ھامىلىدار ئاياللار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ھەر خىل بىئاراملىقلارغا دۇچ كېلىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەرنىڭ بىرى بەل ئاغرىقى. بەزىدە بۇ كىچىك بىئاراملىق بولسىمۇ، بەزىلەر ئۈچۈن بۇ ئاغرىق شۇنچە ئاغرىيدۇكى، ئۇلار ھەتتا كۈندىلىك ئىشلىرىنى قىلالمايدۇ. بۇ ئاغرىق ھامىلىدارلىقنىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا كۆرۈلسىمۇ، ئىككىنچى ۋە ئۈچىنچى ئۈچ ئايدا كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇڭا بۈگۈن، بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە بۇ مەسىلىدە نېمە قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
نېمىشقا ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە مېنىڭ بېلىم ئاغرىيدۇ؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەل ئاغرىقىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەدىنىڭىز بوۋاققا ماسلىشىش ئۈچۈن بەزى چوڭ ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ.
| سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| گورمون ئۆزگىرىشلىرى | بەدىنىڭىز تۇغۇتقا تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇلار چانا ۋە ئومۇرتقا پەيلىرىڭىزنى بوشاشتۇرىدۇ. بۇ بوشاشتۇرۇش بوغۇملىرىڭىزغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. |
| بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تەقسىملىنىشىدىكى ئۆزگىرىش | بوۋاق چوڭ بولغاندا، قورسىقىڭىز ئالدىغا قاراپ ئىتتىرىلىدۇ. بۇ بەدەننىڭ ئېغىرلىق مەركىزىنى ئۆزگەرتىدۇ. بەل مۇسكۇللىرىڭىز بۇ ئارتۇقچە ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىشلەشكە مەجبۇر بولىدۇ، بۇ بولسا بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| تۇرۇش ۋە ئورۇن | قورساق چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، قورساق مۇسكۇللىرى سوزۇلۇپ ئاجىزلىشىدۇ. شۇڭا، توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاش تەسلىشىدۇ. بۇ، دۈمبە مۇسكۇللىرىغا قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ ئاغرىق ئۇزۇن تۇرغاندا ياكى ئېگىلىپ تۇرغاندا كۈچىيىشى مۇمكىن. |
ئەگەر ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن ياكى ئىلگىرىكى ھامىلىدارلىقىڭىزدا بەل ئاغرىقى بولغان بولسا، بۇ قېتىم سىزدە بىر ئاز يۇقىرى خەۋپ بار. شۇنداقلا، ئەگەر بوۋاقنىڭ بېشى سىزنىڭ بەلىڭىزگە بېسىلىپ قالسا، بۇ ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
بۇ بەل ئاغرىقىدىن قانداق قۇتۇلالايمەن؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەل ئاغرىقىنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئېلىش تەس بولسىمۇ، ئۇنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.
ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرىڭىزغا بەل ئاغرىۋاتقانلىقىنى ئېيتىشىڭىز كېرەك. ئۇ سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان چارىلەرنى بېرەلەيدۇ.
سىناپ كۆرۈشكە بولىدىغان ئاددىي ئىشلار
- يېنىك چېنىقىش: يېنىك چېنىقىش پەقەت ئولتۇرۇپلا قالغاندىن كۆپ ياخشى. پىيادە مېڭىش ۋە سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ئىشلار مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىپ، ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ئېھتىيات قىلىڭ، چۈنكى بۇ مەزگىلدە بەل يارىلىنىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. دوختۇرىڭىزدىن قايسى چېنىقىشلارنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى سوراڭ.
- دۈمبىڭىزنى تىرەپ تۇرۇڭ: ئولتۇرغاندا دۈمبىڭىزنىڭ ئاستىغا بەل ياستۇقى قويۇڭ. شۇنداقلا، ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن ھامىلىدارلىق بەلبېغىنى ئىشلىتىش ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ.
- قىياپىتىڭىزغا دىققەت قىلىڭ: ئۇزۇن ۋاقىت بىر خىل ھالەتتە تۇرماڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلسىڭىز، قىياپىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ. يەردە تۇرغان نەرسىنى كۆتۈرگەندە، تىزلىرىڭىزدىن ئېگىلىڭ ، بېلىڭىزدىن ئەمەس. ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا، پۇتىڭىزنى كىچىك ئورۇندۇققا تىرەپ تۇرسىڭىز تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.
