بەدىنىمىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن ئالغان ئېنېرگىيەنى كېيىن ئىشلىتىش ئۈچۈن قانداق ساقلايدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ يەردە گلىكوگېن دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ماددا پەيدا بولىدۇ. ئۇ خۇددى تېلېفونلىرىمىزنى قۇۋۋەتلەندۈرىدىغان توك قاچىلاش ئۈسكۈنىسىگە ئوخشايدۇ.
گلىكوگېن دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گلىكوگېن بەدىنىمىزدە ساقلىنىدىغان گلىكوزا دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل شېكەر . ئۇ بىر-بىرىگە باغلىنىپ كەتكەن نۇرغۇن گلىكوزا مولېكۇلاسىدىن تەركىب تاپقان.
ھازىر سىز گىليۇكوزا نېمە دەپ سورىشىڭىز مۇمكىن. گىليۇكوزا بەدىنىمىزگە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدىغان ئاساسلىق يېقىلغۇ. بىز بۇ گىليۇكوزانى يېگەن بەزى يېمەكلىكلەردىن، بولۇپمۇ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بار يېمەكلىكلەردىن ئالىمىز. ئەگەر يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىكى گىليۇكوزا دەرھال ئېنېرگىيە ئۈچۈن لازىم بولمىسا، بەدىنىمىز ئۇنى كېيىن ئىشلىتىش ئۈچۈن جىگەر ۋە مۇسكۇللاردا گىليۇكوزا سۈپىتىدە ساقلايدۇ.
بەدىنىمىزنىڭ گىليۇكوزىدىن گلىكوگېن ھاسىل قىلىش جەريانى گلىكوگېنېز دەپ ئاتىلىدۇ. شۇنداقلا، بۇ گلىكوگېننىڭ لازىم بولغاندا گىليۇكوزىغا قايتا ئايلىنىشى ۋە ئېنېرگىيە ئۈچۈن ئىشلىتىلىش جەريانى گلىكوگېن ئېرىتىش دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىككى جەرياننىڭ ھەر ئىككىسى ھەر خىل ئېنزىملار تەرىپىدىن ياردەم قىلىنىدۇ. ئېنزىملار ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ ئىچىدە تېپىلىدىغان ئالاھىدە ئاقسىل تۈرى. ئۇلار كاتالىزاتور رولىنى ئوينايدۇ ۋە بەدەندىكى ھەر خىل جەريانلارنىڭ راۋان يۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. بەدىنىمىزدە مىڭلىغان بۇنداق ئېنزىملار بار بولۇپ، ئۇلارنىڭ ھەر بىرى مۇھىم رول ئوينايدۇ.
گلىكوگېن، گلۇكوزا ۋە گلۇكاگوننىڭ پەرقى نېمە؟
ئەمدى بۇ ئۈچ سۆزنىڭ پەرقىنى كۆرۈپ باقايلى: گلىكوگېن، گىليۇكوزا ۋە گلۇكاگون. بۇ ئۈچ سۆزنىڭ ھەممىسى بەدىنىمىزنىڭ ئېنېرگىيە ئۈچۈن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئىشلىتىش ئۇسۇلى بىلەن مۇناسىۋەتلىك، ئەمما ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنىڭ ئوخشىمايدىغان رولى بار.
گلۇكوزابۇ بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن، بولۇپمۇ كاربون سۇ بىرىكمىلىرىدىن ئالىدىغان شېكەر تۈرى. قانىمىزدىكى ئاساسلىق شېكەر تۈرى قان گلۇكوزىسى ياكى بىز «قان شېكىرى » دەپ ئاتايمىز. بۇ شېكەر بەدىنىمىزگە ئېنېرگىيە بېرىدۇ، شۇنداقلا ئەزالىرىمىز، مۇسكۇللىرىمىز ۋە نېرۋا سىستېمىمىزنى ئوزۇقلاندۇرىدۇ. گلۇكوزا ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى ئۇ مېڭىمىزنىڭ ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى. ئەمەلىيەتتە، مېڭىمىز دائىم گلۇكوزاغا ئېھتىياجلىق، شۇڭا چوڭلارنىڭ كۈنىگە كەم دېگەندە 130 گرام كاربون سۇ بىرىكمىسى ئىستېمال قىلىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
بىز ھازىر بەدىنىمىز تۇيۇقسىز گلۇكوزاغا ئېھتىياجلىق بولمىغاندا، ئۇنىڭ جىگەر ۋە مۇسكۇللىرىمىزدا گلىكوگېن سۈپىتىدە ساقلىنىدىغانلىقىنى بىلىمىز.
