راك كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندا، بۇ خۇددى چاقماق چېقىپ ھاياتىڭىزغا سوقۇلغاندەك بولىدۇ. بىردىنلا، بىز ئارزۇ قىلغان ھەممە نەرسە ئاستىن-ئۈستۈن بولۇپ كېتىدۇ. بىزنىڭ دىققىتىمىز داۋالاش ، ئوپېراتسىيە ۋە دورىلارغا مەركەزلەشكەن. ئەمما بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدا، بىز ئويلىمىغان، دائىم بىزنى ئىچىمىزدىن پارچىلايدىغان بىر نەرسە بار. بۇ سەپەرنىڭ پىسخىكىلىق تەرىپى. بۈگۈن، بىز بۇنداق بىر تەجرىبىگە دۇچ كەلگەن بىر ياش ئايالنىڭ ھېكايىسىگە ئاساسەن، بۇ ھېسسىيات جېڭى ھەققىدە سۆزلەيمىز.
ھايات قانداق قىلىپ ئاستىن-ئۈستۈن بولۇپ كەتتى
بۇ كارىسا ئىسىملىك بىر ياش ئايالنىڭ ھېكايىسى. راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشتىن بۇرۇن، ئۇ يىگىرمە ياشلاردا سىز بىلەن ماڭا ئوخشاش ئىدى. ئۇ توي قىلىشقا تەييار، گۈزەللىك سالونىدا ئىشلەيتتى ۋە دوستلىرى بىلەن خۇشال-خۇرام ياشايتتى. ئۇ ئوغۇل دوستى بىلەن يېڭى ئۆيگە كۆچۈپ كىرگەن ۋە تويى توغرىسىدا ئارزۇ قىلىۋاتاتتى. تۇرمۇشى ناھايىتى ياخشى ئۆتۈۋاتاتتى.
بىر كۈنى ئۇ يۇيۇنغاندا، كۆكرىكىدە بىر تۈگۈنچەك بارلىقىنى ھېس قىلدى. ئۇ بىر كلىنىكىغا بارغاندا، ئۇنىڭ ئاران 30 ياشتا ئىكەنلىكى ئۈچۈن، بۇ ئەھۋالنىڭ ئېغىر ئەمەسلىكىنى، ئالتە ئايدىن كېيىن قايتا داۋالىنىدىغانلىقىنى ئېيتتى. دوختۇرلار بۇنىڭ راك كېسىلى بولمىغان «(لىپوما)» مايلىق ئۆسمە بولۇشى مۇمكىن دەپ ئويلىدى.
لېكىن 6 ئايدىن كېيىن، ئۇ تۈگۈننىڭ چوڭىيىپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلدى. COVID-19 سەۋەبىدىن ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنەلمىدى. گەرچە ئۇ ئىنتايىن قورقۇشقا باشلىغان بولسىمۇ، ئۇ كىچىكىدىن باشلاپ ئائىلىسىدىكىلەرنىڭ ھېچقايسىسى راك كېسىلىگە گىرىپتار بولمىغاچقا، مەسىلە كۆرۈلمەيدىغانلىقىغا ئۆزىنى ئىشەندۈردى.
ئاخىرى، دوختۇر سۆز قىلىپ، ئۇنىڭغا ئاڭلىماقچى بولمىغان خەۋەرنى ئېيتتى. «سىزدە راك كېسىلى بار». ئۇنىڭ شۇ پەيتتىكى ھېس قىلغان ھەيرانلىقىنى سۆز بىلەن تەسۋىرلەپ بولغۇسىز. ئۆيگە قايتىش ئۈچۈن 5 مىنۇتلۇق يول مەڭگۈلۈككە ئوخشايتتى. ئۇ تويى ھەققىدە ئويلىنىۋاتقاندا، تۇيۇقسىز ئۆزىنىڭ «(II باسقۇچلۇق تاجاۋۇزچى قان يولى راكى)» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلدى.
«بۇ نېمىشقا ماڭا يۈز بەردى؟ مەن ياخشى ئادەم. مەن ھەممىگە ياردەم قىلىمەن. نېمىشقا بۇ ماڭا يۈز بەردى؟» بۇ سوئال ئۇنىڭ كاللىسىدا ئەكىس ئەتتى.
ئۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ چوڭ مەسىلە، ئۇ ئۆز يېشىدا بۇلارنىڭ ھەممىسىگە دۇچ كېلىشى ئىدى. ئۇ خىمىيەلىك داۋالاشنى باشلىغاندا، داۋالىنىش ئۈچۈن كەلگەن باشقا كىشىلەر 50، 60، 70 ياشلاردىكى ئاياللار ئىدى. ئۇ ئۆيدىكى ئەڭ ياش ئادەم ئىدى. ئۇلار ئۇنىڭغا قاراپ: «بۇ كىچىك بالا بۇ يەردە نېمە ئىش قىلىۋاتىدۇ؟» دەپ سورىدى. ئۇ راستىنلا ئوخشاش نەرسىنى ئويلاۋاتاتتى.
