جەمئىيىتىمىزدە، بەزى كىشىلەرنىڭ بىرەر كېچىلىكتە ياكى دوستلىرى بىلەن بىللە ئاز مىقداردا ئىسپىرت ئىچىشى نورمال ئەھۋال. ۋاقتى-ۋاقتىدا ئاز مىقداردا ئىسپىرت ئىچىش چوڭ مەسىلە بولماسلىقى مۇمكىن. ئەمما ئەگەر سىز ئىچىملىك ئىچىش ئادىتىڭىزنى كونترول قىلالمىسىڭىز، دىققىتىڭىز ھەمىشە ئىسپىرتقا مەركەزلەشسە ۋە مەسىلە پەيدا قىلىدىغانلىقىنى بىلىپ تۇرۇپ ئىچىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، سىزدە ئىسپىرت ئىشلىتىش كېسىلى بولۇشى مۇمكىن. بۇ خۇددى ھاياتىڭىزنىڭ ئىسپىرتقا تايىنىشىغا ئوخشايدۇ.
بۇ كېسەللىك بىلەن بىللە كېلىدىغان يەنە بىر خەتەرلىك ئىش دېپرېسسىيە. بۇ ئىككىسى ئوتتۇرىسىدا ئىنتايىن كۈچلۈك باغلىنىش بار. ئەمەلىيەتتە، دېپرېسسىيە ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش خەۋپى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، ئىسپىرتنى ئارتۇقچە ئىچكەن ئادەمنىڭ دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. بۇ ئىككى تەرەپلىك قىلىچقا ئوخشايدۇ. بۇ ھەقتە تېخىمۇ چوڭقۇرراق توختىلايلى.
دېپرېسسىيە ۋە ئىسپىرتقا چىداملىق
تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، ئېغىر دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمىنىڭ ئىچىملىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلىرى بار ئىكەن. دېپرېسسىيە كۆپىنچە ئالدى بىلەن باشلىنىدۇ. كىچىكىدىنلا دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغان بالىلار چوڭ بولغاندا، يەنى ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە ئىچىملىككە بېرىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە ئېغىر دېپرېسسىيەگە ئۇچرىغانلارنىڭ ئىچىملىك ئىشلىتىش ئېھتىماللىقى باشقىلارغا قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.
تەكشۈرۈشلەردە كۆرسىتىلىشىچە، بولۇپمۇ ئاياللار قايغۇغا چۆمگەندە ياكى بېسىمغا چۈشكەندە ئەرلەرگە قارىغاندا كۆپرەك ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، ئىسپىرت ئىچىش سىزنىڭ چۈشكۈنلۈكىڭىزنى ياخشىلىمايدۇ، بەلكى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.
ئىسپىرت ۋە چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە، چۈشكۈنلۈك تېخىمۇ كۆپ ۋە ئېغىرراق يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خىياللىرىنىڭ خەۋپىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، ئىسپىرتنى بەك كۆپ ئىچسىڭىز، چۈشكۈنلۈككە قارشى ئىچىدىغان ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئۈنۈمى تۆۋەنلىشى مۇمكىن.
ئىسپىرت ئىشلىتىشنىڭ باشقا خەۋپ ئامىللىرى
ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان باشقا بىر قانچە ئامىللار بار.
| خەتەر ئامىلى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئىجتىمائىي ۋە مەدەنىيەت تەسىرى | ئەگەر ئايالىڭىز ياكى دوستلىرىڭىز دائىم ئىسپىرت ئىچسە، سىزنىڭمۇ ئىسپىرت ئىچىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. ئاتا-ئانا ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ كىچىك ۋاقتىڭىزدا چوڭ تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. |
| ئۆتمۈشتىكى جاراھەت | ئەگەر سىز ئىلگىرى روھىي ياكى جىسمانىي زوراۋانلىق قاتارلىق بىرەر خىل روھىي جاراھەتكە ئۇچرىغان بولسىڭىز، سىزدە ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. |
| گېنېتىكا | ئەگەر ئاتا-ئانا ياكى يېقىن تۇغقانلىرىڭىزنىڭ ئىچىملىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىسى بولسا، سىزمۇ گېن ئامىللىرى سەۋەبىدىن بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى ئاشۇرۇشىڭىز مۇمكىن. |
| ئورۇقلاش ئوپېراتسىيەسى | بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئاشقازاننى ئايلىنىش ئوپېراتسىيەسى قاتارلىق ئوپېراتسىيەلەرنى قىلدۇرغان كىشىلەردە ئىسپىرت بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بار. |
ئىسپىرت ئىچكەندىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك
ئىسپىرتنى بەك كۆپ ئىچكەندە، قارار چىقىرىش ۋە توغرا بىلەن خاتانى تاللاش ئىقتىدارىڭىز تۆۋەنلەيدۇ. نەتىجىدە، ئۆزىڭىز خالىمىسىڭىزمۇ، خاتا قارار چىقىرىش ۋە ئېھتىياتسىزلىق بىلەن ھەرىكەت قىلىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. نەتىجىدە، بانكا ھېساباتىڭىز بوش بولۇپ قېلىشى، خىزمىتىڭىزدىن ئايرىلىپ قېلىشى ياكى ياخشى دوستىڭىز ياكى مۇناسىۋىتىڭىزدىن ئايرىلىپ قېلىشى مۇمكىن. بۇنداق بولغاندا، نۇرغۇن قايغۇ، ئۈمىدسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈككە دۇچ كېلىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.
