ئەگەر سىز خروم دورىسى ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ نەرسىلەرنى بىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم!

سىز خروم كاپسۇلى ياكى تابلېتكىسىنى قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە ئىشلىتىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى ئۇنى ئىشلىتىشنى ئويلىشىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇنداقتا، خروم دېگەن نېمە، ئۇنىڭ بەدىنىمىزگە قانداق تەسىرى بار، ئۇنى قانداق قوبۇل قىلىمىز ۋە نېمىلەرگە ئالاھىدە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك؟ ئەنسىرىمەڭ، بۈگۈن بىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ناھايىتى ئاددىي، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەپ بېرىمىز.

خروم نېمە؟ نېمە ئۈچۈن بەدىنىمىز ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خروم بەدىنىمىزگە ئىنتايىن ئاز مىقداردا ئېھتىياجلىق بولغان بىر خىل مىنېرال ماددا، خۇددى تۆمۈر ۋە كالتسىيغا ئوخشاش. ئۇ بەدىنىمىزدىكى بىر قاتار مۇھىم ۋەزىپىلەرگە ياردەم بېرىدۇ.

خروم ئاساسلىقى بەدىنىمىزنىڭ ماددا ئالمىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ. يەنى، ئۇ بىزنىڭ يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزنى توغرا ھەزىم قىلىشىمىزغا ۋە ئۇنى ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشقا ئىشلىتىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، خروم دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ماددا مېڭىمىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئادەتتە، بەدىنىمىزدىكى خروم مىقدارى تۆۋەن بولغاندا، دوختۇرلار ئۇنى دورا ياكى كاپسۇل شەكلىدە ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بەزىدە، ئۇنى باشقا ساغلاملىق ئېھتىياجلىرى ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىزگە قانداقلا بولمىسۇن خروم بېرىلگەن بولسا، دوختۇرىڭىزدىن بۇ ھەقتە سوراپ بېقىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

بۇ دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا نېمە دېيىشىڭىز كېرەك؟

خروم دورىسىنى ئىچىشكە باشلاشتىن بۇرۇن ياكى دوختۇر سىزگە دورا يېزىپ بېرىشتىن بۇرۇن، ئۇنىڭغا بەزى سالامەتلىك ئەھۋاللىرىڭىزنى ئېيتىپ قويۇشىڭىز ناھايىتى مۇھىم . چۈنكى شۇ چاغدىلا دوختۇر ئۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى ياكى قايسى مىقداردا ئىستېمال قىلىشنىڭ مۇۋاپىق ئىكەنلىكىنى ئېنىق بېكىتەلەيدۇ.

بۇ ئىشلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا چوقۇم ئېيتىپ بېرىڭ:

• ئەگەر سىزدە دىئابىت (دىئابىت مېللىتۇس) بولسا.
• ئەگەر سىزدە بۆرەك كېسىلى بولسا.
• ئەگەر سىزدە خروم، باشقا دورىلار، يېمەكلىكلەر، يېمەكلىك بوياقلىرى ياكى قوشۇمچە ماددىلارغا ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە بولغان بولسا.
• ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىسىڭىز .
• ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز .

بۇ ئۇچۇرلارنى دوختۇرغا بېرىش سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىزنى كاپالەتلەندۈرۈشتە زور رول ئوينايدۇ.

Chromium نى قانداق ئىشلىتىسىز؟

بۇ ئېغىز ئارقىلىق ئىچىلىدىغان دورا. ئادەتتە ئۇنى بىر ئىستاكان سۇ بىلەن ئىچىشىڭىز كېرەك. دوختۇر بەرگەن ئورالما ياكى دورا بەلگىسىدىكى كۆرسەتمىلەرگە قاتتىق ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك.

ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ خروم دورىلىرىنى تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى.

دورىنى دوختۇرىڭىزنىڭ دېگىنى بويىچە دائىم ئىچىڭ. ھەرگىز دوختۇرنىڭ دېگىنىدىن كۆپ ئىچىپ يۈرمەڭ.

ئەگەر سىز ئۇنى كىچىك بالىلارغا بەرسىڭىز، بۇنىمۇ ئويلىشىپ بېقىڭ.