ئۇ كۈنلەر چۈشتەك ئۆتۈپ كەتتى.
داۋالاشنى باشلىغاندىن كېيىن، ئۆزۈمنى ئۇيۇشۇپ قالغاندەك ھېس قىلدىم. خۇددى ئۆزۈمنى بەدىنىمنىڭ سىرتىدىن كۆرۈۋاتقاندەك ھېس قىلدىم. ئۈزلۈكسىز داۋالاشلار، ئوپېراتسىيەلەر، دورىلار... دوختۇرلار ماڭا دورىلار توغرىسىدا ئۆگىتىۋاتاتتى، دەرسلەرگە قاتنىشىشقا مەجبۇر بولدۇم، ئوقۇيدىغان نەرسىلەرنى بەردىم، ۋە نۇرغۇن ۋاقىت چىقىرىدىغان ئىشلار بار ئىدى. بۇلارنىڭ ھەممىسى COVID-19 مەزگىلىدە يۈز بەرگەن، شۇڭا ھەممە ئىشنى يالغۇز قىلىشقا مەجبۇر بولدۇم.
كارىسسانىڭ سۆزىگە قارىغاندا، ئۇ چاغدا ئۇنىڭ ھېچقانداق ھېسسىياتى يوق ئىدى. خۇددى روبوتقا ئوخشاش ئىدى.
داۋالاش جەريانىدا دۇچ كېلىدىغان قوشۇمچە قىيىنچىلىقلار
- بالىلار ھەققىدە ئويلىنىش: خىمىيەلىك داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن، ئۇ كەلگۈسىدە بالا كۆرۈش پۇرسىتىنى قولدىن بېرىپ قويماسلىق ئۈچۈن تۇخۇملىرىنى توڭلىتىپ قويغان. IVF جەريانى ۋە ئوغۇل دوستىدىن ئۈزلۈكسىز ئوكۇل قىلىش ئۇنىڭغا زور يۈك ئېلىپ كەلگەن.
- چاچ چۈشۈش: نۇرغۇن ئاياللارغا ئوخشاش، كارىسسا چېچىنىڭ چۈشۈشىنى ئىنتايىن قىيىن ھېس قىلغان. ئۇ گۈزەللىك دوختۇرى بولۇش سۈپىتى بىلەن، ئۇزۇن ۋە قېلىن چاچلىرى بىلەن پەخىرلەنگەن. چېچى توپ-توپ بولۇپ چۈشۈشكە باشلىغاندا، ئۇنى كېسىۋېتىش ۋاقتى كەلگەنلىكىنى بىلگەن. ئوغۇل دوستى ئۇنىڭ چېچىنى قىرىپ تاشلىغاندا، ئۇ توختاپ يىغلىغۇسى كەلگەن. توي مۇراسىمىنى پىلانلاۋاتقاندا، ئۇ چېچىسىز توي كىيىمى سېتىۋېلىشنىڭ قانچىلىك تەس ئىكەنلىكىنى ھېس قىلغان.
بۇ قىيىن مەزگىللەرگە قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك
داۋالىنىش جەريانىدا ھېسسىياتىمىز يوقالغاندا، بۇ ئىنتايىن قايغۇلۇق ئىدى. داۋالىنىش جەريانىدا، بىز «ھايات قېلىش ھالىتىدە» بولىمىز. پەقەت بۇ ئادەت تۈگىگەندىلا، نېمىلەرنى يوقاتقانلىقىمىزنى ئويلاش ۋاقتى كېلىدۇ. گويا بىز كونا ھاياتىمىز ئۈچۈن قايغۇرىۋاتقاندەك بولىمىز.
لېكىن كارىسسا بېسىمنى چۈشىنىپ يەتتى. ئۇ ھازىر بىر داۋالاش دوختۇرىغا كۆرۈنۈۋاتىدۇ ۋە تەجرىبىلىك كىشىلەردىن تەركىب تاپقان قوللاش گۇرۇپپىسىنىڭ ئەزاسى. ئائىلىسى ۋە دوستلىرى ئۇنىڭ ئەڭ چوڭ كۈچى.
ئەڭ ھەيران قالارلىقى، مەن ھەرگىز كۆرۈشمىگەن يات كىشىلەرنىڭ قوللىشىغا ئېرىشكەنلىكىم ئىدى. «راك كېسىلى ماڭا ئۆگەتكەن بىر نەرسە، باشقا كىشىلەرنى خۇشال قىلىشقا تىرىشىشنى توختىتىش ئىدى. مەن ئۆزۈمنىڭ ئېھتىياجىمنى ئويلاپ، باشقىلارنىڭ ياردىمىنى قوبۇل قىلىشنىڭ خاتا ئەمەسلىكىنى بىلدىم».
