ئۆيدىن چىقىشتىن قورقامسىز؟ كېلىڭ، ئاگورافوبىيا ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

ئۆيدىن چىقىش، دۇكانغا بېرىش ياكى ئاپتوبۇسقا چىقىشنى ئويلىغاندا، بەزىدە قاتتىق قورقۇش ۋە كۆكرىكىڭىزنىڭ سوقۇشىنى ھېس قىلامسىز؟ ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېچ يەرگە بارالمايدىغاندەك ھېس قىلىدىغان ۋە سىزگە ياردەم قىلىدىغان ھېچكىم يوق دەپ ئويلايدىغان جايلاردا تاپامسىز؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، بۇ سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم تېما بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇ ئەھۋالنى ئاگورافوبىيا دەپ ئاتايمىز. بۇ پەقەت قورقۇنچ ئەمەس، بەلكى داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاگورافوبىيا دېگەن نېمە؟

ئاگورافوبىيا بىر خىل ئەنسىرەش كېسىلى بولۇپ، ئۇ سىزنى ئۆيىڭىزنىڭ سىرتىدا بەزى ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىشتىن، بولۇپمۇ ئۇشتۇمتۇت ئايرىلىشقا قىينىلىپ قالىدىغان ۋە ياردەم ئالالمايدىغان جايلارغا دۇچ كېلىشتىن قاتتىق قورقۇشقا مەجبۇرلايدۇ. بۇ قورقۇنچ كۆپىنچە ۋەھىمىگە چۈشكەن جايدا ۋەھىمە قوزغىلىشتىن قورقۇش بىلەن بىللە كېلىدۇ.

ئالامەتلەر يېنىك دەرىجىدە بىئاراملىقتىن تارتىپ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزۈشكىچە بولىدۇ. بەزى كىشىلەر پەقەت بىر قانچە تونۇش جايغا بارالايدۇ، يەنە بەزىلىرىنىڭ ئەھۋالى شۇنچىلىك ئېغىر بولىدۇكى، ئۇلار ئۆيدىن چىقالمايدۇ.

ئاگورافوبىيا بىلەن ئىجتىمائىي ئەنسىزلىك ئوخشاش نەرسەمۇ؟

ھەئە، بۇ ئىككىسى سەل پەرقلىنىدۇ. ئىجتىمائىي ئەنسىزلىككە گىرىپتار بولغان ئادەم باشقىلارنىڭ ئالدىدا نومۇسقا قېلىشتىن ۋە ئەيىبلىنىشتىن قورقىدۇ. ئەمما ئاگورافوبىيەدە، بۇ قورقۇنچ ئۆزىنىڭ بىخەتەرلىكى ئۈچۈندۇر. بۇ پەرقنى تۆۋەندىكى جەدۋەل ئارقىلىق تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.

نېمە ئۈچۈن بۇ ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟

دوختۇرلار بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق ئېيتالمايدۇ، ئەمما ئۇلار خەۋپنى ئاشۇرىدىغان بىر قانچە ئامىلنى بايقىدى.

• ئائىلە تارىخى : ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە، بولۇپمۇ قېرىندىشىڭىزدا بۇ كېسەللىك بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ دېگەنلىك، گېن تەسىرى بولۇشى مۇمكىن.
• ۋەھىمە كېسىلى ياكى ۋەھىمە ھۇجۇمى: ئەگەر سىزدە ۋەھىمە ھۇجۇمى تارىخى بولسا، بۇ ئاگورافوبىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بىر دۇكاندا ۋەھىمە ھۇجۇمى يۈز بەرگەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئاندىن دۇكانلارغا بېرىشتىن قورقۇشقا باشلايسىز، چۈنكى بۇ ئىش يەنە يۈز بېرىدۇ دەپ ئويلايسىز. سىزنى قورقۇتىدىغان جايلاردىن قاچقاندا، بۇ ئەھۋال ئاستا-ئاستا ئاگورافوبىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى: بۇ خەۋپ داۋالانمىغان ئەنسىرەش كېسىلى، چۈشكۈنلۈك ۋە قورقۇش (باشقا نەرسىلەردىن ھەددىدىن زىيادە قورقۇش) قاتارلىق كېسەللىكلەر تەرىپىدىنمۇ ئاشىدۇ.
• تۇرمۇشتىكى جاراھەتلىك تەجرىبىلەر: ئېغىر بېسىملىق ۋەقەلەر، بولۇپمۇ بالىلىق دەۋرىدىكى زوراۋانلىق، ئاتا-ئانىنىڭ ئۆلۈمى، ئىشتىن ئايرىلىپ قېلىش ۋە ئاجرىشىش بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئاگورافوبىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر سىزدە ئاگورافوبىيا بولسا، بەزىدە قاتتىق قورقۇش ۋە ئەنسىزلىكنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەر ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. كېلىڭ، ئاساسلىق ئالامەتلەرگە نەزەر سالايلى.

