كۆكرەكنى ئۆزىڭىز قانداق تەكشۈرتۈش كېرەك (كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش) - بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلىمۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز بەدىنىمىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا كۆڭۈل بۆلىمىز، ئەمما كۆكرىكىمىز ھەققىدە ئانچە ئويلىمايمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ قانداقلا بولمىسۇن، كۆكرىكىمىزنىڭ ساغلاملىقىغا دىققەت قىلىشىمىز ناھايىتى مۇھىم. كۆكرىكىڭىزنى ئۆزىڭىز تەكشۈرۈش (يەنى «كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش») بۇنىڭغا قاراپ تاشلانغان ياخشى بىر قەدەم. بۇ سىزنىڭ ئۆز كۆكرىكىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش كۆكرەكنى دائىم تەكشۈرۈشنىڭ بىر ئۇسۇلى. كۆكرەكنى دائىم كۆرۈپ، ئۇنى سىلاپ باقسىڭىز، ھەر قانداق ئۆزگىرىشنى ياكى ئۇلارنىڭ ئادەتتىكىدىن غەلىتە ھېس قىلىدىغان-قىلمايدىغانلىقىنى تېزلا بايقىيالايسىز. نۇرغۇن داۋالاش خادىملىرى، يەنى دوختۇرلار، كۆكرەك نورمالسىزلىقىنى بايقاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى مامموگرامما ئىكەنلىكىنى ئېيتسىمۇ، ئۆيدە قىلالايدىغان بۇ كۆكرەك تەكشۈرۈشى كۆكرەكنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

راستىنلا كۆكرەكنى ئۆزۈم تەكشۈرتۈشۈم كېرەكمۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە! بۇ ئايلىق كۆكرەك ئۆزىنى تەكشۈرۈش ئارقىلىق، سىز يۇقۇملىنىش، باشقا كۆكرەك كېسەللىكلىرى ياكى كۆكرەك راكىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن بولغان ئۆزگىرىشلەرنى تېزلا بايقىيالايسىز. بۇنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى كۆكرەكتىكى «نورمال» نى ئېنىق بىلىش. ئاندىن ھەر قانداق ئۆزگىرىشنى (ئەگەر بار بولسا) تېزلا تونۇيسىز. ئەمما بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. ئۆيدە قىلىدىغان بۇ ئۆزىنى تەكشۈرۈش ھەرگىز كۆكرەك تەكشۈرۈشى ياكى دوختۇرىڭىز ئېلىپ بارغان مامموگراممىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. سىز چوقۇم ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى ئاياللار كېسەللىكلىرى دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ ، كۆكرەك راكىنى تەكشۈرتۈشىڭىز كېرەك. بۇ كۆكرەك ئۆزىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشىڭ. ئاندىن ئۇ سىزگە سالامەتلىك تارىخىڭىزغا ئاساسەن ماس كېلىدىغان مەسلىھەتلەرنى بېرىپ، ئۇنى قانداق توغرا قىلىشنى ئۆگىتىدۇ.

بۇنى قانچە قېتىم قىلىشىم كېرەك؟

نۇرغۇن سەھىيە ئورگانلىرى ھەر ئايدا كەم دېگەندە بىر قېتىم كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ كۆكرەك راكىنى بايقاشنىڭ بىردىنبىر ئىشەنچلىك ئۇسۇلى بولمىسىمۇ، بۇ ئۆيدە كۆكرەكنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلارنىڭ بىرى. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر كۆكرەكتە بىرەر نەرسە، مەسىلەن، تۈگۈنچەكنى ھېس قىلغاندا تۇنجى قېتىم بىرەر نەرسىنى بايقىغانلىقىنى ئېيتىدۇ. شۇڭا، ئەگەر كۆكرەكلىرىڭىزنىڭ قانداق كۆرۈنىدىغانلىقىنى بىلسىڭىز، باشقىچە بىرەر نەرسە بايقىغان ھامان دوختۇرىڭىزغا ئېيتالايسىز.

بۇنى ئاينىڭ قايسى كۈنى قىلسا ئەڭ ياخشى؟

ھەيز كېلىۋاتقانلار، يەنى نورمال ھەيز دەۋرىيلىكى بارلار ئۈچۈن، بۇ تەكشۈرۈشنى ھەيز ئاخىرلاشقاندىن كېيىنكى كۈنى ئېلىپ بېرىش ئەڭ ياخشى. ھەيز كېلىشتىن كېيىنكى (يەنى ھەيز كېلىش توختىغان) ۋە ھەيز دەۋرىيلىكى ناھايىتى نورمالسىز بولغانلار ئۈچۈن، ئايدا بىر كۈن تاللاڭ. ھەر ئايدا ئوخشاش كۈننى، ئېسىڭىزدە تۇتۇش ئاسان بولغان كۈننى تاللاڭ.تاللاڭ. مەسىلەن، ئاينىڭ بىرىنچى كۈنى، ئاينىڭ ئاخىرقى كۈنى، ياكى ياقتۇرىدىغان سانىڭىز بار كۈن. كۆرگەن ۋە ھېس قىلغانلىرىڭىزنى دەپتەرگە يېزىڭ ياكى تېلېفونىڭىزدىكى «خاتىرىلەش»كە قىستۇرۇڭ.

