دەرەخ، ئۆسۈملۈك ۋە گۈللەرنى كۆرگەندە ئادەتتىن تاشقىرى قورقۇنچ ھېس قىلامسىز؟ كېلىڭ، ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

سىز ھەرگىز گۈزەل گۈل باغچىسى ياكى يېشىللىققا تولغان دەرەخنى كۆرۈپ، قاتتىق، غەلىتە بىر ھەيرانلىق ياكى قاتتىق قورقۇنچ ھېس قىلغانمۇ؟ بەلكىم سىزدىمۇ ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش كېسىلى بار بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، سىز يالغۇز ئەمەس. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە ئىنتايىن ئاددىي ۋە تەپسىلىي سۆزلەيمىز.

بوتانوفوبىيا دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بوتانوفوبىيا ئۆسۈملۈكلەردىن، يەنى دەرەخلەر، ئۈزۈملەر، گۈللەر، چاتقاللار قاتارلىقلاردىن بولغان ئىنتايىن نورمالسىز قورقۇش. بۇ تېببىي جەھەتتىن «ئالاھىدە قورقۇش» دەپ ئاتىلىدۇ. يەنى، مەلۇم بىر نەرسىدىن، بۇ ئەھۋالدا ئۆسۈملۈكلەردىن بولغان كونترول قىلغىلى بولمايدىغان، ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇش. بۇ ئەمەلىيەتتە «بىئاراملىق كېسىلى» تۈرىگە كىرىدىغان بىر خىل روھىي كېسەللىك.

بۇ خىل قورقۇنچقا ئىگە بىر ئادەم مۇنداق ئويلىشى مۇمكىن:

• ئۆسۈملۈكلەر كىشىلەرگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• بىر كۈنى بۇ دەرەخلەر تەرەققىي قىلىپ ئىنسانلارنى كونترول قىلىدۇ.
• دەرەخ يوپۇرمىقىدا زەھەرلىك ماددىلار ياكى خەتەرلىك كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مىكروبلار بار.
• بەزى كىشىلەر ھەتتا دەرەخلەر دۇنيادىكى بارلىق ئوكسىگېننى سۈمۈرۈۋالىدۇ دەپ ئويلىشى مۇمكىن.

بۇ قورقۇنچ سەۋەبىدىن، ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۆسۈملۈكلەر بار جايلاردىن قېچىش ئۈچۈن ئىنتايىن كۆپ تىرىشچانلىق كۆرسىتىدۇ. تۆۋەندىكىلەرنى ئويلىشىپ بېقىڭ:

• ئۇلار ئەڭ ئاز دەرەخكە ئاساسەن ياشايدىغان رايوننى تاللايدۇ.
• مەن ئۆيدىن دېگۈدەك چىقمايمەن. بەلكىم باغچىغا بارمايدىغانمۇ بولۇشۇم مۇمكىن.
• مەكتەپتە، خىزمەتتە ياكى دوستلىرىڭىز بىلەن ساياھەتكە چىققاندا، ئۆسۈملۈكلەرگە مۇناسىۋەتلىك نەرسىلەردىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ. مەسىلەن، ئۆسۈملۈك باغچىسىغا بېرىشتىن ياكى ئورمان يولىدا مېڭىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن.

دەرەخلەر ھەممە يەردە بولغاچقا، ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش كۈندىلىك تۇرمۇشتا زور دەرىجىدە بېسىم ۋە ئەنسىزلىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بەزىدە، ھەتتا فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىكنىڭ ئەڭ قىيىن تەرىپى، بۇ قورقۇنچنىڭ نورمالسىز ۋە كېرەكسىز ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىزمۇ، ئۇنى كونترول قىلالماسلىقتۇر.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش قاتارلىق ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ سانىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ قورقۇش كېسىلى بارلىقىنى ھېچكىمگە ئېيتمايدۇ، ھەتتا ئۆزلىرىدە قورقۇنچ بارلىقىنىمۇ بىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئامېرىكىدىكى ھەر ئون چوڭ ئادەمنىڭ بىرى ۋە ھەر بەش كىچىك بالىنىڭ بىرى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە بۇ خىل قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. شۇڭا، بۇ سىز ئويلىغاندەك ئاز ئۇچرايدىغان ئىش ئەمەس.

ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇشنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش ھەممە ئادەمگە ئوخشاش تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. بەزى كىشىلەر مەلۇم بىر خىل ئۆسۈملۈكتىن (مەسىلەن، تىكەنلىك كاكتۇس) قورقۇشى مۇمكىن. يەنە بەزىلىرى بولسا بارلىق دەرەخلەر ۋە گۈللەردىن قورقۇشى مۇمكىن.

