ئوينىغاندا، پەلەمپەيدىن چۈشكەندە ياكى پەقەت ماڭغاندا پۇتىڭىزنىڭ پۇتىنى بۇراپ قويغانمۇ؟ بەزىدە، ھېچقانداق سەۋەبسىزلا پۇتىڭىز ئاغرىپ، ئىششىپ كېتىدۇ. بۇ پۇت ئاغرىقى ئەمەلىيەتتە بەدىنىڭىزدىكى باشقا ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىككە ئوخشايدۇ. ئەمما بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلىشقا بولمايدۇ. بۈگۈن، بىز بۇ ھەقتە سىز چۈشىنىدىغان ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.
ئالدى بىلەن بۇ ئاياغ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى؟
ئويلاپ بېقىڭ، بىزنىڭ پۇت بوغۇمىمىز پەقەت بىر بوغۇم ئەمەس. ئۇ ناھايىتى مۇرەككەپ، ھەيران قالارلىق بىر قۇرۇلما. بۇ كىچىك بوغۇم پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈپ، بىزنىڭ مېڭىشىمىزغا، يۈگۈرۈشىمىزگە ۋە سەكرىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ بىر قانچە قىسىمدىن تەركىب تاپقان:
- سۆڭەكلەر: بۇ بوغۇم پۇتىمىزدىكى ئىككى ئاساسلىق سۆڭەك، يەنى «تىبىيا» ۋە «فىبۇلا»، شۇنداقلا پۇتىمىزدىكى «تالۇس» سۆڭىكىنىڭ بىرىكىشىدىن شەكىللىنىدۇ.
- مۇسكۇللار: بوغۇمنىڭ ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- نېرۋا: مېڭىدىن سىگناللارنى يەتكۈزۈپ، بىزنىڭ ئاغرىقنى ھېس قىلىشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
- پەيلەر: مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان كۈچلۈك توقۇلمىلار.
- پەيلەر: سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرۇپ، بوغۇمنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ.
- قان تومۇرلىرى: بوغۇمغا زۆرۈر بولغان ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئەگەر بۇ قىسىملارنىڭ بىرەرسى بۇزۇلغان بولسا، بىز بۇنى پۇت ئاغرىقى دەپ ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن.
پۇت بوغۇم ئاغرىقىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى نېمە؟
پۇت بوغۇمىنىڭ ئاغرىشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. ئۇلارنىڭ بەزىلىرى ھادىسىلەر سەۋەبىدىن، يەنە بەزىلىرى باشقا كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇلارنى ئىككى تۈرگە ئايرىيايلى.
| پۇت ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى | |
|---|---|
| 1. يارىلىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق | |
| تەنتەربىيە ھادىسىلىرى | يۈگۈرۈش، سەكرەش ياكى تەنھەرىكەت ئويناش جەريانىدا يۈز بەرگەن ھادىسىلەر. |
| پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى | پۇت بوغۇمىدىكى پەيلەرنىڭ سوزۇلۇشى ياكى يىرتىلىشى. بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب. |
| تېندىنىت ياللۇغى | پۇت بوغۇمىدىكى پەيلەرنىڭ شىشىشى. مەسىلەن: «(پەرەنە پەي ياللۇغى)»، «(ئاخىللېس پەي ياللۇغى)». |
| بۇرسىت | بوغۇملاردىكى سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىلارنىڭ (bursae) شىشىشى. |
| پۇت بوغۇمىنىڭ سۇنۇشى | پۇت بوغۇمىغا مۇناسىۋەتلىك سۆڭەكنىڭ سۇنۇشى. |
| نېرۋا سىستېمىسى | مەسىلەن، «(تارسال تونېل سىندرومى)» قاتارلىق كېسەللىكلەر. |
| 2. باشقا كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق | |
| ئارتىرىت | ئوتوئىدلىق ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى، مەسىلەن ئوتوئوستېئورىت ياكى رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت. |
| باشقا كېسەللىكلەر | «(ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت)» ۋە «(لۇپۇس)» قاتارلىق كېسەللىكلەر. |
| پۇت شەكلىدىكى ئۆزگىرىشلەر | ياپلاق پۇت ياكى ئېگىز قوس پۇت. |
| يۇقۇملىنىشلار | بەزىدە، يۇقۇملىنىش پۇت بوغۇمىدا ياكى ئەتراپتىكى توقۇلمىلاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، «(سېللۇلىت)»، «(سۆڭەك ياللۇغى)». |
ئاغرىق بولغاندا ئۆيدە نېمە قىلسىڭىز بولىدۇ؟
ئەگەر پۇتىڭىزدا تۇيۇقسىز ئاغرىق ياكى ئىشىش كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار بار. بىز بۇنى RICE ئۇسۇلى دەپ ئاتايمىز. ئۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش ناھايىتى ئاسان.
