يۈزىڭىزدە، قولىڭىزدا ياكى بوينىڭىزدا كىچىك، قوپال، قاپارتما داغ پەيدا بولغانمۇ؟ ئۇ زىمپار قەغىزىگە ئوخشاش قوپال، بەزىدە پۇراقلىق، بەزىدە قىزىل رەڭلىك كىچىك داغ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى پەقەت بىر خىل ئۆسۈش دەپ ئويلايدۇ، ھەمدە بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ساقىيىپ كېتىدۇ دەپ ئويلاپ ئۇنى ئۇنتۇپ قالىدۇ. ئەمما بەزىدە بۇ كىچىك داغ بىز ئويلىغىنىمىزدىنمۇ ئېغىرراق بىر ئىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاكتىنىك كېراتوز دېگەن نېمە؟
ئاكتىنىك كېراتوز تېرىمىز ئۇزۇن ۋاقىت قۇياش نۇرىغا دۇچ كەلگەندە پەيدا بولىدىغان بىر خىل تېرە كېسىلى. بۇنىڭ يەنە بىر ئاتىلىشى قۇياش كېراتوزى. «سولا» قۇياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا، نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ قۇياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر نەرسە.
بۇ چاغدا تېرىمىزدە، بولۇپمۇ قۇياش نۇرىغا دائىم ئۇچرايدىغان جايلاردا، قوپال، قېپىق، بەزىدە كىچىك، تۆشۈكسىمان داغلار پەيدا بولىدۇ. بۇلار بىرلا ۋاقىتتا پەيدا بولمايدۇ. ئۇلار نەچچە يىل ئاستا-ئاستا قۇياشنىڭ تەسىرىگە ئۇچراپ پەيدا بولىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى «راك ئالدى كېسىلى» دەپ قارايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ھازىر بۇ راك ئەمەس، ئەمما داۋالانمىسا، بۇ داغلارنىڭ بەزىلىرى ئاخىرىدا تېرە راكىنىڭ بىر تۈرىگە، بولۇپمۇ ياپىلاق ھۈجەيرە راكىغا ئايلىنىپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
لېكىن ئەنسىرىمەڭ! ئەڭ ياخشىسى بۇ كېسەللىكنى راك كېسىلىگە ئايلىنىشتىن بۇرۇن بايقاپ، زۆرۈر داۋالاشنى ئېلىش. شۇڭلاشقا بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
بۇ داغلار ئادەتتە قەيەردىن پەيدا بولىدۇ؟
قۇياش نۇرىغا چىققاندا قەيەرلەردە ئەڭ كۆپ قۇياش نۇرىغا ئۇچرايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ. بۇ جايلارنى ئەڭ كۆپ كۆرىدىغان جاي دەل مۇشۇلار.
- بېشى (چاچلىرى ئاز ياكى چېچى يوقلارنىڭ)
- يۈز (پېشانە، بۇرۇن، يۈز، قۇلاق يۇمشىقى)
- لەۋلەر (بولۇپمۇ ئاستىنقى لەۋ)
- بويۇن
- قوللار (بولۇپمۇ قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى)
- قوللار پېشانىنىڭ ئۈستىدە
- كۆكرەكنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى
دالادا ئىشلەيدىغان، يولدا ئىشلەيدىغان ياكى دائىم تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەرنىڭ تېرىسى قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىدۇ، شۇڭا ئۇلاردا بۇ خىل كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
بۇ داغلارنىڭ تەبىئىتى ۋە ئالامەتلىرى نېمە؟
بۇ داغلار بىر-بىرىدىن ئازراق پەرقلىنىشى مۇمكىن. ئەمما سىز كۆرۈشىڭىز مۇمكىن بولغان بەزى ئورتاق ئالاھىدىلىكلەر بار. سىزدە بۇ ئالاھىدىلىكلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بولۇشى مۇمكىن.
