روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىڭىز بەدىنىڭىزگە تەسىر قىلامدۇ؟ كېلىڭ، ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بەزىدە ھېچقانداق سەۋەبسىزلا ھەر خىل بىئاراملىق ۋە كېسەللىكلەرگە دۇچ كېلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلامسىز؟ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، قول ياكى پۇتلىرىڭىزنى كونترول قىلالماي قالىسىز، تۇيۇقسىز تىترەشكە باشلايسىز، بەزىدە كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنى يوقىتىسىز ياكى سۆزلىيەلمەي قالىسىز. دوختۇرلار قانچە قېتىم تەكشۈرۈش ئېلىپ بارسىمۇ، ئۇلار: «بۇنىڭ فىزىكىلىق كېسەللىك ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلايدىغان ھېچقانداق دەلىلىمىز يوق» دەيدۇ. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بىز «(ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك توغرىسىدا ئازراق چوڭقۇر ئويلىنىشىمىز كېرەك. بۇ ئەمەلىيەتتە روھىي ساغلاملىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ، ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان فىزىكىلىق ئالامەتلىرى ساختا ئەمەس، بەلكى ھەقىقىي نەرسىلەر.

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «(ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى)» دېگەنلىك ، مېڭە ياكى نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارى روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىش سەۋەبىدىن قالايمىقانلىشىپ، فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر خىل ئەھۋال. بۇ يەردە روھىي بېسىم، جاراھەت قاتارلىق نەرسىلەر فىزىكىلىق ئالامەتكە «ئۆزگىرىپ» كېتىدۇ. مۇھىمى، بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەقىقىي بولۇشى. بۇ سىزنىڭ باشقىلارنىڭ دىققىتىنى تارتىش ئۈچۈن ساختا قىلىۋاتقان ياكى قىلىۋاتقان ئىشىڭىز ئەمەس. شۇنداقلا، بۇ پەقەت سىزنىڭ ئويىڭىزدىكى ئىش ئەمەس. بۇ ئالامەتلەرنى پەقەت ئويلاش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولمايدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، «ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى» ھەقىقىي روھىي كېسەللىك. ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان جىسمانىي جەھەتتىكى راھەتسىزلىكى ھەقىقىي.

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى بىلەن سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقىنىڭ پەرقى نېمە؟

بۇ ئىككى خىل كېسەللىك ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتى (DSM-5) نىڭ روھىي كېسەللىكلەر تۈرگە ئايرىش تىزىملىكىدە ئوخشاش تۈرگە كىرىدۇ. بۇ ئىككىسى ئوتتۇرىسىدا نۇرغۇن ئوخشاشلىقلار بارلىقىنى، ھەتتا بەزىدە ئۇلار بىرلىكتە مەۋجۇت بولۇپ تۇرىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.

سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقىدا، سىزدە بىر ياكى بىردىن ئارتۇق ئالامەتلەر بار بولۇپ، ئۇلار سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا زور دەرىجىدە قالايمىقانچىلىق ۋە راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىدۇ. نەتىجىدە، سىز:

• مەن ھەمىشە شۇ ئالامەتلەر ھەققىدە ئويلايمەن.
• مەن بۇ ئالامەتلەر ئۈچۈن دائىم ئەنسىرەيمەن ۋە قورقىمەن.
• ئۇلار بۇ ئالامەتلەرگە ئادەتتىن تاشقىرى كۆپ ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، «(ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى)» نىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكى شۇكى، سىزدە مېڭىگە مۇناسىۋەتلىك بىر ياكى بىردىن ئارتۇق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۇ ئالامەتلەر شۇنچە قالايمىقانچىلىق پەيدا قىلىدۇكى، سىز نورمال پائالىيەتلىرىڭىزنى قىلالمايسىز. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئالامەتلەرنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدىغان نېرۋا كېسەللىكى تېپىلمايدۇ.

