بەزى كۈنلەردە ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئۆزىڭىزنى بىر ئاز راھەتسىز ھېس قىلىسىز، بوغۇزىڭىز ئاغرىيدۇ. «ۋاي، يەنە زۇكام بولۇپ قالدىم» دەپ ئويلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانچىلىك ئېھتىيات قىلسىڭىزمۇ، بەزىدە بۇنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلالمايسىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئادەتتىكى زۇكام ۋە گىرىپقا ئوخشاش كېسەللىكلەر ئەمەلىيەتتە قانداق قىلىپ بەدىنىمىزگە كىرىدۇ؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
بۇ كېسەللىكنىڭ تارقىلىشنىڭ ئىككى ئاساسلىق يولى بار
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سوغۇق تىترەش ۋە گىرىپ ۋىرۇسلار كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىكلەر. بۇ ۋىرۇسلارنىڭ بىر بەدەندىن يەنە بىر بەدەنگە تارقىلىشىنىڭ ئىككى ئاساسلىق يولى بار.
1. ھاۋادىكى تامچىلار
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سوغۇق تىترەپ قالغان بىرەيلەن ئالدىڭىزدا چۈشكۈرسە ياكى يۆتىلسە نېمە بولىدۇ؟ ئۇلارنىڭ ئاغزى ۋە بۇرنىدىن چىققان كىچىككىنە تۈكۈرۈك تامچىلىرى ھاۋاغا كىرىدۇ. بىز ئۇلارنى كۆرەلمىسەكمۇ، بۇ تامچىلار كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇس بىلەن تولغان. ئەگەر سىز شۇ ۋاقىتتا شۇ ھاۋانى نەپەس ئالسىڭىز، ۋىرۇس بىۋاسىتە نەپەس سىستېمىسىغا كىرىدۇ. ناھايىتى ئاددىي، شۇنداقمۇ؟ شۇڭلاشقا بىز كېسەل بىرەيلەندىن يىراق تۇرۇڭ، ئۇلار يۆتىلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە ئاغزىڭىزنى رەخت بىلەن يېپىڭ دەيمىز.
2. يۈزلەر بىلەن ئۇچرىشىش
بۇ بىزنىڭ ئەڭ دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان ئۇسۇل. كېسەل بولغان بىرەيلەننىڭ بۇرنىنى سۈرتۈپ، ئاندىن شۇ قولى بىلەن ئىشىكنىڭ تۇتقۇچىغا تېگىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. مەسىلەن، ئۇ ئىشخانا ئۈستىلى، ئاپتوبۇستىكى سىم، پۇل ياكى تېلېفونىڭىزنىڭ ئېكرانى بولۇشى مۇمكىن.
زۇكام ياكى تۇماۋ ۋىرۇسى بۇنداق يۈزلەردە بىر قانچە سائەت، بەزىدە ئىككى كۈنگىچە ياشىيالايدۇ!
ئاندىن، ئەگەر سىز ئۇ جايغا تېگىپ، ئاندىن كىر قولىڭىز بىلەن ئاغزىڭىز، بۇرنىڭىز ياكى كۆزۈڭىزگە تەگسىڭىز، ۋىرۇس ھېچقانداق كۈچ سەرپ قىلمايلا بەدىنىڭىزگە كىرىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال كىچىك بالىلار بار ئۆيلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. بىر بالا ئاغزىدا ئوينىغان ئويۇنچۇقنى يەنە بىر بالىنىڭ ئاغزىغا سالغاندا، بۇ كېسەللىك ئاسانلا تارقىلىدۇ.
ۋىرۇس بەدەنگە كىرىشى بىلەنلا كېسەللىك پەيدا قىلامدۇ؟
ياخشى سوئال. ھەمىشە بۇنداق بولمايدۇ. ۋىرۇسقا دۇچ كەلسىڭىزلا كېسەل بولۇپ قالىسىز دەپ 100% ئېنىق ئېيتالمايسىز. بۇ بىر قاتار ئامىللارغا باغلىق.
- ۋىرۇس مىقدارى: ۋىرۇسنىڭ بەدىنىڭىزگە قانچىلىك كىرگەنلىكىنى بىلىش مۇھىم. يەنى، كېسەل ئادەمنىڭ تۈكۈرۈكىدە قانچىلىك ۋىرۇس بارلىقىنى بىلىش كېرەك.
- سىزنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىڭىز: ئەگەر ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز كۈچلۈك بولسا، ئۇ بەدىنىڭىزگە كىرگەن ئاز مىقداردىكى ۋىرۇسلارغا قارشى تۇرالايدۇ. شۇڭلاشقا ياخشى يېيىش، ياخشى ئىچىش ۋە يېتەرلىك ئۇخلاش مۇھىم.
- بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ ئەھۋالى: بۇ ئادەمنىڭ كېسەل بولغان ۋاقتىنىڭ ئۇزۇنلۇقىمۇ كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ، چۈنكى بۇ كېسەلنىڭ ئەڭ يۇقۇملۇق بولىدىغان مەزگىلى بار.