ھازىر ئۇ گورمون داۋالىشىنى قوبۇل قىلىۋاتىدۇ. بۇنىڭ ئەكىس تەسىرى بار. قىزىش، كەيپىيات ئۆزگىرىشى ۋە ئۇيقۇسىزلىق. ئۇ ھاجەتخانىدا يىغلايدىغان كۈنلىرىمۇ بار. ئەمما ئۇ بىر كۈننى بىر كۈنگە بۆلۈپ ياشاشنى ئۆگىنىۋاتىدۇ. ياخشى ناخشا ئاڭلاش، دوستى بىلەن پاراڭلىشىش ۋە كەلگۈسىدىكى تويىنى پىلانلاش ئۇنىڭغا خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدۇ.
«بۇ قىيىن، ئەمما مەن ھەمىشە ئىجابىي تەرەپنى ئويلاشقا تىرىشىمەن. چۈنكى مەن ئوي-پىكىرنىڭ ھەممە نەرسىنى ھەل قىلىدىغانلىقىنى بىلىمەن».
| ھېسسىي جەھەتتىكى خىرىس | قانداق ھېس قىلىدۇ | ساغلام ئۇسۇللار بىلەن تاقابىل تۇرۇش |
|---|---|---|
| زەربە ۋە ئىنكار قىلىش | «بۇ مېنىڭ بېشىمغا كەلمەيدۇ»، «نېمىشقا مەن؟» دېگەندەك ھېسسىياتلار. ھېچ نەرسىنى تەسەۋۋۇر قىلالماسلىق تۇيغۇسى. | ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئەھۋالنى ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىزدىن سوئال سوراڭ. |
| داۋالاش جەريانىدا ئۇيۇشۇش | ھېسسىياتسىزلىق تۇيغۇسى. بەدىنىڭىزنىڭ سىرتىدىن كۆزىتىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىش. | پەقەت بىر كۈننى ئويلىنىڭ. ھەممىنى بىراقلا كونترول قىلىشقا ئۇرۇنماڭ. كىچىك ئىشلاردىن خۇشال بولۇڭ. |
| قايغۇ ۋە قايغۇ | داۋالىنىشتىن كېيىن يوقالغان كونا تۇرمۇش ئۈچۈن قايغۇرۇش. چاچ چۈشۈش قاتارلىق نەرسىلەردىن كېلىپ چىققان قايغۇرۇش. | قايغۇ-ھەسرەتنىڭ نورمال ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىڭ. مەسلىھەتچىگە كۆرۈنۈڭ ياكى قوللاش گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇڭ. |
| ئۈمىد ۋە ئالغا ئىلگىرىلەش | ياخشى كۈنلەرمۇ، يامان كۈنلەرمۇ بولىدۇ. كەلگۈسى ئۈچۈن پىلان تۈزۈش سىزنى خۇشال قىلىدۇ. | ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارغا ۋاقىت ئاجرىتىڭ. باشقىلاردىن ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. ئىجابىي ئويلىنىشنى مەشىق قىلىڭ. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- راك كېسىلىنى داۋالاش جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن زور بىر كۈرەش. ھەر ئىككىسىگە تەييارلىق قىلىش مۇھىم.
- ھەيرانلىق، قورقۇش، قايغۇ، غەزەپ ۋە ئۇيۇشۇش قاتارلىق ھېسسىياتلارنى ھېس قىلىش پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال . ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتلىرىڭىزنى ھېس قىلىشىغا يول قويۇڭ.
- بۇ يولنى يالغۇز بېسىپ ئۆتۈشكە ئۇرۇنماڭ. ئائىلەڭىزدىن، دوستلىرىڭىزدىن ۋە لازىم بولسا كەسپىي خادىملاردىن (مەسلىھەتچىگە ئوخشاش) ياردەم ئېلىڭ. بۇ ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى كۈچلۈك تەرەپ.
- كونا ھاياتىڭىز ئۈچۈن قايغۇرۇش خاتا ئەمەس. بۇ قايغۇرۇش سىزنىڭ يېڭى رېئاللىقىڭىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- كونترول قىلالايدىغان نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ. بىر كۈننى بىر كۈنگە بېغىشلاڭ. جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا ئوخشاش روھىي ساغلاملىقىڭىزنىمۇ ئويلاڭ.
- ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇنداق ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا، ئۇلارنىڭ روھىي ساغلاملىقى توغرىسىدا سۆزلەڭ ۋە زۆرۈر بولسا، ئۇلارنى ياردەم ئۈچۈن دوختۇرغا يوللاڭ.











💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