بىز ھەممىمىز «ئايۇرۋېدا» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغان. بەلكىم سىز ئايۇرۋېدا دورىسى ئىچكەن ياكى ئايۇرۋېدا ئۇۋىسى قىلدۇرغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئايۇرۋېدا پەقەت بىر خىل دورا ئەمەس. ئۇ بۇنىڭدىنمۇ چوڭقۇر، پۈتۈن ھاياتىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر خىل داۋالاش سىستېمىسى. شۇڭا، سىز ئايۇرۋېدا ھەققىدە ئاڭلىغان بولسىڭىزمۇ، ئۇنىڭ ئەمەلىيەتتە قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭ ئىلمىي ئاساسى نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلەمسىز؟ بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئايۇرۋېدا دېگەن نېمە؟
ئايۇرۋېدا دۇنيادىكى ئەڭ قەدىمكى پۈتۈنلۈك ساغلاملىق سىستېمىسى. ئۇ 5000 يىلدىن ئارتۇق ۋاقىت ئىلگىرى ھىندىستاندا بارلىققا كەلگەن. سانسكرىت تىلىدىكى «ئايۇرۋېدا» سۆزى «ھاياتلىق ئىلمى» ياكى «ھاياتلىق بىلىمى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.
بۇ سىستېمىنىڭ ئاساسىي ئېتىقادى شۇكى، ساغلاملىق ۋە بەخت-سائادەت ئەقىل، بەدەن، روھ ۋە مۇھىت ئوتتۇرىسىدىكى نازۇك تەڭپۇڭلۇققا باغلىق. ئايۇرۋېدانىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇش ئەمەس، بەلكى ئۇلارنىڭ تەرەققىياتىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتۇر. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مەۋجۇت كېسەللىكلەرنىڭ داۋالانمايدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. مەلۇم ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ بار.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئايۇرۋېدا كېسەللىكنى داۋالاشتىن كۆرە، سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان تۇرمۇش ئۇسۇلى قوللانمىسىغا ئوخشايدۇ.
ھاياتىي كۈچ ۋە دوشالار ھەققىدە ھېكايە
ئايۇرۋېدانىڭ قارىشىچە، كائىناتتىكى جانلىق ۋە جانسىز نەرسىلەرنىڭ ھەممىسى ئۆز-ئارا باغلىنىشلىق. ئەگەر سىزنىڭ ئەقلىڭىز، بەدىنىڭىز ۋە روھىڭىز كائىنات بىلەن ئىناق ياكى تەڭپۇڭ بولسا، سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىز ياخشى بولىدۇ. بۇ تەڭپۇڭلۇق بۇزۇلغاندا بىز كېسەل بولۇپ قالىمىز. بۇ تەڭپۇڭلۇقنى بۇزۇۋېتىدىغان نەرسىلەرگە گېن ياكى تۇغما كەمتۈكلۈكلەر، ھادىسىلەر، كىلىمات ئۆزگىرىشى، قېرىش ۋە ھېسسىياتلىرىمىز كىرىدۇ.
ئايۇرۋېدانى قوبۇل قىلغانلار بۇ كائىناتتىكى ھەر بىر ئىنساننىڭ بەش ئاساسلىق ئېلېمېنتتىن تەركىب تاپقانلىقىغا ئىشىنىدۇ:
بۇ بەش ئېلېمېنت ئىنسان بەدىنىدە بىرلىشىپ، «دوشا» دەپ ئاتىلىدىغان ئۈچ خىل ھاياتلىق كۈچىنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇ ئۈچ دوشا بەدىنىمىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كونترول قىلىدۇ. ئۇلار:
1. ۋاتا دوشا: ھاۋا ۋە ھاۋا ئېلېمېنتلىرىدىن تەركىب تاپقان.
2. پىتتا دوشا: تېجو (ئوت) ۋە ئاپو ( سۇ ) ئېلېمېنتلىرىدىن تەركىب تاپقان.
