ئاتا-ئاناڭلار، بوۋا-مومىلىرىڭلارنىڭ ۋە موما-مومىلىرىڭلارنىڭ ياشانغاندا ئاستا-ئاستا ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى يوقىتىۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ، قايغۇ ۋە قورقۇش ھېس قىلدىڭلارمۇ؟ بەزىدە «بۇ مەندىمۇ يۈز بېرەمدۇ؟» دەپ ئويلايسىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇ ھەممىمىز دۇچ كېلىدىغان ئورتاق مەسىلە. قېرىشنى توختىتالمىساقمۇ، مېڭىمىزنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداش ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلىرىمىز بار. يېقىندا ئېلىپ بېرىلغان بىر چوڭ تەتقىقات بىزگە بۇ ھەقتە بەزى مۇھىم ۋە ئىجابىي خەۋەرلەرنى بەردى.
بۇ يېڭى تەتقىقات نېمە؟
ئاۋسترالىيەدىكى بىر گۇرۇپپا تەتقىقاتچىلار ئىنتايىن مۇھىم بىر تەتقىقات ئېلىپ باردى. ئۇلار 70 ياشتىن ئاشقان ۋە 10 يىلدىن بۇيان ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىسى بولمىغان 10 مىڭدىن ئارتۇق ئادەمنى كۆزەتتى. بۇ تەتقىقاتنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا قىلىدىغان بەزى كۆڭۈل ئېچىش پائالىيەتلىرى ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەرنىڭ كېيىنچە يۈز بېرىدىغان ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىك بولغان دېمەنسىيەنىڭ خەۋپىنى قانچىلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىشىنى ئېنىقلاشتىن ئىبارەت.
بۇ تەتقىقاتتا، ئۇلار 19 خىل پائالىيەتنى تەكشۈردى. ئۇلار يەنە بىر ئادەمنىڭ مائارىپ سەۋىيىسى ۋە سالامەتلىك ئەھۋالى قاتارلىق ئامىللارنىمۇ ئويلاشتى. بۇ خىل پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەر ئادەتتە ساغلام بولغاچقا، ئۇلار بۇ تەسىرنى يوقىتىپ، پائالىيەتلەرنىڭ ئۆزىنىڭ پايدىسىنى ئۆلچەشنى ئويلىدى.
تەتقىقاتتا ھەيران قالارلىق نەتىجىلەر بايقالدى!
بۇ تەتقىقاتنىڭ نەتىجىسى ھەقىقەتەن قىزىقارلىق. ئۇلار بەزى پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىشنىڭ ئەقلى ئاجىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى بايقىدى. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| پائالىيەت تىپى | ئەقلى ئاجىزلىق خەۋپىنىڭ قانچىلىك دەرىجىدە تۆۋەنلەيدىغانلىقى |
|---|---|
| چوڭلارنىڭ مائارىپ پائالىيەتلىرى: مەسىلەن: خەت يېزىش، كۈندىلىك خاتىرە يېزىش، كومپيۇتېر ئىشلىتىش، مائارىپ دەرسىگە قاتنىشىش قاتارلىقلار. | %11 تۆۋەنلەيدۇ. |
| ئاكتىپ روھىي پائالىيەت: مەسىلەن: كروسۋورد تېپىشماقلىرىنى تاماملاش، شاھمات ياكى قارتا ئويناش قاتارلىقلار. | %9 تۆۋەنلەيدۇ. |
| ئىجادىي سەنئەت پائالىيەتلىرى: مەسىلەن: رەسىم سىزىش، تىكىش ياكى ياغاچ ياكى مېتال ئىشلىرى قاتارلىق قول ھۈنەرلىرى. | %7 تۆۋەنلەيدۇ. |
| پاسسىپ روھىي پائالىيەت: مەسىلەن: كىتاب، گېزىت ئوقۇش، تېلېۋىزور كۆرۈش، مۇزىكا ئاڭلاش. | %7 تۆۋەنلەيدۇ. |
بۇ نەتىجىلەر بىزگە ياشىمىز چوڭىيىۋاتقان مەزگىلدە مېڭىگە خىرىس ئېلىپ كېلىدىغان ۋە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىشنىڭ نەقەدەر مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
نېمە ئۈچۈن بۇ پائالىيەتلەر مېڭىگە شۇنچە پايدىلىق؟
سىز «رەسىم سىزىش ياكى گېزىت ئوقۇش قانداق قىلىپ بۇنداق ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ ئىلمىي چۈشەندۈرۈشى بار.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىمىز مۇسكۇلغا ئوخشايدۇ. ئۇنى قانچە كۆپ ئىشلەتسەك، شۇنچە كۈچلۈك بولىدۇ. بۇ پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانساق، مېڭىمىزدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ياكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئارىسىدا يېڭى ئۇلىنىشلار ياكى سىناپسلار پەيدا بولىدۇ. بۇ ئىشلىتىلمىگەن يوللارنىڭ ئورنىنى ئېلىش ئۈچۈن يېڭى يوللارنىڭ شەكىللىنىشىگە ئوخشايدۇ. بۇ مېڭىنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرىدۇ. مېڭىنىڭ بىر قىسمى بۇزۇلغان تەقدىردىمۇ، بۇ يېڭى ئۇلىنىشلار مېڭىنىڭ بۇ ۋەزىپىلەرنى باشقا يوللار ئارقىلىق ئورۇندىشىغا يول قويىدۇ.