بۇ خىل ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش كېسىلى باشقا قورقۇشلار بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ يەردە بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى:

• ئانتوفوبىيا: گۈللەردىن قورقۇش.
• دېندروفوبىيا: دەرەخلەردىن قورقۇش.
• گېرموفوبىيە: مىكروبلاردىن قورقۇش (ئۇلار ئۆسۈملۈكلەردە مىكروب بار دەپ ئويلىشى مۇمكىن).
• ئېنتوموفوبىيە: ھاشاراتلاردىن قورقۇش (كۆپىنچە ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ئەتراپىدا كۆرۈلىدۇ).
• نازوفوبىيە: كېسەللىكتىن قورقۇش (بەلكىم ئۆسۈملۈكلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن).

نېمىشقا بىز بۇنداق ئۆسۈملۈكلەردىن قورقىمىز؟ (سەۋەبلىرى)

ھەتتا دوختۇرلارمۇ ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش قاتارلىق كونكرېت قورقۇشلارنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرەلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرى بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكمىسى رول ئوينىشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ.

• ئىرسىيەت: ئائىلىلەردە ئەنسىزلىك ۋە ئالاھىدە قورقۇش ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ كېسەللىك بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
• خۇراپاتلار ۋە مەدەنىيەت مەنىلىرى: بەزى مەدەنىيەتلەردە، ئەۋلادتىن-ئەۋلادقا داۋاملىشىپ كېلىۋاتقان، ئۆسۈملۈكلەرنى سېھىرگەر، جىن ۋە ئەرۋاھ قاتارلىق غەيبىي كۈچلەر بىلەن باغلايدىغان ھېكايىلەر ۋە ئېتىقادلار بار. بەزى كونا ھېكايىلىرىمىزدىمۇ مۇشۇنداق نەرسىلەر بار. ئەگەر سىز بالىلىقىڭىزدىن باشلاپ بۇنداق نەرسىلەرنى ئاڭلىغان بولسىڭىز، بۇمۇ بەلگىلىك دەرىجىدە بۇ قورقۇنچنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
• ئۆسۈملۈكلەر ھاياتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك جاراھەتلىك تەجرىبىلەر: مەسىلەن، بالىلىقىڭىزدا ئۆمۈچۈككە ئوخشاش نەرسىلەرگە بولغان ئېغىر ئاللېرگىيە، دەپنە مۇراسىمىدا گۈلچەمبەرلەرنى كۆرۈش، ياكى كىشىلەرنىڭ ئۆلۈپ كېتىۋاتقانلىقى ۋە دەرەخلەرنىڭ ئېسىڭىزدە قېلىپ قالغانلىقى توغرىسىدىكى قورقۇنچلۇق فىلىمنى كۆرۈش. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز بالىلىقىڭىزدا ئويناپ يۈرۈپ، چوڭ دەرەختىن يىقىلىپ چۈشۈشتىن ئاران قۇتۇلغان بولسىڭىز، بۇ خىل قورقۇنچنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم ئۆسۈملۈكنى ئويلىغاندا ياكى كۆرگەندە ئەنسىرەش ۋە ۋەھىمە ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بەدىنىم سوۋۇپ، تىترەپ كېتىۋاتىدۇ.
• بېشىم ئايلىنىپ، ھوشۇمنى يوقاتقاندەك ھېس قىلىۋاتىمەن.
• ھەددىدىن زىيادە تەرلەش (گىپېرگىدروز).
• يۈرەك سېلىشى.
• كۆڭلى ئاينىش.
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش (دىپىسقاقلىق)، بوغۇلۇپ قالغاندەك ھېس قىلىش.
• بەدىنىم تىترەۋاتىدۇ.
• ئاشقازان قالايمىقانلىشىشى ۋە ھەزىم قىلىش ناچارلىشىشى (دىسپېپسىيە) كۆرۈلىدۇ.

بۇ فىزىكىلىق ئالامەتلەردىن باشقا، ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش يەنە بەزى خۇلق-ئاتۋار ئۆزگىرىشلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ئۆسۈملۈكلەر بار جايلاردىن قاتتىق ساقلىنىش كېرەك.
• سىرتتا سەيلە قىلىش ۋە تەبىئەتنىڭ گۈزەللىكىدىن ھۇزۇرلىنىشتىن پۈتۈنلەي باش تارتىدۇ.
• بەزىلەر ھەتتا مېۋە-چېۋىلەرنى يېمەك-ئىچمىكىدىن چىقىرىۋېتىشكە قىزىقىشى مۇمكىن.