| خاسلىقى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| قوپال، قۇرۇق تەبىئەت | گويا قولىڭىزنى زىمپار قەغىزى ئۈستىدە سۈرتكەندەك ھېس قىلىسىز. بەزىدە كۆرۈنگىنىدىنمۇ ياخشىراق تۇيۇلىدۇ. |
| مارجان بولۇش | بۇ جاينىڭ ئۈستىدە كىچىك، قاپاقلىق ياكى قىرتىلاق نەرسىلەرنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە، بۇلارنى قىرىپ تاشلىسىڭىز، ئۇلار قايتا ئۆسۈپ چىقىدۇ. |
| رەڭ ئۆزگىرىشى | ئۇ نورمال تېرىڭىزنىڭ رەڭگىدىن ھالرەڭ، قىزىل، قوڭۇر ياكى كۈلرەڭ بولۇشى مۇمكىن. |
| قىچىشىش ياكى كۆيۈش | بەزىدە بۇ داغلار بار جاي قىچىشىشى، ياكى ئازراق كۆيۈش ياكى ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. كىيىم كىيسىڭىزمۇ ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. |
| قاناش | بەزىدە داغ چىزىلغاندا، ھەتتا پەقەت چىزىلغاندا ئازراق قان چىقىشى مۇمكىن. |
| يېرىق لەۋ | ئەگەر بۇ كېسەللىك ئاستىنقى لەۋدە كۆرۈلسە، لەۋ قۇرۇپ، يېرىلىپ، ئاقىرىپ، ساقايمايدىغان ياراغا ئوخشاپ قېلىشى مۇمكىن. |
دەسلەپتە، ئۇ ساقايمايدىغان دانىخورەك ياكى كىچىك يارىغا ئوخشاپ قېلىشى مۇمكىن. شۇڭا تېرىڭىزدە بۇنداق ئۆزگىرىشنى بايقىسىڭىز، ئەنسىرەشىڭىز كېرەك.
نېمىشقا بىزدە بۇ ئەھۋال بار؟ سەۋەبى نېمە؟
بۇنىڭ ئاساسلىق ۋە بىردىنبىر سەۋەبى ئۇلترابىنەفشە نۇرى (UV) نۇرىدۇر.ئۇلترابىنەفشە نۇرىغا ئارتۇقچە ئۇچراش. بىز بۇ ئۇلترابىنەفشە نۇرلىرىنى ئاساسلىقى قۇياشتىن، يەنى قۇياشتىن ئالىمىز. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ زىيانلىق نۇرلار تېرىنى قوڭۇرلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان سۈنئىي چىراغلار (قوڭۇرلاش كارىۋىتى) قاتارلىق نەرسىلەردىنمۇ تارقىلىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەھۋال مۇنداق:
تېرىمىز مىليونلىغان كىچىك ھۈجەيرىلەردىن تەركىب تاپقان. بۇ ھۈجەيرىلەرنىڭ ھەر بىرىنىڭ DNA دەپ ئاتىلىدىغان كونترول مەركىزى بار. بۇ DNA ھۈجەيرىنىڭ قانداق ئىشلىشى ۋە قانداق بۆلۈنۈشى توغرىسىدىكى بارلىق ئۇچۇرلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
قۇياش نۇرى تېرىمىزگە چۈشكەندە، ئۇ تېرىمىزنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتىنى تەشكىل قىلىدىغان ھۈجەيرىلەردىكى (كېراتىنوسىتلار) DNA غا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بەدىنىمىز بۇ زىياننى رېمونت قىلالايدۇ، ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، نۇرغۇن يىللار قۇياش نۇرىغا دۇچ كەلگەندە، بۇ رېمونت قىلىش ئىقتىدارى ئاجىزلىشىدۇ. ئاندىن، DNA سى بۇزۇلغان ھۈجەيرىلەر نورمالسىز ۋە كونترولسىز بۆلۈنۈشكە باشلايدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا بۇ نورمالسىز ھۈجەيرىلەرنىڭ كۆپىنچىسى بىرلىشىپ، قوپال، قاپارتما داغ ھاسىل قىلىدۇ.
بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئەڭ يۇقىرى بولغانلار كىملەر؟
بۇ كېسەللىككە ھەر قانداق ئادەم گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- تېرە رەڭگى ئوچۇق كىشىلەر: ئاق ۋە قوڭۇر رەڭلىك قاتارلىق تېرە رەڭگى ئوچۇق كىشىلەرنىڭ تېرىسىدە قۇياشتىن ساقلايدىغان مېلانىن پىگمېنتى ئاز بولىدۇ. شۇڭا، ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ تېرىگە زىيان يەتكۈزۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
- 40 ياشتىن ئاشقانلار: ئۆمۈر بويى قۇياش نۇرىغا كۆپ ئۇچرايدىغان بولغاچقا، بۇ خەۋپ ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئاشىدۇ.