گلۇكاگون ئاشقازان ئاستى بېزى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدىغان بىر خىل ھورمۇن. ئۇ ساقلانغان گلىكوگېننى گلىكوزىغا ئايلاندۇرۇپ، قانغا قويۇپ بېرىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئاندىن بەدەن بۇ گلىكوزىنى ئېنېرگىيە ئۈچۈن ئىشلىتەلەيدۇ. گلۇكاگون ۋە ئىنسۇلىن ئاساسلىقى بەدىنىمىزدىكى قان گلىكوزى سەۋىيەسىنى كونترول قىلىدىغان ئىككى خىل ھورمۇن.
گلىكوگېن بىر خىل كاربون سۇ بىرىكمىسىمۇ؟
دېمەك، گلىكوگېن بىر خىل كاربون سۇ بىرىكمىسىمۇ؟ گلىكوگېن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىدىن، يەنى بىز يېگەن كراخماللىق يېمەكلىكلەردىن ھاسىل بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، گلىكوگېن ئۆزى بىر خىل كاربون سۇ بىرىكمىسى ئەمەس. بىز تەركىبىدە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بار يېمەكلىكلەرنى يېگەندە، بەدىنىمىز ئۇلارنى پارچىلاپ، ئېنېرگىيە ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان گلىكوزاغا ئايلاندۇرىدۇ. گلىكوگېن گلىكوزانىڭ ساقلىنىش ئۇسۇلى. ئۇ بىر توپ گلىكوزا مولېكۇلاسىدىن تەركىب تاپقان.
گلىكوگېن قەيەردە ساقلىنىدۇ؟
بۇ گلىكوگېن بەدىنىمىزدە قەيەردە ساقلىنىدۇ؟ گلىكوگېن ئاساسلىقى بىزنىڭ ... دا ساقلىنىدۇ.ئۇ جىگەر ۋە سۆڭەك مۇسكۇللىرىدا بولىدۇ . مۇسكۇللار سۆڭەك ۋە پەيلىرىمىزگە چاپلىشىپ تۇرىدىغان مۇسكۇللار. بۇنىڭدىن باشقا، مېڭىمىزدە ناھايىتى ئاز مىقداردا ساقلىنىدۇ.
جىگىرىمىز مۇسكۇللىرىمىزغا قارىغاندا يۇقىرى گلىكوگېن ساقلىغان بولسىمۇ، ئومۇمىي مۇسكۇل ماسسىسى جىگىرىمىزدىن خېلىلا چوڭ، شۇڭا بەدەندىكى ئومۇمىي گلىكوگېننىڭ پەقەت تۆتتىن ئۈچ قىسمى مۇسكۇللىرىمىزدا.
بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەت قاتتىق مەشىق قىلغاندا، ئاكتىپ مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىدىكى گلىكوگېن مىقدارى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىشى مۇمكىن. جىگەر ھۈجەيرىلىرىدىكى گلىكوگېن مىقدارى كۈن بويى ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى بىر قانچە ئامىللار:
- بىز يېگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ مىقدارى.
- تاماق ئارىلىقىدىكى ۋاقىت ئارىلىقى.
- يېقىندا قىلغان فىزىكىلىق ھەرىكەتلىرىمىزنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتى.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز 12 سائەتتىن 24 سائەتكىچە (ئاچ قورساق) تاماق يېمىسىڭىز، جىگەردىكى گلىكوگېننىڭ دېگۈدەك ھەممىسى ئىشلىتىلىپ بولىدۇ.
گلىكوگېن بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟
ئەمدى بۇ گلىكوگېننىڭ بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. ئۇنىڭ جىگەردە ياكى مۇسكۇلدا ساقلانغان جايىغا ئاساسەن، ئۇنىڭ رولىمۇ ئازراق پەرقلىنىدۇ.
جىگەر گلىكوگېن ساقلاش ئورنىنىڭ رولى
بەدىنىمىز قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئاساسلىقى جىگەردىكى گلىكوگېننى ئىشلىتىدۇ.