ئىسپىرت راستىنلا ئادەمنى چۈشكۈنلەشتۈرىدىغان ماددامۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. ئىسپىرت مەركىزىي نېرۋا سىستېمىمىزنى بېسىمغا ئۇچرىتىدۇ ياكى ئاجىزلاشتۇرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىمىز ۋە ئومۇرتقىمىز مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى. ئوي-پىكىرلىرىمىز، ھېسسىياتلىرىمىز ۋە بەدەننى كونترول قىلىشىمىزدىن تارتىپ ھەممە نەرسە بۇ يەردە كونترول قىلىنىدۇ.
بەزى كىشىلەر دەسلەپتە ئىسپىرت ئىچكەندە ئازراق روھلىنىش ياكى خۇشاللىق ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئەمما ئىچىشنى داۋاملاشتۇرغاندا، ئۇيقۇسىراپ، ھەرىكىتىڭىزنى كونترول قىلالماي قالىسىز. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئىسپىرتنى ئارتۇقچە ئىچىش مېڭىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈپ، چۈشكۈنلۈككە ئېلىپ كېلىدۇ .
ئۇنداقتا بۇ ھەقتە نېمە قىلىمىز؟
بۇ ئىككى خىل ئەھۋال، يەنى ئىسپىرتقا بېرىلىش ۋە چۈشكۈنلۈك، ھەرگىز سەل قارىماسلىققا تېگىشلىك ئېغىر كېسەللىكلەر.ئەگەر سىزدە بۇلارنىڭ بىرى ياكى ئىككىسىنىڭ بىرى بار دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىشتىن ئۇيالماڭ ياكى قورقماڭ.
بۇ مەسىلىنى يالغۇز ھەل قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ياردەم سوراش كۈچ-قۇۋۋەتنىڭ بەلگىسى.
دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا نۇرغۇن ئۈنۈملۈك دورىلار بار. يەنە ئىسپىرتقا بولغان ئىشتىياقنى ئازايتىپ، ئىچىملىكنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان دورىلارمۇ بار. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنى بىرلىكتە داۋالاشقا تىرىشىدۇ. سىز يەنە «ئىچكىلىكلەرگە قارشى نامسىزلار جەمئىيىتى» قاتارلىق قوللاش گۇرۇپپىلىرىدىن ياردەم تاپالايسىز، بۇلار سىزگە بۇ جەھەتتە ياردەم بېرەلەيدۇ.
كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار
1. ئىسپىرت راستىنلا چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ؟
ھەئە. ئىسپىرت مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىنى بېسىمغا ئۇچرىتىدۇ. دائىم كۆپ ئىچىش مېڭىدە خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. ئىسپىرت مېنىڭ ئەنسىزلىكىمنى ئاشۇرۇۋېتەمدۇ؟
ئەلۋەتتە. ئىسپىرتنىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان مېڭىدىكى خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەر ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق سەلبىي ھېسسىياتلارنى كۈچەيتىشى مۇمكىن.
3. نېمە ئۈچۈن ئىچىملىك ئىچكەندىن كېيىن بەدىنىم ۋە روھىمدا راھەتسىزلىك ھېس قىلىمەن؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىمىزدە نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك خەۋەرچىلەر بار. بۇلار بىزنىڭ خۇشاللىق ۋە قايغۇ قاتارلىق ھېسسىياتلىرىمىزنى كونترول قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. بىز داۋاملىق ئىسپىرت ئىچىۋاتقاندا، بۇ نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلەرنىڭ مىقدارى ئازىيىدۇ. ئاندىن قايغۇ ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىش تەسلىشىدۇ. بۇ راھەتسىزلىكتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن، سىز تېخىمۇ كۆپ ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خەتەرلىك چېكىملىك دەۋرىيلىكى.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىسپىرت ۋە چۈشكۈنلۈك ئۆزئارا باغلىنىشلىق، خەتەرلىك ئايلىنىش. بىرى يەنە بىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.
- ئىسپىرتنى قايغۇ ۋە بېسىمنىڭ چارىسى سۈپىتىدە ئىشلىتىش مەسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.
- ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىچىش، دېپرېسسىيە ئۈچۈن ئىچىدىغان دورىلىرىڭىزنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
- بۇ ئىككى خىل ئەھۋالنى داۋالاش ئارقىلىق ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ، شۇڭا ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.
- ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ مەسىلە بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