شۇ كۈنى، كلىنىكىمىزنىڭ ئىشىكى تۇيۇقسىز ئېچىلدى. شانىكا (31 ياش) قۇچىقىدا كىچىك بوۋاقنى كۆتۈرۈپ، ئاستىغا قاراپ كىردى. بۇ ئادەتتىكى بىر كۈن ئىدى، لېكىن شانىكانىڭ چىرايىنى كۆرۈشۈم بىلەنلا، بۇنىڭ ئۇنىڭ ئۈچۈن ئادەتتىكى بىر كۈن ئەمەسلىكىنى ھېس قىلدىم. ئۇ ناھايىتى چارچاپ كەتكەندەك قىلاتتى ۋە كۆڭلىدە ئېغىر بىر ئىش بار ئىدى.
«كىرىڭ، شانىك، ئولتۇرۇڭ» دېدىم مەن كۈلۈمسىرەپ. ئۇ ساختا كۈلۈمسىرەشكە ئۇرۇندى، ئەمما كۆزلىرى ياشقا تولغان ئىدى. ئۇ چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ ئولتۇردى.
«دوكتور پرىيا، مەن بالا تۇغقاندىن كېيىن ئىنتايىن بەختلىك بولىمەن دەپ ئويلىغان ئىدىم. لېكىن ھازىر ئۆزۈمنى ناھايىتى بوش ھېس قىلىۋاتىمەن. بەزىدە ئەقىلسىز قورقىمەن. بالا يىغلىغاندا ئۆزۈمنى ئەخمەقلەرچە ھېس قىلىمەن. مەن ياخشى ئانا ئەمەسمۇ، دوختۇر؟ مەندە بىرەر مەسىلە بار-يوقلۇقىنى چۈشەنمىدىم». شانىكا يىغلاپ كەتتى.
مەن ئۇنىڭ قولىنى تۇتۇپ، ئۇنى تىنچلاندۇردۇم. «شانىكا، ئەنسىرىمەڭ. بۇ ئىشتا سىز يالغۇز ئەمەس. سىزنىڭ ھېس قىلىۋاتقانلىرىڭىز داۋالاش جەھەتتىن نورمال ئەھۋال. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. شۇڭا بۈگۈن، يېڭى ئانىلارنىڭ بالا تۇغقاندىن كېيىن دۇچ كېلىدىغان روھىي ئۆزگىرىشلىرى ۋە ئۇلاردىن قانداق قۇتۇلۇش توغرىسىدا سۆزلەشەيلى».
Baby Blue دېگەن نېمە؟ (ھېسسىياتلار ئېشىپ كەتكەندە)
نۇرغۇن يېڭى ئانىلار تۇغۇتتىن كېيىنكى دەسلەپكى ئىككى ھەپتە ئىچىدە قىسقا مۇددەتلىك كەيپىيات ئۆزگىرىشىنى باشتىن كەچۈرىدۇ، بۇ كېسەللىك تىببىي جەھەتتىن «كىچىك بوۋاقلارنىڭ روھىي ھالىتى» دەپ ئاتىلىدۇ.
بۇ ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، تۇغۇتتىن كېيىن ئانىلارنىڭ تەخمىنەن %80 ىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بوۋاقلارنىڭ كۆكۈشىنىڭ سەۋەبلىرى:
- گورمون ئۆزگىرىشى: تۇغۇتتىن كېيىنلا، ئانا بەدىنىدىكى ئېستروگېن ۋە پروگېستېروننىڭ سەۋىيىسى تېز سۈرئەتتە تۆۋەنلەيدۇ.
- فىزىكىلىق چارچاش ۋە ئۇيقۇسىزلىق: كۈنلەر بويى ئۇيقۇسىزلىق ۋە چارچاش.
- يېڭى مەسئۇلىيەتلەر: يېڭى ئۈمىدلەر ۋە بوۋاققا قاراش جەريانىدا ھېس قىلىنىدىغان بېسىم.
بوۋاقلارنىڭ كۆكلۈك دەۋرىدە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ:
- سەۋەبسىز يىغلاش ياكى كۆز ياشلىرىنى دائىم ئويلاش.
- ئەرزىمەس ئىشلارغا ئاچچىقلىنىپ، ھېسسىي جەھەتتىن تۇراقسىز بولۇپ قالىدۇ.
- ئارام ئېلىشتا قىينىلىش ۋە ئۇيقۇسىزلىق.
