ھاياتىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتلىرىدە، مەكتەپتە، مەكتەپ رايونىدا، ياخشى خىزمەتتە ۋە ئائىلىڭىز بولۇشنى ئارزۇ قىلىۋاتقاندا، سىز دائىم مەنىسىز، ئازابلىق بەل ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرەمسىز؟ بەلكىم بۇ ئاغرىق سىزنىڭ بەل قىسمىڭىزدىن باشلىنىپ، ئاستا-ئاستا ئومۇرتقىڭىزغا تارقىلىپ، بوينىڭىزنى قىسىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن؟ بۇ كۆپىنچە ھاللاردا ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ باشلىنىشىدۇر. بۇ كېسەللىك ھاياتقا يېڭى قەدەم قويغان نۇرغۇن ياشلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما بۇ ئاغرىق سەۋەبىدىن ھاياتتىن ۋاز كېچىشنىڭ ئورنىغا، ئۇنىڭغا قارشى كۈرەش قىلىپ، ئارزۇلىرىنى ئەمەلگە ئاشۇرىدىغانلارمۇ بار. بۈگۈن بىز مۇشۇنداق بىر قانچە كىشى ھەققىدە سۆزلەيمىز.
«مەن ھازىر كىچىك نەرسىلەرگىمۇ مىننەتدارلىق بىلدۈرىمەن» - جەيكنىڭ ھېكايىسى
جەيك مەكتەپتە ۋە مەكتەپ رايونىدا ياخشى تەنھەرىكەتچى ئىدى. شۇڭا ئۇ دەسلەپتە ئۆزىنىڭ قاتتىق، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقىنى تەنھەرىكەت يارىلىنىشلىرى بىلەن باغلىغان. ئەمما بىر كۈنى ئۇ ئۆزىنى ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى توغرىسىدىكى بىر پوودكاست ئاڭلاۋاتاتتى.
«ئۇ يەردە تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەر مەندە ھەمىشە كۆرۈلۈپ كەلگەن ئالامەتلەر بىلەن پۈتۈنلەي ئوخشاش» دېدى جەيك.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۆز بەدىنىمىزنى قوغداشقا تېگىشلىك ئىممۇنىتېت سىستېمىسى خاتا ھالدا ئۆز بەدىنىمىزنىڭ ھۈجەيرىلىرىگە ھۇجۇم قىلىشقا باشلىغاندا، ئۆزىنى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ كېسەللىكى كۆرۈلىدۇ. ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت مۇشۇنداق كېسەللىكلەرنىڭ بىرى.
ئىككى ھەپتىدىن كېيىن، جەيكقا روماتىزم دوختۇرى كۆرۈنگەندە، ئۇنىڭغا AS كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلدى. ئۇنىڭ نەچچە يىللىق ئازاب-ئوقۇبەتلىرىنىڭ سەۋەبىنى ئاخىرى بىلىش ئۇنىڭغا بىر ئاز تەسەللى بەردى، ئەمما ئاغرىق يەنىلا داۋاملاشتى. بەزى كۈنلەردە ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈك بولۇپ، قانۇن ئىنىستىتۇتىنىڭ تۇنجى سېمېستىرىدا بەش ياكى ئالتە قېتىم دوختۇرخانىغا يېتىپ داۋالىنىشقا توغرا كەلدى.
لېكىن جەيك ۋاز كەچمىدى. پوودكاستتىكى بىر كىشى پەقەت گۆشلۈك يېمەكلىكلەرگە ئۆتكەندە ئىنتايىن يېنىكلىك ھېس قىلغانلىقىنى ئېيتتى. جەيك بۇنى سىناپ كۆرۈشنى قارار قىلدى.
«مەن بۇ يېمەك-ئىچمەك تەرتىپىگە قاتتىق ئەمەل قىلدىم. پەقەت گۆش ۋە سۇ يېدىم. ھەيران قالارلىقى شۇكى، بىر ھەپتىدىن كېيىن، ئاغرىق ئانچە يېنىكلىدى. تېرىم ياللۇغلىنىشتىن قىزاردى، ئۇمۇ يوقاپ كەتتى» دېدى جەيك.
لېكىن بۇ يەردە ھەممىمىز چۈشىنىشىمىز كېرەك بولغان مۇھىم بىر نەرسە بار. بۇ خىل يېمەك-ئىچمەك ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بۇنداق ئىشنى باشلاش ياخشى پىكىر ئەمەس. چۈنكى ئاخىرىدا بەدىنىڭىزگە كېرەكلىك نۇرغۇن ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يوقىتىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا ، بىرەر ئىش قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
جەيكنىڭ يەنە بىر مەسىلىسى بار ئىدى. ئۇ كۈن بويى دەرسخانىدا ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا ئاغرىقى تېخىمۇ كۈچىيىپ كەتتى. شۇڭا ئۇ بۇنىڭمۇ چارىسى تاپتى. بۇ ئۇنىڭ ئۆزى ئۈچۈن تۈزگەن كۈندىلىك مەشىق ئادىتى ئىدى.