بۇ كۆكرەكنى قانداق قىلىپ ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرتۈش كېرەك؟

ئۆيدە كۆكرەك تەكشۈرۈشىنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. ئەينەكنىڭ ئالدىغا قانداق قاراش كېرەك:

بۇ بىرىنچى ئۇسۇل.

• ئۈستى ۋە ئاستىنقى كىيىمىڭىزنى (بېسىقىڭىزنى) سېلىۋېتىپ، ئەينەكنىڭ ئالدىغا بېرىڭ.
• ئالدى بىلەن، قوللىرىڭىزنى ئىككى تەرىپىڭىزگە قويۇپ، كۆكرىكىڭىزنىڭ شەكلىدە قانداق ئۆزگىرىشلەر بار-يوقلۇقى، شىشىش، تېرىڭىزنىڭ چۇڭقۇرلىشىشى (كىچىك چۇڭقۇرلارغا ئوخشاش) ياكى كۆكرىكىڭىزنىڭ ئورنىدا قانداق ئۆزگىرىشلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.
• ئاندىن، قوللىرىڭىزنى بېشىڭىزدىن يۇقىرى كۆتۈرۈڭ ۋە ئىلگىرى كۆرگەن نەرسىلەرگە يەنە بىر قېتىم قاراڭ.
• ئاخىرىدا، قوللىرىڭىزنى بەللىرىڭىزگە قويۇپ، كۆكرەك مۇسكۇللىرىڭىزنى ئالدىغا بېسىپ چىڭىتىڭ. ئوخشاش ئۆزگىرىشلەرگە يەنە بىر قېتىم قاراڭ. ئىككى كۆكرەككە بۇ خىل قاراشقا بولامدۇ؟

2. قولنى تىك تۇرۇپ تەكشۈرۈش ئۇسۇلى:

بۇ ئۇسۇل يەنە نۇرغۇن كىشىلەر قوللىنىدىغان ئۇسۇل.

• ئۈستىڭىزدىكى كۆڭلەك ۋە لۆڭگىڭىزنى چىقىرىڭ.
• سول كۆكرەكنى ئوڭ قولىڭىز بىلەن، ئوڭ كۆكرەكنى سول قولىڭىز بىلەن تەكشۈرۈشىڭىز كېرەك.
• ئوتتۇرا ئۈچ بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچىنى (ئاستىدىكى يۇمشاق قىسمىنى) ئىشلىتىپ ھەر بىر كۆكرەكنى بېسىڭ. ئالدى بىلەن يېنىك، ئاندىن ئوتتۇرا، ئاندىن سەل قاتتىق بېسىڭ. تۆشۈكلەر ، قېلىنلىشىش ياكى باشقا ئۆزگىرىشلەرنى ئىزدەڭ. ئايلانما ھەرىكەت بىلەن تەكشۈرۈش ئارقىلىق، ھېچقانداق جاينى قولدىن بېرىپ قويماسلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلالايسىز.
• ئاندىن، قولتۇق ئەتراپىدىكى توقۇلمىلارنى سىقىڭ. ئارېئولا ئاستىدىكى رايوننى تەكشۈرۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئاخىرىدا، ئېمىزىك ئۇچىنى سىقىپ، ئاجراتما چىققان-چىقىمىغانلىقىنى كۆرۈڭ.
• كۆكرەكنىڭ يەنە بىر تەرىپىنىمۇ شۇنىڭغا ئوخشاش ئۇسۇلدا تەكشۈرۈڭ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ تەكشۈرۈشنى يۇيۇنۇش جەريانىدا قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ ئېيتىشىچە، تېرىسى ھۆل بولغاچقا، بۇ تەكشۈرۈش ئاسانراق ئىكەن.

3. ياتقان قولنى تەكشۈرۈش ئۇسۇلى:

ياتقاندا، كۆكرەك توقۇلمىلىرىڭىز تېخىمۇ تەكشى تارقىلىدۇ. شۇڭا، بۇ خىل ھالەت ئۆزگىرىشلەرنى بايقاش ئۈچۈن ياخشى، بولۇپمۇ كۆكرەكلىرىڭىز چوڭ بولسا.

