ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئازراق ئاغرىپ، قىچىشىپ قالىسىزمۇ؟ ئاندىن چۈشكۈرۈشكە باشلايسىز، بوغۇزىڭىز ئېقىۋاتىدۇ، بۇرنىڭىز بىتىلىپ قالىدۇ... شۇنىڭ بىلەن كېسەل بولۇپ قالىسىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا ھەممىمىز بەك بىئارام بولىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئادەتتىكى زۇكام ياكى تۇماۋنىڭ سېھىرلىك داۋاسى يوق. ئەمما، ئەگەر بىز بۇ ئاددىي ئىشلارنى قىلساق، بىئاراملىقىڭىزنى ئازايتىپ، تېز ساقىيىپ كېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيمىز.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. ئالدى بىلەن، بەدىنىڭىزگە دەم بېرىڭ.
كېسەل بولغاندا، بەدىنىڭىز ئىچكى دۇنياڭىزدا چوڭ بىر جەڭ قىلىدۇ. ئۇ بەدىنىڭىزگە كىرگەن مىكروبلار بىلەن كۈرەش قىلىدۇ. بۇ جەڭ ئادەتتىكىدىن كۆپ ئېنېرگىيە تەلەپ قىلىدۇ. شۇڭا سىز قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئىش ئارام ئېلىش . مۇمكىن بولسا، ئىشتىن ياكى مەكتەپتىن بىر ياكى ئىككى كۈن دەم ئېلىپ، ئۆيدە تۇرۇڭ. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى بىر مەزگىل قايرىپ قويۇپ، بەدىنىڭىز ئەسلىگە كەلگۈچە ئارام ئېلىڭ.
2. ياخشى ئۇخلاڭ.
دىۋاندا ئولتۇرۇپ تېلېۋىزور كۆرۈشتىن كۆرە، ئۇخلاپ ياخشى ئۇخلاپ قالغان ياخشى. ئۇيقۇمىز يېتىشمىسە، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز ئاجىزلىشىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەدىنىمىزنىڭ كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇش مۇداپىئە سىستېمىسى ئاجىزلىشىدۇ. ئاندىن مىكروبلارغا قارشى تۇرۇش تەسلىشىدۇ. شۇڭا، سەل بالدۇرراق ئۇخلاڭ، مۇمكىن بولسا كۈندۈزى بىر ئاز ئۇخلاڭ.
كېچىسى بۇرنىڭىز تىقىلىپ، نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلىشىپ ئۇخلىيالمايۋاتامسىز؟ ئۇنداقتا قوشۇمچە ياستۇق قويۇپ، بېشىڭىزنى سەل كۆتۈرۈپ ئۇخلاڭ. بۇ، بۇرۇن بوشلۇقىڭىزدىكى بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ، نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. ئىمكانقەدەر كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىڭ.
كۆپ سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچسىڭىز، بەدىنىڭىزدىكى بەلغەم سۇيۇقلىنىپ، بوشىيدۇ . ئاندىن بەلغەمنى چىقىرىۋېتىش ئاسانلىشىدۇ. شۇنداقلا، سۇسىزلىنىش بىلەن بىللە كېلىدىغان باش ئاغرىقى ۋە چارچاش قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ھەمىشە يېنىڭىزدا بىر بوتۇلكا سۇ ساقلاڭ ۋە ئازراق ئىچىڭ. لېكىن تەركىبىدە كوففېئىن، قەھۋە ياكى ئىسپىرت بار ئىچىملىكلەرنى ئىچمەڭ . چۈنكى ئۇلار بەدەننى تېخىمۇ سۇسىزلاندۇرۇۋېتىدۇ.
4. تۇزلۇق سۇ بىلەن ئاغزىڭىزنى چايقاڭ
بۇ بوغۇز ئاغرىقىنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ئاددىي ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. تۇز سۈيى بوغۇزدىكى شىشىشنى پەسەيتىدۇ ھەمدە بەلغەمنى بوشىتىپ چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- بىر ئىستاكان ئىللىق سۇغا تۆتتىن بىر (1/4) ياكى يېرىم (1/2) قوشۇق تۇز سېلىڭ.
