ۋاي! كىچىك خاتالىق ياكى يىقىلىپ چۈشۈش بولسۇن، پۇتىڭىزغا قاتتىق سوقۇلۇپ كەتسىڭىز قانداق ئاغرىق كېلىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بەزىدە بۇ ئاددىي سۆڭەك سۇنۇش بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزىدە پۇتىڭىزدىكى سۆڭەك سۇنۇش (سىناش) بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئىشلار يۈز بەرگەندە ئازراق قورقۇش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلىمىز.
پۇت سۆڭىكى سۇنۇپ كېتىش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ پۇتىڭىزدىكى 26 سۆڭەكنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسىنىڭ سۇنۇشى. پۇتىڭىزدا قانچە كىچىك سۆڭەك بارلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ. شۇڭلاشقا ئۇلار بۇزۇلۇشقا ئاسان ئۇچرايدۇ. بۇ سۆڭەكلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- پۇت بارماقلىرىڭىزدىكى كىچىك سۆڭەكلەر (تېببىي تىلدا فالانگ دەپ ئاتىلىدۇ).
- باش بارمىقىڭىزنىڭ ئاستىدا سېساموئىد دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى كىچىك، شار شەكىللىك سۆڭەك بار.
- پۇتىڭىزنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى سۆڭەكلەر (بۇلار مېتاتارسال سۆڭىكى دەپ ئاتىلىدۇ).
- شۇنداقلا، پۇتنىڭ كەينى تەرىپىدىكى سۆڭەكلەر ، مەسىلەن، تاپان سۆڭىكىڭىز (بۇ كالكانېئۇس دەپ ئاتىلىدۇ).
پۇت سۇنۇش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. بۇلار تەنھەرىكەت جەريانىدا، ھادىسىلەر سەۋەبىدىن ياكى يىقىلىپ چۈشۈشتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بەزىدە، پۇتقا دائىم بېسىم چۈشۈش (مەسىلەن، مۇۋاپىق دەم ئالماي يۈگۈرۈش) «بېسىم سۇنۇش» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. پۇت قانداق سۇنۇپ كەتكەن بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، مۇۋاپىق داۋالىنىشقا ئېرىشىش مۇھىم.
پۇت سۇنۇپ كەتسە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟
ئەگەر پۇتىڭىزدا سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەن بولسا، سىزدە تۇيۇقسىز قاتتىق ئاغرىق ياكى ئاغرىقنىڭ ئاستا-ئاستا كۈچىيىشى مۇمكىن. بۇ ئاغرىق ھەرىكەت قىلغاندا ياكى ماڭغاندا كۈچىيىشى، ئارام ئالغاندا يېنىكلىشى مۇمكىن. سىز يەنە تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنىمۇ باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:
- كۆكۈرۈش ۋە تېرىنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىشى (مەسىلەن، كۆك ياكى بىنەپشە رەڭ).
- شىشىش.
- قولنى تۇتقاندا ئاغرىق ھېس قىلىش (ئېغىرلىق ھېس قىلىش).
- پۇتنىڭ كۆرۈنۈشىدىكى ئۆزگىرىش (بۇنىئونغا ئوخشاپ كېتىشى مۇمكىن).
- مېڭىش ئۇسۇلىڭىزدىكى ئۆزگىرىش (يول يۈرۈش نورمالسىزلىقى).
- مېڭىشتا قىينىلىش ۋە پۇتقا ئېغىرلىق سېلىش.
- پۇتنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىيىنچىلىق.
- بەدەن تەڭپۇڭلۇقىنىڭ يوقىلىشى.
بۇ پۇت سۇنۇشلىرى قانداق يۈز بېرىدۇ؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، پۇتنىڭ سۇنۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى پۇتنىڭ بىۋاسىتە يارىلىنىشى («بىۋاسىتە يارىلىنىش») ياكى زەخمە («تراۋما») بولۇپ ھېسابلىنىدۇ. بۇلار تۆۋەندىكىچە بولۇشى مۇمكىن:
- پۇتى تېيىلىپ كېتىش، سىيرىلىپ كېتىش ياكى يىقىلىپ كېتىش.