- ئەرلەر: ئەرلەر ئادەتتە ئاياللارغا قارىغاندا قۇياش نۇرى ئاستىدا كۆپرەك ئىشلەيدۇ، شۇڭا تېرىسىنى قوغداشقا ئانچە كۆڭۈل بۆلمەيدۇ.
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىز كىشىلەر: كېسەللىك ياكى ئىچىۋاتقان دورىلار (مەسىلەن، ئەزا كۆچۈرۈلۈش ئوپېراتسىيەسى قىلىنغان كىشىلەرگە بېرىلگەن دورىلار) سەۋەبىدىن ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىزلاشقان كىشىلەردە بۇ خىل كېسەللىك ئاسانلا كۆرۈلىدۇ.
- تېرە راكى تارىخى بار كىشىلەر: ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن ئىلگىرى تېرە راكىغا گىرىپتار بولغان بولسا، خەۋپ تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
- قۇياش نۇرى قاتتىق چۈشىدىغان رايونلاردا ياشايدىغان كىشىلەر: بىزنىڭ دۆلىتىمىزگە ئوخشاش ئېكۋاتورغا يېقىن دۆلەتلەردە يىل بويى قۇياش نۇرى قاتتىق چۈشىدۇ، شۇڭا ھەممىمىز بۇنىڭغا ئەندىشە قىلىشىمىز كېرەك.
- سىرتتا ئىشلەيدىغانلار: دېھقانچىلىق، بېلىقچىلىق، يول ياساش، قۇرۇلۇش ۋە سىرتتا تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلارمۇ يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ.
ئەڭ چوڭ قورقۇنچ ... بۇ راك كېسىلى بولۇشى مۇمكىنمۇ؟
بۇ ھەممەيلەننىڭ ئەڭ چوڭ سوئالى. شۇنداق، ئىلگىرى دېيىلگەندەك، ئاكتىنىك كېراتوز راك ئەمەس، ئەمما راكنىڭ ئالدىنقى شەرتى.
ئەگەر داۋالىمىسا، بۇ داغلارنىڭ تەخمىنەن %10 ى ئاخىرىدا ياپىلاق ھۈجەيرە راكى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل تېرە راكىغا ئايلىنىشى مۇمكىن. بۇ سان ئانچە كۆپ ئەمەستەك قىلسىمۇ، ئەگەر سىزدە بۇ خىل داغلار كۆپ بولسا، ئۇلارنىڭ بىرىنىڭ راكقا ئايلىنىش ئېھتىماللىقى ئاشىدۇ.
مۇھىمى شۇكى، ئەگەر بۇنى بالدۇر بايقىسا ۋە داۋالىسا، ئۇنىڭ راكقا ئايلىنىش خەۋپىنى دېگۈدەك پۈتۈنلەي توسقىلى بولىدۇ. شۇڭا، تېرىڭىزدە ئۆزگىرىشنى بايقىغان ھامان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئەڭ ياخشى ئىش.
دوختۇر بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟
دوختۇرغا، بولۇپمۇ تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا كۆرۈنگەندە، ئۇلارنىڭ قىلىدىغان تۇنجى ئىشى تېرىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ.
- فىزىكىلىق تەكشۈرۈش: دوختۇر خەلنىڭ بار جايىنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ. بەزىدە تېرىنى چوڭايتىش ئۈچۈن دېرماتوسكوپ دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئۈسكۈنە ئىشلىتىلىدۇ. بۇ تەكشۈرۈش ئاغرىقلىق ئەمەس.
- تېرە بىئوپسىيەسى: بەزىدە، ئەگەر خالنىڭ تەبىئىتىدىن گۇمانلانسىڭىز، دوختۇر بۇ رايونغا ئاز مىقداردا ئۇيۇشتۇرۇش دورىسى ئوكۇل قىلىدۇ ۋە ئىنتايىن كىچىك بىر پارچە تېرىنى ئېلىپ تەجرىبىخانىغا ئەۋەتىدۇ. بۇ ئۇنىڭ ئاكتىنىك كېراتوز ياكى باشقا بىر نەرسە ئىكەنلىكىنى ۋە راك ھۈجەيرىلىرى بار-يوقلۇقىنى ئېنىق بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار. دوختۇرىڭىز سىزدىكى داغلارنىڭ سانى، ئورنى ۋە خاراكتېرىگە ئاساسەن سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.