بوتانوفوبىيە قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇشنىڭ بۇ خىل ئەھۋالىنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئالاھىدە تەكشۈرۈش يوق. دوختۇرىڭىز سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، بۇ ئەھۋالنى دىئاگنوز قويالايدۇ. دوختۇر سىزدىن تۆۋەندىكىلەرنى سورايدۇ:

• سىز قانداق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىسىز؟
• بۇ ئالامەتلەر قانچە ۋاقىتتىن بۇيان كۆرۈلۈپ كەلدى؟
• بۇلار سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسەتتى؟

ئەگەر ئۆسۈملۈكلەردىن قاتتىق قورقۇش سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارسا، دوختۇر سىزدە ئۆسۈملۈكلەرگە بولغان قورقۇش كېسىلى بار دەپ قارىشى مۇمكىن:

• ئەگەر ئۆسۈملۈكنى ئويلىغاندا ياكى كۆرگەندە ئىنتايىن جىددىي ئەنسىرەش ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا نۇرغۇن بېسىم پەيدا قىلىۋاتقان بولسا ياكى خىزمىتىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا.
• ئەگەر بۇ ئەھۋال كەم دېگەندە ئالتە ئاي داۋاملاشسا.
• ئەگەر سىز ھەقىقەتەن ئۆسۈملۈكلەرنىڭ زىيىنىدىنمۇ قورقسىڭىز.
• ئەگەر سىز قەستەن ئۆسۈملۈكلەر بار جايلاردىن ساقلىنسىڭىز ياكى بۇنداق ئەھۋاللارغا دۇچ كېلەلمىسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە فىزىكىلىق جەھەتتىن ئەنسىرەش ياكى ۋەھىمە ھۇجۇمى ئالامەتلىرى كۆرۈلسە.

بۇ ئۆسۈملۈكتىن قورقۇشنى يوقىتىشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟

بەزى كىشىلەر ئۈچۈن، ئەگەر ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش ئېغىر بولمىسا، داۋالاشنى تەلەپ قىلماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ قورقۇنچ سىزدە فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى پەيدا قىلسا ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا زور دەرىجىدە توسقۇنلۇق قىلسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم.

بۇنىڭ ئۈچۈن بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە:

• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ قۇرۇلمىلىق پىسخوتېراپىيە بولۇپ، قىسقارتىلمىسى CBT دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى چۈشىنىشىڭىز ۋە كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى ئۆسۈملۈك ھەققىدە ئويلىغاندا ياكى كۆرگەندە پەيدا بولىدىغان سەلبىي، قورقۇنچلۇق ئوي-پىكىرلەرنى ئۆزگەرتىش ۋە يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. CBT نىڭ بىر تۈرى دىئالېكتىك-خىيال داۋالاش ئۇسۇلى (DBT). DBT دا، داۋالاش ئۇسۇلى سىزدىن ئۆسۈملۈك ھەققىدە ئويلىنىشىڭىزنى ۋە ئۆزىڭىزگە كۈلۈمسىرەشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ سىزنىڭ ئۆسۈملۈكلەرگە بولغان ھېسسىياتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
• ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ بەزىدە سەزگۈرلۈكنى يوقىتىش دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ، كونترول قىلىنىدىغان مۇھىتتا ئۆزىڭىزنى قورقۇنچقا ئاستا-ئاستا ئاشكارىلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلى ئەڭ قورقۇنچلۇق نەرسىدىن باشلانمايدۇ. سىز ئالدى بىلەن ئۆسۈملۈكنىڭ رەسىمىنى كۆرسىتىشتىن باشلىسىڭىز بولىدۇ. ئاندىن، ئاستا-ئاستا ئۆسۈملۈك ھەققىدە ئويلىنىشقا، ئاندىن ئۇنىڭ يېنىدا تۇرۇشقا ۋە ئاخىرىدا ئۇنىڭغا تېگىشكە ئادەتلىنىسىز. قورقۇنچقا ئاستا-ئاستا ئاشكارىلىنىش سىزنىڭ ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇشىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ خۇددى سۇدىن قورقىدىغان ئادەمنى ئاستا-ئاستا سۇغا كۆندۈرۈشكە ئوخشايدۇ. ئۇلارنى بىراقلا چوڭقۇر سۇغا سېلىشنىڭ ئورنىغا، ئالدى بىلەن پەقەت پۇتىنىلا سۇغا سېلىپ، ئاندىن ئاستا-ئاستا بېلىگە چۈشۈرۈڭ.