- بۇ خىل ئەھۋال ئادەتتە تۇغۇتتىن 2-3 كۈن كېيىن باشلىنىدۇ ۋە داۋالانمىسا 2 ھەپتە ئىچىدە تەبىئىي ھالدا يوقاپ كېتىدۇ.
ئەگەر بوۋاقلارنىڭ كۆكۈشى ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا: تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە
شانىكىغا ئوخشاش، بەزى ئانىلاردا بۇ خىل قايغۇلۇق ھېسسىياتلار ئىككى ھەپتىدىن كېيىنمۇ يوقالمايدۇ. ئەگەر ئۇلار ئېغىرلىشىپ كەتسە، بۇ تۇغۇتتىن كېيىنكى/تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك (PND) دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.
بۇ پەقەت قايغۇ ياكى بوشلۇق ئەمەس. بۇ داۋالىنىشقا موھتاج بىر كېسەللىك.
تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى:
- داۋاملىق ئۈمىدسىزلىك: كۈن بويى داۋاملىشىدىغان قاتتىق قايغۇ، ئۈمىدسىزلىك ۋە بوشلۇق تۇيغۇسى.
- بوۋاق بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى ياخشىلاشتىكى قىيىنچىلىق: ئۆز بوۋاققا قاراشنى ياكى ئۇنى قۇچاقلاشنى خالىماسلىق ياكى بوۋاققا بولغان مېھىر-مۇھەببەتنىڭ يوقلۇقى.
- ھەددىدىن زىيادە چارچاش: ھەر قانداق ئىشنى قىلىشقا كۈچ يېتىشمەسلىك ۋە دائىم ھالسىزلىنىش ھېس قىلىش.
- ئۇيقۇ مەسىلىسى: ئۇيقۇسىزلىق ياكى بوۋاق ئۇخلاۋاتقاندا بەك كۆپ ئۇخلاشقا ئۇرۇنۇش.
- ئۆزىنى ئەيىبلەش: ياخشى ئانا بولالمىغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى دائىم ئەيىبلەش.
- ئەنسىرەش: بوۋاقنىڭ خەتەرگە دۇچ كېلىشىدىن دائىملىق، ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇش.
🚨 دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان خەتەرلىك ئالامەتلەر
ئەگەر سىز تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنىڭ تۆۋەندىكى ئېغىر ئالامەتلىرىنى كۆرسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:
- ئۆزىگە ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش ئويلىرى: ياشاشنىڭ مەنىسى يوق دەپ قاراش، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلاش ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش ئويلىرىغا كېلىش.
- تۇغۇتتىن كېيىنكى روھىي كېسەللىك: بوۋاقنىڭ سىزنىڭ ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىش، ئۇ يەردە بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش ياكى ئاۋازلارنى ئاڭلاش (گالىيۇتسىناتسىيە) ۋە ئىنتايىن زوراۋانلىق قىلىش.
- پۈتۈنلەي يالغۇز قېلىش: ئۆزىنى ئۆز ئۆيىدە يالغۇز قويۇپ، تاشقى دۇنيا بىلەن ھېچقانداق ئالاقە قىلماي، ئېمىزىشتىن ياكى بوۋاققا قاراشتىن پۈتۈنلەي باش تارتىش.
تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنى قانداق داۋالاش كېرەك؟
بۇ كېسەللىكنى توغرا داۋالاش ئارقىلىق تولۇق ساقايتقىلى بولىدۇ.
1. مەسلىھەت بېرىش ۋە CBT: پىسخىكىلىق مەسلىھەت بېرىش ۋە سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى (بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش ئۇسۇلى) ئانىنىڭ ئوي-پىكىرلىرىنى ئاكتىپ بولۇشقا ئۆزگەرتىشكە ۋە بېسىمنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
2. ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: دوختۇرىڭىز چۈشكۈنلۈكنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇ دورىلار ئېمىزىۋاتقان ئانىلار ئۈچۈن بىخەتەر بولۇپ، بوۋاققا تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
3. قوللاش گۇرۇپپىلىرى: ئوخشاش ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن باشقا ئانىلار بىلەن پىكىر ئالماشتۇرۇش روھىي جەھەتتىن يېنىكلىك بېرىدۇ.
ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ ئەمەلىي ئۇسۇللىرى (ئاسراغۇچىنىڭ ئۇسۇللىرى)
- باشقىلاردىن ياردەم ئېلىڭ: ئېرىڭىز ياكى ئائىلىڭىزگە ئۆي ئىشلىرى، تاماق ئېتىش ياكى بوۋاقنىڭ كىيىملىرىنى يۇيۇش قاتارلىق ئىشلارنى قىلدۇرۇڭ. ھەممە ئىشنى ئۆزىڭىز قىلىشقا ئۇرۇنماڭ.
- ئازراق ئارام ئېلىڭ: بوۋاق ھەر قېتىم ئۇخلاپ قالغاندا ئۇخلاشنى ياكى ئارام ئېلىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
- ھەرىكەتچان بولۇڭ: بوۋاقنى سىرتقا چىقىرىپ، پاكىز ھاۋا ئېلىش ۋە ئاستا-ئاستا سەيلە قىلىش سىزنىڭ ئەقلىڭىزنى راھەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ: ئېمىزىش ياكى بالا بېقىشنى باشلىغاندا خاتالىقلار يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىز ئۆگىنىۋاتقانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
قىلىشقا بولىدىغان ۋە قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار
| ✔️ قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار (قىلىش) | ❌ قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار |
|---|---|
| ئېرىڭىز ياكى ئائىلىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ بېسىمىڭىز ۋە ھېسسىياتلىرىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. | ھېسسىياتلىرىڭىزنى ئىچىڭىزدە ساقلاپ، نومۇس ياكى ئەيىب ھېس قىلماڭ. |
| بالىڭىزغا قارىغان ۋاقىتتا، كۈنىگە كەم دېگەندە 15 مىنۇت ئۆزىڭىز ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىڭ. | كۈنىگە 24 سائەت مۇكەممەل ئانا بولۇشقا تىرىشىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزگە كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كەلمەڭ. |
| زۆرۈر بولسا، دەرھال تۇغۇت ئانىسى ياكى دوختۇر بىلەن ئالاقىلىشىڭ. | دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئۇيقۇ دورىسى ياكى باشقا دورىلارنى زۆرۈر بولمىغاندا ئىشلەتمەڭ. |
❓ سىزدە بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا سوئاللار (FAQ)
ئاتىلار تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولامدۇ؟ ▼
ھەئە. تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك ئاتىلارغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئاتىلارنىڭ %10 گىچە قىسمى يېڭى مەسئۇلىيەتلەر، ئىقتىسادىي بېسىملار، ئۇيقۇسىزلىق ۋە ئايالىنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى ئۆزگىرىشلىرى بىلەن شۇغۇللانغاندا بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىدۇ.
ئېمىزىۋاتقان ئانىلار ئۈچۈن دېپرېسسىيە دورىلىرى بىخەتەرمۇ؟ ▼
ھەئە. دوختۇرلار ئېمىزىۋاتقان ئانىلارغا ئالاھىدە ماس كېلىدىغان ۋە ئانا سۈتى ئارقىلىق بوۋاققا ئاز مىقداردا ئۆتىدىغان بىخەتەر دورىلارنى (مەسىلەن، سېرتىرالىن قاتارلىق SSRI لار) تەۋسىيە قىلىدۇ. شۇڭا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىلارنى ئىچىش بىخەتەر.
تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك داۋالانمىسا نېمە بولىدۇ؟ ▼
ئەگەر داۋالىتىلمىسا، بۇ كېسەللىك بىر نەچچە ئاي، ھەتتا بىر نەچچە يىل داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئۇ ئانا بىلەن بالا مۇناسىۋىتىگە زىيان يەتكۈزۈپ، بالىنىڭ تەرەققىياتى ۋە ئائىلە مۇناسىۋىتىگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بوۋاقلارنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكى بىلەن تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئاساسلىق پەرقى نېمە؟ ▼
بوۋاقلارنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكى تۇغۇتتىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە كۈندە پەيدا بولۇپ، 2 ھەپتە ئىچىدە تەبىئىي ھالدا يوقىلىدىغان يېنىك دەرىجىدە ئەنسىرەش تۇيغۇسىنى كۆرسىتىدۇ. تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك 2 ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملىشىدىغان، كۈندىلىك تۇرمۇشقا توسقۇنلۇق قىلىدىغان ۋە كەسپىي داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشكۈنلۈك ھالىتىدۇر.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