RICE «ئارام ئېلىش»، «مۇز»، «سىقىلىش» ۋە «ئېگىزلىك» دېگەن مەنىلەرنىڭ قىسقارتىلمىسى.
| ئۇسۇل | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| R - دەم ئېلىش | ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ. پۇتىڭىزنى دەم ئالدۇرۇڭ. پۇتىڭىز ساقىيىپ كەتكۈچە ئۇنىڭغا ئېغىرلىق قويۇشنى، يۈگۈرۈشنى ياكى سەكرەشنى توختىتىڭ. |
| I - مۇز (مۇزلاش) | مۇز خالتىسى ياكى نېپىز لۆڭگە بىلەن ئورالغان مۇز پارچىلىرىنى ئاغرىغان جايغا تەخمىنەن 15 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. بۇنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قىلىڭ. بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. |
| C - سىقىلىش | ئىششىشنى ئازايتىش ئۈچۈن پۇتىڭىزغا ئېلاستىك بىنت ئورىۋالسىڭىز بولىدۇ. لېكىن ئۇنى بەك چىڭ ئورىۋالماڭ . قان ئايلىنىشىنى چەكلىمەكچى ئەمەسسىز. |
| E - ئېگىزلىك | ئىمكانقەدەر پۇتىڭىزنى يۈرەك سەۋىيىڭىزدىن يۇقىرى كۆتۈرۈڭ، مەسىلەن ياستۇق بىلەن. بۇ ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
ئەگەر بۇ ئىشلارنى بىر قانچە كۈندىن كېيىنمۇ ئاغرىق پەسەيمىسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە قانداق داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىسىز؟
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ سىزنى تەكشۈرىدۇ، زۆرۈر بولسا، ئاغرىقنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن رېنتىگېن ياكى سىكانىرلاش ئېلىپ بارىدۇ. ئاندىن ئۇلار ئاغرىقنىڭ سەۋەبىگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى: ئېغىر ياللۇغلىنىش ئۈچۈن ئىبۇپروفېن ياكى كورتىكوستېروئىد قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) بېرىلىشى مۇمكىن.
- ئورتوپېدىيە ياكى ئاياغ ئۆزگەرتىش: سىزدىن پۇتىڭىز ۋە پۇتىڭىزغا تىرەپ تۇرىدىغان ئالاھىدە ئاياغ قىستۇرمىسى (ئاياغ قىستۇرمىسى) كىيىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، سىزدىن كىيىدىغان ئاياغ تىپىنى ئۆزگەرتىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
- فىزىكىلىق داۋالاش: فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ كۈچى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرىدىغان مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ.
- ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش: بەزىدە پۇتىڭىز ساقىيىپ كەتكۈچە پۇتىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن، پۇتىڭىزغا چاپلانغان بەلۋاغ، بوغۇم تىقىغۇچ ياكى گىپس تاقىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
- بوغۇم سۈمۈرۈش: ئەگەر شىشىش ئېغىر بولسا، بوغۇمدىكى ئارتۇق سۇيۇقلۇقنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن ئىگنە ئىشلەتسە بولىدۇ.
