گۈللەرنى كۆرگەندە قورقامسىز؟ كېلىڭ، ئىنسانپەرۋەرلىك ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

سىز ھەرگىز گۈزەل بىر گۈل ياكى ئارالىيا گۈلىگە قاراپ تۇرۇپ، تۇيۇقسىز كۈچلۈك قورقۇش، يىرگىنىش ياكى ئەنسىرەش تۇيغۇسىغا چۆمگەنمۇ؟ بەلكىم گۈل باغچىسىنىڭ يېنىدىن ئۆتكەندە، توي مۇراسىمىدا گۈل بېزەكلىرىنى كۆرگەندە، ياكى بىرەيلەن سىزگە گۈل بەرمەكچى بولغاندا، يۈرىكىڭىز سوقۇشقا باشلايدۇ، تەرلەپ كېتىسىز ۋە يىراقلىشىپ كەتكۈڭىز كېلىدۇ؟ بۇ بەزىلەرگە چاقچاقتەك تۇيۇلسىمۇ، ئەمەلىيەتتە بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان ۋە ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۈگۈن بىز بۇ گۈللەردىن قورقۇش، تېببىي جەھەتتىن (ئانتوفوبىيا) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئانتوفوبىيا دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئانتوفوبىيا گۈللەردىن ئىنتايىن قورقۇش بولۇپ، نورمالسىز قورقۇنچنى كۆرسىتىدۇ. «ئانتوس» گرېك تىلىدا «گۈل» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. «فوبىيا» «قورقۇش» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا، ئانتوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم ھەر قانداق گۈلدىن ياكى مەلۇم بىر خىل گۈلدىن قورقۇشى مۇمكىن. بەزىدە، بۇ قورقۇنچ گۈلنىڭ گۈل يوپۇرمىقى، غولى ياكى يوپۇرمىقىنى كۆرۈشتىنمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

ئويلاپ بېقىڭ، بەزى كىشىلەر نىلۇپەر گۈلىنى كۆرۈپلا قورقىدۇ، يەنە بەزىلىرى قىزىل گۈللەرنى كۆرۈپلا قورقىدۇ. يەنە بەزىلىرى گۈلنىڭ پۇرىقىنى تېتىغاندىمۇ قورقۇشى مۇمكىن. بۇ ئەھۋال ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ.

فوبىيا دېگەن نېمە؟

ھازىر سىز «گۈللەردىن قورقۇش شۇنچە چوڭ ئىشمۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ پەقەت كىچىك قورقۇنچ ئەمەس. قورقۇش دېگەن سىزگە ئەمەلىيەتتە زىيان يەتكۈزۈشى ناتايىن بولغان نەرسىلەردىن ھەددىدىن زىيادە، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ . بۇ بىر خىل ئەنسىزلىك كېسىلى تۈرىگە كىرىدىغان كېسەللىك. ئانتوفوبىيە يەنە بىر خىل ئالاھىدە قورقۇش كېسىلى . يەنى، ئۇ مەلۇم بىر نەرسىدىن، بۇ ئەھۋالدا گۈللەردىن قورقۇش.

بۇ خىل كېسەللىك ئانتوفوبىيا دەپ ئاتىلىدۇ، ئۇ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئانتوفوبىياغا ئوخشاش ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ سانىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. چۈنكى نۇرغۇن كىشىلەر بۇ قورقۇنچ توغرىسىدا ھېچكىمگە ئېيتمايدۇ، ياكى بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغانلىقىنىمۇ بىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئامېرىكىدا ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ھەر 10 چوڭنىڭ بىرى ۋە ھەر 5 كىچىك بالىنىڭ بىرى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە بۇ خىل ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىگە دۇچ كېلىدىغانلىقى بايقالغان. سىرىلانكىدا بۇنداق كىشىلەر نۇرغۇن بولۇشى مۇمكىن.