بۇ دورا بەزىدە بەزى ئەھۋاللاردا دوختۇرلار تەرىپىدىن كىچىك بالىلارغا بېرىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز بۇنداق قىلسىڭىز، چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ تەۋسىيە قىلغان مىقدارى (دوزا) بويىچە بېرىشىڭىز كېرەك. چۈنكى كىچىك بالىلارغا دورا بەرگەندە بىز ئىنتايىن دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان ئىشلار بار.

ئەگەر سىز بەك كۆپ ئىستېمال قىلسىڭىز نېمە بولىدۇ؟ (ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش)

بۇ دورىنى خاتا ياكى نادانلىق سەۋەبىدىن ئارتۇقچە ئىچىۋەتكەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە ، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك. ياكى زەھەرنى كونترول قىلىش مەركىزىگە تېلېفون قىلىپ مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك. بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ، چۈنكى ئارتۇقچە ئىچىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.

يەنە بىر نەرسە، بۇ دورا پەقەت سىز ئۈچۈندۇر. دوستلىرىڭىز ياكى ئائىلىڭىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ ئويلىسىڭىزمۇ، ئۇلارغا بەرمەڭ.

ئەگەر بىر قېتىملىق دورا مىقدارىنى قولدىن بېرىپ قويسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟

بەزىدە بىز دورىمىزنى ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالىمىز. ئەگەر بىر قېتىملىق خروم ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئېسىڭىزگە كەلگەندە كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا مىقدارىنى ئۆتكۈزۈۋېتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا مىقدارىنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. ھەر قانداق سەۋەبتىن قوش ياكى قوشۇمچە دورا ئىچمەڭ. بۇنداق قىلىش ئارتۇقچە ئىچىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

Chromium بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا نەرسىلەر

خروم بىلەن بىللە ئىستېمال قىلغاندا بەزى دورىلارنىڭ ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ يەنى، ياكى خروم ئۈنۈمى تۆۋەن بولۇشى، ياكى باشقا دورىلارنىڭ ئۈنۈمى تۆۋەن بولۇشى، ياكى يېڭى يان تەسىرلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

مەسىلەن:

• لېۋوتىروكسىن قاتارلىق قالقان بەز ھورمۇنلىرىنى كونترول قىلىدىغان دورىلار.
• دىئابېت كېسىلىگە قارشى بەزى دورىلار.

بۇلار پەقەت ئىككى مىسال ئەمەس. باشقا مىساللارمۇ بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرىڭىزغا ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز ھەققىدە - پەقەت رېتسېپلىق دورىلارلا ئەمەس، بەلكى ئۆسۈملۈكلەر، رېتسېپسىز دورىلار ۋە ئىستېمال قىلىۋاتقان يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىلىرىڭىز ھەققىدە ئېيتىپ بېرىڭ.ماڭا ئېيتىپ بېرىڭ. پەقەت شۇنىڭ بىلەنلا چەكلىنىپ قالماي، ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، ئىسپىرت ئىچسىڭىز ياكى باشقا قانۇنسىز نەشە ئىشلەتسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. ئاندىن ئۇ سىزگە توغرا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.

خروم ئىستېمال قىلغاندا، بولۇپمۇ تۆۋەندىكى ئىشلارنى ئويلاڭ:

خىروم دورىسى ئىچسىڭىزمۇ، بەزى ئىشلارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.

ياخشى تاماقنىڭ قىممىتىنى ھەرگىز ئۇنتۇپ قالماڭ.

خروم پەقەت بىر «قوشۇمچە ماددا». ئۇ ھەرگىز ياخشى ۋە تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش مۇھىم.

