ئەتىگەندە ئورۇندىن تۇرغاندا ئۆزىڭىزنى قاتتىق ۋە قېتىپ قالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بىر مەزگىلدىن كېيىن، مېڭىش تەسلىشىپ، روبوتقا ئوخشاش ئاستا مېڭىشىڭىزغا توغرا كېلىدۇ؟ بىر ئاز ھەرىكەت قىلىپ، ھەرىكەت قىلغاندا بۇ ھېسسىيات ئازراق پەسەيدىمۇ؟ ئۇنداقتا بۇ پەقەت نورمال بەل مەسىلىسى ئەمەس. بۇ يەنە بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان كېسەللىك، يەنى ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت ياكى قىسقىچە AS بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بىز ھەممە نەرسىنى ئاددىي سۆزلەر بىلەن سۆزلەپ بېرىمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) دېگەن نېمە؟
AS ئەمەلىيەتتە بىر خىل ئارتىرىت كېسىلى. ئەمما ئۇ ئاساسلىقى ئومۇرتقىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئومۇرتقىمىزنى يۇمشاق بامبۇك دەرىخى دەپ ئويلاڭ. بىز ئۇنى خالىغانچە ئېگىپ، سوزۇپ بېرەلەيمىز. ئەمما AS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا، ئومۇرتقىدىكى بوغۇملار ئاستا-ئاستا ياللۇغلىنىدۇ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بۇ بوغۇملار بىر-بىرىگە قوشۇلىدۇ. ئاندىن يۇمشاق بامبۇك دەرىخى قۇرۇق ياغاچ پارچىسىغا ئوخشاش قاتتىق ۋە يۇمشاق بولمايدۇ.
ئادەتتە بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىن باشلىنىدۇ. ئەتىگەندە قاتتىقلىشىش ۋە ئاغرىش ئاساسلىق ئالامەتلەر. ئەمما ئۇ پەقەت بەل بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئاغرىق تاپان، مۈرە، قوۋۇرغا ۋە بويۇن قاتارلىق رايونلارغا تارقىلىشى مۇمكىن.
مۇھىمى شۇكى، بۇ ئالامەتلەر ئاستا-ئاستا پەيدا بولىدۇ. ئادەتتە، كۆپىنچە كىشىلەر 45 ياش ئەتراپىدا بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشكە باشلايدۇ. شۇڭا، بۇ كېسەللىكنى بايقاپ، داۋالاشنى ئىمكانقەدەر تېز باشلاش ناھايىتى مۇھىم.
بۇنىڭ ئاياغ بىلەن قانداق مۇناسىۋىتى بار؟
نېمىشقا ئاياغنىڭ بەل ئاغرىقىغا پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. پۇتلىرىمىز پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈپ، بەدىنىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلايدۇ. خۇددى چوڭ بىر بىنانىڭ ئاساسىغا ئوخشايدۇ. پەقەت بىر پۇتىمىزدا 50 دىن ئارتۇق كىچىك سۆڭەك، 200 دىن ئارتۇق مۇسكۇل ۋە پەي ۋە 60 تىن ئارتۇق بوغۇم بار. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىزنىڭ مېڭىشىمىزنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.
ئەمدى سىز ئاللىقاچان پۇتىڭىز، تىزىڭىز ياكى يانپىڭىزدا ئارتىرىت ئاغرىقى بارلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر كىيگەن ئاياغلىرىڭىز پۇتىڭىزغا ماس كەلمىسە ۋە ھېچقانداق تىرەش رولىنى ئوينىمىسا قانداق قىلىمىز؟ بۇ ئاساس ئاجىزلىشىدۇ. ئاندىن پۈتۈن قۇرۇلما (بەدىنىڭىز) مۇقىمسىزلىشىپ، ئاغرىق كۈچىيىدۇ. خاتا ئاياغ مەۋجۇت مەسىلىلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇپ، يېڭىلىرىنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا AS غا ئوخشاش كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن توغرا ئاياغ تاللاش ئىنتايىن مۇھىم.