يىلنىڭ ئەڭ يۇقۇملۇق پەسلى قايسى؟
سوغۇق تىيىش ۋە گىرىپنىڭ ئالامەتلىرى ئوخشاش بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ يوشۇرۇن مەزگىلى ئازراق پەرقلىنىدۇ. بۇنى ئۆزىڭىز ۋە ئائىلىڭىز ئۈچۈن بىلىشىڭىز مۇھىم.
| كېسەللىك | ئەڭ يۇقۇملۇق مەزگىل |
|---|---|
| ئادەتتىكى زۇكام | ئەڭ يۇقۇملۇق مەزگىل كېسەللىك ئالامەتلىرى (بۇرۇن ئېقىش، چۈشكۈرۈش) باشلانغاندىن كېيىنكى دەسلەپكى 2 كۈندىن 3 كۈنگىچە بولغان ۋاقىت. تەخمىنەن بىر ھەپتىدىن كېيىن، يۇقۇملۇق دەرىجىسى ناھايىتى تۆۋەن بولىدۇ. |
| گىرىپ / گىرىپ | بۇ سەل باشقىچە. سىز كېسەللىك ئالامەتلىرى (قىزىتما، بەدەن ئاغرىش) باشلىنىشتىن بىر كۈن بۇرۇندىن باشلاپ، كېسەل بولۇپ قالغاندىن كېيىنكى 5 تىن 7 كۈنگىچە يۇقۇملۇق بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان ئادەم ئۆزىنىڭ كېسەل ئىكەنلىكىنى بىلمەستىنلا باشقا بىرەيلەنگە يۇقۇملۇق بولۇشى مۇمكىن. |
ئۇنداقتا، بۇ كېسەللىكلەردىن قانداق قىلىپ ئۆزىمىزنى ساقلايمىز؟
بۇ ئەڭ مۇھىم قىسىم. ئەگەر سىز بۇ ئاددىي ئادەتلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز، دائىم كېسەل بولۇشتىن زور دەرىجىدە قۇتۇلالايسىز.
- قول يۇيۇش ئەڭ مۇھىم: بۇ بىرىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ. قولىڭىزنى ئىمكانقەدەر كەم دېگەندە 20 سېكۇنت سوپۇن ۋە سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ، بولۇپمۇ تاماق يېيىشتىن بۇرۇن، ھاجەتخانىغا كىرگەندىن كېيىن ۋە ئىشتىن قايتىپ كەلگەندە. قولنى پاكىزلىغۇچ سۇيۇقلۇق بىلەن يۇيۇش ياخشى ئۇسۇل.
- يۈزۈڭىزگە تەگمەڭ: ھەممىمىز يالغۇز قالغاندا بۇرنىمىزغا، ئاغزىمىزغا ۋە كۆزىمىزگە تەگمەڭ. بۇ ئادەتتىن قۇتۇلۇشقا تىرىشىڭ. بۇ ۋىرۇسنىڭ بىز سەزمىگەن ھالدا بەدىنىمىزگە كىرىشىنىڭ ئەڭ ئاسان يوللىرىنىڭ بىرى.
- ئەگەر كېسەل بولسىڭىز، مەسئۇلىيەتچان بولۇڭ: ئەگەر زۇكام بولۇپ قالسىڭىز، ئىمكانقەدەر ئۆيدە تۇرۇڭ. سىرتقا چىقىشقا توغرا كەلسە، ماسكا تاقىڭ. چۈشكۈرگەندە ياكى يۆتەلگەندە ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى رەخت بىلەن ياكى تىرناق بىلەن يېپىڭ. بۇ باشقىلارغا ياردەم بېرىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- كۈچلۈك ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قۇرۇڭ: ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى (مېۋە-چېۋە، كۆكتات) يەڭ. كۈندە يېتەرلىك سۇ ئىچىڭ. كۈندە يېتەرلىك ئۇخلاڭ. بۇلار بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي مۇداپىئە كۈچىنى، يەنى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ.
- دوختۇر بىلەن كۆرۈشۈڭ:ئەگەر زۇكام ئىككى ياكى ئۈچ كۈن ئىچىدە يوقىمىسا، ياكى يۇقىرى قىزىتما، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ياكى كۆكرەك ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ھەرگىز سەل قارىماڭ. مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سوغۇق تىترەش ۋە گىرىپ ۋىرۇسلار ئارقىلىق تارقىلىدۇ، ئاساسلىقى چۈشكۈرۈش ۋە يۆتەلگەندىن كېيىن ھاۋادىكى تامچىلار ۋە ۋىرۇس بىلەن بۇلغانغان يۈزلەرگە تېگىش ئارقىلىق تارقىلىدۇ.
- بۇ كېسەللىك ئەڭ يۇقۇملۇق بولۇپ، زۇكامنىڭ دەسلەپكى 2-3 كۈنىدە تارقىلىدۇ. زۇكامغا كەلسەك، كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلۈشتىن بۇرۇنلا يۇقۇملۇق بولۇشى مۇمكىن.
- ئۆزىڭىزنى قوغداشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى قولىڭىزنى دائىم سوپۇن بىلەن يۇيۇش، يۈزۈڭىزگە تەگمەسلىك ۋە كېسەل بولغاندا باشقىلاردىن يىراق تۇرۇشتۇر.
- ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىر بولسا ياكى بىر قانچە كۈن داۋاملاشسا، ئۆزىنى داۋالىماڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