سىز ھەرگىز ئۆزىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ باققانمۇ؟ «مەن بەك سېمىزمۇ؟»، «مەن بەك ئورۇقمۇ؟»، «بۇ ئېغىرلىقىم مېنىڭ بوي ئېگىزلىكىمگە ماس كېلەمدۇ؟» بۇلارغا ئوخشاش سوئاللار ھەممىمىزنىڭ بېشىمىزغا كېلىدۇ. شۇڭا، ئېغىرلىقىمىزنىڭ ساغلام سەۋىيىدە ئىكەنلىكىنى بىلىشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى بار. بۇ ئۇسۇل، ھەتتا دوختۇرلارمۇ ئالدى بىلەن قوللىنىدۇ، BMI دەپ ئاتىلىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، BMI نېمە؟
BMI نىڭ تولۇق نامى بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى . ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئېغىرلىقىڭىزنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئۆلچەشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى. بۇ سىزگە بەدىنىڭىزدىكى ماي مىقدارى توغرىسىدا تەخمىنەن بىر چۈشەنچە بېرەلەيدۇ. دوختۇر سالامەتلىكىڭىزنى تەكشۈرگەندە، بۇ BMI قىممىتى ئۆلچەش ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلىدۇ.
BMI سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنى (كىلوگرام بىلەن) ئېلىپ، ئۇنى بوي ئېگىزلىكىڭىزنىڭ كۋادراتىغا (مېتىر بىلەن) بۆلۈش ئارقىلىق ھېسابلىنىدۇ. يەنى (ئېغىرلىق كىلوگرام بىلەن) / (بوي ئېگىزلىكى مېتىر بىلەن). ئەگەر بۇ سەل مۇرەككەپ كۆرۈنسە، ئەنسىرىمەڭ. توردا نۇرغۇن BMI ھېسابلىغۇچلىرى بار، ئۇلار بوي ئېگىزلىكىڭىز ۋە ئېغىرلىقىڭىزنى كىرگۈزۈش ئارقىلىق قىممەتنى ئاسانلا تاپالايسىز.
لېكىن بۇ يەردە چۈشىنىشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، پەقەت بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچىلا سىزنىڭ ساغلام ياكى ساغلام ئەمەسلىكىڭىزنى %100 ئېيتىپ بېرەلمەيدۇ . بۇ پەقەت بىر سىناق. بۇ قىممەت كۆپچىلىك كىشىلەرنىڭ بەدىنىدىكى ماي مىقدارى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ، بەزىدە خاتا بولۇشى مۇمكىن. دوختۇر بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچىنى باشقا نۇرغۇن سىناق ۋە ئۇچۇرلارنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزنى باھالايدۇ.
BMI قىممىتى نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟
ئادەتتە، چوڭلار بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچىگە ئاساسەن ھەر خىل ئېغىرلىق تۈرلىرىگە ئايرىلىدۇ. بۇ سىزگە ئېغىرلىقىڭىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى بىلگىلى بولىدۇ.