- پۇتى غەلىتە بىر شەكىلدە بۇرۇلۇپ كەتكەن.
- ئېھتىياتسىزلىقتىن پۇتىڭىزنى قاتتىق نەرسىگە سوقۇپ قويۇشتىن.
- پۇتىغا چۈشۈپ كېتىۋاتقان ئېغىر نەرسە.
- سەكرەش ۋە يۈگۈرۈش قاتارلىق كۈچلۈك تەسىر كۈچىگە ئىگە پائالىيەتلەر جەريانىدا.
- ماشىنا ھادىسىلىرى قاتارلىق ئىشلاردىن.
- كۈچنىڭ توسقۇنلۇق قىلىشى.
بۇمۇ «بېسىم سۇنۇش» دېگەنلىكمۇ؟
ھەئە، بۇ بىر خىل سۇنۇق. ئەمما ئۇ تۇيۇقسىز ئېغىر يارىلىنىشتىن كېلىپ چىقمايدۇ. بېسىم سۇنۇقى پۇت سۆڭەكلىرىنىڭ ئۇزۇن مەزگىل قايتا-قايتا بېسىمغا ئۇچراپ، ئارتۇقچە ئىشلىتىلىشى سەۋەبىدىن سۆڭەكتە كىچىك يېرىقلار پەيدا بولۇپ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ چوڭىيىدۇ. بۇ ئەھۋال بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. مەسىلەن:
- پۇتبول (`پۇتبول`)
- ۋاسكېتبول
- يۈگۈرۈش
- ئۇسسۇل ئويناش
ئەگەر بۇ خىل تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار توغرا دەم ئالمىسا ۋە مۇۋاپىق ئاياغ كىيمىسە، ئۇلارنىڭ بېسىملىق سۇنۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
پۇت سۇنۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟
بەزى كىشىلەرنىڭ پۇتى سۇنۇپ كېتىش خەۋپى باشقىلارغا قارىغاندا يۇقىرى بولىدۇ. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قىسىم ئامىللار تۆۋەندىكىچە:
- يۇقىرى تەسىر كۈچىگە ئىگە تەنھەرىكەت تۈرلىرى ۋە باشقا پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش.
- ئاياغنى تىرەپ تۇرمايدىغان ۋە ئاياغقا ماس كەلمەيدىغان ئاياغ كىيىش.
- D ۋىتامىنى كەمچىل بولۇش.
- پۇتنىڭ مەلۇم كېسەللىكلىرى، مەسىلەن، ياپىلاق پۇت ياكى ئېگىز قوس پۇت .
- سۆڭەك نېپىزلىشىش كېسىلى (سۆڭەك ئاجىزلىشىش ياكى ئوستېئوپېنسىيە). بۇ كېسەللىك ئەڭ كۆپ ئاياللاردا مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن كېيىن كۆرۈلىدۇ.
ئەگەر داۋالانمىسا قانداق ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟
ئەگەر سۇنۇپ كەتكەن پۇت ۋاقتىدا داۋالانمىسا، بۇ ئېغىر مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر سۆڭەكلەر تەبىئىي ئورنىدىن چىقىپ، كارىۋاتقا كىرىپ قالسا نېمە بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ؟
ئۇ مېڭىش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى، ھەتتا پۇتىڭىزدا مەڭگۈلۈك سۆڭەك شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
يەنە بىر ئىش شۇكى، بەزىدە سۆڭەك سۇنۇپ، تېرە يۈزىدە يارا قالدۇرىدۇ (بۇ «ئوچۇق سۇنۇق» دەپ ئاتىلىدۇ). ئەگەر بۇ ۋاقىتتا داۋالانمىسا، يارا ئارقىلىق يۇقۇملىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
دوختۇر بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟
دوختۇرىڭىز ئالدى بىلەن پۇتىڭىزنى فىزىكىلىق تەكشۈرىدۇ. ئۇلار پۇتىڭىزنى سىلاپ، ئۇنى ھەر خىل يۆنىلىشلەردە ھەرىكەتلەندۈرۈشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە سىزدىن پۇتىڭىزنى ئالدى-كەينىگە ھەرىكەتلەندۈرۈشنى، ئازراق ئايلىنىپ يۈرۈشنى ۋە ھەرىكەت دائىرىسىڭىزنى تەكشۈرۈشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرى، يارىلىنىشنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكى ۋە داۋالىنىش تارىخىڭىز ھەققىدە سورايدۇ.
توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز دائىم پۇتىڭىزنىڭ رېنتىگېن نۇرىنى تەكشۈرتۈپ بېرىدۇ. ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بولۇپمۇ بېسىم سۇنۇقىدىن گۇمان قىلىنسا، باشقا ئالاھىدە سۈرەت تەكشۈرۈشلىرى ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- CT تەكشۈرۈشى (`CT تەكشۈرۈشى - كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە تەكشۈرۈشى`)
- MRI سىكانىرلاش (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىمگە ئېلىش)
ئەگەر پۇتىڭىز سۇنۇپ كەتكەن دەپ گۇمان قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن نېمە قىلالايسىز؟ (RICE ئۇسۇلى)
ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىدىن گۇمانلانسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرغا كۆرۈنگۈچە، ئۆيدە قىلالايدىغان بەزى ئىشلار بار. بۇ RICE ئۇسۇلى دەپ ئاتىلىدۇ.
- R – ئارام ئېلىش: پۇتىڭىزنى ئىمكانقەدەر ھەرىكەتسىز تۇتۇڭ. ئۇنىڭ ئېغىرلىقىنى چەكلەڭ.
- I – مۇز: يارىلانغان جايغا نېپىز رەختكە ئورالغان مۇز خالتىسىنى تەخمىنەن 20 مىنۇت قويۇڭ. (ئۇنى ئۇزۇن قويۇپ قويماڭ.)
- C – سىقىش: پۇتنى يۇمشاق، قاتتىق بىنت («سىقىش بىنت») بىلەن ئوراڭ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئۇنى بەك چىڭ ئوراپ قويماڭ، چۈنكى بۇ قان ئايلىنىشنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن.
- E – ئېگىزلىك: پۇتىڭىزنى يۈرىكىڭىزدىن سەل يۇقىرى قويۇپ دەم ئېلىڭ. ئۈستىگە ياستۇق قويسىڭىز بولىدۇ.
بۇ ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنىمۇ ئىچىشىڭىز مۇمكىن. دورىخانىدىن ئاتسېتامىنوفېن (مەسىلەن، پانادول®) سېتىۋالسىڭىز بولىدۇ، ياكى ئىبۇپروفېن ياكى ناپروكسېن قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى (NSAIDs) ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.
قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
پۇت سۇنۇپ قالغاندا داۋالاش بىر قانچە ئامىلغا باغلىق:
- قايسى سۆڭەك(لەر) سۇنۇپ كەتتى؟
- سۇنۇش تىپى.
- سۆڭەك سۇنۇشىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى.
گىپس ۋە باشقىلار
پۇتىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن، سىز گىپس ، تىرەك (گىپسقا قارىغاندا سەل يېنىكرەك تىرەك) ياكى ئالاھىدە لايىھەلەنگەن ئۆتۈك ياكى ئاياغ كىيىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئاياغلارنىڭ تېگى پۇختا، Velcro® باغلىغۇچلىرى بار ۋە ئۇچى ئوچۇق بولۇشى مۇمكىن. ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن، مېڭىش ئۈچۈن قولتۇق ، ماڭغۇچ ياكى مايىپلار ئارىلىقىنى ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن.