• گىپنوز داۋالاش:گىپنوز داۋالاش ئۇسۇلى سىزنى ترانس ھالىتىگە ئوخشاش ھالەتكە چۈشۈرۈپ قويۇشى مۇمكىن، ئەمما سىز سەزگۈرلۈكنى ساقلىيالايسىز. گىپنوز قىلىنغان ۋاقىتتا، سىز تەكلىپلەر ۋە ئۆزگىرىشلەرگە تېخىمۇ ئوچۇق بولىسىز. گىپنوز داۋالاش ئۇسۇلى دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئۆسۈملۈكلەردىن ئانچە قورقمايدىغانلىقىڭىزغا ئىشەندۈرۈشى مۇمكىن.
• دورىلار: ۋاقىتلىق ھالدا ئەنسىزلىك ۋە ئۇنىڭ فىزىكىلىق ئالامەتلىرىنى پەسەيتەلەيدىغان ھەر خىل دورىلار بار. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار كۆپىنچە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلىكتە ياكى ۋاقىتلىق چارە سۈپىتىدە بېرىلىدۇ. بۇ دورىلارنى دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئىچىش ھەرگىز تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.

ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتقىلى بولامدۇ؟

روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرى ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش كېسىلىنىڭ سەۋەبىنى تولۇق چۈشەنمىگەچكە، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئىسپاتلانغان ئۇسۇلى يوق.

قانداقلا بولمىسۇن، مەلۇم قورقۇنچلۇق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەردە بىردىن ئارتۇق قورقۇنچلۇق كېسەللىك بار. ئۇلاردا يەنە ۋەھىمە كېسىلى ياكى ۋابا كېسىلى (OCD) قاتارلىق باشقا جىددىيلىك كېسەللىكلىرىمۇ بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە جىددىيلىك كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى بولسا، قوشۇمچە قورقۇنچ پەيدا بولۇشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن بىرلىكتە كېسەللىكنى باشقۇرۇش مۇھىم.

بۇ كېسەللىكنى پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولامدۇ؟

كۆپىنچە بالىلار ۋە ياشلار چوڭ بولغاندا ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش كېسىلىنى يوقىتىدۇ، ئەمما بەزىدە بۇ قورقۇنچ چوڭلارغىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن.

ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش قاتارلىق مەلۇم بىر قورقۇش كېسىلىنى تولۇق «داۋالىغىلى» بولىدىغانلىقىغا ئېنىق بىر نەرسە دېيىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، دائىم داۋالىنىدىغان كىشىلەرنىڭ %90 تىن كۆپرەكىنىڭ بۇ كېسەللىكنى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇلار نورمال قورقۇنچ بىلەن ياشىيالايدىغان نۇقتىغا يېتەلەيدۇ.

ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش بىلەن قانداق قىلىپ مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشاش كېرەك؟ (يېڭىش ئۇسۇللىرى)

نۇرغۇن كىشىلەر ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش ۋە باشقا ئالاھىدە قورقۇشلارنى باشقۇرالايدۇ. روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن ھەمكارلىشىش ۋە بۇ خىلدىكى ئەنسىزلىكنى باشقۇرۇش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن:

• چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقلىرى: بۇلار ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• مۇسكۇل بوشاشتۇرۇش مەشىقى: بەدەندىكى جىددىيلىكنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• مېدىتاتسىيە: ئەقىلنى بىر يەرگە توپلاش ئارقىلىق تىنچلىنىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
• يوگا: بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن ساغلاملىشىدىغان بىر خىل چېنىقىش ئۇسۇلى.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

شۇڭا، ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش دېگەنلىك ئۆسۈملۈكلەردىن قاتتىق قورقۇش دېگەنلىك. بۇ بىر خىل جىددىيلىك كېسىلى بولۇپ، ئېغىر ئەھۋاللاردا كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ، ھەتتا فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ خىل قورقۇنچ بولسا، ئۇنى يوشۇرۇپ ئازاب چەكمەڭ. بۇنىڭدىن ئۇياتلىنىشقا ياكى قورقۇشقا ئەرزىيدىغان نەرسە يوق. بۇ ھەقتە دوختۇر ياكى كەسپىي روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلەشۈڭ. توغرا داۋالاش ۋە مەسلىھەت بېرىش ئارقىلىق، سىزمۇ بۇ ئەھۋالنى ياخشى باشقۇرۇپ، نورمال، بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ياردەم سوراش ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى كۈچلۈك تەرەپ!

ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش، ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش، ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش، روھىي ساغلاملىق، ئەنسىزلىك، قورقۇش، قورقۇشنى داۋالاش