| BMI قىممىتى (كىلوگرام/م²) | ئېغىرلىق تۈرى |
|---|---|
| ئەگەر 18.5 تىن تۆۋەن بولسا | ئېغىرلىقى يەتمەيدىغان |
| ئەگەر 18.5 بىلەن 24.9 ئارىسىدا بولسا | ساغلام ئېغىرلىق (ئەڭ ياخشى دائىرىدە) |
| ئەگەر 25 بىلەن 29.9 ئارىسىدا بولسا | ئارتۇقچە ئېغىرلىقى |
| ئەگەر 30 بىلەن 34.9 ئارىسىدا بولسا | سېمىزلىك - I دەرىجىلىك سېمىزلىك |
| ئەگەر 35 بىلەن 39.9 ئارىسىدا بولسا | سېمىزلىك - II دەرىجىلىك سېمىزلىك |
| ئەگەر 40 تىن ئېشىپ كەتسە | سېمىزلىك - III دەرىجىلىك سېمىزلىك |
مۇھىم: بۇ تۈرگە ئايرىش بوۋاقلار ۋە كىچىك بالىلارغا ماس كەلمەيدۇ. ئۇلارنىڭ يېشى ۋە بوي ئېگىزلىكىگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىق دائىرىسى توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچىنىڭ تۆۋەن ياكى يۇقىرى بولۇشىنىڭ ساغلاملىققا قانداق خەۋپى بار؟
بەدىنىمىزدە مۇۋاپىق مىقداردا ماي بولۇشى ناھايىتى مۇھىم. ماي بەدەننىڭ ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى سۈمۈرۈشىگە، ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلىشىگە، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە ۋە ئەزالارنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ماينىڭ ئارتۇق ياكى ئارتۇق بولۇشى بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئەگەر سىزنىڭ BMI ڭىز 18.5 تىن تۆۋەن بولسا (ئېغىرلىقىڭىز يېتەرلىك بولمىسا)
ئەگەر بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ كۆرسەتكۈچى 18.5 تىن تۆۋەن بولسا، بۇ سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ بەزى ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
- ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك: بەدەنگە لازىم بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ يېتەرلىك قوبۇل قىلىنماسلىقى.
- قان ئازلىق: بەدەندە قان يېتىشمەسلىك، دائىم چارچاش، رەڭگىنىڭ ئاقىرىپ كېتىشى.
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئاجىزلىشىشى: كېسەللىكلەرنىڭ تېز سۈرئەتتە تەرەققىي قىلىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
- سۆڭەك ياللۇغى: سۆڭەك ئاجىزلىشىپ، ئاسان سۇنۇپ كېتىدىغان كېسەللىك.
- تۇغماسلىق: بالا تۇغۇشتا قىيىنچىلىق.
ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى ئېنىقلىسا، ئۇ سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈش قاتارلىق ئۇسۇللارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
ئەگەر سىزنىڭ BMI كۆرسەتكۈچىڭىز 25 تىن يۇقىرى بولسا (ئېغىرلىق ياكى سېمىزلىك)
ئادەتتە، بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچى (BMI) ئاشقاندا، يەنى بەدەندىكى ياغ مىقدارى ئاشقاندا، تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئاشىدۇ.
- يۈرەك كېسىلى
- يۇقىرى قان بېسىمى (يۇقىرى قان بېسىمى)
- 2-تىپلىق دىئابېت
- ئۆت تېشى
- ئوستېئوئارتىرىت: بوغۇملارنىڭ، بولۇپمۇ تىز ۋە يانپاش بوغۇملىرىنىڭ ياللۇغلىنىشى .
- ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش
- بەزى راك تۈرلىرى: چوڭ ئۈچەي راكى، كۆكرەك راكى، بالىياتقۇ ۋە ئۆت خالتىسى راكى.
- دېپرېسسىيە ۋە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن، BMI نىڭ يۇقىرى بولۇشى بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ھەممىسىنىڭ پەيدا بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. شۇنداقلا، BMI نورمال بولسىمۇ، سىز يەنىلا بۇ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. گېنىمىز، تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرت ئىستېمال قىلىش قاتارلىق باشقا ئامىللارمۇ بۇنىڭدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
BMI نىڭ چەكلىمىلىرى نېمە؟ نېمە ئۈچۈن ئۇ %100 توغرا ئەمەس؟
BMI ناھايىتى پايدىلىق ۋە تېز ئۆلچەش بولسىمۇ، ئۇنىڭ بەزى چوڭ چەكلىمىلىرىمۇ بار. شۇڭا BMI ڭىز ھەققىدە بەك ئەنسىرىمەڭ.