3. كافا دوشا:ئۇ ئاپو (سۇ) ۋە پاتھاۋى (يەر) ئېلېمېنتلىرىدىن تەركىب تاپقان.
بىز ھەممىمىز بۇ ئۈچ دوشانىڭ ئۆزگىچە ئارىلاشمىسىنى مىراس قىلىپ ئالىمىز. ئەمما ئادەتتە بىر دوشا باشقىلارغا قارىغاندا كۈچلۈك بولىدۇ. ئايۇرۋېدا سىزنىڭ كېسەللىككە بولغان سەزگۈرلۈكىڭىز ۋە كېسەللىك تۈرىڭىز دوشالىرىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىغا باغلىق دەپ قارايدۇ.
كېلىڭ، ئۈچ خاتالىقنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.
بۇ ئۈچ خاتالىقنى چۈشىنىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن، بۇ ئۇچۇرلارنى جەدۋەلدە كۆرۈپ باقايلى.
| دوشا | كونترول قىلىدىغان نەرسىلەر | ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلەر | تەڭپۇڭسىزلىق كۆرۈلگەندە | قانداق قىلىپ تەڭپۇڭلاشتۇرۇش كېرەك؟ |
|---|---|---|---|---|
| ۋاتا (ھاۋا + ئاسمان) | بەدەن ھەرىكىتى، نەپەس ئېلىش، قان ئايلىنىش، يۈرەك ئىقتىدارى، ئەقىل، ھۈجەيرە بۆلۈنۈشى. | ئەقىللىق، ئىجادچان، ئاكتىپ، ھېسسىياتى تېز ئۆزگىرىدىغان، بەدىنى ئورۇق، ئاسان ئورۇقلايدىغان ۋە ھەمىشە سوغۇق ھېس قىلىدىغان كىشىلەر. | ئەنسىرەش، قورقۇش، ئۇنتۇغاقلىق، ئاستما، يۈرەك كېسىلى، تېرە كېسىلى ۋە بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە بولغان سەزگۈرلۈكنىڭ ئېشىشى. | مېدىتاتسىيە قىلىش، مەسساج قىلىش، بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئۇخلاش ۋە ئويغىنىش، ئىسسىق تاماق يېيىش. |
| پىتتا (ئوت + سۇ) | ھەزىم قىلىش، ماددا ئالمىشىش ۋە ئىشتىھاغا مۇناسىۋەتلىك گورمونلار. | نىشانغا يۈزلەنگەن، رىقابەت كۈچىگە ئىگە، ئۆزىگە ئىشىنىدىغان، رەھبەرلىك خۇسۇسىيىتىگە ئىگە، ئوتتۇرا بوي، كۈچلۈك بەدەنگە ئىگە، ھەمىشە قىزغىنلىقنى ھېس قىلىدىغان كىشىلەر. | ئاسان ئاچچىقلىنىدىغان، قەيسەر، كرون كېسىلى، يۈرەك كېسىلى، يۇقىرى قان بېسىمى، ھەزىم قىلىش ناچارلىقى ۋە قىزىتما قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولىدۇ. | سالات ۋە قىيار قاتارلىق سالقىن يېمەكلىكلەرنى يېيىش، ئاستا يوگا مەشىقى قىلىش ۋە ھەممە نەرسىگە دىققەت قىلىش. |
| كافا (سۇ + يەر) | مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى، بەدەن كۈچى، مۇقىملىقى، ئېغىرلىقى، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى. | تىنچ، سەۋرچان، كۈندىلىك تۇرمۇش تەرتىپى بويىچە ئىشلەشكە رازى، كەڭ بەدەن قۇرۇلمىسىغا ئىگە ۋە ئاسان سېمىرىپ كېتىدۇ. | ئاسان چارچايدىغان، قەيسەر، چۈشكۈنلۈك، ئاستما ۋە باشقا نەپەس يولى كېسەللىكلىرى، دىئابېت ۋە سېمىزلىك قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ئاسان گىرىپتار بولىدۇ. | كۆپرەك كۆكتات ۋە مېۋە يېيىش، قان ئايلىنىشنى ئاشۇرىدىغان ھەرىكەتلەرنى قىلىش، مەسىلەن يۈگۈرۈش. |
ئايۇرۋېدىك داۋالاش پىلانى قانداق تۈزۈلىدۇ؟