ئادەتتە، بەدىنىمىز گلۇكاگون ۋە ئىنسۇلىن دەپ ئاتىلىدىغان گورمونلار ئارقىلىق قان شېكىرىنى ئېھتىيات بىلەن كونترول قىلىدۇ. ئەگەر قان شېكىرىمىز بەك تۆۋەنلىسە، بۇ قاندىكى قان گىپوگېمىيەسى دەپ ئاتىلىدۇ، ئاشقازان ئاستى بېزىمىز تېخىمۇ كۆپ گلۇكاگون قويۇپ بېرىدۇ. گلۇكاگوننىڭ قىلىدىغان ئىشلىرىنىڭ بىرى جىگەردىكى گلىكوگېننى گلىكوزاغا ئايلاندۇرۇپ، ئۇنى قانغا قويۇپ بېرىشتۇر. بۇ جەرياننى گلىكوگونېز ئېرىتىش دەپ ئاتىغانلىقىمىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز مۇمكىن. گلىكوزا قانغا قويۇپ بېرىلگەندە، پۈتۈن بەدەندىكى ھۈجەيرىلەر ئۇنى ئېنېرگىيە ئۈچۈن ئىشلىتەلەيدۇ.
جىگەردىكى گلىكوگېن زاپىسى مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارى ۋە چېنىقىشقا مەلۇم دەرىجىدە ياردەم بېرىدۇ. چېنىقىشقا باشلىغان ھامان، ئىشلەيدىغان مۇسكۇللىرىڭىز ئېنېرگىيە ئۈچۈن گلىكوزا ئىشلىتىدۇ، شۇڭا جىگەر قان شېكىرىنى ساقلاش ئۈچۈن گلىكوگېننى پارچىلاشقا باشلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، مۇسكۇللىرىڭىز ئاساسلىقى ئۆزلىرىنىڭ گلىكوگېن زاپىسىنى ئىشلىتىدۇ.
مۇسكۇل گلىكوگېن ساقلاش ئورنىنىڭ فۇنكسىيەسى
مۇسكۇللاردىكى گلىكوگېن ئاساسلىقى مۇسكۇللىرىمىز ئۈچۈن ماددا ئالمىشىش يېقىلغۇسى مەنبەسى رولىنى ئوينايدۇ.
بىزنىڭ ھەرىكەت قىلىشىمىز ئۈچۈن مۇسكۇللىرىمىزغا نۇرغۇن ئېنېرگىيە كېرەك. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر مۇسكۇللىرىمىز قاندىكى گلۇكوزانى ئېلىپ بۇ ئېنېرگىيەنى ئالسا، بەدەندىكى گلۇكوزا ناھايىتى تېزلا تۈگىشىپ كېتىدۇ.
شۇڭلاشقا بەدىنىمىز ھەر بىر سۆڭەك مۇسكۇلىدا بارلىق گلىكوگېننىڭ تۆتتىن ئۈچ قىسمىنى ساقلايدۇ. بۇ، بولۇپمۇ چېنىقىش جەريانىدا، قان شېكىرى سەۋىيىسىگە زور دەرىجىدە تەسىر كۆرسەتمەي تۇرۇپ، مۇسكۇللارنىڭ ئېنېرگىيە قوبۇل قىلىشىنى داۋاملاشتۇرۇشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
مۇسكۇللىرىمىزدىكى گلىكوگېننىڭ ئازىيىش سۈرئىتى ئاساسلىقى فىزىكىلىق ھەرىكەتنىڭ كۈچلۈكلۈكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ھەرىكەتنىڭ كۈچلۈكلۈكى ئاشقانسېرى، مۇسكۇللاردىكى گلىكوگېننىڭ ئازىيىش سۈرئىتىمۇ ئاشىدۇ. شۇڭلاشقا، يۈگۈرۈش قاتارلىق يۇقىرى كۈچلۈك پائالىيەتلەر جەريانىدا، ئاكتىپ مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىدىكى گلىكوگېن زاپىسى، ھەرىكەتنىڭ ئومۇمىي ۋاقتى نىسبەتەن قىسقا بولسىمۇ، ناھايىتى تېزلا ئازىيىشى مۇمكىن.
بىز يېتەرلىك كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى يېگەندە، مۇسكۇللىرىمىز يەنە گلىكوگېن بىلەن تولىدۇ.