تەبىئىي ھالدا خروم تەركىبى بار بەزى يېمەكلىكلەر بار. سىز بۇ يېمەكلىكلەرنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشسىڭىز بولىدۇ:

• پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر - پۈتۈن گۈرۈچ، قارا بۇغداي ۋە سۇلۇ قاتارلىق نەرسىلەر.
• تۇخۇمنىڭ سېرىقى
• پىۋا ئېچىتقۇسى
• جىگەر
• گۆشلەر
• ياڭاقلار - مەسىلەن، كېجۇ، يەر ياڭىقى، بادام.
• پوستى بىلەن قاينىتىلغان كارتوپكا

شۇنداقلا، ئىسپىرت ئىچىش ۋە تاماكا چېكىشنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. ئارتۇقچە بېسىمغا ئۇچرىماسلىققا تىرىشىڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن پايدىلىق.

بۇ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم!

ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلى بولسا، بۇ خروم قوشۇمچە دورىسى قان شېكىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىز خروم ئىستېمال قىلىشقا باشلىسىڭىز ياكى يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە ياكى دىئابېت دورىسىنىڭ مىقدارىدا ئۆزگىرىش قىلىشتىن بۇرۇن، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىشىڭىز كېرەك. يالغۇز قارار چىقارماڭ.

ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش بەدەنگە پايدىلىق ئەمەس!

بۇ خروم قوشۇمچە دورىسىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش بەدىنىڭىزگە پايدىلىق ئەمەس، ھەتتا خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرىڭىز بىلەن قانچىلىك مىقداردا ئىستېمال قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ ۋە پەقەت ئۇ تەۋسىيە قىلغان مىقداردا ئىستېمال قىلىڭ.

قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى تاللىغاندا تۆۋەندىكىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ «قوشۇمچە يېمەكلىكلەر» (يېمەكلىك قوشۇمچە يېمەكلىكلىرى) دورىلارغا ئوخشاش نازارەت قىلىنمايدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ساپلىقى ۋە كۈچلۈكلۈكىنىڭ ئوخشىماسلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. شۇڭا، «قوشۇمچە يېمەكلىك» تاللىغاندا، تۆۋەندىكى ئىشلارنى ئويلاڭ:

• مەھسۇلات بەلگىلىرىنى ھەمىشە دىققەت بىلەن ئوقۇڭ ۋە كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ.
• بەلگىدە «تەبىئىي» دەپ يېزىلغانلىقى ئۇنىڭ ئىنسانلار ئۈچۈن %100 بىخەتەر ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ.
• مۇمكىن بولسا، تەركىبىي قىسىم نامىنىڭ ئارقىسىدا «USP» بەلگىسى بار مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ. «USP» ئامېرىكا فارماكوپېيىسىنىڭ قىسقارتىلمىسى. بۇ ئىشلەپچىقارغۇچىنىڭ ئۇنى ئامېرىكا فارماكوپېيىسىنىڭ ئۆلچىمىگە ئاساسەن ئىشلەپچىقارغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
• سىرىلانكىدا، دۆلەت مىقياسىدا داڭلىق يېمەكلىك ياكى دورا شىركىتى ئىشلەپچىقارغان قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى تاللىغان ياخشى، چۈنكى ئۇلار ئادەتتە قاتتىق سۈپەت كونتروللۇقى ئاستىدا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ.
• بەزى خروم شەكىللىرى ئىنسانلارنىڭ ئىستېمال قىلىشىغا ماس كەلمەيدۇ. شۇڭا، «يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىسى» ياكى دورا دەپ ئېنىق يېزىلمىغان خروم مەھسۇلاتلىرىنى ھەرگىز ئىشلەتمەڭ.

شۇنداقلا بۇ خىلدىكى يېمەكلىك تولۇقلىمىلىرىنىڭ ھېچقانداق كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇش، داۋالاش، ساقايتىش ياكى ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئەمەسلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

ئامېرىكا يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى (FDA) ئىستېمالچىلارنى قوغداش ئۈچۈن تۆۋەندىكى تەۋسىيەلەرنى چىقاردى.

قانداق قوشۇمچە تەسىرلەر بولۇشى مۇمكىن؟

باشقا دورىلارغا ئوخشاش، خروم بەزى كىشىلەردە ئەكىس تەسىرلەرنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ھەممە ئادەمدە يۈز بەرمەيدۇ. بەزى كىشىلەر ھېچقانداق ئەكىس تەسىرگە ئۇچرىماسلىقى مۇمكىن.