بۇ خىل ئەھۋال بالىلاردىمۇ يۈز بېرەمدۇ؟

شۇنداق، بالىلاردا ئاگورافوبىيا كېسىلى بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال، بولۇپمۇ كىچىك بالىلاردا ۋەھىمە قوزغىلىشى بىلەن كۆرۈلىدۇ. ئەگەر بىر بالىدا بۇ خىل ئەھۋال بولسا، ئۇلار ئاتا-ئانىسىدىن ئايرىلغاندا، ئادەم كۆپ جايلاردا، ئۆچرەتتە تۇرغاندا ياكى كۆۋرۈكتىن ئۆتكەندە قاتتىق قورقۇش ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر بالىڭىزدا بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم.

بۇنىڭ بىر خىل كېسەللىك ئىكەنلىكىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ دەرھال ئاگورافوبىيا دەپ ئاتىمايدۇ. ئۇ قىلىدىغان ئەڭ ئاۋۋال بۇ ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان باشقا فىزىكىلىق كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈپ بېقىش.

• ئۇلار سىزنى تەكشۈرۈپ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى ئەستايىدىللىق بىلەن سورايدۇ.
• بىر قانچە خىل قان تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.
• يۈرەك ياكى ئۆپكىدىكى مەسىلىلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تەكشۈرۈشلەر (مەسىلەن، ECG) ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ فىزىكىلىق سەۋەبى يوقلۇقى جەزملەشتۈرۈلگەندىن كېيىن، دوختۇر سىزنىڭ روھىي ھالىتىڭىز ۋە بۇ قورقۇنچنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقى توغرىسىدا سورايدۇ. سىز يەنە روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى پىسخولوگقا يۆتكىلىشىڭىز مۇمكىن.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ئاگورافوبىيە ناھايىتى ياخشى داۋالىنىپ، كونترول قىلغىلى بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك. شۇڭا قورقماڭ. ئىككى خىل ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى بار.

1. سۆزلىشىش تېراپىيىسى

بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرۇلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پىسخولوگ سىزگە قورقۇنچىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سەلبىي ئوي-پىكىرلەرنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە سىزگە قورققاندا تىنچلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئۆگىتىدۇ.

CBT نىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە، بىز يەنە «ئېكىسپېدىتسىيە تېراپىيەسى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر ئىش قىلىمىز. بىز قىلىدىغان ئىش، سىز قورقىدىغان جايلارغا ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن، قەدەممۇ-قەدەم ۋە بىخەتەر يۈزلىنىشنى مەشىق قىلىش. ئالدى بىلەن، بەلكىم سىزگە دۇكانغا بېرىشنى ئويلىشىشنى، ئاندىن دۇكاننىڭ ئىشىكىگە بېرىشنى، ئاندىن ئازراق ئىچكىرىگە كىرىشنى ئېيتىمىز. بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق، بىز سىزنىڭ قورقۇنچىڭىزنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىمىز.

2. دورا بىلەن داۋالاش

بەزى ئەھۋاللاردا، سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن بىرگە دورا بېرىلىدۇ.

• ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار تۈرى SSRI (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى) . مەسىلەن، فلۇئوكسېتىن، سېرترالىن ۋە ئېسسىتالوپرام قاتارلىقلار. بۇلارنى كۈندە ئىستېمال قىلىش كېرەك، تولۇق ئۈنۈمنى ھېس قىلىش ئۈچۈن بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
• ئەنسىزلىككە قارشى دورىلار: بېنزودىئازېپىنلار (مەسىلەن، ئالپرازولام، كلونازېپام) تۇيۇقسىز ۋەھىمە قوزغالغاندا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇلارنى ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن ۋە پەقەت قىسقا ۋاقىت ئىشلىتىش كېرەك، چۈنكى ئۇلار بېقىنىپ قېلىش خەۋپىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەممىسىنى دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن بېكىتىشى كېرەك . ئۆزىڭىز دورا ئىچىشتىن ساقلىنىش ناھايىتى مۇھىم.

ئەگەر داۋالىماي قويۇۋەتسە نېمە بولىدۇ؟

ئەگەر داۋالىتىلمىسا، ئاگورافوبىيە ھاياتىڭىزنىڭ ھەممە تەرىپىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

• ئۆيدە قېلىپ يالغۇز قېلىشىڭىز مۇمكىن.
• ئىش ئورنى ۋە مائارىپ پۈتۈنلەي قالايمىقانلىشىشى مۇمكىن.
• ئىجتىمائىي ئالاقىلەر ئۈزۈلۈپ قېلىشى مۇمكىن.
• دېپرېسسىيە قاتارلىق باشقا روھىي كېسەللىكلەرمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
• سىز ئىسپىرت ياكى نەشەگە بېرىلىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.
• ئەڭ ئېغىر ئەھۋاللاردا، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرىمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئويلىسا، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ئىنستىتۇتىغا 1926 نومۇرى ئارقىلىق تېلېفون قىلىپ ياردەم سوراڭ.