گلىكوگېن ساقلاش كېسىلى (GSD) دېگەن نېمە؟
بەزىدە، بۇ گلىكوگېن بىلەن مەسىلىلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇنداق كېسەللىكلەرنىڭ بىرى گلىكوگېن ساقلاش كېسىلى، يەنى قىسقارتىلغان GSD .
GSD ئاز ئۇچرايدىغان، ئىرسىيەت خاراكتېرلىك كېسەللىك.بۇ، ئىنساننىڭ گلىكوگېننى ئىشلەپچىقىرىش ۋە/ياكى پارچىلاش ئۈچۈن لازىم بولغان بەزى ئېنزىملارسىز تۇغۇلىشىدۇر. بەدىنىمىز گلىكوگېننى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن نۇرغۇن خىل ئېنزىملارنى ئىشلىتىدىغان بولغاچقا، نۇرغۇن خىل GSD بار. GSD كۆپىنچە جىگەر زەخمىلىنىشى ۋە مۇسكۇل ئاجىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نۇرغۇن GSD تۈرلىرىدە، ئالامەتلەر تۇنجى قېتىم بوۋاقلىق ياكى بالىلىق دەۋرىنىڭ دەسلەپكى مەزگىللىرىدە كۆرۈلىدۇ.
گلىكوگېن سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر بار؟
دېمەك، بەدىنىمىزدىكى گلىكوگېن مىقدارىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەر بارمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، پەقەت گلىكوگېن مىقدارىنى ئۆلچەيدىغان ئالاھىدە تەكشۈرۈش يوق. ئۇنىڭ ئۈستىگە، گلىكوگېن مىقدارىمىز قىلىدىغان خىزمىتىمىزنىڭ مىقدارى ۋە كۈنىگە يېگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ مىقدارىغا ئاساسەن دائىم ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ.
ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇرلار بەدىنىڭىزنىڭ گلىكوگېن ئىشلەپچىقىرىش ۋە پارچىلاش ئۇسۇلىدا مەسىلە بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن باشقا تەكشۈرۈشلەرنى ئىشلىتىدۇ، بۇ گلىكوگېن ساقلاش كېسىلى (GSD) دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ تەكشۈرۈشلەر تۆۋەندىكىچە:
- قان تەكشۈرۈشى: جىگەر ئىقتىدارى تاختىسى ۋە بۆرەك ئىقتىدارى تاختىسى قاتارلىق ئۈسكۈنىلەر بۇ ئەزالارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. قان شېكىرى سەۋىيەسىنى تەكشۈرۈش ئارقىلىق بەدىنىڭىزنىڭ گلىكوگېننى قانداق ئىشلىتىدىغانلىقىنى كۆرۈشكە بولىدۇ. GSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ قان شېكىرى كۆپىنچە تۆۋەن بولىدۇ.
- قورساق ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى: بۇ رەسىم تەكشۈرۈشى دوختۇرىڭىزغا جىگىرىڭىزنىڭ چوڭايغان-چوڭايمىغانلىقىنى كۆرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- توقۇلما بىئوپسىيەسى: دوختۇرىڭىز مۇسكۇلىڭىز ياكى جىگىرىڭىزدىن كىچىك توقۇلما ئەۋرىشكىسى ئېلىپ، ئۇنىڭدىكى گلىكوگېن ياكى ئېنزىملارنىڭ مىقدارىنى ئۆلچەيدۇ.
- گېن تەكشۈرۈشى: دوختۇرىڭىز سىزدە گلىكوگېن ساقلاش كېسىلى گېنى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن گېن تەكشۈرۈشىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
بۇ ماقالىدىن ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە نېمە؟
بولىدۇ، دېمەك، ھازىر سىز گلىكوگېننىڭ قان شېكىرىنى كونترول قىلىش ۋە چېنىقىش ئۈچۈن ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەشتە مۇھىم ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن. بەختكە يارىشا، بەدىنىمىزدە گلىكوگېننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ۋە ئىشلىتىلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.
گلىكوگېن سەۋىيىڭىزنى تەڭشەش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز، ھەر كۈنى يېتەرلىك كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى يېيىشتۇر. ئەگەر يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش نىشانىڭىز توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز ياكى تىزىملاتقان يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئۇلار سىزگە ماس كېلىدىغان مەسلىھەتلەرنى بېرەلەيدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