ئىشخانا تەرتىپلىرى
بۇلار ئادەتتە كلىنىكىدا ياكى دوختۇرخانىدا ئېلىپ بېرىلىدىغان كىچىك داۋالاش ئۇسۇللىرى.
- توڭلىتىش ئۇسۇلى: بۇ ئۇسۇلدا خالنى «توڭلىتىش» ئۈچۈن سۇيۇق ئازوت دەپ ئاتىلىدىغان ئىنتايىن سوغۇق سۇيۇقلۇق ئىشلىتىلىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ جاي توڭلاپ قالىدۇ. بىر نەچچە كۈندىن كېيىن، بۇ جايدا كىچىككىنە بىر قەۋەت پەيدا بولۇپ، يارا ئىزى چۈشۈپ كېتىدۇ. ئەگەر بىر ياكى ئىككى خال بولسا، بۇ ئۇسۇل ناھايىتى ئۈنۈملۈك.
- فوتودىنامىك داۋالاش: بۇنىڭدا، داغلارغا ئالاھىدە بىر خىل ماي سۈرتۈلىدۇ، بىر نەچچە سائەتتىن كېيىن، داغلارغا ئالاھىدە بىر خىل چىراغ چۈشۈرۈلىدۇ. بۇ ماي نورمالسىز ھۈجەيرىلەرنى نۇرغا سەزگۈر قىلىپ، ئۇلارنى يوقىتىدۇ. بۇ داغلىرى كۆپ كىشىلەر ئۈچۈن ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى.
- لازېر داۋالاش: لازېر نۇرى تېرىنىڭ زەخمىلەنگەن ئۈستۈنكى قەۋىتىنى كۆيدۈرۈش ۋە ئېلىۋېتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
- خىمىيىلىك پوستىنى چىقىرىش: تېرىگە ئالاھىدە خىمىيىلىك ماددا سۈرتۈلۈپ، زەخمىلەنگەن تېرىنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتىنى سىلىپ تاشلايدۇ. بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يېڭى، ساغلام تېرە شەكىللىنىدۇ.
- كۈرېتاج: كىچىك ئەسۋاب ئارقىلىق زەخمىلەنگەن تېرىنى قىرىپ ئېلىۋېتىشكە بولىدۇ. بەزىدە بۇ يەر كۆيۈپ كېتىشىمۇ مۇمكىن.
- ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئېلىۋېتىش: ئەگەر خال چوڭ بولسا ياكى راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىدىن گۇمان قىلىنسا، دوختۇر بۇ رايوننى سېزىمسىزلاندۇرىدۇ، خالنى ئەتراپتىكى توقۇلمىلار بىلەن بىرلىكتە كېسىپ ئېلىپ، تىكىپ قويىدۇ.
يەرلىك دورىلار
بەزىدە دوختۇرىڭىز ئۆيدە ئىشلىتىش ئۈچۈن ئالاھىدە كرېم ياكى گېللارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلارنى بىر نەچچە ھەپتىدىن بىر قانچە ئايغىچە ئىشلىتىشكە توغرا كېلىشى مۇمكىن.
- 5-فلۇئورۇراسىل كرېمى: بۇ نورمالسىز ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشىنى توختىتىش ۋە ئۇلارنى يوقىتىش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.
- ئىمىكۋىمود كرېمى: بۇ بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوزغىتىش ئارقىلىق نورمالسىز ھۈجەيرىلەرنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- دىكلوفېناك ناترىي گېلى: بۇ ئاغرىق پەسەيتكۈچى گېل بولسىمۇ، بۇ كېسەللىكنى داۋالاشتىمۇ ئىشلىتىلىدۇ.
بۇ كرېملارنى سۈرتكەندە، تېرىڭىز قىزىرىپ، پۇشۇقلىنىپ ياكى ياللۇغلىنىپ قېلىشى مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرىڭىز بۇ ھەقتە سىزگە ئالدىن ئۇقتۇرىدۇ. ئۇنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئېنىق ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
داۋالاشتىن كېيىن نېمە بولىدۇ؟ قايتا پەيدا بولامدۇ؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ داغلار داۋالاشتىن كېيىن بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ساقىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلارنىڭ قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى تېرىڭىز قۇياش نۇرىدىن بۇزۇلۇپ كەتكەن، شۇڭا يېڭى داغلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
شۇڭلاشقا،
1. داۋالاش جەريانىدا ۋە داۋالاشتىن كېيىن تېرىڭىزنى قۇياش نۇرىدىن قوغداش ناھايىتى مۇھىم.