- تۇز ياخشى ئېرىگۈچە ئارىلاشتۇرۇڭ، ۋە كۈنىگە بىر قانچە قېتىم سۇ بىلەن ئېغىزىڭىزنى چايقاڭ.
5. ئىسسىق ئىچىملىك ئىچىڭ
بىر ئىستاكان قىزىق چاي ياكى شورپا ئادەمنى ناھايىتى راھەتلەندۈرەلەيدۇ. تەتقىقاتلار ھەتتا ئىسسىقلىقنىڭ بوغۇز ئاغرىقى، بەدەن ئاغرىقى ۋە چارچاش قاتارلىق ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. كوففېئىنسىز ئۆسۈملۈك چېيى، لىمون قوشۇلغان قىزىق سۇ ياكى قىزىق توخۇ شورپىسىنى سىناپ بېقىڭ.
6. بىر قوشۇق ھەسەل ...
ھەسەل بوغۇزنى تازىلاشتا ناھايىتى ياخشى رول ئوينايدۇ. ئۇ بوغۇزنىڭ ئىچكى تەرىپىدە قوغداش قەۋىتى ھاسىل قىلىپ، يۆتەل ۋە قىچىشىشنى ئازايتىدۇ. بىر تەتقىقاتتا، ئۇخلاشتىن بۇرۇن يېرىم قوشۇق ھەسەل ئىچكەن بالىلار، پلاسېبو ئىچكەن بالىلارغا قارىغاندا ئازراق يۆتىلىپ، ياخشى ئۇخلىغان. ئازراق ھەسەلنى چاي ياكى لىمون سۈيىگە ئارىلاشتۇرۇپ ئىچسىڭىز بولىدۇ.
ئاگاھلاندۇرۇش: بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بىر ياشتىن تۆۋەن بوۋاقلارغا ھەسەل بېرىش قەتئىي چەكلەنگەن. بۇ ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىگە پايدىلىق ئەمەس.
7. قىزىق دۇش ئېلىڭ (ياكى پارغا چۆمۈڭ)
ئىسسىق سۇ مۇنچىسىدىكى پارنى نەپەس ئېلىش بۇرۇن بىتىش ۋە بوغۇز ئاغرىقىنى پەسەيتىشتە زور ئۈنۈم بېرىدۇ. ئۇ يەنە بەلغەمنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۇسۇلنىڭ ئۈنۈمى توغرىسىدا ھەر خىل قاراشلار بولسىمۇ، ئۇنى سىناپ كۆرۈشنىڭ زىيىنى يوق. ئىسسىق سۇ يەنە بەدەن ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
8. دوراخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان دورىلارغا دىققەت قىلايلى (رېتسېپسىز - OTC)
بەزىدە بەزى رېتسېپسىز دورىلاردىن قۇتۇلۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ بالىلارغا بېرىدىغان بولسىڭىز، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ . دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز 6 ياشتىن تۆۋەن بالىلارغا بۇلارنى بېرىشتىن ساقلىنىڭ.