بۇ ئەھۋالنىڭ تەسىرىگە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلار كىملەر؟

ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى ھەر قانداق ياشتا، ھەتتا كىچىك بالىلاردىمۇ كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئالامەتلەر بەزى ياش گۇرۇپپىلىرىدا كۆپرەك ئۇچرايدۇ. مەسىلەن، تارتىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر ئەڭ كۆپ 20 ياشتىن 29 ياشقىچە بولغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ، بەدەن ھەرىكىتىگە مۇناسىۋەتلىك باشقا ئالامەتلەر ئەڭ كۆپ 30 ياشتىن 39 ياشقىچە بولغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ . بۇ كېسەللىكنىڭ ئاياللاردا كۆپرەك ئۇچرايدىغانلىقىمۇ بايقالغان.

بۇ ئانچە كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك ئەمەس. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، ھەر يۈز مىڭ ئادەمنىڭ ئىچىدىكى تۆتتىن ئون ئىككىگىچە ئادەمدە ھەر يىلى «ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى» دەپ دىئاگنوز قويۇلىدىكەن.

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى مېنىڭ بەدىنىمگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

بۇ خىل ئەھۋالدا، مېڭىڭىزنىڭ خىزمەت ئۇسۇلىدىكى ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن فىزىكىلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. ئىقتىدارلىق MRI قاتارلىق ئالاھىدە سىكانىرلاش ئۇسۇللىرى بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ مېڭىسىنىڭ پائالىيىتىنى تەكشۈرۈپ، بۇ ئالامەتلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك مېڭىنىڭ رايونلىرىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنى ياكى نورمالسىز ئۆزگەرگەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. بۇنى بىرەيلەن ساختىلىق قىلالمايدۇ.

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

مېڭەنىڭ قايسى قىسمىنىڭ تەسىرگە ئۇچرىغانلىقىغا ئاساسەن، ئالامەتلەر زور دەرىجىدە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• روھىي كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان ئېپىلېپسىيە خاراكتېرلىك ئەمەس تۇتقاقلىق (PNES): تۇتقاقلىق ئادەتتە مېڭىنىڭ قۇرۇلمىسى ياكى ئىقتىدارىدىكى مەسىلە سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل تۇتقاقلىق PNES دەپ ئاتىلىدۇ، روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
• سېزىم بۇزۇلۇشى: كۆرۈش، ئاڭلاش، پۇراق، تەم ۋە تېگىش سېزىملىرىدە بۇزۇلۇشلار كۆرۈلىدۇ. مەسىلەن، بىرلا ۋاقىتتا ئىككى رەسىمنى كۆرۈش، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۆۋەنلىشى، ئاڭلاش قابىلىيىتىنىڭ يوقىلىشى، تىترەش ۋە بىر نەرسە تېرىگە تەگكەندە سېزىمنىڭ يوقىلىشى قاتارلىقلار.
• ئاغرىق: ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەر ئۈزلۈكسىز ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بەزىدە باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە كېلىشى مۇمكىن، بەزىدە پەقەت ئاغرىق بولۇشى مۇمكىن.
• نورمالسىز مۇسكۇل قېتىشىش، تارتىشىش، تارتىشىش ۋە تىترەش: بۇلارنىڭ ھەممىسى مېڭىڭىزنىڭ مۇسكۇللىرىڭىزنى كونترول قىلىش ئۇسۇلىدىكى ئۆزگىرىشتىن كېلىپ چىقىدۇ.
• مۇسكۇل ئاجىزلىقى ياكى پالەچلىك قاتارلىق ئەھۋاللار.
• يۇتۇش قىيىنلىقى (دىسفاگىيە).
• باش ئايلىنىش.
• سوغۇق ياكى ھوشىدىن كېتىش (ھېستىن كېتىش).
• ئۇزۇن مۇددەتلىك چارچاش ياكى ئېنېرگىيە يېتىشمەسلىك.

ئەمما غەلىتە يېرى شۇكى، بەزى كىشىلەردە بۇنداق ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسىمۇ، ئۇلار بۇنىڭدىن ئانچە ئەنسىرەپ ياكى قورقۇپ كەتمەيدىغاندەك قىلىدۇ. ئۇلار «بۇ نېمە؟» دەپ سورايدۇ. دوختۇرلار بۇنى «گۈزەل بىپەرۋالىق» دەپ ئاتايدۇ. ئەمما بۇ ھەممە ئادەمدە بولىدىغان ئىش ئەمەس، ئۇنى ئالامەت دەپ قاراشقا بولمايدۇ.