كىملەردە ئادەم قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى؟

ئالاھىدە فوبىك كېسەللىكلەر كۆپىنچە بالىلىق دەۋرىدە باشلىنىدۇ. بۇ كېسەللىكلەر ئەرلەرگە قارىغاندا ئاياللاردا كۆپرەك ئۇچرايدۇ. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا بىر قانچە ئامىللار بار:

• ئائىلە تارىخى: ئەگەر ئاناڭىز، دادىڭىز ياكى يېقىن تۇغقانلىرىڭىزدا بۇ خىل قورقۇش ياكى باشقا ئەنسىزلىككە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر بولسا، سىزدە بۇ خىل كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
• گېن: مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، بەزى كىشىلەردە گېنلىرىمىزدىكى بەزى ئۆزگىرىشلەر (گېن ئۆزگىرىشلىرى) سەۋەبىدىن ئەنسىرەش ۋە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
• باشقا قورقۇشلارنىڭ بولۇشى: بىر ئادەمنىڭ بىردىن ئارتۇق قورقۇشى بولۇشى ئادەتتىكى ئىش. بۇ قورقۇشلار كۆپىنچە بىر-بىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. مەسىلەن، ئەگەر سىز ھاشاراتلاردىن قورقسىڭىز (Entomophobia)، ئۆمۈچۈكلەردىن قورقسىڭىز (Arachnophobia) ياكى ئارى ۋە ھەرىلەردىن قورقسىڭىز (Apiphobia)، گۈللەردىن قورقۇشىڭىز مۇمكىن، چۈنكى بۇ مەخلۇقاتلارنى ئۇلارنىڭ ئەتراپىدا كۆپ كۆرىسىز.

نېمىشقا بۇ گۈللەر ۋە ئۆسۈملۈكلەر بۇنچە قورقۇنچلۇق؟

بەزى كىشىلەرنىڭ بۇ گۈللەردىن قورقۇشى، بالىلىق دەۋرىدە دۇچ كەلگەن ئېغىر ئازاب ياكى ناچار تەجرىبىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.

تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى ئويلاپ بېقىڭ:

• ئارىنىڭ چېقىشى، كېنە چېقىشى ياكى ئۆمۈچۈك چېقىشى: كىچىك ۋاقتىڭىزدا، بىر گۈللۈكتە ئويناۋاتقاندا، بىر ئارى كېلىپ سىزنى چېقىپ قويدى. بەلكىم بۇ ۋەقەنى ئېسىڭىزدە تۇتۇپ، شۇ كۈندىن باشلاپ گۈللەرنى كۆرگەندە قورقۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى بىر ئىبادەتخانىدا گۈل تەقدىم قىلىۋاتقاندا، گۈلنىڭ ئىچىگە يوشۇرۇنغان بىر ھاشارات سىزنى چېقىپ قويغان بولۇشى مۇمكىن.
• يېقىن كىشىلىرىمىزدىن ئايرىلىش ۋە دەپنە مۇراسىمى: بىز بىرەيلەننى يوقاتقاندا، دەپنە مۇراسىمىدا گۈللەر كۆپ ئىشلىتىلىدۇ. شۇڭا، گۈللەر قايغۇ ۋە ئازاب بىلەن مۇناسىۋەتلىك، كېيىن گۈللەرنى كۆرگەندە، بۇ قايغۇنى ئېسىمىزگە ئېلىپ قورقۇشىمىز مۇمكىن. شۇڭلاشقا بەزى كىشىلەر گۈلنىڭ پۇرىقىنى «دەپنە مۇراسىمى ئۆيىنىڭ پۇرىقى» دەپ تەسۋىرلەيدۇ.
• ئېغىر ئاللېرگىيە: بەزى كىشىلەردە گۈل چاڭلىرىغا، مەسىلەن، سامان تېشىغا ئېغىر ئاللېرگىيە بار. ئۇلارنىڭ نەپەس ئېلىشى قىيىنلىشىشى، كۆزلىرى قىزىرىشى ۋە پۈتۈن بەدىنىدە تېرە قىچىشىشى مۇمكىن. شۇڭا، ھەتتا بۇنداق ناچار ئەھۋالمۇ گۈللەردىن قورقۇشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

ئانتوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمدە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

گۈللەردىن قورقىدىغان ئادەم گۈللەر ھەققىدە ئويلىغاندا، گۈل كۆرگەندە ياكى گۈل بار جايغا بارغاندا فىزىكىلىق جەھەتتىن ئەنسىرەش ئالامەتلىرىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ ھەتتا ۋەھىمە ھۇجۇمىغا ئوخشاش بىر تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىر قىسمى تۆۋەندىكىچە:

• بەدىنىم سوۋۇپ، تىترەپ كېتىۋاتىدۇ.
• بېشىم ئايلىنىپ، كۆزلىرىم كۆكىرىپ كەتتى.
• ھەددىدىن زىيادە تەرلەش (گىپېرگىدروز).
• يۈرەك سېلىشى.
• مېنىڭ كۆڭلىم ئاينىۋاتىدۇ ۋە قۇسقۇم كېلىۋاتىدۇ.
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش (دىپىسقاقلىق)، بوغۇلۇپ قالغاندەك ھېس قىلىش.
• بەدىنىم تىترەپ، تىترەۋاتىدۇ.
• ئاشقازان ئاغرىش، يېمەكلىكنى ھەزىم قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىش (دىسپېپسىيە).

بۇ ئالامەتلەر گۈللەرنى كۆرگەندىلا، ھەتتا گۈل بار يەرگە بېرىشتىن بۇرۇنمۇ كۆرۈلىدۇ.

بۇنىڭ راستىنلا ئىنسانپەرۋەرلىك ئىكەنلىكىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟

گۈللەردىن قورقۇشىڭىزنىڭ ئانتوفوبىيا ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرىدىغان ئالاھىدە سىناق يوق. دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى سىز بىلەن ئالامەتلىرىڭىز، ئۇلارنىڭ قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان مەۋجۇت بولۇپ كېلىۋاتقانلىقى ۋە بۇ كېسەللىكنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقى توغرىسىدا سۆھبەتلىشىدۇ.

ئىنساننىڭ گۈللەردىن قورقۇشىغا ئانتوفوبىيا دەپ دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، تۆۋەندىكى شەرتلەر بولۇشى كېرەك:

• ھەددىدىن زىيادە ئەنسىزلىك پەيدا قىلىدۇ.
• ئۇ كۈندىلىك پائالىيەتلەر ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەرگە زور دەرىجىدە بېسىم ياكى قالايمىقانچىلىق ئېلىپ كېلىدۇ.
• بۇ قورقۇنچ كەم دېگەندە ئالتە ئاي داۋاملىشىشى كېرەك.
• مەن گۈللەرنىڭ ئېلىپ كېلىدىغان ئەمەلىي زىيىنىدىن كۆرە، ئۇلاردىن تېخىمۇ قورقىمەن .
• ئۇلار گۈللۈك جايلاردىن قېچىش ئۈچۈن قوللىرىدىن كېلىشىچە ھەممە ئىشنى قىلىدۇ، ياكى بۇنداق جايلاردا بولغاندا ئىنتايىن قورقىدۇ.
• بۇ قورقۇنچ فىزىكىلىق جەھەتتىن ئەنسىرەش ياكى ۋەھىمە ھۇجۇمى قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئانتوفوبىيەنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

ھەئە، ئەلۋەتتە! مەلۇم قورقۇنچلۇق كېسەللىكى بار 10 ئادەمنىڭ 9 ى ئاشكارىلاش داۋالاش ئۇسۇلى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق ياردەمگە ئېرىشەلەيدۇ. بۇ روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىنىڭ قورقۇنچىڭىزنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن، سىزنى كونترول قىلىنىدىغان ئۇسۇلدا ئاستا-ئاستا گۈللەرگە دۇچ كەلتۈرۈشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئاشكارلىنىش داۋالاش جەريانىدا، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكى قەدەملەرگە ئەمەل قىلىدۇ:

1. ئالدى بىلەن، بىز قورقۇنچتىن ئىلگىرى ۋە قورقۇنچ ئىچىدە ئىشلىتىشكە بولىدىغان ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرىنى ئۆگىتىمىز. مەسىلەن، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە مېدىتاتسىيە.

2. ئاندىن، گۈللەرنىڭ رەسىملىرى ۋە سىنلىرى كۆرسىتىلىدۇ.

3. ئاندىن، داۋالىنىش جەريانىدا گۈللەرنى ئۆزىڭىز بىلەن ئېلىپ يۈرۈڭ.