- ئوپېراتسىيە: ئەگەر پەي ياكى بوغۇم يىرتىلغان بولسا، سۇنۇق بولسا ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ياخشىلانمىغان ئېغىر بوغۇم ياللۇغى بولسا، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. ھازىر «توپاق ئارتروسكوپىيەسى» قاتارلىق ناھايىتى كىچىك كېسىشلەر ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدىغان ئوپېراتسىيەلەر بار. بەزىدە «توپاق بىرىكتۈرۈش» قاتارلىق ئوپېراتسىيەلەرمۇ زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
پۇت ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
گەرچە بىز ھەقىقەتەن بىر ھادىسىنىڭ ئالدىنى ئالالمىساقمۇ، ئەمما خەۋپنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار.
ئويۇن ئوينىغاندا
- مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
- ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنىڭغا بېرىلىپ كەتمەڭ. «ئاغرىق بىلەن بېرىلىپ كېتىش» ياخشى ئىش ئەمەس.
- ئويناشتىن بۇرۇن ياخشى ئىسسىنىڭ، ئوينىغاندىن كېيىن سوۋۇڭ.
- ئېغىر ھەرىكەتتىن كېيىن بەدىنىڭىزگە ئارام بېرىڭ.
ئادەتتىكى بىخەتەرلىك
- ئۆيۈڭىزنى ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ، چۈشۈپ كېتىدىغان كېرەكسىز بۇيۇملاردىن يىراق تۇتۇڭ.
- ئۈستىدىكى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىڭ.
- ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىگە دۇچ كەلسىڭىز، ھاسا قاتارلىق تىرەك ئىشلىتىڭ.
پۇتۇمنىڭ ئاغرىقىنىڭ ئېغىر ئىكەنلىكىنى قانداق بىلىمەن؟
ئەگەر سىزدە دائىم پۇت بوغۇمىڭىز ئاغرىسا ياكى كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە مەجبۇرلىسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ. بۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
قاچان دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك:
- ئەگەر سىز ئېغىر ھادىسىگە ئۇچرىغان بولسىڭىز (مەسىلەن، ماشىنا ھادىسىسى، ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش).
- ئەگەر سىز پۇتىڭىز ياكى پۇتىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز.
- ئەگەر سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەن دەپ گۇمان قىلىنسا.
بەزى كىشىلەر پۇت بوغۇم ئاغرىقىنى قېرىشنىڭ نورمال بىر قىسمى ياكى خىزمەت بىلەن بىللە كېلىدىغان بىر ئىش دەپ قارايدۇ. ئەمما بۇنىڭغا سەل قارىماڭ. ئەگەر ئاغرىق بىر نەچچە كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پۇت ئاغرىقىنىڭ سەۋەبلىرى كۆپ خىل بولۇشى مۇمكىن، ئاددىي سۆڭەك سۇنۇشىدىن تارتىپ ئېغىر ئارتىرىت كېسىلىگىچە.
- يېنىك ئاغرىق ۋە ئىششىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن ئۆيدە RICE ئۇسۇلىنى (ئارام ئېلىش، مۇز، بېسىم، ئېگىزلىك) سىناپ بېقىڭ.
- ئەگەر ئاغرىق بىر نەچچە كۈن ئىچىدە پەسەيمىسە، ئاغرىق قاتتىق بولسا ياكى پۇتىڭىزنى قويالمىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئېغىر ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن ياكى سۆڭەك سۇنۇش گۇمانى بولسا، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.
- مۇۋاپىق چېنىقىش ۋە بىخەتەرلىك تەدبىرلىرىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق نۇرغۇن پۇت بوغۇمىغا مۇناسىۋەتلىك يارىلىنىشلارنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