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

مۇتەخەسسىسلەر ھازىرغىچە بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار بۇنىڭ بەزى كېسەللىكلەر ۋە داۋالاش مەسىلىلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى بايقىدى. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىچە:

• بالىلىق دەۋرىدە جىنسىي، جىسمانىي ياكى روھىي جەھەتتىن زوراۋانلىققا ئۇچرىغان.
• باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى، بولۇپمۇ چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىك .
• يېقىندا يۈز بەرگەن ئېغىر بېسىم ياكى روھىي جاراھەت.
• يېقىندا يۈز بەرگەن فىزىكىلىق كېسەللىك ياكى ۋەقە ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ باشلىنىشىنىڭ باشلىنىش نۇقتىسىدۇر.

بۇ كېسەللىك يۇقۇملۇق ئەمەس. بۇ دېگەنلىك سىز ئۇنى باشقىلاردىن يۇقتۇرالمايسىز، باشقىلارغا يۇقتۇرالمايسىز دېگەنلىكتۇر.

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

دوختۇرىڭىز بۇ كېسەللىكنى فىزىكىلىق ۋە نېرۋا تەكشۈرۈشلىرى، دىئاگنوز قويۇش سىناقلىرى ۋە سىكانىرلاش قاتارلىق بىر قاتار ئامىللارنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويىدۇ. «ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى» دەپ دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، بۇ تۆت ئامىلنىڭ ھەممىسىگە ماس كېلىشى كېرەك:

1. سىزدە ھەرىكىتىڭىزنى ياكى ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىدىغان مېڭىگە مۇناسىۋەتلىك بىر ياكى بىردىن ئارتۇق ئالامەت بولۇشى كېرەك.

2. سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز باشقا تېببىي جەھەتتىن ئېتىراپ قىلىنغان كېسەللىكلەر بىلەن پۈتۈنلەي ماس كەلمەسلىكى كېرەك.

3. كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى باشقا ھېچقانداق جىسمانىي ئەھۋال ياكى روھىي مەسىلە بىلەن چۈشەندۈرۈپ بېرىشكە بولمايدۇ.

4. بۇ ئالامەتلەر ياكى مەسىلىلەر سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا، بولۇپمۇ خىزمەت ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىشى كېرەك.

«ماس كەلمەسلىك» دېگەن نېمە مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟

«(ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى)» دا، سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنىڭ مەلۇم بىر تېببىي ئەھۋالغا «ماس كەلمەيدىغانلىقى» ناھايىتى مۇھىم بىر ئالاھىدىلىك. دوختۇرىڭىز ئالامەتلىرىڭىزنىڭ باشقا مەلۇم كېسەللىكلەر بىلەن ماس كەلمەيدىغان يوللارنى ئىزدىشى كېرەك. بۇ ئۇلارنىڭ سىزگە ئىشەنمەيدىغانلىقىنى ياكى ئالامەتلىرىڭىزنىڭ يالغان ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە، بۇنداق ماس كەلمەيدىغانلىقلارنى بايقاش «(ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى)» نى توغرا دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرىدۇ. يەنى، ئۇلار سىزدە تېخىمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن بولغان تېخىمۇ ئېغىر مېڭە كېسىلى يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرەلەيدۇ.

بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن قانداق تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشنى قارار قىلىدۇ. ئادەتتە تۆۋەندىكى تەكشۈرۈشلەر تەۋسىيە قىلىنىدۇ:

• قان تەكشۈرۈشى (بۇ تەكشۈرۈشلەر ئىممۇنىتېت سىستېمىسى مەسىلىلىرى، زەھەرلىك ماددىلار ۋە بەزى مېتاللار قاتارلىق نەرسىلەرنى تەكشۈرەلەيدۇ).
• «(كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە - CT) سىكانىرلاش».
• ئېلېكتروئېنسېفالوگرامما (EEG) (مېڭىنىڭ ئېلېكتر ئەندىزىسىنى تەكشۈرىدىغان سىناق).
• ئېلېكترومىئوگرامما (EMG) (مۇسكۇل ۋە نېرۋىلارنىڭ ئىقتىدارىنى تەكشۈرىدىغان تەكشۈرۈش).
• «ئويغىتىلغان پوتېنسىيال سىنىقى» (مېڭىنىڭ سېزىملەرگە قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى تەكشۈرىدىغان سىناق).
• ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI) سىكانىرلاش.