4. ئاخىرىدا، سىزگە گۈللەرگە تېگىش ۋە ئۇلار بىلەن بىللە بولۇش ئۆگىتىلىدۇ.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى ئاشكارىلاش داۋالاش ئۇسۇلىنى بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) دەپ ئاتىلىدىغان ئۇسۇل بىلەن بىرلەشتۈرىدۇ. بۇ يەنە سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ سىزگە قورقۇنچلۇق ۋەقەلەرگە بولغان قارىشىڭىزنى، ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ۋە ئۇلارغا بولغان ئىنكاسىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتىشنى ئۆگىتىدۇ.

ئەنسىزلىككە قارشى دورىلار ئادەتتە مەلۇم قورقۇشلارغا ئانچە ئۈنۈملۈك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا، مەسىلەن، تويغا كۆپ گۈل قويۇلغاندا، دوختۇر پەقەت شۇ ۋاقىتتا ئىشلىتىلىدىغان دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

ئانتوفوبىيا باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

گۈل-گىياھلارنى دېگۈدەك ھەممە يەردە، ئۆي ئىچىدىمۇ، سىرتتىمۇ كۆرگىلى بولىدۇ. شۇڭا، گۈلدىن قاتتىق قورقىدىغان كىشىلەر ئۆيدىن چىقىشقىمۇ قىينىلىدۇ. بۇ بەزىدە ئاگورافوبىيا دەپ ئاتىلىدىغان، يەنى سىرتقا چىقىشتىن ياكى ئادەم كۆپ جايلارغا بېرىشتىن قورقىدىغان كېسەللىككە ئايلىنىدۇ. بۇ خىل قورقۇش خىزمىتىڭىزگە، ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن چىقىشىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئىنسانپەرۋەرلىك يەنە تۆۋەندىكىدەك كېسەللىكلەرنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن:

• دېپرېسسىيە
• ۋەھىمە ھۇجۇمى ۋە ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇلارنىڭ بىرەرسى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر سىزدە دائىم ۋەھىمە قوزغىلىش كېسىلى بولسا.
• ئەگەر سىزدە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز ۋە ئۇيقۇڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان داۋاملىق ئەنسىزلىك بولسا.
• ئەگەر سىزدە دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ياكى نەشە خۇمارلىقىنىڭ ئالامەتلىرى بولسا.

بۇنداق ئىشلارنى يوشۇرۇش مەسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.

دوختۇردىن سوراشقا تېگىشلىك مۇھىم سوئاللار نېمە؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، سىز تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىشىڭىز مۇمكىن:

• نېمىشقا مەندە بۇنداق قورقۇنچ بار؟
• مەن ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى نېمە؟
• مەن ئاشكارىلىنىش داۋالىشىنى قىلىشىم كېرەكمۇ؟
• قانچە ۋاقىت داۋالىنىشىم كېرەك؟
• دورىلاردىن ياردەم ئالسام بولامدۇ؟
• بۇ كېسەللىكتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن بولغان باشقا ئاسارەتلەرنى بىلىشىم كېرەكمۇ؟

ئاخىرىدا، مەن شۇنى دېيىشىم كېرەككى...

گۈللەردىن قورقۇش، يەنى ئىنسانپەرۋەرلىك دەپمۇ ئاتىلىدۇ، ھاياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ، ئاممىۋى سورۇنلارغا چىقىش، ئىشلەش ياكى دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە تۇرمۇشتىن ھۇزۇرلىنىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. گۈلسىز جاي تېپىش تەس بولۇشى مۇمكىن.

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىز يالغۇز ئەمەس. بۇنىڭ ئۈچۈن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.

قابىلىيەتلىك روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى سىزگە ئانتوفوبىيا ۋە باشقا مۇناسىۋەتلىك قورقۇشلارنى يېڭىشتە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئاشكارىلاش داۋالاش ئۇسۇلى، بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ياكى ھەر ئىككىسىنى ئىشلىتەلەيدۇ. شۇڭا، ياردەم سوراشتىن قورقماڭ ياكى ئۇيات قىلماڭ. سىزمۇ ئەسلىگە كېلىپ، قورقۇشسىز ياشىيالايسىز!

گۈللەردىن قورقۇش، ئىنسانغا قارشى تۇرۇش، قورقۇش، ئەنسىزلىك ، روھىي ساغلاملىق، داۋالاش