ئەگەر مۇشۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ:

• ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر - بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىزدە تۇيۇقسىز تېرە قىزىرىشى، چىدىغۇسىز قىچىشىش، قىچىشىش ياكى يۈز، لەۋ، تىل ياكى بوغۇزىڭىزدا شىشىش كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىشىڭىز كېرەك. بۇلار ئېغىر بولۇشى مۇمكىن.

بۇلار ئادەتتە ئېغىر ئەمەس، ئەمما ئەگەر داۋاملاشسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ:

• ئاشقازىنىڭىز ئازراق ئاغرىغاندەك ھېس قىلىش. بەزى كىشىلەر قورسىقىڭىز تولۇپ كېتىش ۋە كۆڭلىڭىز ئاينىش ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئادەتتە بىر نەچچە كۈندىن كېيىن يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ خىل بىئاراملىق داۋاملاشسا ياكى سىزنى بەك بىئارام قىلسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ قويۇشىڭىز ياخشىراق.

بۇ تىزىمدىكى بارلىق ئەكىس تەسىرلەر كۆرۈلمەسلىكى مۇمكىن. ئەگەر بۇ دورىنى ئىچكەندىن كېيىن غەلىتە ياكى ئادەتتىن تاشقىرى بىرەر ئالامەت كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ.

بۇ دورىلارنى قانداق قىلىپ بىخەتەر ساقلىيالايسىز؟

دورىلىرىڭىزنى توغرا ساقلاشمۇ ناھايىتى مۇھىم.

• بۇنى بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان، كىچىك بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان ياكى ئاغزىغا سالالمايدىغان جايغا قويۇڭ. بۇنى چوقۇم قىلىش كېرەك.
• ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا، يەنى 15 سېلسىيە گرادۇستىن 30 سېلسىيە گرادۇسقىچە (59 گرادۇستىن 86 فارېنگېيت گرادۇسقىچە) ساقلاڭ. ئىنتايىن ئىسسىق ياكى ئىنتايىن سوغۇق جايلاردا ساقلىماڭ.
• دورا بوتۇلكىسى ياكى خالتىسىنىڭ ئاغزىنى چىڭ يېپىپ، ھاۋا ئۆتمەيدىغان قىلىپ ساقلاڭ.
• ھەرگىز مۇددىتى ئۆتكەن دورىلارنى ئىشلەتمەڭ. بۇنداق دورىلارنى ئېھتىيات بىلەن تاشلاڭ.

سىز ئۈچۈن مۇھىم بىر ئۇچۇر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، بىز بۈگۈن خروم دەپ ئاتىلىدىغان بۇ قوشۇمچە ماددا ھەققىدە كۆپ پاراڭلاشتۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇ نۇقتىلارنى سىز ئېنىق دەپ ئۈمىد قىلىمەن.

ئاخىرىدا، خروم «قوشۇمچە ماددا» بولسىمۇ، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇلارنىڭ مەسلىھىتىنى ئالماي تۇرۇپ ئىشلەتمەسلىكىڭىز كېرەك. بۇ ھەقتە ئىككى قېتىم ئويلىنىشىڭىز كېرەك، بولۇپمۇ باشقا سۇرۇنكا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا ياكى باشقا دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم ئىشلار ھەمىشە تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇققا باي يېمەك-ئىچمەك، دائىم چېنىقىش ۋە يېتەرلىك ئۇيقۇ. «قوشۇمچە يېمەكلىكلەر» پەقەت بۇ ساغلام ئادەتلەرگە قوشۇمچە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار ھەرگىز ئاساسىي نەرسىلەرنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.

ئەگەر سىزدە خروم ياكى باشقا قوشۇمچە ماددىلار توغرىسىدا باشقا سوئاللار بولسا، ئائىلە دوختۇرىڭىزدىن ياكى دورىڭىزنى سېتىۋالغان دورىخانىڭىزدىكى دورىگەردىن سوراپ بېقىڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

` خروم، قوشۇمچە ماددىسى، مىنېرال ماددا، دىئابېت، بۆرەك كېسىلى، يان تەسىرى، ماددا ئالمىشىش