- راھەت ئاياغ كىيىڭ: بۇ پەسىلدە ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ كىيىش ياخشى پىكىر ئەمەس. راھەت، قولاي ۋە پاشنىسى تۆۋەن بولغان ئاياغ ياكى ساندال كىيىڭ.
- ئىسسىق ياكى سوغۇق كومپرېس: ئاغرىغان جايغا ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى ياكى ئىسسىتىش ياستۇقچىسى قويۇڭ. ئەمما ئۇنىڭ بەك قىزىپ كېتىشىدىن بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆرلىشىگە يول قويماڭ . تەخمىنەن 15 مىنۇت يېتەرلىك. ئىسسىق سۇدا ۋاننا قىلىشمۇ ياخشى.
- دەم ئېلىش: بەدىنىڭىزگە دەم بېرىش ناھايىتى مۇھىم. ئىمكانقەدەر ئۇزۇن ۋاقىت تۇرۇشتىن ساقلىنىڭ.
- كەسپىي ياردەم: زۆرۈر بولسا، فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى بىلەن كۆرۈشۈپ، بەل ئاغرىقى ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن ئالاھىدە مەشىقلەرنى ئۆگىنىۋالسىڭىز بولىدۇ.
مۇھىم: ئەگەر بۇلارنىڭ ھېچقايسىسى ياردەم بەرمىسە، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ . دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھېچقانداق دورا ئىچمەڭ.
ئۇيقۇنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نېمە؟
نۇرغۇن كىشىلەر كېچىسى بەل ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ ئادەتتە كۈندۈزى ئېغىر بېسىم سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. دوختۇرلار سول تەرىپىڭىزگە ياستۇق قويۇپ ئۇخلاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇنداق ئۇخلاش بەلنىڭ بېسىمىنى ئازايتىدۇ. ئەگەر ياتاق بەك قاتتىق ياكى بەك يۇمشاق ھېس قىلسىڭىز، ياتاق ئۈستى ياپقۇچ ياخشى چارە بولۇشى مۇمكىن.
بەل ئاغرىقىدىن قاچان ئەنسىرەش كېرەك؟
ئادەتتە، بەل ئاغرىقى ئازراق بولسا ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما كېيىنكى قېتىملىق كۆرۈشۈشتە دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرىڭىزغا تېلېفون قىلىڭ. بۇلار تۇغۇتنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.
| قاچان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك | |
|---|---|
| قاتتىق ئاغرىق | كۈندىلىك نورمال ئىشلارنى قىلىشنىڭمۇ مۇمكىن ئەمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قاتتىق، كۈچلۈك ئاغرىق. |
| تۇيۇقسىز قاتتىق ئاغرىق | ئاغرىق تۇيۇقسىز ۋە ئۆتكۈر باشلىنىدۇ. |
| ئاغرىق تارتىشىش | ئاغرىق بەلدە ئەمەس، بەلكى يانپاش ياكى قورساق قىسمىدا تارتىشقاندەك ھېس قىلىنىدۇ. |
شۇنداقلا، ئەگەر بەل ئاغرىقىڭىز قىزىتما، سىيگەندە ئاغرىش ياكى جىنسىي يولدىن قاناش بىلەن بىللە كەلسە، بۇ سىيىش يولى يۇقۇملىنىشىنىڭ (UTI) ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەل ئاغرىقى نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئىش. بۇنىڭدىن ئانچە قورقماڭ، ئەمما ئۇنى سەل قارىماڭ.
- توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاش، يېنىك ھەرىكەت قىلىش ۋە يېتەرلىك ئارام ئېلىش ئاغرىقنى زور دەرىجىدە كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئەگەر ئاغرىق چىدىغۇسىز بولسا، تۇيۇقسىز باشلىسا ياكى قىزىتما ياكى سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە كەلسە، دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىڭ.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھەر قانداق سەۋەبتىن ئاغرىق پەسەيتكۈچى ياكى باشقا دورىلارنى ئىچمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