ھاۋارايى ئاستما كېسىلىڭىزنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتەمدۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

سىزدە ئاستما بارمۇ؟ ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن، ھەتتا ئەڭ ياخشى دوستىڭىزمۇ بۇ خىل كېسەلگە گىرىپتار بولغان بولۇشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، بۇ ئاستما بەزىدە بىر ئاز بىئاراملىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش، كۆكرەك قىسىلىش قاتارلىق ئەھۋاللاردا بەك راھەتسىزلىك ھېس قىلىسىز. نۇرغۇن كىشىلەر ئەتراپىمىزدىكى ھاۋارايىنىڭ، قۇياشلىق، يامغۇرلۇق ياكى سوغۇق بولۇشىنىڭ ئاستمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئويلاپمۇ باقمىغان بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بىز بۇ ھاۋارايى بىلەن ئاستمىنىڭ مۇناسىۋىتى، ئۇنىڭ بىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ۋە بۇنداق ئەھۋالدا نېمە قىلىشىمىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

شۇنداق، ھاۋارايى ئاستىمىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھەئە. ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بەزى كىشىلەردە، ھاۋارايى شارائىتى ۋە ھاۋارايىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى ئاستما ئالامەتلىرىنى قوزغىتىدۇ ياكى ئاستمانىڭ ئېغىرلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . سىز بەزى بالىلارنىڭ ئاستما كېسىلىنىڭ يىلنىڭ مەلۇم ۋاقىتلىرىدا ئېغىرلىشىدىغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. يەنە بەزىلەردە، ھاۋارايىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى، مەسىلەن، قاتتىق بوران، ئاستمانىڭ ئېغىرلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزنىڭ بىر دوستىڭىز بار، مەسىلەن ئۇنىڭ ئىسمى نىمالى. نىمالىنىڭ ئاستما كېسىلى بار. ئۇ بەزى كۈنلەردە، بولۇپمۇ سوغۇق ئەتىگەنلەردە نەپەس ئېلىشنىڭ ئازراق قىيىنلىشىدىغانلىقىنى بايقىغان. ئۇنىڭ ئېيتىشىچە، بۇنداق كۈنلەردە كۆكرىكى قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىدىكەن. بۇ ھاۋارايىنىڭ ئاستماغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنىڭ بىر مىسالى.

قانداق ھاۋارايى شارائىتى ئاستما كېسىلىنى ئېغىرلاشتۇرىدۇ؟

ئەمدى ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئەھۋالىنى قىيىنلاشتۇرىدىغان ۋە ئاستما كېسىلىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئاساسلىق ھاۋارايى شارائىتىغا نەزەر سالايلى.

سوغۇق، قۇرۇق ھاۋا

بۇ ئاستمىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرىنىڭ بىرى. بىز سوغۇق، قۇرۇق ھاۋانى نەپەس ئالغىنىمىزدا، نەپەس يوللىرىمىز ياكى نەپەس يوللىرىمىز قۇرۇپ، قىسىلىپ، توسۇلۇپ قالىدۇ. بۇ نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىققا ۋە يۆتەلگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ قىشتا تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ۋە ھەرىكەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن چوڭ مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى سوغۇق كۈندە يۈگۈرگەندە ياكى سەكرىگەندە، سوغۇق ھاۋا بەدىنىڭىزگە كىرىدۇ.

ئىللىق، نەم ھاۋا

پەقەت سوغۇقلا ئەمەس، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن ئىسسىق، نەم ھاۋا ئاستما كېسىلىگە زىيانلىق. ئۇ يەنە نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. شۇنداقلا، بەزى رايونلاردا يۇقىرى تېمپېراتۇرا، قۇياش نۇرى ۋە ھاۋادىكى تۈتۈن ۋە چاڭ-توزان قاتارلىق ھەر خىل نەرسىلەر (بىز ئۇلارنى بۇلغىغۇچى دەپ ئاتايمىز) بىرلىشىپ، يەر يۈزىدىكى ئوزون دەپ ئاتىلىدىغان گازنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇ ئاسماندىكى ئوزون قەۋىتى بىزنى قۇياش نۇرىدىن ساقلايدۇ ئەمەس. بۇ يەر يۈزىدە پەيدا بولىدىغان زىيانلىق گاز. بۇ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن زىيانلىق بولۇپ، كۈچلۈك غىدىقلىغۇچى بولۇشى مۇمكىن. شۇنىڭغا ئوخشاش، ئورمان ئوت ئاپىتىدىن چىققان تۈتۈنمۇ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن قىيىن بولۇشى مۇمكىن.