ئايۇرۋېدا دوختۇرىغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزگە خاس داۋالاش پىلانى تۈزۈپ چىقىدۇ. ئۇ سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ھالىتىڭىزنى، شۇنداقلا ئاساسلىق ۋە ئىككىنچى دەرىجىلىك دوشالىرىڭىزنى ئويلىشىدۇ. داۋالاشنىڭ مەقسىتى ئەقلىي ۋە بەدەننى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشتۇر. بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن بىر قانچە ئۇسۇل قوللىنىلىدۇ:
- ئۆسۈملۈك دورىسى: بۇ ئايۇرۋېدانىڭ مۇھىم بىر قىسمى. قىزىلمۇچ، زەنجىۋىل ۋە زەنجىۋىل قاتارلىق نەرسىلەر دوشاڭىزغا ماس كېلىدىغان ھەر خىل ئارىلاشمىلاردا ئىشلىتىلىدۇ.
- يوگا: بەدەن بىلەن ئەقىلنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدىغان بىر خىل چېنىقىش شەكلى.
- مېدىتاتسىيە: ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇش ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
- پانچاكارما: بەدەندىن ھەزىم قىلىنمىغان يېمەكلىكلەر ۋە زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىۋېتىش ئۇسۇلى. بۇ قاننى تازىلاش، مەسھ قىلىش، دورىلىق مايلار، زىننەتلەش ۋە ئىچ سۈرۈش دورىلىرىنى ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- مەسلىھەت: كەمچىلىكلىرىڭىزنى چۈشىنىشكە ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا مايلىق مەسساج، پراناياما دەپ ئاتىلىدىغان نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە مانتىرا ئوقۇش قاتارلىقلار كىرىدۇ.
لېكىن سىز چوقۇم بۇنىڭغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك!
ئايۇرۋېدا توغرىسىدا غەرب تېبابىتىدىكىدەك كۆپ كلىنىكىلىق تەتقىقات ئېلىپ بېرىلمىغان بولسىمۇ، ئايۇرۋېدادىكى نۇرغۇن ئەمەلىيەتلەرنىڭ سالامەتلىككە پايدىلىق ئىكەنلىكى ئىسپاتلانغان.
لېكىن، سىز بىلىشىڭىز كېرەك بولغان ناھايىتى مۇھىم بىر نەرسە بار. ئامېرىكىدا ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلاردا، بەزى ئايۇرۋېدا دورىلىرىنىڭ تەركىبىدە قوغۇشۇن، سىماب ۋە ئارسېن قاتارلىق زەھەرلىك ئېغىر مېتاللار بارلىقى بايقالغان.بۇلار بەدەنگە، بولۇپمۇ كىچىك بالىلارغا ئىنتايىن زىيانلىق، ھەتتا ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
شۇڭا، ئايۇرۋېدا ياكى باشقا باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن، دائىملىق دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئۇنىڭغا ئىچىشنى ئويلىشىۋاتقان دورىلىرىڭىز ھەققىدە ئېيتىپ بېرىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇ سىز ھازىر ئىچىۋاتقان باشقا دورىلار بىلەن ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىدىغان ياكى قىلمايدىغانلىقىنى ۋە بۇنىڭ سىز ئۈچۈن بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىق بىلەلەيدۇ.