ئۇنداقتا قانداق ئاياغ تاللىشىمىز كېرەك؟
ياخشى ئاياغ پەقەت قىممەت باھالىق ۋە چىرايلىق ئاياغلا ئەمەس. ئۇ پۇتىمىزغا ياخشى راھەتلىك ۋە تىرەكلىك بولۇشى كېرەك. كېلىڭ، AS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا ئەڭ ماس كېلىدىغان ئاياغ تۈرلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ماس كېلىدىغان ئاياغ تىپى | ئىگە بولۇشقا تېگىشلىك ئالاھىدە خىسلەتلەر |
|---|---|
| تەنتەربىيە مۇقىملىق ئاياغلىرى | بۇلار ئەڭ ياخشى تاللاشلارنىڭ بىرى. ئاياغنىڭ ئوتتۇرا تۈۋى ۋە تاپىنى ياخشى يۇمشاق. بۇ ماڭغاندا پۇتقا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ. بولۇپمۇ پۇتنىڭ ئۇچىغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتقانلىقتىن، ئاغرىق زور دەرىجىدە يېنىكلەيدۇ. |
| ئاياغ | ئۆتۈكلەر يەنە بىر ياخشى تاللاش. ئەمما پەقەت ھەر قانداق ئۆتۈك ئەمەس. رېزىنكىلىق، پۇختا ۋە بەك ئېگىز بولمىغان ئۆتۈكلەرنى تاللاڭ. ئەگمە تىرەشلىك ياپىلاق ئۆتۈكلەرمۇ ياخشى. تاغقا چىقىش ئۆتۈكلىرىگە ئوخشاش، ئۇلار پۇت پۇتىنى ياخشى تىرەش رولىنى ئوينايدۇ. |
| ساقلىنىشقا تېگىشلىك ئىشلار | ياپىلاق، قاتتىق سانداللار. ھېچقانداق يۇمشاق ئاياغ يوق. ناھايىتى ئېگىز پاشنىلىق ئاياغلار. شۇنداقلا، ئاياغ پۇتنى تىرەپ تۇرۇشى كېرەك، ئەمما ئۇ سەل يۇمشاق بولۇشى كېرەك. ئەگەر پۈتۈنلەي قاتتىق ۋە تاشقا ئوخشايدىغان ئاياغ كىيسىڭىز، نورمال ماڭالمايسىز. |
ئاياغ تاللىغاندا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك باشقا نەرسىلەر
- ۋاقتى: چۈشتىن كېيىن ئاياغ سېتىۋېلىشقا بېرىڭ. چۈنكى كۈن بويى ماڭغاندىن كېيىن پۇتلىرىمىز ئازراق ئىشىپ كېتىدۇ. شۇ ۋاقىتتا سېتىۋالغان ئاياغلارنى كۈننىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا كىيىش ئاسان.
- توغرا ئۆلچەش: ئىككى پۇتنىڭ ئۇزۇنلۇقىنى ئۆلچەپ، چوڭراق پۇتقا ماس كېلىدىغان چوڭلۇقنى تاللاڭ.
- ئازراق ئايلىنىپ بېقىڭ: ئاياغنى كىيىپ، دۇكاندا ئازراق ئايلىنىپ بېقىڭ. ئاياغنىڭ پۇتىڭىزغا راستىنلا راھەت كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى، پۇتىڭىزنىڭ تارتىشىپ ياكى ئاغرىيدىغان يېرى بارمۇ يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
بۇ ئەھۋالغا سەل قارىلسا نېمە بولىدۇ؟
AS باشلىنىشتا يېنىك بولۇشى مۇمكىن، ئەمما توغرا داۋالانمىسا ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، ئومۇرتقا بوغۇملىرى بېسىلىپ، بەل قېتىپ قالىدۇ.
نەتىجىدە، ئادەمنىڭ قىياپىتى ئۆزگىرىپ، ئېگىلىپ قېلىش ھالىتىگە كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، قوۋۇرغا بوغۇملىرى قېتىپ، كۆكرەكنىڭ مۇۋاپىق كېڭىيىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ ھەتتا نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، «بۇ پەقەت بەل ئاغرىقى» دەپ ئويلاپ، ئۇلارنى سەل قارىماڭ. ئەڭ ياخشىسى ئائىلە دوختۇرىڭىزغا ياكى سۆڭەك ۋە بوغۇم مۇتەخەسسىسىگە ئىمكانقەدەر تېزراق كۆرۈنۈش. داۋالاشنى قانچە بالدۇر باشلىسىڭىز، بوغۇملىرىڭىزنىڭ مەڭگۈلۈك بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) ئاساسلىقى ئومۇرتقاغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر خىل ئارتىرىت كېسىلى بولۇپ، ئۇ بەل، يانپاش ۋە مۈرە قاتارلىق رايونلاردا ئاغرىق ۋە قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- بۇ خىل بوغۇم ئاغرىقى بار كىشىلەر ئۈچۈن، توغرا ئاياغ تاللاش ئاغرىقنى كونترول قىلىشتا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئاياغ تاللىغاندا، ياستۇقى ياخشى، تاپان ۋە پۇت بوغۇمىنى ياخشى تىرەيدىغان ئاياغلارنى تاللاڭ. تەنھەرىكەت مۇقىملىق ئاياغلىرى ۋە تاغقا چىقىش ئاياغلىرى بۇنىڭ ياخشى مىسالى.
- پۈتۈنلەي تۈز، قاتتىق ۋە تىرەش كۈچى يوق ئاياغ ۋە سانداللاردىن ساقلىنىڭ.
- ئەگەر سىزدە AS نىڭ ئالامەتلىرى بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، پەرەز قىلماڭ، ئەمما توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