«دوستلۇق سىنغا ئېلىش» دېگەن نېمە؟
ئەگەر پۇت بارمىقىڭىز سۇنۇپ كەتكەن بولسا، دوختۇرىڭىز «دوستلۇق لېنتا چاپلاش» دەپ ئاتىلىدىغان ئاددىي ئۇسۇلنى قوللىنىشى مۇمكىن. بۇ ئۇسۇل سۇنۇپ كەتكەن بارماقنى ساغلام پۇت بارمىقىنىڭ يېنىغا قويۇپ، ئۇنى لېنتا بىلەن ئوراپ قويۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئۇسۇل ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ۋە سۇنۇپ كەتكەن پۇت بارمىقىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
«فىزىكىلىق داۋالاش» نىڭ ئەھمىيىتى
پۇتىڭىز ئازراق ساقىيىپ كەتكەندىن كېيىن، دوختۇر سىزنى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە يوللايدۇ.مېنى كۆرۈڭ دېسىڭىز بولىدۇ. بۇ «فىزىكىلىق داۋالاش» دەپ ئاتىلىدۇ. فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى پۇتىڭىزنىڭ كۈچىنى قايتا قۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار سىزگە پۇتىڭىزنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقى ۋە ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرالايدىغان ئالاھىدە مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ.
سۇنۇشنى ئازايتىش
بەزىدە سۇنۇق سۆڭەك چىقىپ كېتىپ تارتىلىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇر سۆڭەكنى قايتىدىن توغرا ئورنىغا قويۇشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن (سىناشنى ئازايتىش) . بۇ پۇتنى ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش ۋە ئاندىن سۆڭەكنى ئاستا-ئاستا ئورنىغا قويۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەكمۇ؟
ئەگەر پۇتىڭىز ئېغىر دەرىجىدە سۇنۇپ كەتكەن بولسا ياكى باشقا تاجاۋۇزسىز تەدبىرلەر ئۈنۈم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئوپېراتسىيە ئىچكى بېكىتىش دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيە جراھنىڭ پۇتىڭىزغا مېتال بۇراما، مىخ، تاياق ياكى تاختىلارنى كىرگۈزۈپ، سۆڭەك ساقايغۇچە ئۇلارنى ئورنىدا تۇتۇپ تۇرۇشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
پۇتنىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
سۇنۇق پۇتنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئادەتتە تۆت ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا، 10 ھەپتىدىن 12 ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بۇ قايسى سۆڭەكنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكى ۋە سۇنۇشنىڭ ئېغىرلىقىغا باغلىق. كېسەللىك ئەھۋالىڭىز ھەققىدە ئېنىق ئۇچۇر ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
ساقىيىشنىڭ دەسلەپكى باسقۇچلىرىدا، پۇتىڭىزغا ھېچقانداق ئېغىرلىق سالالمايسىز. سۇنۇق سۆڭەك ساقىيىپ كەتكۈچە، قولتۇق، ماڭغۇچ ياكى مايىپلار ئارىلىقىنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. بەزى ئېغىر سۇنۇقلارنىڭ ساقىيىشى ئالتە ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن، ھەرىكەتچان كىشىلەر ۋە تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن، پۇتىڭىزنىڭ قايتا ئېغىرلىققا كۆتۈرۈلۈشى ئالتە ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
پۇت سۇنۇشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
پۇت سۇنۇشلىرىنىڭ كۆپىنچىسى ھادىسىلەر ۋە يىقىلىپ چۈشۈشلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ، شۇڭا ئۇلارنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئېلىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، پۇتىڭىزنى كۈچلۈك تۇتۇش، بولۇپمۇ بېسىم سۇنۇشلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بەزى ئىشلار بار:
- تەنتەربىيە ۋە باشقا پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندا مۇۋاپىق ئاياغ كىيىڭ.
- مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچلۈك تۇتۇش ئۈچۈن، مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن ئىسسىنىش ۋە سوۋۇتۇش ھەرىكەتلىرىنى (سوزۇلۇش ۋە چېنىقىش) قىلىڭ.
- قانچە كۆپ تەنھەرىكەت ۋە پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىشىڭىزغا ئاساسەن، ئاياغلىرىڭىزنى دائىم ئالماشتۇرۇپ تۇرۇڭ.
- مەشىق ياكى چېنىقىش پروگراممىلىرىنى قىلىۋاتقاندا، ۋاقىتنى ياكى كۈچلۈكلۈكنى بىراقلا ئاشۇرماڭ، بەلكى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ.
- ئويۇن ۋە مەشىق جەريانىدا يېتەرلىك ئارام ئېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىزدىن يېتەرلىك مىقداردا D ۋىتامىنى ئېلىڭ ياكى دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە D ۋىتامىنى تولۇقلاڭ.
