ئىشخانىدا ئالدىراش بولغاندا، دائىم چۈشكۈرۈسىز، بۇرنىڭىز تىقىلىدۇ، كۆزىڭىز قىچىشىدۇ ، نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلىشىدۇ ۋە ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن چارچاپ ھېس قىلىسىز... بۇ ئىشلارغا كۆنۈپ قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بەلكىم بۇ ئاللېرگىيە سەۋەبىدىن كېچىسى ياخشى ئۇخلىيالمايدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما يەنىلا ئەتىگەندە ئىشقا بېرىشىڭىز كېرەك. ياكى ئاللېرگىيە دورىسى ئىچىپ، ئىشخانىدا ئۇخلاپ قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم ئىشخانىڭىزدىكى بىرەر نەرسىگە ئاللېرگىيەڭىز بار.
نېمە ئۈچۈن ئىشخانىدا بۇ خىل ئاللېرگىيە كۆپىيىۋاتىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىزنىڭ ئىش ئورنىمىز، بولۇپمۇ ھاۋا تەڭشىگۈچ ئورنىتىلغان ئىشخانىلىرىمىز، ئاللېرگېنلارنىڭ يىغىلىپ قېلىشى مۇمكىن بولغان جايلار. ھاۋا ئالماشتۇرۇشى ناچار، ياخشى پېچەتلەنگەن بىنالاردا، ئاللېرگېنلارنىڭ بىز كۆرمەيدىغان جايلارغا يىغىلىپ قېلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
ئويلاپ بېقىڭ، ئىشخانا گىلەملىرى، ھۆججەت ئىشكاپلىرى، كونا قەغەزلەر دۆۋىلىرى، چاڭ-توزان ھەممە يەردە توپلىنىدۇ. بۇ چاڭ-توزان بىلەن بىللە ياشايدىغان چاڭ-توزان قۇرتلىرى ئاللېرگىيە پەيدا قىلىدىغان ئاساسلىق ئامىل. شۇنداقلا، مۇۋاپىق ئاسرىلمىغان ھاۋا تەڭشىگۈچ سىستېمىسى ئىچىدە كۆكۈشى مۇمكىن. ھاۋا تەڭشىگۈچ ئېچىلغاندا، بۇ كۆكۈش سپورالىرى ھاۋا بىلەن ئارىلىشىپ نەپەسلىنىش سىستېمىمىزغا كىرىدۇ. ھەتتا سىرتتىكى چاڭ-توزانلارمۇ ئىچىگە كىرىپ قېلىپ قېلىشى مۇمكىن.
بەزى خىزمەتلەردە، باشقا ئامىللارمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، زاۋۇتتا ئىشلەيدىغان بىرەيلەن خىمىيىلىك تۈتۈنگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن، ياكى بوياق دۇكىنىدا ئىشلەيدىغان بىرەيلەن بوياق تۈتۈنىگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ باش ئايلىنىش ۋە نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىشى كۆپ ئۇچرايدۇ.
كېلىڭ، سىزنىڭ خىزمەت مۇھىتىڭىزغا نەزەر سالايلى.
ئەگەر سىزدە ئاللېرگىيە بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئىش ئورنىڭىزغا قاراپ بېقىڭ. سەۋەبى دەل شۇ يەردە بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى جەدۋەلدىكى نەرسىلەرنىڭ ئىشخانىڭىزدا ياكى ئىش ئورنىڭىزدا بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
| ئاللېرگىيە پەيدا قىلىدىغان ئامىللارنىڭ تۈرلىرى | مىساللار |
|---|---|
| ھاۋادىكى نەرسىلەر | چاڭ-توزان، گۈل چېڭى، شامال، تۈتۈن (سىگارېت، ياغاچ) |
| خىمىيىلىك ماددىلار ۋە خۇشبۇيلار | خۇشبۇي، ھاۋا تازىلىغۇچ، تازىلاش سۇيۇقلۇقلىرى، يېڭى بوялغان يۈزلەر، خىمىيىلىك گازلار |
| مۇھىت شارائىتى | نەم مۇھىت، كۆكۈرتۈش، ئىنتايىن سوغۇق ھاۋا، تاراقان قاتارلىق ھاشاراتلار |
| باشقا | بەزى كىشىلەر ئىشخانىغا كىيىملىرىدە ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ يۇڭى بىلەن كېلىشى مۇمكىن. |
بولىدۇ، ئەمدى نېمە قىلىمىز؟
بۇ مەسىلىنى يېڭىش ئۈچۈن بىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ ئالامەتلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ، شۇنداق قىلسىڭىز سىزدە ھەقىقەتەن ئاللېرگىيە بار-يوقلۇقىنى ياكى باشقا بىر نەرسە بارلىقىنى ئېنىق بىلەلەيسىز.
1. دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ: ئالدى بىلەن، ئۆزىڭىزنىڭ نېمىگە ئالېرگىيىلىك ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇلار سىزنىڭ نېمىگە ئالېرگىيىلىك ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئېنىق سەۋەبىنى بىلگەندىن كېيىن، بۇ نەرسىلەرنى خىزمەت مۇھىتىڭىزدىن چىقىرىۋېتىش ۋە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللاش ئاسان بولىدۇ.
