ئەگەر سىز دېپرېسسىيەنى داۋالاش ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، بىر مەزگىلدىن كېيىن «ھازىر ئۆزۈمنى ناھايىتى ياخشى ھېس قىلىۋاتىمەن. بۇ دورىنى داۋاملىق ئىچىشىم كېرەكمۇ؟ ئەگەر ھازىر توختىتىۋەتسەم نېمە بولىدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. ئەمەلىيەتتە بۇ ناھايىتى مۇھىم سوئال، چۈنكى بۇنى ئۆزىڭىز ياسىشىڭىز كېرەك ئەمەس.
دورا ئىچىشنى توختىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى قاچان؟
ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى تۇيۇقسىز توختىتىش ياخشى پىكىر ئەمەس. شۇنداقلا، ئۇلارنى مۇۋاپىق ۋاقىتتىن بۇرۇن توختىتىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ دورىلارنى ئىچىش ۋاقتى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. بۇنىڭغا بىر قانچە ئامىل تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- سىزگە بېرىلگەن دورا تۈرى
- سىز ئىچىۋاتقان دورىنىڭ مىقدارى
- ئىلگىرى قانچە قېتىم دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان؟
- قايتا كېسەللىك خەۋپى
ئادەتتە، ئەگەر سىز تۇنجى قېتىملىق دېپرېسسىيە كېسىلىڭىز ئۈچۈن دورا ئىچىشكە باشلىغان بولسىڭىز ، داۋالاش كۆرسەتمىلىرىدە كېسەللىك ئالامەتلىرى تولۇق يوقالغاندىن كېيىنمۇ كەم دېگەندە 4 ياكى 5 ئاي دورا ئىچىشنى داۋاملاشتۇرۇشىڭىز كېرەكلىكى بەلگىلەنگەن.
ئويلاپ بېقىڭ، بەزىدە ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان دورىنى تېپىش ئۈچۈن بىر قانچە دورىنى سىناپ كۆرۈشىڭىز كېرەك. ئاندىن دورىنىڭ ئۈنۈم بېرىشى ۋە ئازراق پەرقنى ھېس قىلىشىڭىز ئۈچۈن تەخمىنەن 2 دىن 3 ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ تولۇق ياخشىلىنىشى ۋە «مەن ئەمدى چۈشكۈنلۈككە چۈشۈپ قالمىدىم» دېگەن ھېسسىياتقا كېلىشى ئۈچۈن 3 ئايدىن 6 ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا بۇ ۋاقىتنىڭ ھەممىسىدە، دورىنىڭ تولۇق پايدىسىغا ئېرىشىش ئۈچۈن، كەم دېگەندە بىر يىل دورىنى ئىچىشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇنى دوختۇرىڭىز قارار قىلىشى كېرەك، چۈنكى پەقەت ئۇ سىزنىڭ ئېنىق ئەھۋالىڭىزنى بىلىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك، قايتا-قايتا كۆرۈلىدىغان چوڭ دېپرېسسىيە كېسىلى (MDD) بولسا ياكى ئىلگىرى ئۈچ قېتىمدىن ئارتۇق كۆرۈلگەن بولسا، دوختۇرلار بىر قانچە يىل داۋالىنىشنى داۋاملاشتۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. دوختۇرلار يەنە ئەگەر قايتا كۆرۈلۈش خەۋپى يۇقىرى دەپ قارىسا، ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋالىنىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
| ئۇزۇن مۇددەتلىك دورا ئىشلىتىشنىڭ خەۋپ ئامىللىرى | |
|---|---|
| ئائىلە تارىخى | ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەرسىنىڭ روھىي كېسەللىكى بولسا (ئائىلىڭىزدە روھىي كېسەللىك تارىخى بولسا). |
| باشقا كېسەللىكلەر | ئەگەر سىزدە باشقا ئۇزۇن مۇددەتلىك جىسمانىي ياكى روھىي كېسەللىكلەر بولسا. |
| داۋاملىق ئالامەتلەر | بەزى ئالامەتلەر دورا ئىچىۋاتقاندا پۈتۈنلەي يوقىلىپ كەتمەسلىكى مۇمكىن. |
| بېسىم | ئۇيقۇسىزلىق، خىزمەتتىكى ياكى شەخسىي مۇناسىۋەتلەردىكى مەسىلىلەر قاتارلىق داۋاملىق بېسىم ئامىللىرى. |
ئېسىڭىزدە بولسۇن، دېپرېسسىيەنى داۋالاش ئۈچۈن دورا ئىچىش ئۇيقۇڭىز، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز قاتارلىق نەرسىلەرنى ياخشىلىيالايدۇ. ئەمما دورا ئائىلە مەسىلىلىرىڭىز ۋە مۇناسىۋەت مەسىلىلىرىڭىزنىڭ ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس. بۇلارغا باشقا ھەل قىلىش چارىلىرىنى تېپىشىڭىز كېرەك.
ئەگەر سىز دورىنى ئىچىشنى توختاتماقچى بولسىڭىز، قانداق قىلىشىڭىز كېرەك؟
ئەگەر سىز ۋە دوختۇرىڭىز سۆزلىشىپ، «ماقۇل، ھازىر دورىنى توختىتىشنىڭ ۋاقتى كەلدى» دەپ قارار قىلغان بولسىڭىز، بۇنى قىلىشنىڭ ئىنتايىن ئالاھىدە ئۇسۇلى بار.
ئەڭ مۇھىمى: ھەرگىز ئۆزىڭىز دورا ئىچىشنى توختاتماڭ. شۇنداقلا ئۇنى ھەرگىز تۇيۇقسىز توختىتىشقا بولمايدۇ!