ھۆل ۋە شاماللىق ھاۋارايى

يامغۇرلۇق كۈنلەر، يەنى ھۆل ھاۋارايى ۋە شاماللىق ھاۋارايى ئاستما كېسىلىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنى قانداق بىلىسىز؟ ھۆل ھاۋارايى سەۋەبىدىن كۆكەرتكۈچ پەيدا بولۇشى مۇمكىن.موگۇنىڭ ئۆسۈشى ئاشىدۇ. بۇ موگۇ كىچىك موگۇنىڭ بىر تۈرى بولۇپ، ئۇنىڭ سپورالىرى ھاۋادا بولغاندا، ئەگەر بىز ئۇلارنى نەپەس ئالساق، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىمىزنى ئاشۇرىدۇ. شۇنداقلا، كۈچلۈك شامال چىققاندا، پەقەت بۇ موگۇ سپورالىرىلا ئەمەس، بەلكى گۈل چاڭلىرى قاتارلىق نەرسىلەرمۇ ھاۋاغا ئۇچۇپ كېتىدۇ. بۇلار يەنە ئاستما كېسىلىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئاساسلىق ئاللېرگېنلار .

ھاۋارايىنىڭ ئاستما كېسىلىمگە تەسىر قىلىدىغان-قىلمايدىغانلىقىنى قانداق بىلەلەيمەن؟

سىزنىڭچە ھاۋارايى ئاستما كېسىلىڭىزگە تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟ ئەگەر بۇنىڭدىن گۇمانلانسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىش. ئۇ سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرلار ئادەتتە بۇ مەقسەت ئۈچۈن «ئاستما ئالامەتلىرى ۋە قوزغىلىش كۈندىلىكى» نى تۇتۇشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ ناھايىتى ئاددىي. سىز پەقەت ئاستما كېسىلىڭىزنىڭ قوزغىلىش كۈنلىرىنى، ھاۋارايىنىڭ قانداق بولغانلىقىنى، نېمە ئىش قىلغانلىقىڭىزنى، نېمە يېگەنلىكىڭىزنى ۋە نېمە ئىچكەنلىكىڭىزنى خاتىرىلىسىڭىزلا بولىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سىز قانداق نەرسىلەر ۋە ھاۋارايى شارائىتىنىڭ ئاستما كېسىلىڭىزنى قوزغىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە باشلايسىز. بۇ خۇددى دېتېكتىپ بولۇپ، ئاستما كېسىلىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاشقا تىرىشقاندەك.

مەسىلەن، سىز ھەر كۈنى ئەتىگەن، چۈشتىن كېيىن ۋە كەچتە ھاۋارايىنى (سوغۇق، ئىسسىق، يامغۇرلۇق، شاماللىق)، ئاستما ئالامەتلىرىڭىزنى ( نەپەس قىسىلىش ، يۆتەل، كۆكرەك قىسىلىش) ۋە ئىچىدىغان دورىلىرىڭىزنى خاتىرىلىيەلەيسىز. تەخمىنەن بىر ئايدىن كېيىن، ياخشى ئەھۋالنى كۆرەلەيسىز.

شۇنداقلا، ئەگەر سىز ئاستما كېسىلىڭىزنىڭ گۈل چاڭچىسى، كۆكۈرت ياكى باشقا ئاللېرگېنلار سەۋەبىدىن ئېغىرلىشىۋاتقانلىقىنى ئويلىسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن ئاللېرگىيە تەكشۈرۈشى توغرىسىدا سوراڭ. بۇ تەكشۈرۈش سىزگە نېمىگە ئاللېرگىيىلىك ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق بىلىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئاندىن بۇ خىل نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇش ئاسان بولىدۇ.

ھاۋارايىنىڭ تەسىرىنى باشقۇرۇش ئۈچۈن بۇ ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ

ماقۇل، ئەمدى ھاۋا سۈپىتى ياكى ھاۋارايى سىزنىڭ ئاستما كېسىلىڭىزگە تەسىر قىلىۋاتقان بولسا، بۇ ئەھۋالنى قانداق باشقۇرۇش ياكى ياخشىلاشقا بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

• ھاۋارايى مەلۇماتىدىن خەۋەردار بولۇڭ: ھازىر نۇرغۇن ھاۋارايى مەلۇماتىدا چاڭ-توزان سانى ۋە ھاۋا سۈپىتى قاتارلىق ئاستما كېسىلىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئۇچۇرلار بار. شۇڭا كۈنىڭىزنى باشلاشتىن بۇرۇن بۇ ئۇچۇرلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم.