| دورا تۈرى | ئۇنىڭغا نېمە بولىدۇ؟ | بىلىشكە تېگىشلىك ئالاھىدە نەرسىلەر |
|---|---|---|
| ئاغرىق پەسەيتكۈچى | قىزىتما ۋە بەدەن ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ. ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورا ئاتسېتامىنوفېن. | ئەگەر باشقا سوغۇق تىترەش دورىسى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇنىڭدا بۇ دورىنىڭ بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئارتۇقچە ئىچىش خەتەرلىك. بىخەتەر مىقدار توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. |
| لوزېنگلار | بوغۇز ئاغرىقى ۋە قىچىشىشنى ۋاقىتلىق پەسەيتىدۇ. | ھەر خىل دورىلىق تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل لوزېنگلار بار. |
| بۇرۇن ئېچىش دورىسى | بۇرۇندىكى قان تومۇرلىرىنى تارايتىش ئارقىلىق، بۇرۇن تىقىلىشىنى ئازايتىدۇ ۋە نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. | تابلېتكىلار ياكى شەربەتلەر تىترەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇرۇن پۈركۈگۈچنى 3 كۈندىن ئارتۇق ئىشلەتمەڭ. |
| بەلغەم چىقىرىش دورىسى | ئۇ قويۇق بەلغەمنى سۇيۇلدۇرۇپ، كۆكرەكتىن ئاسانلا چىقىپ كېتىشكە ياردەم بېرىدۇ. | يۆتەل بەلغەم بىلەن بىللە بولغاندا ئەڭ ياخشىسى بولىدۇ. |
| ئانتىگىستامىن | چۈشكۈرۈش ۋە بۇرۇن ئېقىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى توسىدۇ. | بەزى تۈرلىرى ئۇيقۇسىراشقا ياكى باش ئايلىنىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. |
9. تۇزلۇق سۇيۇقلۇق ئىشلىتىڭ
بۇرۇن تۆشۈكىڭىزنى دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان تۇزلۇق سۇ پۈركۈش سۇيۇقلۇقى (تۇزلۇق سۇ) بىلەن نەملەندۈرسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئارقىلىق بۇرۇننى تازىلاش (تىرنىش) ئاسانلىشىدۇ. يەنە بىر ياخشى ئۇسۇل بۇرۇننى سۇغىرىش. بۇنىڭ ئىچىدە تۇزلۇق سۇيۇقلۇقنى بىر بۇرۇن تۆشۈكىگە قۇيۇپ، يەنە بىر بۇرۇن تۆشۈكىدىن ئېقىتىش بار. بۇ قۇرۇق بەلغەمنى چىقىرىۋېتىشكە ۋە نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن ئالاھىدە ئۈسكۈنە (نېتى پوت) ياكى ئوكۇل ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
ناھايىتى مۇھىم: ئەگەر ئۆيدە ئۆزىڭىز تۇز ئېرىتمىسى ياسىسىڭىز، چوقۇم قاينىتىلغان سۇ ياكى ياخشى قاينىتىلغان سۇ ئىشلىتىشىڭىز كېرەك.ھەرگىز كران سۈيىنى بىۋاسىتە ئىشلەتمەڭ.
10. توخۇ شورپىسى ئىچىڭ.
ئانىلىرىمىز ۋە مومىلىرىمىزنىڭ دېگىنى راست. بىر قاچا توخۇ شورپىسى كېسەل كۈنىڭىزدە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، توخۇ شورپىسى بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ بەدەن ئاغرىش ۋە بۇرۇن بىتىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، ئۇ بەدىنىڭىزنى كېسەللىككە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن لازىم بولغان سۇيۇقلۇق ۋە كالورىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كېسەل بولغاندا ئەڭ مۇھىم ئىش ئارام ئېلىش . بەدىنىڭىزگە كېسەللىك بىلەن كۈرەش قىلىش پۇرسىتى بېرىڭ.
- ئىمكانقەدەر كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىڭ، مەسىلەن سۇ، شورپا ۋە ئۆسۈملۈك چېيى.
- تۇزلۇق سۇ ، ھەسەل بىلەن ئېغىزنى چايقاش ۋە پار بىلەن نەپەس ئېلىش قاتارلىق ئاددىي ئۆي ئۇسۇللىرى بوغۇز ئاغرىقىنى داۋالاشتا زور ئۈنۈم بېرىدۇ.
- ئەگەر دوراخانىدىن دورا سېتىۋالسىڭىز، ئۇنىڭ تەركىبىدىكى ماددىلارغا دىققەت قىلىڭ. دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ، بولۇپمۇ بالىلارغا ھېچقانداق دورا بەرمەڭ.
- بىر ياشتىن تۆۋەن بوۋاقلارغا ھەسەل بېرىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.