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى قانداق داۋالىنىدۇ؟ ئۇنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟

چۈنكى ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولغاچقا، داۋالاش ئاساسلىقى پىسخىكىلىق تەرەپكە مەركەزلىشىدۇ. پىسخىكا داۋالاش ئادەتتە تۇنجى قەدەم بولۇپ، ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇل ھېسابلىنىدۇ. ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە:

• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ ئەڭ تەۋسىيە قىلىنىدىغان ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى، ھېسسىياتلىرىڭىزنى ۋە ھەرىكەت ئەندىزلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
• (گىپنوز داۋالاش):بۇ بەزىدە ئىككىنچى تاللاش سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ، بولۇپمۇ سۆزلەشتە قىينىلىش ياكى سېزىم ئالامەتلىرى بارلار ئۈچۈن.
• گۇرۇپپا ياكى ئائىلە مەسلىھەتچىلىكى: گۇرۇپپا مەسلىھەتچىلىكى سىزگە ئوخشاش مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىۋاتقان باشقىلار بىلەن تەجرىبىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىش ۋە ئۇلاردىن ياردەم ئېلىش ئىمكانىيىتىنى بېرىدۇ. ئائىلە مەسلىھەتچىلىكى سىزنىڭ يېقىنلىرىڭىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ ۋە ئۇلارغا ياردەم بېرىشىڭىزگە يېتەكچىلىك قىلىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، ياردەم بېرەلەيدىغان باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ بار:

• فىزىكىلىق داۋالاش: «ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى» پىسخىكىلىق سەۋەبتىن باشلانسىمۇ، فىزىكىلىق تەسىرى ھەقىقىي. فىزىكىلىق داۋالاش سىزنىڭ بۇ فىزىكىلىق ئالامەتلەردىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياكى ئۇلارغا ماسلىشىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• دورا: ئەگەر سىزدە باشقا كېسەللىكلەر، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىك، شۇنىڭ بىلەن بىرگە ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى بولسا، بۇ كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلارمۇ ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى، بولۇپمۇ ئاغرىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
• بىئولوگىيىلىك ئىنكاس: بۇ بىر خىل ئالماشتۇرۇش تېبابەت ئۇسۇلى. بۇ ئۇسۇلدا، سىز ئۆزىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ خىزمەت ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشنى ئۆگىتىسىز. ئۈسكۈنىلەر ئارقىلىق، سىز بەدىنىڭىزنىڭ پائالىيىتىنى ئۆلچەيسىز ۋە بۇ ئىنكاسلارغا ئاساسەن ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشقا مەشىقلىنىسىز.

بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى، بولۇپمۇ دورىلار بىلەن بولغان داۋالاش جەريانىدا كۆرۈلىدىغان ئەگەشمە تەسىرلەر ياكى ئەگەشمە تەسىرلەر داۋالاش ئۇسۇلىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. بۇنى سىزگە چۈشەندۈرۈپ بېرىدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم دوختۇرىڭىز.

ئۆزۈمگە قانداق قارىيالايمەن/كېسەللىك ئالامەتلىرىنى قانداق باشقۇرالايمەن؟

«(ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى)» نى تەجرىبىلىك دوختۇرلار ئۈچۈنمۇ دىئاگنوز قويۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىككە ئەگەشكەن ئالامەتلەر مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان «(مېڭە قان تومۇر كېسىلى)» قاتارلىق خەتەرلىك، ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىگە ئىنتايىن ئوخشايدۇ. شۇڭا، بۇ كېسەللىكنى ھەرگىز ئۆزىڭىز دىئاگنوز قويۇشقا ياكى ئۆزىڭىز داۋالىتىشقا ئۇرۇنماڭ. ھەمىشە دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىڭ.

بۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولغاچقا، داۋالىنىشنى باشلىغاندىن كېيىن قانچىلىك ۋاقىت ئىچىدە ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلىشىم نۇرغۇن ئامىللارغا باغلىق. بۇ ھەقتە سىزگە ئەڭ ياخشى چۈشەنچە بېرەلەيدىغان ئادەم دوختۇرىڭىز.