• يېتىپ، ئوڭ مۈرىڭىزنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويۇڭ. ئوڭ قولىڭىزنى بېشىڭىزنىڭ ئارقىسىغا قويۇڭ.
• ئەمدى، ئىلگىرىكىگە ئوخشاش (2-ئۇسۇل)، سول قولىڭىز بىلەن، ئوتتۇرا بارمىقىڭىز بىلەن بارلىق كۆكرەك توقۇلمىلىرى ۋە قولتۇق رايونىنى بېسىڭ.
• ئاخىرىدا، ياستۇقنى ئۆرۈپ، يەنە بىر كۆكرەك ۋە قولتۇقنى ئوخشاش ئۇسۇلدا تەكشۈرۈڭ. كۆكرەكنىڭ ئاستىدىكى رايوننى، كۆكرەك ئۇچىنىڭ ئەتراپىدىكى قارا چەمبەرنى تەكشۈرۈپ، كۆكرەك ئۇچىنى سىقىپ، سۇيۇقلۇق بار-يوقلۇقىنى كۆرۈڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، كۆكرەك توقۇلمىلىرىڭىز قولتۇقىڭىز، چات قىسمىڭىز ۋە ئۈستۈنكى قورسىقىڭىزغىچە سوزۇلىدۇ. كۆكرەك توقۇلمىسى پەقەت كۆكرەكلىرىڭىز ۋە ئېمچەكلىرىڭىزنىڭ كۆرۈنۈشى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ.

بۇ سىناق قانچە ۋاقىت ئالىدۇ؟

كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش پەقەت بىر قانچە مىنۇت ۋاقىت ئالىدۇ. ئۇنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كىرگۈزۈش ئاسان. مەسىلەن:

• كۈندۈزى كىيىنگەندە بولسۇن ياكى كەچتە كىيىملىرىڭىزنى سېلىۋەتكەندە بولسۇن.
• ئەتىگەندە كارىۋاتتا ياتقاندا، كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن.
• يۇيۇنۇش ۋاقتىدا.

كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش مەسىلە پەيدا قىلامدۇ؟

بۇ ئۆز-ئۆزىنى تەكشۈرۈش كۆكرەكلىرىڭىزنىڭ نورمال كۆرۈنۈشى ۋە ھېسسىياتىغا دىققەت قىلىشىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى مەسىلىلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئۆزىنى تەكشۈرۈش، كۆكرەكنى ئۆزىنى تەكشۈرۈشنىڭ كلىنىكىلىق كۆكرەك تەكشۈرۈشى ياكى دوختۇر ئېلىپ بارغان مامموگرامما تەكشۈرۈشىنىڭ ئورنىنى ئالىدىغان ئۇسۇل دەپ قاراشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى. بۇ خاتا قاراش. كۆكرەكنى ئۆزىنى تەكشۈرۈش پەقەت ئۆيدە بەدىنىڭىزنى تونۇش ئۈچۈن ئىشلىتىشكە بولىدىغان بىر قورال. بەزى كىشىلەر بۇنى ئۆيدە قىلالايدىغانلىقى ئۈچۈن، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ ھاجىتى يوق دەپ خاتا ئويلايدۇ. بۇ توغرا ئەمەس.
• بىرەر تۈگۈنچە ياكى نورمالسىزلىق توغرىسىدا ئەنسىرەش ياكى بېسىمغا چۈشۈشنىڭ ھاجىتى يوق. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، سىز ھېس قىلغان ھەر بىر تۈگۈنچە راك كېسىلى ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭ راك كېسىلى ئىكەنلىكىنى ئويلاش ئەندىشە قىلىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

كۆكرەكتىكى كۆپ ئۇچرايدىغان تۈگۈنچىلەر نېمە؟

كۆكرەك توقۇلمىلىرىڭىزدا تۈگۈنچەكلەرنىڭ پەيدا بولۇشى نورمال ئەھۋال، بۇ ئەندىشە قىلىشقا سەۋەب ئەمەس. بەزى كىشىلەرنىڭ كۆكرىكى تەبىئىي ھالدا بىر ئاز تۈگۈنچەك بولىدۇ. ئۆزىڭىز ئۈچۈن نېمە نورمال ئىكەنلىكىنى بىلسىڭىز، غەلىتە نەرسىلەرنى پەرقلەندۈرۈش ۋە تونۇش ئاسانراق بولىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىز مۇشۇنداق بىر نەرسىنى ھېس قىلسىڭىز ياكى كۆرسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• كۆكرەك توقۇلمىلىرىدا يېڭى بىر تۈگۈنچەك پەيدا بولۇش ياكى ئادەتتىكىدىن باشقىچە بىر خىل تۇيغۇ.
• ئەمچەك ئۇچىدىن قالايمىقان ياكى قانلىق ئاجرىلىش .
• تېرە قىزىرىشى، قىزىرىشى ياكى شىشىشى.
• ئەمچەك ئۇچىنىڭ يۆنىلىشىنىڭ ئۆزگىرىشى، مەسىلەن ، تەتۈر يۆنىلىش.