- ھەر كۈنى ئەتىگەندە، مەن بوينۇمغىچە سوغۇق سۇ قۇيۇلغان سوغۇق كۆلچەكتە 15 مىنۇت ۋاقىت ئۆتكۈزىمەن.
- ئاندىن، ئۇ ئۆزىنىڭ پسوئاس مۇسكۇلىنى سوزىدۇ، بۇ ئۇزۇن مۇسكۇل ئۇنىڭ بەل قىسمىدىن سان قىسمىغىچە سوزۇلىدۇ.
- مەن يەنە يوگا ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىمەن.
«مەن بىر مەزگىل تولۇق نەپەس ئالالمىدىم. مۇسكۇللىرىمنى ئازراق سوزالايدىغان ۋاقتىمدا ئاندىن بۇنى ھېس قىلدىم»، دېدى جەيك. «بۇ سوزۇش ھەرىكىتىنى قىلغاندا بەك ئاغرىيدۇ. ئەمما كېيىن ھېس قىلغان يېنىكلىكىم بۇنىڭغا ئەرزىيدۇ».
جەيك ئاغرىق بىلەن ياشاشنىڭ ئاسان ئەمەسلىكىنى ئېيتىدۇ. ئەمما بۇ قىيىنچىلىقنى يېڭىپ چىققاندىن كېيىن، ئۇ ھازىر ھاياتقا باشقىچە قارايدىغان بولدى. «مەن ھازىر ئائىلىم بىلەن ئاغرىقسىز ئۆتكۈزەلەيدىغان ئازغىنا ۋاقتىمنىڭ قەدىرىگە يەتتىم. مەن ئەمدى ھېچ نەرسىنى ئادەتتىكىدەك قوبۇل قىلمايمەن».
«مەن داۋاملىق ئالغا ئىلگىرىلىشىم كېرەك» - جېسنىڭ ھېكايىسى
جېس كانادالىق بىر ياش ئايال. ئۇ دوستلىرى بىلەن ساياھەتكە چىققاندا 18 ياش ۋاقتىدا ئوڭ پۇتى ۋە دۈمبىسىدە ئاغرىق پەيدا بولۇشقا باشلىغان. دەسلەپتە ئۇ بۇنىڭ سەۋەبىنى ماشىنىدا ئۇزۇن ئولتۇرغانلىقى ئۈچۈن دەپ ئويلىغان. ئەمما بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈك بولۇپ، ئۇ ھەتتا كارىۋاتتىن تۇرالمايدىغان ھالغا كەلگەن.
جېسنىڭ نېمە كېسىلى بارلىقىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن دوختۇرلارغا تۆت يىل ۋاقىت كەتتى. بۇ كېسەللىك ئاياللاردا ئاز ئۇچرايدىغان بولغاچقا، بەزىدە كېچىكىپ دىئاگنوز قويۇلۇشى مۇمكىن. جېس نېمە كېسىلى بارلىقىنى بىلىشكە تىرىشىۋاتقاندا ئىنتايىن چۈشكۈنلۈككە چۆمگەن. ئەمما ئۆزىدە نېمە كېسىلى بارلىقىنى بايقىغاندا، جېس ئىنتايىن يېنىكلىك ھېس قىلدى.
بۈگۈن، جېس ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دوختۇر تەرىپىدىن يېزىلغان بىر خىل دورا ئىچىۋاتىدۇ، بۇ دورا بەدەندە ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىنتېرلېيكىن-17 (IL-17) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ئاقسىلنى توسىدۇ.
«بۇ دورا ھەقىقەتەن ئاجايىپ ئىكەن. مەن ھازىر پەقەت كېيىنكى ئوكۇل قىلىشتىن بىر ھەپتە بۇرۇن ئاغرىق ھېس قىلىۋاتىمەن» دېدى ئۇ.
جېس بۇ ئازاب بىلەن ياشاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىنىڭ چېنىقىش ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدى.
«مەن ئاغرىق ۋە ھەرىكەتسىزلىك سەۋەبىدىن ياشلىق ھاياتىمنىڭ تۆت يىلىنى يوقاتتىم. شۇڭا ئۆزۈمگە ھەرىكەت قىلالىغۇدەك ۋاقىتتا، ئۇنىڭدىن تولۇق پايدىلىنىشقا ۋەدە بەردىم»، دەيدۇ جېس.
ئۇ دوختۇرخانىدا فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى بىلەن بىللە مەشىق پروگراممىسىغا قاتناشتى ۋە ھازىر ئۆزى مەشىق قىلالايدۇ.
- ئۇ ھەر كۈنى بەل ۋە ئىچكى مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەشىق قىلىدۇ.
- ئومۇرتقا سۆڭىكىنى سوزىدىغان «بالىلار ھەرىكىتى» قاتارلىق يوگا ھەرىكەتلىرىنى قىلىش.
- توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاشقا تىرىشىش.