قاتتىق مەشىق قىلىپ، مۇسكۇللىرىنى ئۆستۈرگەن بىر تەنھەرىكەتچىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى ماي سەۋەبىدىن ئەمەس، بەلكى مۇسكۇل سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئۇنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچىگە قارىسىڭىز، ئۇ «ئارتۇقچە سېمىزلىك» تۈرىگە كىرىشى مۇمكىن. ئەمما ئەمەلىيەتتە، ئۇنىڭ بەدىنىدىكى ماي مىقدارى ناھايىتى ئاز. بۇ خاتا ئەمەسمۇ؟
بۇ سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن، BMI ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس.
- مۇسكۇل ماسسىسى بىلەن ماينىڭ پەرقى: BMI ئورۇق بەدەن ماسسىسى بىلەن ماي ماسسىسىنى پەرقلەندۈرەلمەيدۇ.
- جىنسى: ئاياللارنىڭ بەدەن مايى ئادەتتە ئەرلەرگە قارىغاندا كۆپ، ئەمما ئىككىلىسى ئۈچۈن ئوخشاش BMI جەدۋەل ئىشلىتىلىدۇ.
- بەدەن مايلىرىنىڭ قەيەردە ساقلىنىدىغانلىقى: بەدەن ئېغىرلىقى ئىندېكسى (BMI) مايلارنىڭ قەيەردە ساقلىنىدىغانلىقىنى ئېيتىپ بېرەلمەيدۇ. مەسىلەن، قورساق قىسمىدا ساقلىنىدىغان ماي (قورساق ياغلىرى) سان قىسمىدا ساقلىنىدىغان مايلارغا قارىغاندا ساغلاملىققا تېخىمۇ چوڭ خەۋپ ئېلىپ كېلىدۇ.
BMI بۇ كىشىلەر ئۈچۈن توغرا ئۆلچەم ئەمەس!
تۆۋەندىكى تۈرلەردىكى كىشىلەرنىڭ بەدەن مايىنى ئۆلچەشتە ئۆلچەملىك BMI جەدۋىلىنى ئىشلىتىش مۇۋاپىق ئەمەس:
- تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ماھىرلىرى
- بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر
- ھامىلىدار ئاياللار
- 65 ياشتىن ئاشقان كىشىلەر
- كېسەللىك سەۋەبىدىن مۇسكۇل ئاتروفىيەسى بولغان كىشىلەر
شۇڭا، كۆرۈۋالغىنىڭىزدەك، بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچى پەقەت رەسىمنىڭ بىر قىسمى، پۈتۈن رەسىم ئەمەس. ئېغىرلىقىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىزنى ئەڭ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش مۇھىم. ئۇ سىزگە كېرەكلىك مەسلىھەتلەرنى بېرىش ئۈچۈن بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچىڭىز، بەل ئايلانمىسى، تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە ئائىلە داۋالىنىش تارىخىڭىز قاتارلىق بارلىق نەرسىلەرنى ئويلىشىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- BMI سالامەتلىك تەكشۈرۈش قورالى:بۇ سىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقتا ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىشنىڭ تېز ئۇسۇلى، ئەمما پەقەت ئۇ سىزنىڭ ساغلام ياكى ساغلام ئەمەسلىكىڭىز توغرىسىدا ئاخىرقى قارار چىقىرالمايدۇ.
- ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ: ئۆلچەملىك BMI جەدۋىلى تەنھەرىكەتچىلەر، ھامىلىدار ئاياللار ۋە بالىلار قاتارلىق كىشىلەرنىڭ ئېنىق ئەھۋالىنى بېرەلمەيدۇ.
- ئومۇمىي سالامەتلىك مۇھىم: ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشتىن باشقا، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنى يېيىش، دائىم چېنىقىش، تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتتىن ساقلىنىشمۇ مۇھىم.
- دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ: ئەگەر ئېغىرلىقىڭىز، بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچى ياكى شۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك ساغلاملىق خەۋپ-خەتىرىڭىز توغرىسىدا ئەندىشە ياكى گۇمانىڭىز بولسا، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلەشۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