدۇ. بۇ جەريانلار يەنە سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ.پوستلاق - سىرتقى قىسمى
بۇ بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ سىرتقى قىسمى. ئۇ «كورتىكوستېروئىد» ۋە «مىنېرالوكورتىكوئىد» گورمونلىرىنى قويۇپ بېرىدۇ. ئۇ يەنە بۇ پوستلاقتىن ئاز مىقداردا ئەرلىك جىنسىي ستېروئىد گورمونلىرى («ئاندروگېنلىق ستېروئىد») ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوزغىتىدۇ. بۆرەك ئۈستى بېزى ئادەتتە يېرىم دىيۇم ئېگىزلىكتە، ئۈچ دىيۇم ئۇزۇنلۇقتا بولىدۇ. ئۇلار يۇمىلاق ياكى ئۈچ بۇلۇڭ شەكىلدە بولىدۇ.بۆرەك ئۈستى بېزىگە تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە قالايمىقانچىلىقلار نېمە؟
بۆرەك ئۈستى بېزىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە خىل كېسەللىك بار. بۇلار بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ بىر ياكى بىردىن ئارتۇق گورموننى بەك كۆپ ياكى بەك ئاز ئىشلەپ چىقىرىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بەزى بۆرەك ئۈستى بېزى مەسىلىلىرى ۋاقىتلىق، يەنە بەزىلىرى سۇرۇنكا (يەنى ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدۇ) بولىدۇ.بۇنىڭ سەۋەبلىرى نېمە بولۇشى مۇمكىن؟
بۆرەك ئۈستى بېزى كېسەللىكلىرى ھەر خىل سەۋەبلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى:- گېن ئۆزگىرىشلىرى ( گېن ئۆزگىرىشلىرى)
- ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى (يەنى بەدەننىڭ ئۆزىنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۆزىنىڭ ئەزالىرىغا ھۇجۇم قىلىدۇ)
- ئۆسمىلەر، مەسىلەن فېئوخروموسىتوما.
- ھادىسىلەر، يۇقۇملىنىش ياكى قاناش سەۋەبىدىن بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ زەخمىلىنىشى.
- گىپوتالامۇس ياكى گىپوفىز بېزىڭىزدىكى مەسىلە (ئىككىسى بۆرەك ئۈستى بېزىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ).
- بەزى ستېروئىد دورىلىرى، مەسىلەن پرېدنىزون ۋە دېكسامېتازون.
ئۇنداقتا بۇ كېسەللىكلەر نېمە؟
بۆرەك ئۈستى بېزى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن بولغان بەزى كېسەللىكلەر:- ئاددىسون كېسىلى (يەنە بىرلەمچى بۆرەك ئۈستى بېزى يېتىشمەسلىكى دەپمۇ ئاتىلىدۇ):بۇ ئاز ئۇچرايدىغان بىر خىل ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسىلى بولۇپ، بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ نورمالدىن تۆۋەن كورتىزول ۋە ئالدوستېرون ئىشلەپچىقىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
- كۇشىڭ سىندرومى: بۇ كېسەللىك بۆرەك ئۈستى بېزى كورتىزولنى بەك كۆپ ئىشلەپ چىقارغاندا كۆرۈلىدۇ. بۇ ئادەتتە ئۆسمە ياكى بەزى دورىلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- تۇغما بۆرەك ئۈستى بېزى گىپېرپلازىيەسى: بۇ تۇغۇلۇشتا كۆرۈلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ كېسەللىك بەدەندە بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ گورمون ئىشلەپچىقىرىشى ئۈچۈن لازىم بولغان بىر خىل ئېنزىمنىڭ يېتىشمەسلىكىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- ھىرسۇتىزم: بۇ كېسەللىك ئاياللارنىڭ بەدىنىدە چاچنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئۆسۈشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ . بۇ كېسەللىك بۆرەك ئۈستى بېزى ئىشلەپ چىقىرىدىغان ئاندروگېننىڭ مىقدارىنىڭ ئېشىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- ئاساسلىق ئالدوستېرونىزم (كون سىندرومى): بۇ كېسەللىك بۆرەك ئۈستى بېزى ئالدوستېروننى بەك كۆپ ئىشلەپ چىقارغاندا كۆرۈلىدۇ.
- بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ ئىككى تەرەپلىك چوڭ قاناش كېسىلى (ۋاتېرخاۋس-فىرىدېرىچسېن سىندرومى): بۇ بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ قاناش سەۋەبىدىن تۇيۇقسىز زەئىپلىشىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك. ئۇ ئادەتتە سېپسىس دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر يۇقۇملىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
بۆرەك ئۈستى بېزى مەسىلىسىنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرى نېمە؟
بۆرەك ئۈستى بېزى مەسىلىلىرىنىڭ ئالامەتلىرى تەسىرگە ئۇچرىغان گورمونلارغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ . شۇنداقلا، بۆرەك ئۈستى بېزى كېسەللىكلىرىنىڭ نۇرغۇن ئالامەتلىرى باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىگە ئوخشايدۇ. بۆرەك ئۈستى بېزى گورمونلىرى كونترول قىلىدىغان بەدەن جەريانلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن بولغان بەزى ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:- ماددا ئالمىشىش ئالامەتلىرى: سەۋەبسىز ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى ياكى تۆۋەنلىشى ، چارچاش، قان شېكىرىنىڭ دائىم يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولۇشى ، ئاجىزلىق.
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەر: دائىم كېسەللىك ياكى يۇقۇملىنىش .
- قان بېسىمى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەر: يۇقىرى قان بېسىمى (يۇقىرى قان بېسىمى) ياكى تۆۋەن قان بېسىمى (قىسقا قان بېسىمى) .
- جىنسىي ئالاھىدىلىككە مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەر (قىزلار ۋە ياشلىق مەزگىلىدىكى ئوغۇللارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ): يۈز تۈكىنىڭ ئۆسۈشى ۋە/ياكى چاچ چۈشۈشى، دانىخورەك، ئاۋازنىڭ چوڭقۇرلىشىشى، مۇسكۇللارنىڭ تەرەققىياتى.
بۆرەك ئۈستى بېزىمنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق تەكشۈرىمەن؟
ئەگەر سىزدە بۆرەك ئۈستى بېزىدە مەسىلە بارلىقىنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز ھەر خىل بۆرەك ئۈستى بېزى ھورمۇنلىرىنىڭ سەۋىيىسىنى ئۆلچەيدىغان بىر قانچە قان ۋە سۈيدۈك تەكشۈرۈشى قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ تەكشۈرۈش نەتىجىلىرىدە نورمالسىز سەۋىيە كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (كومپيۇتېر توموگرافىيەسى) ياكى ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈشى (MRI) قاتارلىق رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنى قىلىشى مۇمكىن. ئومۇمىي دوختۇرىڭىز سىزنى ئېندوكرىنولوگقا يوللىشى مۇمكىن.سىز يەنە مۇتەخەسسىس، يەنى گورمون ۋە ئىچكى ئاجراتما سىستېمىسى كېسەللىكلىرى بويىچە مۇتەخەسسىس دوختۇرغا يوللىنىشىڭىز مۇمكىن.بۆرەك ئۈستى بېزىم مەسىلىسىدە قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟ (ئەڭ ئاخىرقىسى، ئەمما ئەڭ مۇھىمى ئەمەس!)
ماقۇل، بىز بۇ ھەقتە سۆزلىشىپ بولغاندىن كېيىن، بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ بەدىنىمىزدە قانچىلىك مۇھىملىقىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. شۇڭا، ئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىمى، تۆۋەن قان بېسىمى ياكى سەۋەبسىز ئورۇقلاش ياكى ئېغىرلىشىش قاتارلىق يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. بۇ ئالامەتلەرنىڭ باشقا سەۋەبلىرىمۇ بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ بۆرەك ئۈستى بېزى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلە بولۇشى مۇمكىن.ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۆرەك ئۈستى بېزىڭىز كۈندىلىك بەدەن ئىقتىدارىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان نۇرغۇن مۇھىم گورمونلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئەگەر سىزدە بۆرەك ئۈستى بېزى ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىش ئالامەتلىرى بولسا ياكى بۆرەك ئۈستى بېزى كېسىلىنىڭ خەۋپ ئامىللىرى بار-يوقلۇقىنى بىلمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار.دېمەك، ھازىر سىز بۇ كىچىك، ئەمما كۈچلۈك بۆرەك ئۈستى بېزى ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى بىلىسىز، شۇنداقمۇ؟ ساغلام بولۇڭ!
بۆرەك ئۈستى بېزى، گورمونلار، كورتىزول، ئادرېنالىن، ئىچكى سېستىرا سىستېمىسى، سترېس، بۆرەك
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