ئۇ يەنە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدىغان يېمەكلىكلەرنى (كۆكتات، مېۋە، بېلىق، ياڭاق) يېيىش، تاماكا چېكىدىغان كىشىلەر بىلەن بىللە بولۇشتىن ساقلىنىش ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىمنى پۈتۈنلەي توختىتىشنى قارار قىلدى.
«بىر كۈنى ئومۇرتقا سۆڭىكىمنىڭ پۈتۈنلەي قېتىپ قېلىشى ۋە دورىلىرىمنىڭ ئۈنۈمسىزلىنىشى مۇمكىنلىكىنى بىلىمەن. لېكىن مەن ھەمىشە ئۆزۈمدىن: 'يەنە نېمە قىلالايمەن؟' دەپ سورايمەن. ئۆزۈمگە داۋاملىق ئالغا ئىلگىرىلىشىم كېرەكلىكىنى، راستىنى ئېيتسام، ھەمىشە ئالغا ئىلگىرىلىشىم كېرەكلىكىنى ئېيتىمەن».
بۇ كىشىلەر ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللارنى قوللانغان؟
جەيك بىلەن جېس ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ھەر خىل ئۇسۇللارنى قوللانغان. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بەزىلىرىنى جەدۋەلدە كۆرۈپ باقايلى.
| ئۇسۇل / ئىستراتېگىيە | بۇنىڭ قانداق ياردىمى بار؟ | ئۇنى كىم ئىشلەتكەن؟ |
|---|---|---|
| دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلار | ئۇ بەدەندىكى ياللۇغلىنىش ۋە ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان خىمىيىلىك جەريانلارنى كونترول قىلىدۇ. | جېس |
| چېنىقىش ۋە سوزۇلۇش | بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىشىنى پەسەيتىدۇ، ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ ۋە كۈچنى ئاشۇرىدۇ. | جەيك ۋە جېس |
| سوغۇق داۋالاش | مۇسكۇل ياللۇغى ۋە ئاغرىقىنى ۋاقىتلىق پەسەيتىدۇ. | جەيك |
| يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر | بەزىلىرىدە، ياللۇغ پەيدا قىلىدىغان يېمەكلىكلەرنى ئازايتىش ئارقىلىق ئالامەتلەرنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ ( پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن ). | جەيك ۋە جېس |
| تۇرمۇش ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر | تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىك قاتارلىق كېسەللىكنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغان نەرسىلەردىن ساقلىنىش. | جېس |
قىلالايدىغان ئىشلار
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ئاۋۋال قىلىشقا تېگىشلىك ئىش قورقماسلىق ۋە قابىل دوختۇرغا كۆرۈنۈش.سۆڭەك ۋە بوغۇم كېسەللىكلىرى بويىچە مۇتەخەسسىس دوختۇر (روماتىزم كېسەللىكلىرى دوختۇرى) غا كۆرۈنسىڭىز ئەڭ ياخشى بولاتتى.
- توغرا دىئاگنوز قويۇش: ئەڭ مۇھىمى ئالدى بىلەن كېسەللىكنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىش.
- داۋالاش: دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى، ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى ياكى بىئولوگىيىلىك دورىلارنى يېزىپ بېرىدۇ.
- فىزىئوتېراپىيە: فىزىئوتېراپېۋتنىڭ مەسلىھەتى بىلەن قايسى چېنىقىش ۋە سوزۇلۇشلارنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى ئۆگىنىڭ.
- ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ: يېڭى بىر چېنىقىش، يېمەك-ئىچمەك ياكى باشقا بىرەر ئىشنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، ئۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ. توردا كۆرگەنلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى سىزگە ماس كېلىشى ناتايىن.
ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت بىر خىل خىرىس. ئەمما بۇ ھاياتنىڭ ئاخىرى ئەمەس. توغرا داۋالاش، چېنىقىش ۋە ئاكتىپ پوزىتسىيە ئارقىلىق، سىزمۇ بۇ ئاغرىقنى كونترول قىلىپ، ئارزۇيىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) ياش ۋاقتىدا ئومۇرتقا ۋە بوغۇملارغا تەسىر قىلىدىغان ھەقىقىي كېسەللىك. بۇ سىز تەسەۋۋۇر قىلغان نەرسە ئەمەس.
- ئەگەر سىزدە سەۋەبسىز بەل ئاغرىقى داۋاملاشسا، بولۇپمۇ ئەتىگەندە ئويغانغاندا بەلىڭىز قېتىپ قالغاندەك ھېس قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- توغرا دىئاگنوز قويۇش داۋالاشتىكى تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەم.
- ئاغرىقنى باشقۇرۇش بىر خىل ئىش ئەمەس. ئۇ دورىلار، فىزىكىلىق داۋالاش، چېنىقىش ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشنىڭ بىرىكمىسى.
- بۇ كېسەللىك بىلەن ياشاش ئۈچۈن چېنىقىش ئىنتايىن مۇھىم، ئەمما يېڭى چېنىقىش ئادىتىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇماڭ.
- سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ كېسەللىك بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە بەختلىك ياشاۋاتقان نۇرغۇن كىشىلەر بار. شۇڭا كۈچلۈك بولۇڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