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى كۈتۈلمىگەندە يۈز بېرىدىغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى. شۇڭا، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى ئۇنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئازايتىشنىڭ كونكرېت ئۇسۇلى يوق.

ئەگەر مەندە ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى بولسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

بۇ كېسەللىك سىزدىكى ئالامەتلەرگە ئاساسەن، ھاياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر ئېغىر ئالامەتلەر سەۋەبىدىن خىزمىتىنى داۋاملاشتۇرالمايدۇ، كۈندىلىك ئىشلارنى قىلالمايدۇ ياكى قىزىقىشلىرى بىلەن شۇغۇللىنالمايدۇ.

نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەللىككە بولغان ھېسسىياتى ۋە باشقىلارنىڭ ئۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلىشى توغرىسىدا قىينىلىدۇ. ئۇلار دائىم «ماڭا ھېچكىم ئىشەنمەيدۇ»، «ھەممەيلەن مېنىڭ يالغان سۆزلەۋاتقانلىقىمنى ۋە ھەرىكەت قىلىۋاتقانلىقىمنى ئويلايدۇ» دېگەندەك ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرىدۇ ، ھەتتا داۋالىنىشنى توختىتىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ دوختۇرلاردىن بۇنداق ئىنكاسلارنى ئالسا.

ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى نۇرغۇن يىللار داۋاملىشىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەردە ئالتە ئايدىن ئاز داۋاملىشىدىغان ئۆتكۈر كېسەللىك كۆرۈلىدۇ، يەنە بەزىلىرىدە ئالتە ئايدىن ئۇزۇن داۋاملىشىدىغان داۋاملىق كېسەللىك كۆرۈلىدۇ. بەزىدە بۇ ۋاقىتلىق، قىسقا مۇددەتلىك مەسىلە بولۇپ قالىدۇ، بولۇپمۇ بالىلاردا. قانداقلا بولمىسۇن، ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلگەن، داۋالىنىشقا ئۇرۇنمىغان ياكى داۋالىنىشنى توغرا ئىجرا قىلمىغان كىشىلەردە بۇ كېسەللىك نەچچە يىل، ھەتتا ئۆمۈر بويى داۋاملىشىشى مۇمكىن.

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ كەلگۈسى قانداق؟

بۇ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ياكى بىۋاسىتە خەتەرلىك ئەھۋال ئەمەس، ئەمما ئۇ سىزنىڭ ئومۇمىي روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە پاراۋانلىقىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ياخشى نەتىجىنىڭ ئېھتىماللىقى تۆۋەندىكىدەك تۆۋەنلەيدۇ:

• ئەگەر سىز دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى كېچىكتۈرسىڭىز.
• ئەگەر ئۇلار بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئېتىراپ قىلىشنى رەت قىلسا.
• ئەگەر دوختۇرىڭىز بىلەن ياخشى مۇناسىۋەت ياكى ئالاقە بولمىسا.
• ئەگەر دوختۇر تەۋسىيە قىلغان داۋالاش پىلانىغا توغرا ئەمەل قىلمىسىڭىز.

ئەڭ ياخشى نەتىجە تولۇق ساقىيىشتۇر. بىر ئادەمنىڭ روھىي ساغلاملىقى ۋە بەخت-سائادىتى ياخشىلانغاندا، مېڭىدىكى قالايمىقانچىلىقلارنى ئازايتقىلى ياكى پۈتۈنلەي يوقىتىغىلى بولىدۇ.

ئۆزۈمگە قانداق قارىيالايمەن؟

روھىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ قانداق قىلىپ فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى چۈشىنىش تەس بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇنىڭ باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەرگىمۇ ماس كېلىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. ئويلاپ بېقىڭ، بېسىم، ئەنسىزلىك ۋە قورقۇش يارى، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

ئەگەر سىزدە «(ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى») بولسا، قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش دوختۇرىڭىز بىلەن بىللە ئىشلەش ۋە ئۇلارنىڭ داۋالاش تەۋسىيەلىرىگە ئەمەل قىلىشتۇر. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ دىئاگنوزنى قوبۇل قىلىش تەس دەپ قارايدۇ. ئەگەر سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلسىڭىز، سىز يالغۇز ئەمەس.