- كومپيۇتېر ئىشلىتىش ۋە يېزىش: بۇنداق ئىشلارنى قىلغاندا، نۇرغۇن يېڭى ئۇچۇرلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇپ، ئۇنى ئەمەلىيەتكە تەتبىقلىشىڭىز كېرەك. تەتقىقاتلاردا كومپيۇتېر ئىشلىتىش بىرلا ۋاقىتتا مېڭىنىڭ بىر قانچە رايونىنى ئاكتىپلاشتۇرىدىغانلىقى بايقالغان.
- كروسۋورد تېپىشماقلىرى ۋە شاھمات: بۇلار پەقەت ئويۇن ئەمەس. ئۇلار مېڭىنىڭ ھەر خىل قىسىملىرىنىڭ، مەسىلەن، ئەستە ساقلاش، دىققەت قىلىش، مەسىلە ھەل قىلىش ماھارىتى ۋە سۆزلۈكنىڭ پائالىيىتىنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ مېڭە ئۈچۈن ياخشى بىر مەشىق.
ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەرچۇ؟
نۇرغۇن كىشىلەر ئەگەر سىز دائىم ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىپ، دوستلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىپ تۇرسىڭىز، روھىي جەھەتتىن ساغلام بولىسىز دەپ ئويلايدۇ. بۇ راست. ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ تەتقىقات ئىجتىمائىي ئالاقىنىڭ ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشىگە بىۋاسىتە تەسىرىنى بايقىمىدى.
لېكىن بۇ دوستلار ۋە ئائىلە ئەزالىرى بىلەن ئالاقە قىلىشنىڭ پايدىسىز دېگەنلىك ئەمەس . قەتئىي ئۇنداق ئەمەس! ئىجتىمائىي ئالاقە روھىي ساغلاملىق، يالغۇزلۇق ۋە چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بەلكىم بۇ تەتقىقاتتىكى دېگۈدەك ھەممەيلەننىڭ ئىجتىمائىي ئالاقىسى ياخشى بولغاچقا، بىز پەرقنى كۆرمىدۇق.
بۇنىڭدىن نېمىنى ئۆگىنىشىمىز كېرەك؟
بۇنىڭدىن بىز ئالالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئۇچۇر شۇكى، تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزدا قىلغان كىچىك، ئىجابىي ئۆزگىرىشلەر مېڭە ساغلاملىقىمىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان دېمېنسىيە تۈرى ئەلزھېيمېر كېسىلى . بۇ ئېغىر كېسەللىك بولۇپ، يېنىك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى بىلەن باشلىنىپ، كۈندىلىك ئىشلارنى قىلالمايدىغان ھالغا كېلىپ قالىدۇ.
ئاپىڭىزنى، داداڭىزنى، موماڭىزنى ۋە بوۋاڭىزنى بۇ خىل پائالىيەتلەرگە قاتناشتۇرۇڭ.
- ئەگەر ئۇلار خالىسا، گېزىت ياكى كىتاب ئوقۇسۇن.
- بىر پارچە كروسۋورد تېپىشماق بىلەن گېزىت ئېلىپ كېلىڭ.
- كونا دوستىڭىزنى خەت يېزىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.
- ئەگەر ئۇلار ياقتۇرسا، ئۇلارغا رەسىم سىزىش ۋە تىكىش ئۈچۈن لازىملىق نەرسىلەرنى سېتىۋېلىڭ.
- ئۇلارنى بۇ ئىشلارنى قىلىشقا مەجبۇرلاشنىڭ ئورنىغا، ئۇلارنىڭ ئۆزلىرى ياقتۇرىدىغان ۋە ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى تاللىشىغا ياردەم بېرىش مۇھىم.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىز يېقىنلىرىڭىزنىڭ خاتىرىسى ياكى قىلمىشىغا قارىتا جىددىي گۇمان ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، بۇنى نورمال قېرىش دەپ قارىماڭ. ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ، مەسلىھەت سوراڭ. ئۇ سىزگە زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىپ، كېسەللىكنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە بۇ مەسىلىدە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشى پەقەت ياشنىڭ چوڭىيىشى بىلەن كېلىپ چىقىدىغان ئازراق ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىلا ئەمەس، بەلكى مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك.
- كىتاب ئوقۇش، تېپىشماقلارنى تاماملاش، قول ھۈنەرۋەنچىلىكىنى ياساش ۋە كومپيۇتېر ئىشلىتىش قاتارلىق مېڭىنى چېنىقتۇرىدىغان پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىش، ئەقىلسىزلىق خەۋپىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
- بۇنداق قىزىقىشنى باشلاش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ. 70 ياكى 80 ياشتا بولسىمۇ، بۇ نەرسىلەر مېڭىگە پايدىلىق.
- ئەگەر سىز ياكى يېقىنلىرىڭىزنىڭ ئېغىر ئەستە ساقلاش مەسىلىسى بولسا، گۇمان قىلماڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . بۇ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ بىخەتەر ئىش.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