- پۇتلىرىڭىزدا بىر نەرسە بار.ئەگەر ئاغرىق كۆرۈلسە، پائالىيەتنى توختىتىپ، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكمۇ؟
ئەگەر پۇتىڭىز ياكى سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، پۇتىڭىز سۇنۇپ قالسا، ماشىنا ھەيدىمەڭ. مۇمكىن بولسا، باشقىلار سىزنى دوختۇرغا ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش مەركىزىگە ئېلىپ بارسۇن.
ئەگەر سىز ئۆتكەن بىر نەچچە ھەپتىدىن بۇيان پۇت ئاغرىقىڭىزغا گىرىپتار بولۇپ، ئەمما ئۇ ياخشىلانمىغان بولسا، ئۇنى داۋالىتىش مۇھىم. سىزدە بېسىم سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان پۇت سۇنۇش ياكى باشقا پۇت كېسىلى بولۇشى مۇمكىن.
دوختۇردىن نېمە سورىشىڭىز كېرەك؟
پۇتىڭىز سۇنۇپ كەتكەن بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدىغان بىر قانچە سوئال:
- مېنىڭ پۇتۇم قانداق سۇنۇق؟
- بۇنىڭغا قانداق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىسىز؟
- ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئۆيدە نېمە قىلسام بولىدۇ؟
- قاچان يەنە ماڭالايمەن؟
- كەلگۈسىدە بۇنداق سۇنۇقلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىم كېرەك؟
پۇتىڭىز سۇنۇپ قالغان ھالەتتە ماڭغىلى بولامدۇ؟
كۆپىنچە سۇنۇقلاردا، سۇنۇق سۆڭەك ساقىيىۋاتقاندا، بەلگىلىك ۋاقىت ئىچىدە پۇتىڭىزنى قويۇۋېتەلمەيسىز. يارىلىنىشىڭىزنىڭ خاراكتېرىگە ئاساسەن، بۇ سەككىز ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بۇ مەزگىلدە، پۇتىڭىزنى قوغداش ۋە تېخىمۇ كۆپ زىياننىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، گىپس، تىرەك ياكى ئالاھىدە ئاياغ كىيىشىڭىز كېرەك. يەنە قولتۇق، ماڭغۇچ ياكى مايىپلار ئارىلىقىنى ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن. ساقىيىشنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتىسىدىن كېيىن، دوختۇرىڭىز پۇتىڭىزغا ئاستا-ئاستا ئېغىرلىق قويۇشقا رۇخسەت قىلىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
پۇت سۆڭىكى سۇنۇپ كېتىش يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ھادىسە قاتارلىق تۇيۇقسىز ۋەقەلەر ياكى ئۈزلۈكسىز بېسىم ۋە ئارتۇقچە ئىشلىتىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. پۇتىڭىز قانداق سۇنۇپ كەتكەن بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، پۇتىڭىزنىڭ تولۇق ساقىيىشىغا قەدەر ئارام ئېلىش مۇھىم. ئەگەر سۇنۇپ كەتكەن پۇتىڭىزدا تۇرۇشقا ياكى مېڭىشقا ئۇرۇنسىڭىز، پۇتىڭىزنىڭ ساقىيىشىنى كېچىكتۈرۈشى، ھەتتا ئۇنىڭ تولۇق ساقىيىشىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرىڭىزنىڭ گېپىنى ئاڭلاپ، دوختۇر سىزگە رۇخسەت بەرمىگۈچە پۇتىڭىزغا ئېغىرلىق سالماڭ. ئاندىن پۇتىڭىزغا ئاستا-ئاستا ئېغىرلىق سالسىڭىز، تېز ساقىيسىڭىز ۋە نورمال پائالىيەتلىرىڭىزگە قايتالايسىز!
پۇت سۇنۇش، سۆڭەك سۇنۇش، پۇت يارىلىنىشلىرى ، سۇنۇش، RICE ئۇسۇلى، داۋالاش، سۆڭەك ساغلاملىقى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