ئەگەر بۇ دىئاگنوزنى قوبۇل قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن كۈچلۈك، ئوچۇق مۇناسىۋەت ئورنىتىش سىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلارنىڭ بىرى.

شۇنداقلا، تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىڭ:

• تەۋسىيە قىلىنغاندەك دوختۇرغا بېرىڭ.
• مەسلىھەت بېرىش يىغىنلىرىغا (فىزىكىلىق داۋالاش، پىسخىكىلىق مەسلىھەت بېرىش) قاتنىشىڭ ۋە ئاكتىپ تۆھپە قوشۇڭ.
• ئەگەر دورىلار بەلگىلەنگەن بولسا، ئۇلارنى بەلگىلەنگەن تەرتىپ بويىچە ئىچىڭ.

ئىلگىرىلەش دېگەن ئىلگىرىلەش!

روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىدىن قۇتۇلۇش ۋە ياخشىلىنىش دائىم تۈز سىزىقلىق بولمايدۇ. قىيىن ساقىيىش مەزگىللىرىنى باشتىن كەچۈرۈش نورمال ئەھۋال. بەزىدە مەسىلىلىرىڭىز ياكى ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلىنىشنىڭ ئورنىغا ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال. بۇ سىزنىڭ مەغلۇپ بولغانلىقىڭىزنى ياكى ئەھۋالىڭىزنىڭ ئۈمىدسىز ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ.

ئەگەر سىزدە بۇنداق قىيىنچىلىق بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئۇلار سىزگە ساقىيىش يولىڭىز توغرىسىدا داۋالاش مەسلىھەتلىرىنى بېرەلەيدۇ. ئۇلار يەنە بۇ خىل توسالغۇلار ۋە قىيىن مەزگىللەرنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ئىستراتېگىيىلەرنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.

قاچان جىددىي داۋالىنىشقا بېرىشىم كېرەك؟

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەردە چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. ئۇلارنىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنۇش خەۋپىمۇ يۇقىرى.

ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال جىددىي داۋالاشقا مۇراجىئەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىزدە بۇنداق ئويلار بولسا، سىرىلانكىدا، 1926 (مىللىي روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسى) گە تېلېفون قىلسىڭىز ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بارسىڭىز بولىدۇ.

قانداق قىلىپ مەن ئۆزگىرىپ كېتىش قالايمىقانچىلىقى بىلەن ئاغرىغان يېقىنىمغا ياردەم قىلالايمەن؟

ئەگەر سىزگە يېقىن كىشىلەرنىڭ بىرىنىڭ ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى بولسا، سىزنىڭ قوللىشىڭىز ئۇلارنىڭ ساقىيىشى ۋە داۋالىنىش نەتىجىسىگە زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. تۆۋەندىكىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قىسىم «قىلىشقا تېگىشلىك» ۋە «قىلماسلىق» ئىشلار:

قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار:

• ئۇلارنى قوبۇل قىلىڭ، ئۇلارنىڭ گېپىنى ئاڭلاڭ: ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى ھەقىقىي بىر كېسەللىك. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار كۆپىنچە باشقىلارنىڭ ئۇلارغا ئىشەنمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ خىل ھېسسىيات ئۇلارنىڭ ياردەم ئىزدەشتىن توسۇشى مۇمكىن. باشقىلارنىڭ ئۇلارغا ئىشىنىدىغانلىقىنى ھېس قىلىش ئۇلارنىڭ داۋالىنىشقا بولغان زور ئىلھامى.
• قانداق ياردەم قىلالايدىغانلىقىڭىزنى سوراڭ: ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەر ئۆزىنى ناھايىتى يالغۇز ۋە يالغۇز ھېس قىلىشى مۇمكىن. بىرەيلەننىڭ ياردەم قىلىشقا تەييار ئىكەنلىكىنى بىلىش چوڭ پەرق يارىتالايدۇ. شۇنداقلا، ئۇلار قىينىلىۋاتقاندا داۋالىنىشنى داۋاملاشتۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرالايسىز.
• ئۇلارنىڭ ئەھۋالى ھەققىدە كۆپرەك مەلۇمات ئېلىڭ، ئۇلارنى قوللاشقا ئوچۇق بولۇڭ: يېقىنىڭىزنىڭ دوختۇرى سىز بىلەن بۇ ئەھۋال توغرىسىدا سۆزلەشمەكچى بولۇشى مۇمكىن. يېقىنىڭىز ياكى ئۇلارنىڭ دوختۇرى سىزدىن مەسلىھەت سوراشقا قاتنىشىشنى خالايدىغان-خالىمايدىغانلىقىڭىزنى سورىشى مۇمكىن. قاتنىشىشقا تىرىشىڭ، چۈنكى ئۆگەنگەنلىرىڭىز يېقىنىڭىزنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ.

قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار:

• ئۇلارنى ساختا دەپ ئەيىبلىمەڭ: ئۇلارنى «ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى» دەپ ئاتىلىدىغان ھەقىقىي، تونۇلغان كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرىنى ساختا دەپ ئەيىبلەش، يېقىنلىرىڭىزغا نۇرغۇن ئازاب ۋە بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• «بۇ پەقەت سىزنىڭ ئوي-پىكىرىڭىزدىلا» دېمەڭ: روھىي ساغلاملىقنىڭ تەسىرى پەقەت ئادەمنىڭ كاللىسىدىلا مەۋجۇت ئەمەس. تەتقىقاتچىلار ۋە مۇتەخەسسىسلەر روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ پۈتۈن بەدىنىگە تەسىر قىلىدىغانلىقىنى، بەزىلىرىنىڭ ئېغىر ۋە قورقۇنچلۇق فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئىسپاتلىدى.
• ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ: باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەرگە ئوخشاش، ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەرنىڭ يېقىنلىرىمۇ بېسىمغا دۇچ كېلىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزنىڭ سالامەتلىكى ۋە پاراۋانلىقىغا كۆڭۈل بۆلۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلەلمىسىڭىز، باشقىلارغا توغرا ياردەم قىلالمايسىز.

ئاخىرىدا، ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر نەرسە.

فۇنكسىيەلىك نېرۋا كېسەللىكلىرى ئالامەتلىرى قالايمىقانلىشىشى، ياكى ئادەتتە ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى دەپ ئاتىلىدۇ، بۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ كېسەللىك ھەقىقىي بولۇپ، ئالامەتلەرنى بىر ئادەم كونترول قىلالمايدۇ. ئەپسۇسكى، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر باشقىلارنىڭ، بولۇپمۇ داۋالاش خادىملىرىنىڭ، ئۇلارغا ئىشەنمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئۆزلىرىگە ياردەم بېرەلەيدىغان داۋالاشتىن ساقلىنىشىغا، بۇ بولسا ئادەتتە ئۇلارنىڭ ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشىغا سەۋەب بولىدۇ.

ئەگەر سىزدە «(ئۆزگىرىش قالايمىقانچىلىقى)» بولسا، ياكى دوختۇرىڭىز سىزدە بۇ كېسەل بار دەپ گۇمان قىلسا، بۇنىڭ مەنىسىدىن قورقۇش ياكى ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. ئەگەر سىز بۇنىڭدىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، ياكى دوختۇرىڭىزنىڭ سىزگە ئىشىنىدىغان-ئىشەنمەيدىغانلىقىنى بىلمەكچى بولسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىزغا ئېيتىش. دوختۇرىڭىزنىڭ رولى سىزنى ھۆكۈم قىلىش ئەمەس. ئۇلارنىڭ رولى سىزگە نېمە بولۇۋاتقانلىقىنى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىۋاتقانلىقىنى بايقاپ، ئاندىن ئۇنى داۋالاشقا تىرىشىش. ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەندىشىلىرىڭىز ۋە قورقۇشلىرىڭىزدىن خەۋەردار بولسا، ئۇلار سىزنىڭ سۆزىڭىزنى ئاڭلاپ، كۆڭلىڭىزنى خاتىرجەم قىلىش ئۈچۈن قوللاش، مەسلىھەت ياكى ھەل قىلىش چارىلىرىنى تەمىنلىيەلەيدۇ.

` ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى، روھىي ساغلاملىق، فىزىكىلىق ئالامەتلەر، نېرۋا كېسەللىكلىرى ئالامەتلىرى، پىسخىكا داۋالاش، بېسىم، سوماتوفورم قالايمىقانچىلىقى