2. خىزمەت ئورنىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ: چاڭ-توزاننىڭ يىغىلىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئۈستەل، ئورۇندۇق ۋە ئەتراپتىكى جايلارنى دائىم سۈرتۈپ تۇرۇڭ. ئەگەر بۇنى ئۆزىڭىز قىلىشقا توغرا كەلسە، ماسكا تاقىغان ھالدا قىلغان ياخشى.
3. ھاۋا ئالماشتۇرۇش ۋە نەملىككە دىققەت قىلىڭ: خىزمەت ئورنىڭىزنىڭ ياخشى ھاۋا ئالماشتۇرۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. كۆكرەكنىڭ ئۆسۈشىنى ئازايتىش ئۈچۈن، مۇھىتتىكى نەملىكنى مۇۋاپىق سەۋىيىدە ساقلاش مۇھىم.
4. سۈزگۈچلەر ھەققىدە سۆزلەڭ: ئىشخانا باشقۇرغۇچىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ ۋە ئۇلارنىڭ ھاۋا تەڭشىگۈچ سىستېمىڭىزغا يۇقىرى ئۈنۈملۈك سۈزگۈچ ئورناتالايدىغان-ئورناتمايدىغانلىقىنى سوراڭ. ياكى ئۆيىڭىزدىكى ياكى كابىنكىڭىزدىكى گىلەمنى ئېلىۋېتەلەيدىغان-ئالمايدىغانلىقىنى كۆرۈڭ. ئەگەر بۇ ئىشلارنى قىلىش تەس بولسا، ئۆزىڭىز ئىشلىتەلەيدىغان كۆچمە ھاۋا تازىلىغۇچنى ئېلىپ كېلىپ ساقلىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئەگەر خىزمىتىڭىز ئاللېرگىيە پەيدا قىلسا قانداق قىلىمىز؟
سىزنى رەسسام ياكى قۇرۇلۇش ئىشچىسى دەپ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئاللېرگېنلاردىن ساقلىنىش تەس بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋالاش پىلانىنى قارار قىلىش ئەڭ ياخشىسى.
بۇ چارچاش سىز ئىچىۋاتقان دورىنىڭ سەۋەبىدىنمۇ؟
ئاللېرگىيە ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلسىڭىز، خىزمەتتە تېخىمۇ ياخشى دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلەيسىز. ئەمما بەزىدە ئۆزىڭىزنى بەك چارچاپ كېتىشىڭىزنىڭ سەۋەبى پەقەت ئاللېرگىيەڭىز ئەمەس، بەلكى ئۇنى داۋالاش ئۈچۈن ئىچىدىغان دورىلىرىڭىزدۇر.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۇرنىڭىز تىقىلىپ، خورلاۋاتقانلىقىڭىز ئۈچۈن كېچىسى ياخشى ئۇخلىيالمايسىز. ئەتىسى ئەتىگەندە ئۆزىڭىزنى ناھايىتى چارچاپ قالغان ھېس قىلىسىز. ئاللېرگىيەڭىزنى كونترول قىلالمىغاندا مۇشۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ.
شۇنداقلا، بەزى ئاللېرگىيە دورىلىرى، بولۇپمۇ كونا ئانتىگىستامىنلار، سىزنى قاتتىق ئۇيقۇغا سالىدۇ. شۇنداقلا، بەزى بۇرۇن ئېچىش دورىلىرى (مەسىلەن، پسۋدوئېفېدرىن) ئۇيقۇ ئادىتىڭىزنى بۇزۇۋېتىدىغان قوزغاتقۇچ ماددىلار. بەزىدە، بۇ ئىككى دورىنى بىللە ئىچكەندە، ئاسان ئۇخلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۇيقۇڭىز ئانچە راھەت بولماسلىقى مۇمكىن. بۇ، 8 سائەت ئۇخلىسىڭىزمۇ، ئەتىسى ئەتىگەندە چارچاپ كېتىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
خوشبەختلىكىمىزگە، يېڭى ئانتىگىستامىنلارنىڭ كۆپىنچىسى ئۇيقۇ كەلتۈرمەيدۇ. بىرەر دورا ئىچكەندە بەلگىسىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ياكى دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. ئۇ سىزگە بۇرۇن ستېروئىد پۈركۈش دورىسى ياكى ئۇيقۇ كەلتۈرمەيدىغان باشقا دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەگەر ئىشخانىدا دائىم چۈشكۈرۈش، بۇرۇن بىتىش، كۆز قىچىشىش ۋە چارچاش قاتارلىق ئالامەتلەرنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ ئىش ئورنىدىكى ئاللېرگىيە بولۇشى مۇمكىن.
- ئەڭ ئاۋۋال توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك. ئۆزىنى داۋالاشتىن بۇرۇن دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.
- ئىش ئورنىڭىزدىكى چاڭ-توزان، كۆك، خۇشبۇي ۋە خىمىيىلىك ماددىلار قاتارلىق ئاللېرگېنلارغا دىققەت قىلىڭ.
- ئىش ئورنىنىڭ پاكىزلىقىنى ساقلاش، ياخشى ھاۋا ئالماشتۇرۇش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا ھاۋا تازىلىغۇچ ئىشلىتىش ئارقىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- بەزى ئاللېرگىيە دورىلىرى ئۇيقۇسىراشقا ياكى ئېغىر چارچاشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇنداق بىئاراملىق بولسا، ئۇيقۇسىرايدىغان ئەمەس باشقا دورىلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