• ئۆزىڭىزگە زىيانلىق كۈنلەردە سىرتتىكى پائالىيەتلەرنى چەكلەڭ: ئاستما قوزغىلىش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى بولغان كۈنلەردە ، مەسىلەن، گۈل چاڭلىرى كۆپ بولغان كۈنلەردە، ئويناش ۋە چېنىقىش قاتارلىق سىرتتىكى پائالىيەتلەرنى چەكلەشكە تىرىشىڭ. ياكى، ئاستما قوزغىلىش ئېھتىماللىقى ئەڭ تۆۋەن بولغان ۋاقىتنى تاللاڭ.

• سوغۇق كۈنلەردە ئاغزىڭىزنى ۋە بۇرنىڭىزنى يېپىڭ:ئەگەر سوغۇق شامال سىزنى تېخىمۇ تەرلەتسە، قاتتىق سوغۇق كۈنلەردە سىرتقا چىققاندا ئېغىز ۋە بۇرنىڭىزنى يېپىۋالىدىغان شارپا ياكى يۇمشاق شارپا كىيىڭ. بۇ سىز نەپەس ئالىدىغان ھاۋانى ئىللىتىدۇ ۋە ھاۋانىڭ نەملىك بىلەن كىرىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

• دېرىزىلەرنى ئىمكانقەدەر تاقاپ تۇرۇڭ: دېرىزىلىرىڭىزنى تاقاپ تۇرۇڭ، بولۇپمۇ گۈل چاڭ-توزان ۋە كۆكۈش پەسلىنىڭ ئەڭ يۇقىرى پەللىسىدە. بۇ، بولۇپمۇ كېچىسى ئۇخلاۋاتقاندا ئىنتايىن مۇھىم، چۈنكى بۇ ئۆيىڭىزگە كىرىدىغان زىيانلىق ماددىلارنىڭ مىقدارىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

• ئىسسىق كۈنلەردە ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىش ياخشى: ئىنتايىن ئىسسىق كۈنلەردە ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىش پەقەت سىزنى سوۋۇتۇپلا قالماي، يەنە ھاۋانى قۇرۇتۇپ، چاڭ-توزان ۋە گۈل چېڭى قاتارلىق نەرسىلەرنى سۈزۈپ چىقىرىپ، نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋاڭىزنى تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بۇ ۋاقىتتا ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ سۈزگۈچنى تازىلاشمۇ ياخشى پىكىر.

• تېز ئۈنۈم بېرىدىغان دورىلارنى ھەمىشە يېنىڭىزدا ئېلىپ يۈرۈڭ: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. تېز ئۈنۈم بېرىدىغان نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسىنى ياكى دوختۇرىڭىز يېزىپ بەرگەن دورىنى ھەمىشە يېنىڭىزدا ئېلىپ يۈرۈڭ. بۇ ئاستما كېسىلى تۇيۇقسىز قوزغالغاندا ئىشلىتىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ خۇددى سىزنىڭ قۇتقۇزۇش قوغدىغۇچىڭىزغا ئوخشايدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر

شۇڭا، سىز ھاۋارايىنىڭمۇ بىزنىڭ ئاستما كېسىلىمىزگە بەلگىلىك دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى، ئاستما كېسىلىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن بىرلىكتە ئىشلەش.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• ئاستما كېسىلىڭىزنى نېمە قوزغىتىدىغانلىقىنى ياكى ئۇنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى ئېنىق ئېنىقلاڭ. بىز سۆزلىگەن ئالامەتلەر كۈندىلىكى بۇنىڭغا ناھايىتى پايدىلىق بولىدۇ.
• ھاۋارايى ئۆزگىرىشلىرىگە دىققەت قىلىڭ ۋە كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزنى شۇنىڭغا ئاساسەن پىلانلاڭ.
• دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلارنى، بولۇپمۇ تېز ئۈنۈم بېرىدىغان دورىلارنى ھەمىشە يېنىڭىزدا ساقلاڭ ۋە ئۇلارنى قانداق توغرا ئىشلىتىشنى بىلىڭ.
• ئەگەر سىزدە ھەر قانداق سوئال ياكى گۇمان بولسا، ھەتتا كىچىككىنە بولسىمۇ، دوختۇرىڭىزدىن سوراشتىن قورقماڭ.

ئاستما بىلەن ياشاش بەزىدە قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما توغرا چۈشىنىش، پىلانلاش ۋە دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق ، كېسەللىكىڭىزنى باشقۇرۇپ، راھەت تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز. سىز يالغۇز ئەمەس، بىز ھەممىمىز سىز بىلەن بىللە!

---

ئاستما، ھاۋارايى، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش، نەپەس يولى كېسەللىكلىرى، ئاستما قوزغىغۇچىلىرى، ئاللېرگىيە