سوغۇق تىترەش ۋە گىرىپتىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى!

بۈگۈنكى كۈندە، ئىشخانىدىكى بىر قىسىم كىشىلەرمۇ سوغۇق تىترەش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇۋاتىدۇ. ئاپتوبۇسقا چىققىنىمىزدىمۇ، ئىككى ياكى ئۈچ ئادەم چۈشكۈرۈۋاتىدۇ ۋە يۆتىلىدۇ. بۇ بۈگۈنكى كۈندە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش ئەمەسمۇ؟ يىلدا كەم دېگەندە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم سوغۇق تىترەيدىغان ئادەمنى تېپىش تەس. ئەمما بىز ھەمىشە كېسەل بولۇشنى خالىمايمىز. ئەگەر بىر قانچە كىچىك ئىشلارغا دىققەت قىلساق، بۇ بىئارام قىلىدىغان كېسەللىكلەردىن ئاسانلا يىراق تۇرالايمىز. شۇڭا، قانداق قىلىپ ساغلام بولۇش ۋە بۇ ۋىرۇسلاردىن يىراق تۇرۇشنى كۆرۈپ باقايلى.

ئالدىن تەييارلىق قىلىشىمىز كېرەكمۇ؟ - كېلىڭ، يەنە گىرىپ ۋاكسىنىسى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى

دۆلىتىمىزدە بەزى پەسىللەردە زۇكام ۋە تۇماۋ قاتارلىق كېسەللىكلەر كۆپ ئۇچرايدۇ. ئادەتتە، يامغۇر كۆپ ياغقاندا ۋە ئازراق سوغۇق بولغاندا بۇ ئەھۋال تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. شۇڭا، بۇنداق ۋاقىتلاردا سەل ئېھتىيات قىلىشىمىز كېرەك.

ئەگەر سىز تۆۋەندىكى تۈرلەرگە كىرسىڭىز، ئالاھىدە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر سىز 65 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە ئاستما، دىئابېت ياكى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق سۇرۇنكال كېسەللىكلەر بولسا.
• ئەگەر سىز ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرىدىغان ھەر قانداق دورىنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر سىز 2 ياشتىن تۆۋەن بالىلار بىلەن ئالاقە قىلسىڭىز.

ئەگەر بۇ گۇرۇپپىدىكى كىشىلەر زۇكام ۋىرۇسىنى يۇقتۇرۇۋالسا، ئۇلارنىڭ ئېغىر كېسەل بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ .

بۇنىڭ ئەڭ ياخشى چارىسى زۇكام ۋاكسىنىسى ئېلىشتۇر. ۋاكسىنا ئالغاندىن كېيىن قوغداشنىڭ باشلىنىشى ئۈچۈن تەخمىنەن ئىككى ھەپتە ۋاقىت كېتىدۇ. شۇڭا، زۇكام پەسلى باشلىنىشتىن بۇرۇن، بالدۇر ۋاكسىنا ئېلىش ئەڭ ياخشىسى.

بىرسى چۈشكۈرۈۋاتامدۇ؟ ئارقىغا چېكىنىڭ!

سوغۇق تىترەش ۋە گىرىپ ۋىرۇسلىرى ھاۋا ئارقىلىق ئادەمدىن ئادەمگە تارقىلىدۇ. مەسىلەن، يۇقۇملانغان ئادەم يۆتەلگەندە، چۈشكۈرگەندە ياكى سۆزلىگەندە، كۆز بىلەن كۆرگىلى بولمايدىغان دەرىجىدە كىچىك شىلىمشىق تامچىلار ھاۋاغا تارقىلىدۇ. بۇلار يېقىن ئەتراپتىكى بىرەيلەننىڭ بۇرنى ياكى ئاغزى ئارقىلىق بەدەنگە كىرىدۇ.

كېسەل ئادەمدىن قانچىلىك يىراق تۇرۇش كېرەك؟ بۇ مىكروبلار 6 ئىنگلىز چىسىغىچە تارقىلىدۇ. شۇڭا، ئەگەر كېسەل بولسىڭىز، ئۇلاردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇڭ. بۇ، بولۇپمۇ بۇرۇن ئېقىش، يۆتەل ۋە بەدەن ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر باشلانغان دەسلەپكى مەزگىللەردە تېخىمۇ گەۋدىلىك.