ئەگەر دورىڭىزنى تۇيۇقسىز توختىتسىڭىز، بەدىنىڭىزدىكى دورىنىڭ مىقدارى تۇيۇقسىز تۆۋەنلەيدۇ. بۇ كېسەللىكىڭىزنىڭ قايتا قوزغىلىشىغا (قايتا قوزغىلىشىغا) سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئۇ يەنە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى قاتارلىق خەتەرلىك يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
شۇڭا سىز قىلىشقا تېگىشلىك ئىش دوختۇرىڭىز بىلەن بىرلىكتە دورىنىڭ مىقدارىنى تەدرىجىي ئازايتىش (ئازلىتىش) پىلانىنى تۈزۈش. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دورىنىڭ ھەممىسىنى بىراقلا توختىتىشنىڭ ئورنىغا، مىقدارىنى تەدرىجىي ئازايتىسىز. ھەر خىل دورىلار بەدىنىڭىزدىن ئوخشىمىغان سۈرئەتتە چىقىرىلىدۇ. شۇڭا ئۇلارنى پۈتۈنلەي توختىتىش ئۈچۈن بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بۇ مەزگىلدە، دوختۇرىڭىز بىلەن دائىم ئالاقىلىشىپ، يېڭى ئالامەتلەر ياكى يان تەسىرلەرنى كۆزىتىشىڭىز كېرەك.
قوشۇمچە قوللاشمۇ ناھايىتى مۇھىم.
دورىنى ئازايتىشتا، مەسلىھەتچى بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. مەسلىھەت بېرىش قايغۇ، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ تۆۋەنلىكى ۋە ھەممە نەرسىگە سەلبىي قاراش ئادىتى قاتارلىق ئىشلارنى باشقۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ. بولۇپمۇ بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى قاتارلىق ئۇسۇللار خاتا، سەلبىي ئېتىقادلىرىڭىزنى قايتا تەكشۈرۈش ۋە تۈزىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
شۇنداقلا كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ.
- ياخشى ئۇخلاڭ.
- ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش
- دائىم چېنىقىش
- بېسىمنى ئازايتىش تېخنىكىلىرىنى ئىشلىتىش (مەسىلەن، مېدىتاتسىيە، يوگا)
بۇ خىل ياخشى ئادەتلەر دورىنىڭ مىقدارى ئازايغاندا بەدەننىڭ ئۇنىڭغا ماسلىشىشىغا زور ياردەم بېرىدۇ.
دورىنى ئازايتقاندا نېمىلەرنى كۈتۈشكە بولىدۇ؟
بەزى كىشىلەر دورا مىقدارىنى ئازايتقاندا ئازراق بىئاراملىق ۋە يان تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇلار ئادەتتە ئېغىر ئەمەس.
- باش ئايلىنىش
- چارچاش
- زۇكام ياكى بەدەن ئاغرىقى قاتارلىق زۇكامغا ئوخشاش ئالامەتلەر
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرەرسى كۆرۈلسە، ئۇلارنىڭ قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى ۋە قاچان پەيدا بولىدىغانلىقىنى خاتىرىلەپ قويۇڭ ھەمدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. ئۇ ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن دورىڭىزنى تەڭشىيەلەيدۇ ياكى ئالامەتلەرگە ماس كېلىدىغان باشقا دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
ئەمما، ئەگەر دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز دورىنى ئىچىشنى تۇيۇقسىز توختاتسىڭىز، «ئانتىدېپرېسسىيەنى توختىتىش سىندرومى» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل خەۋپ، بولۇپمۇ ئىككى ئايدىن ئارتۇق دورىنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئالاھىدە يۇقىرى بولىدۇ.
| ئانتىدېپرېسسىيەنى توختىتىش سىندرومىنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى | |
|---|---|
| روھىي ئالاھىدىلىكلەر | ئەنسىزلىك، ئاچچىقلىنىش |
| ئۇيقۇ مەسىلىلىرى | ئۇيقۇسىزلىق، غەلىتە چۈشلەر |
| فىزىكىلىق ئالاھىدىلىكلەر | باش ئاغرىش، كۆڭلى ئاينىش، باش ئايلىنىش، تىترەش |
| ئادەتتىن تاشقىرى ھېسسىياتلار | بولۇپمۇ بېشىنى بۇراغاندا توك سوقۇش تۇيغۇسى. |
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. ئەڭ مۇھىمى دەرھال دوختۇرغا ئېيتىش. ئاندىن ئۇ بۇ ئالامەتلەرنىڭ قايتا قوزغىلىش ياكى دورىنى توختىتىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ۋاقىتلىق ئەھۋال ئىكەنلىكىنى ئېنىقلىيالايدۇ ھەمدە بەدىنىڭىز يېڭى ئەھۋالغا ماسلىشىپ كەتكۈچە، ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى چارە بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنى قانچە ۋاقىت ئىچىش ۋە قاچان ئىچىشنى توختىتىش توغرىسىدا ھەرگىز ئۆزىڭىز قارار چىقارماڭ. بۇ قارارنى چىقىرىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ .
- ئەگەر دورىنى توختىتىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇنى تۇيۇقسىز توختاتماڭ . بۇ خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
- ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇل دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئاساسەن مىقدارنى ئاستا-ئاستا ئازايتىش (ئازراق مىقداردا ئازايتىش) .
- دورىڭىزنى ئازايتىش بىلەن بىر ۋاقىتتا، پىسخىكىلىق مەسلىھەت بېرىش ۋە ياخشى تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش (ياخشى ئۇيقۇ، يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەرىكەت) سىزگە زور ياردەم بېرىدۇ.
- دورىنى ئازايتقاندا بەزى بىئاراملىقلار كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئۇلاردىن قورقماڭ، پەقەت دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. ئۇلارنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