ئەگەر سىز ياكى بالىڭىز بۇنداق دورىدىن زەھەرلىنىشنى باشتىن كەچۈرسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ. زۆرۈر تېپىلغاندا، مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىدىكى دۆلەتلىك زەھەر ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئايۇرۋېدىك تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قانداق باشلاش كېرەك؟
ئايۇرۋېدا سىرىلانكىدا ئېتىراپ قىلىنغان داۋالاش سىستېمىسى. قانداقلا بولمىسۇن، داۋالىنىش ئۈچۈن سالاھىيەتلىك ۋە ئىشەنچلىك دوختۇرنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم. دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن، ئۆيدە ئەمەل قىلالايدىغان بىر قىسىم ئاددىي ئايۇرۋېدا ئادەتلىرىنى تونۇشتۇرۇپ ئۆتۈڭ.
ئۇيقۇ ۋە روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن
- بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئۇخلاپ، بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئويغىنىڭ.
- ياتاق ئۆيىڭىزنى تىنچ، قاراڭغۇ جايغا ئايلاندۇرۇڭ. كېچىسى تېلېفون ۋە نۇتبوك قاتارلىق نەرسىلەرنى ياتاق ئۆيىڭىزدىن يىراق تۇتۇڭ.
- ھەر كۈنى بىر مەزگىل تەپەككۇر قىلىڭ .
- چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىڭ.
مەشىق قىلىش
- يوگا دەرسىگە قاتنىشىڭ ياكى تور دەرسلىرىگە قاتنىشىڭ.
- كۈن بويى ھەرىكەت مىقدارىڭىزنى ئاشۇرۇڭ. بەزى كۈنلەردە تېز مېڭىڭ، يەنە بەزى كۈنلەردە تېز يۈگۈرۈڭ. بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ.
ئايۇرۋېدىك دىئېتا
- سۈنئىي، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىغا، يېڭى، ئۆيدە ياسالغان يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
- تاماق يېگەندە، ئاچچىقلانماي ياكى بېسىمغا ئۇچرىماي، خاتىرجەم ۋە خۇشال ھالدا تاماقتىن ھۇزۇرلىنىڭ.
- كۈندىكى ئەڭ چوڭ تامىقىڭىزنى چۈشتە يەڭ، چۈنكى بۇ چاغدا ھەزىم قىلىش ئەڭ ياخشى بولىدۇ.
- مېۋە-چېۋە، كۆكتات، گۈرۈچ، ياڭاق ۋە تاتلىقلاشتۇرغۇچى سۈپىتىدە ھەسەل قاتارلىق ئۈچ دوشانىڭ ھەممىسىنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدىغان يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىڭ.
ئۆسۈملۈكلەر
ئاشۋاگاندا، زەنجىۋىل، زەنجىۋىل ۋە زىرە قاتارلىق نۇرغۇن ئايۇرۋېدا ئۆسۈملۈكلىرىنى تاماق ئېتىشتە ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنى قوشۇمچە دورا سۈپىتىدە ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، ئۇلارنىڭ سىز ئۈچۈن مۇۋاپىق ۋە بىخەتەر ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئايۇرۋېدا بەدەن، ئەقىل ۋە روھنىڭ تەڭپۇڭلۇقىغا مەركەزلەشكەن پۈتۈنلۈك ساغلاملىق سىستېمىسى.
- ئۇ ئۈچ دوشاغا ئاساسلانغان: ۋاتا، پىتتا ۋە كاپا. ھەر بىر ئادەمنىڭ دوشا تەركىبى ئوخشىمايدۇ.
- ئايۇرۋېدىك داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەر بىر ئادەمنىڭ دوشا تەبىئىتىگە ئاساسەن ماسلاشتۇرۇلىدۇ.
- ئايۇرۋېدا نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىلىرىنى ئېلىپ كەلسىمۇ، بەزى ئۆسۈملۈك دورىلىرى سالامەتلىككە زىيانلىق ئېغىر مېتاللارنى ئۆز ئىچىگە ئېلىش خەۋپىنى ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئەڭ مۇھىمى: ھەر قانداق ئايۇرۋېدىك ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇلىنى باشلاشتىن بۇرۇن، ھەمىشە ئاساسلىق داۋالاش دوختۇرىڭىز (دوختۇر) بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ سىز ئۈچۈن بىخەتەر ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