قوللىرىڭىز سىزنىڭ ئەڭ چوڭ قوغدىغۇچىڭىز!

بىز كۈنىگە قانچە قېتىم يۈزىمىزگە بىلىپ-بىلمەي تەگمەيمىز؟ بۇ مىكروبلارنىڭ بەدىنىمىزگە كىرىشىنىڭ ئەڭ ئاسان يولى كۆز، بۇرۇن ۋە ئېغىز ئارقىلىقدۇر. زۇكام ۋىرۇسى ئىشىك تۇتقۇچى، ئۈستەل ياكى كۇنۇپكا تاختىسى قاتارلىق قاتتىق يۈزلەردە 8 سائەتكىچە ياشىيالايدۇ. بەزى سوغۇق ۋىرۇسلىرى ھەتتا پاكىز يۈزلەردە بىر نەچچە ئاي ياشىيالايدۇ.

شۇڭا، بۇ مىكروبلاردىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلى قولىڭىزنى دائىم يۇيۇشتۇر.

ئۆيدە ئىشلىتىدىغان كىچىك نەرسىلەر ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ.

ئايرىم لۆڭگە ئىشلىتىڭ.

بىز ئىشلەتكەن قەغەزنى باشقا ھېچكىم ئىشلەتمەيدىغانلىقىنى ھەممىمىز بىلىمىز. ئەمما نۇرغۇنىمىز ئۇنتۇپ قالىدىغىنىمىز شۇكى، ھۆل قەغەز مىكروبلارنىڭ كۆپىيىشىگە پايدىلىق جاي. ئەگەر ئۆيدىكى بىرەيلەن زۇكام بولۇپ قالسا، ئۇلارغا ئايرىم قەغەز قەغەز بېرىڭ. باشقىلار ئىشلىتىشى ئۈچۈن ئايرىم قەغەز قەغەز قەغەز ساقلاڭ. مۇمكىن بولسا، قەغەز قەغەز قەغەز ئىشلەتكەن تېخىمۇ ياخشى.

ئۆيدىكى ھاۋانىڭ نەملىكىنى ساقلاڭ

ئەگەر ئۆيىڭىز ياكى ئىشخانىڭىزدىكى ھاۋا بەك قۇرغاق بولسا، زۇكام ۋىرۇسى ھاۋادا ئۇزۇنراق تۇرۇپ قالىدۇ. ھاۋا نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىش ھاۋادىكى مىكروبلارنىڭ مىقدارىنى ئازايتىشقا ۋە ئۇلارنىڭ بەدىنىڭىزگە كىرىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى كېسەللىكنىڭ ئەڭ ياخشى داۋاسى.

ئاخىرىدا، ئەڭ مۇھىمى ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى كۈچلۈك ساقلاش. مىكروبلارغا قارشى كۈرەش قىلىدىغان ئارمىيەمىز. بۇ جەھەتتە سىزگە تۆۋەندىكى ئىشلار ياردەم بېرىدۇ:

• يېتەرلىك ئۇخلاڭ: كۈنىگە 7-8 سائەت ياخشى ئۇخلاش ناھايىتى مۇھىم.
• چېنىقىش: ھەر كۈنى ئازراق چېنىقىش قىلىش بەدەننى كۈچەيتىدۇ.
• ساغلام يېمەك-ئىچمەك: كۆپرەك مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى يەڭ.
• تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش زۇكام ۋە تۇماۋ ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ، شۇڭا ھازىر تاماكا چېكىشنى تاشلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى.
• ئىسپىرتنى چەكلەش: ئەگەر سىز ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئۇنى ناھايىتى ئاز مىقداردا چەكلەڭ.

ئەگەر سىز بۇ ئاددىي ئىشلارنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قوشسىڭىز، سىزمۇ دائىم كېسەل بولۇشتىن ساقلىنىپ، ساغلام ۋە خۇشال بولالايسىز. ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ئېغىر بولسا، قىزىتماڭىز چۈشمىسە ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.