2. داغلار ساقىيىپ كەتكەن تەقدىردىمۇ، تېرىڭىزنى يىلدا بىر ياكى ئىككى قېتىم دوختۇرغا كۆرسىتىپ تەكشۈرتۈپ تۇرۇش ياخشى پىكىر.
3. ئەگەر سىزدە يېڭى داغ پەيدا بولسا ياكى كونا داغنىڭ ئۆزگىرىشىنى بايقىسىڭىز (مەسىلەن، چوڭىيىشى ياكى قاناش)، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
بۇ ئەھۋالدىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟ (ئالدىنى ئېلىش)
ئالدىنى ئېلىش ھەمىشە داۋالاشتىن ياخشى. بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى تېرىڭىزنى قۇياش نۇرىدىن، بولۇپمۇ ئۇلترا بىنەپشە نۇرىدىن ساقلاشتۇر.
- قاتتىق قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىڭ: ئىمكانقەدەر، ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 4 گىچە قاتتىق قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىشنى ئازايتىڭ.
- قوغدىغۇچى كىيىملەرنى كىيىڭ: سىرتقا چىققاندا، ئۇزۇن يەڭلىك كۆڭلەك ۋە ئۇزۇن ئىشتان قاتارلىق بەدەننى يېپىپ تۇرىدىغان كىيىملەرنى كىيىڭ.
- دوپپا كىيىڭ: بېشىڭىزنى، يۈزىڭىزنى، قۇلاقلىرىڭىزنى ۋە بوينىڭىزنى يېپىپ تۇرىدىغان كەڭ گىرۋەكلىك دوپپا كىيىڭ.
- قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ: بۇ ناھايىتى مۇھىم. ھەر كۈنى 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى SPF قىممىتىگە ئىگە قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ. بۇلۇتلۇق كۈنلەردىمۇ قۇياش نۇرى يەنىلا ئۇلترا بىنەپشە نۇرىنى ساقلايدۇ. شۇڭا سىرتقا چىقىشتىن تەخمىنەن 20 مىنۇت بۇرۇن، ئۇنى بارلىق ئوچۇق جايلارغا (يۈز، بويۇن، قول) مول مىقداردا سۈرۈڭ. ئەگەر تەرلىسىڭىز ياكى سۇدا ئىشلەۋاتقان بولسىڭىز، ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم قايتا سۈرۈڭ.
- سۈنئىي چىراغلاردىن ساقلىنىڭ: تېرىڭىزنى قۇياش نۇرىغا ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان قۇياش نۇرى تۆشۈكلىرىنى ئىشلىتىشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ.
قولىڭىزدىكى قوپال داغنى ياكى يۈزىڭىزدىكى قاپارتما داغنى سەل قارىماڭ. بۇ تېرىڭىزنىڭ سىزگە «مەن بەك كۆپ قۇياش نۇرىغا ئۇچرىدىم، مەن زىيانغا ئۇچرىدىم» دېگەن بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇلار نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاپ، سىزگە توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى بېرەلەيدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، تېرىمىز بەدىنىمىزدىكى ئەڭ قىممەتلىك ئەزا. ئەگەر ھازىر ئۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلسىڭىز، ئۇنى كېلەر يىللاردىمۇ ساغلام ساقلىيالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئاكتىنىك كېراتوز ئۇزۇن ۋاقىت قۇياش نۇرىغا قاقلىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان بىر خىل قوپال، قاپارتما تېرە كېسىلى.
- گەرچە بۇ راك كېسىلى بولمىسىمۇ، داۋالانمىسا تېرە راكىغا (راك ئالدى كېسىلى) ئايلىنىپ كېتىش خەۋپى بار.
- بۇلار ئادەتتە يۈز، باش، قول ۋە بويۇن قاتارلىق قۇياش نۇرىغا دائىم ئۇچرايدىغان جايلاردا كۆرۈلىدۇ.
- ئەگەر تېرىڭىزدە ساغلام ئەمەس، قوپال، رەڭگى ئۆزگىرىپ كەتكەن ياكى قاناپ تۇرغان بىر داغنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار، بۇ ئۇسۇللار راك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئەڭ مۇھىمى ئالدىنى ئېلىش. بىۋاسىتە قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش، قوغدىغۇچى كىيىملەرنى كىيىش ۋە كۈندە SPF 30+ قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش ئىنتايىن مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