لېكىن ئېسىڭىزدە تۇتۇڭكى، ھەيز كېلىش قاتارلىق ئىشلار كۆكرەكنىڭ كۆرۈنۈشى ۋە ھېسسىياتىنىمۇ ئۆزگەرتىۋېتىدۇ. دوختۇر كۆكرەكنى تەكشۈرۈپ، ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى مامموگرامما قاتارلىق دىئاگنوز قويۇش تەكشۈرۈشلىرىنىڭ زۆرۈر ياكى ئەمەسلىكىنى بېكىتەلەيدۇ.

كۆكرەك راكىنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى نېمە؟

كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش كۆكرەك راكىنى دىئاگنوز قويۇش قورالى ئەمەس. پەقەت كەسپىي دوختۇرلا ئۆزلۈكىنى تەكشۈرگەندە ھېس قىلغان تۈگۈنچەكنىڭ زىيانلىق ياكى ئەمەسلىكىنى بېكىتەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كۆكرەككە تېخىمۇ تونۇش بولغانغا ئەگىشىپ، كۆكرەك راكىنىڭ ئالامەتلىرىنى بىلىش پايدىلىق. تۆۋەندە كۆكرەك راكىنىڭ بىر قىسىم ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى كۆرسىتىلدى:

• ئەمچەك تۈگۈنى ئىچىگە چۆكۈپ كېتىش ياكى چىقىپ تۇرۇشتىن توختاپ قېلىش.
• كۆكرەكتە قىزىرىش، ئاغرىش، تېرە قىزىرىشى ياكى شىشىش.
• كۆكرەك تېرىسىنىڭ چىرىش ياكى چۇڭقۇرلىشىشى (ئاپېلسىن پوستىغا ئوخشاش).
• ئەمچەكتىن نورمالسىز ئاجرىلىش.

كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش ئەمدى تەۋسىيە قىلىنمايدىغانلىقى راستمۇ؟

ياق، ئۇنداق ئەمەس. دوختۇرلار بۇنى تەۋسىيە قىلمايدۇ دېگەنلىك ئەمەس. ھەقىقەت شۇكى، دوختۇرلار ئۆزىنى تەكشۈرۈشنىڭ كۆكرەك راكىنى بايقاش ياكى تەكشۈرۈشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ئەمەسلىكىنى بىلىدۇ. ئەمما نۇرغۇن دوختۇرلار يەنىلا ئۆيدە كۆكرەك تەكشۈرتۈش ۋە كۆكرەكنى پىششىق بىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. چۈنكى بۇ سىز ئۈچۈن نورمال ئەھۋالنى بىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئاندىن، ئەگەر بىرەر نەرسە ئۆزگەرسە (ۋە ئۆزگەرسە)، دوختۇرىڭىزغا بۇ ھەقتە ئېيتسىڭىز بولىدۇ.

ئۆزىنى تەكشۈرۈش مامموگراممىدىن ياخشىمۇ؟

ياق، كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش مامموگرامما ياكى دوختۇر ئېلىپ بارغان كۆكرەك تەكشۈرۈشىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش پەقەت يىللىق مامموگرامما ياكى دوختۇر ئېلىپ بارغان كلىنىكىلىق كۆكرەك تەكشۈرۈشى ئارىسىدا ئۆيدە ئىشلىتىشكە بولىدىغان قوشۇمچە قورال. ئۇنى ھەرگىز مامموگراممانىڭ ئورنىنى ئالالايدىغان دەپ قاراشقا بولمايدۇ. مامموگرامما يەنىلا كۆكرەك راكىنى بايقاشنىڭ ئالتۇن ئۆلچىمى دەپ قارىلىدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە نەرسە

ھەر ئايدا بىر قېتىم كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىش كۆكرەكنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشقا ۋە كېسەللىكنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرىنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش قەدەملىرىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كىرگۈزسىڭىز بولىدۇ، مەسىلەن، كەچتە ئۇخلاشقا تەييارلىق قىلغاندا ياكى يۇيۇنغاندا. ھەر قېتىم كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش ئارقىلىق، بەدىنىڭىزگە تېخىمۇ تونۇش بولىسىز. ئۆزىڭىز ئۈچۈن نورمال بولغان ئۆزگىرىشلەرنى بىلگىنىڭىزدە، ھەر قانداق ئۆزگىرىشلەرگە (ئەگەر ئۇلار يۈز بەرسە) دىققەت قىلىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. ئاندىن بۇ ئۆزگىرىشلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر قانداق ئەندىشىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ!

---

كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش، كۆكرەك ساغلاملىقى، ئاياللار ساغلاملىقى، كۆكرەك راكى، مامموگرامما، تۈگۈنچەكلەر، داۋالاش مەسلىھەتلىرى