ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ھەممىمىز ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى ۋە نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىشتىن ئازراق قورقىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بىز يەنە بۇنداق ئەھۋالنىڭ سۆيۈملۈك ئاتا-ئانىلىرىمىز ۋە بوۋا-مومىلىرىمىزغىمۇ يۈز بېرىشىنى ئويلايمىز. بىز ئادەتتە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ تولۇق يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بۇ كېسەللىكنى دېمېنسىيە دەپ ئاتايمىز. ئەمما بۇ يەردە ياخشى خەۋەر بار. تەتقىقاتچىلار بۇ خەۋپنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بارلىقىنى ئۈزلۈكسىز بايقىماقتا. يېقىندا ئۇلار بىزگە كونترول قىلالايدىغان ئىككى يېڭى خەۋپ ئامىلى ھەققىدە سۆزلەپ بەردى. بۈگۈن ئۇلار ھەققىدە سۆزلەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەقىلسىزلىق دېگەن نېمە؟
دېمېنسىيە يالغۇز بىر كېسەللىك ئەمەس. ئۇ مېڭە ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر گۇرۇپپا كېسەللىكلەرنىڭ ئومۇمىي ئاتىلىشى. سىز ئەلزھېيمېر كېسىلىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان دېمېنسىيە تۈرى. بۇ كېسەللىك ئاستا-ئاستا ئەستە ساقلاش، ئويلاش ۋە قارار چىقىرىش ماھارىتىنى يوقىتىدۇ. بۇ كۈندىلىك ئىشلارنى ئۆزىڭىز قىلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. ھازىرچە داۋالىغىلى بولمىغاچقا، بىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش ئۇنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئازايتىشتۇر.
يېڭىدىن بايقالغان ئىككى خەۋپ ئامىلى
يېقىندا 27 مۇتەخەسسىستىن تەركىب تاپقان بىر گۇرۇپپا تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، بۇ ئىككى يېڭى خەۋپ ئامىلى دۇنياغا ئاشكارىلاندى. ئۇلارنىڭ ئېيتىشىچە، بۇ ئىككى ئامىل دېمېنسىيە كېسىلى بىمارلىرىنىڭ %9 گىچە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
1. ناچار خولېستېرىن سەۋىيىسى (يۇقىرى LDL خولېستېرىن)
ھەممىمىز «ياخشى خولېستېرىن» ۋە «يامان خولېستېرىن» دېگەننى ئاڭلىغان. بىز «يامان» خىلدىكى LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن) خولېستېرىن ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. ئىلگىرى، LDL خولېستېرىن بىلەن ئەقىل ئاجىزلىقى ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنىڭ ئېنىق دەلىلى يوق ئىدى. ئەمما يېقىنقى بىر قاتار تەتقىقاتلار قاندىكى LDL خولېستېرىن سەۋىيەسىنىڭ ئۆرلىشى بىلەن ئەقىل ئاجىزلىقى خەۋپى ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك مۇناسىۋەت بارلىقىنى كۆرسەتتى.
بۇ قانداق يۈز بېرىدۇ؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ناچار خولېستېرىن ئاشقاندا، ئۇ مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرلىرىغا يىغىلىپ قالىدۇ. بۇ مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ سەكتە خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ خولېستېرىن مېڭىدە ئامىلوئىد بېتا تاختىلىرى ۋە تاۋ چىگىشلىرى دەپ ئاتىلىدىغان ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلار ئاساسلىقى ئەلزھېيمېر كېسىلىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان مېڭىدىكى ئۆزگىرىشلەر.
شۇڭا، مۇتەخەسسىسلەر ھازىر كىشىلەرنىڭ ئوتتۇرا ياشتىن باشلاپ (تەخمىنەن 40-50 ياش ئەتراپىدا) خولېستېرىن سەۋىيىسىگە دىققەت قىلىشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئەگەر خولېستېرىن سەۋىيىسى يۇقىرى بولسا، ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە داۋالىنىش كېرەك.
2. كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاجىزلىقىغا سەل قاراش
بۇ سىز ئويلاپ باقمىغان ئىش بولۇشى مۇمكىن. تەتقىقاتچىلارنىڭ ئېيتىشىچە، داۋالانمىغان كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ يوقىلىشى بىلەن ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشى ئوتتۇرىسىدا «مۇھىم» باغلىنىش بار. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا:
- كاتاراكت
- دىئابېتلىق رېتىنوپاتىيە (دىئابېت سەۋەبىدىن كۆزنىڭ تور پەردىسىگە زىيان يەتكۈزۈش)
- باشقا كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاجىزلىقى
ئەگەر بۇلار ۋاقتىدا داۋالانمىسا، ئەقلى ئاجىزلىق خەۋپى ئاشىدۇ.
نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بىرى، دىئابىت كېسىلىگە ئوخشاش كېسەللىك بىرلا ۋاقىتتا كۆز ۋە مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن، كۆرۈش قۇۋۋىتى ناچارلاشقاندا، كىشىلەر ئوقۇش ۋە تېپىشماقلارنى يېشىش قاتارلىق مېڭىنى قوزغىتىدىغان ئىجتىمائىي ئالاقىلەر ۋە پائالىيەتلەردىن چېكىنىپ قالىدۇ. بۇ ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق ۋە روھىي قوزغىتىشنىڭ كەمچىل بولۇشى يەنە ئەقلىي ئاجىزلىق كېسىلىگە يول ئاچىدۇ.
شۇڭا، ئەگەر سىز ياكى ئاتا-ئاناڭىز كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنىڭ سەل ناچارلىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، «ياش ئۆتكەنسىرى شۇنداق بولىدۇ» دەپ قارىماي ، كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرتۈش ناھايىتى مۇھىم. بەلكىم كىچىك كۆزەينەك تاقاش ياكى ئاددىي ئوپېراتسىيە قىلىش بۇ خەۋپنى ئازايتالايدۇ.
بىز كونترول قىلالايدىغان باشقا 12 خەۋپ ئامىلى
بۇ ئىككى يېڭى بايقاشتىن باشقا، ئوخشاش تەتقىقات گۇرۇپپىسى ئىلگىرى بىزگە دېمېنسىيە خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن ئۆزگەرتكىلى بولىدىغان يەنە 12 ئامىل ھەققىدە سۆزلەپ بەرگەن ئىدى. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.
| خەتەر ئامىلى | بىز نېمە قىلالايمىز؟ (بىز نېمە قىلالايمىز) |
|---|---|
| مائارىپنىڭ كەمچىللىكى | ھەر بىر بالىغا ياخشى مائارىپ بېرىش. ئوتتۇرا ياش ۋە ئۇنىڭدىن كېيىن مېڭىنى قوزغىتىدىغان ئىشلارنى قىلىش (كىتاب ئوقۇش، تېپىشماق تېپىش، يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش). |
| يۇقىرى قان بېسىمى | قان بېسىمىڭىزنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ، بولۇپمۇ 40 ياشتىن كېيىن. ئەگەر قان بېسىمىڭىز يۇقىرى بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە داۋالىنىشقا ئېرىشىڭ. |
| ئاڭلاش قابىلىيىتىنىڭ يوقىلىشى | قاتتىق ئاۋازلاردىن ساقلىنىڭ. ئەگەر ئاڭلاش قۇۋۋىتىڭىز تۆۋەنلىسە، دوختۇرىڭىز بىلەن ئاڭلاش قۇۋۋىتى تاقىش توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ. |
| چېكىش | تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلاڭ. زۆرۈر بولسا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| سېمىزلىك | كىچىكىڭىزدىن باشلاپ بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىڭ. ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ. |
| دېپرېسسىيە | روھىي ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. زۆرۈر بولسا دوختۇر ياكى پىسخولوگنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىڭ. |
| جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى | ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر قانچە كۈن پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ. |
| دىئابېت | ئەگەر سىزدە دىئابېت بولسا، ئۇنى توغرا كونترول قىلىڭ. يېمەك-ئىچمەكنى ياخشى تۇتۇڭ، چېنىقىڭ ۋە دورىلىرىڭىزنى توغرا ئىچىڭ. |
| ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق | دوستلار ۋە ئائىلە ئەزالىرى بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش. ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش. |
| ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش | ئىسپىرتلىق ئىچىمنى چەكلەش ياكى پۈتۈنلەي توختىتىش. |
| باش يارىلىنىشلىرى | ۋېلىسپىت ياكى موتسىكلىت مىنىۋاتقاندا باش كىيىمى كىيىش. بېشىنى قوغداش. |
| ھاۋا بۇلغىنىشى | ماشىنىنىڭ گازى ۋە زاۋۇت تۈتۈنىگە ئۇچراشنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. |
بۇ نەرسىلەرگە قارىسىڭىز، ئۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ بىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى كۆرەلەيسىز. بۇ دېگەنلىك، بىز بۇ خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن زور كۈچكە ئىگە.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىق قېرىشنىڭ نورمال بىر قىسمى ئەمەس. ئۇ بىر كېسەللىك. ئەمما بىز ئۇنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز.
- يېڭىدىن بايقالغان ئىككى خەۋپ ئامىلى يۇقىرى LDL (يامان) خولېستېرىن ۋە داۋالانمىغان كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ يوقىلىشى.
- 40 ياشتىن كېيىن دائىم خولېستېرىن ۋە قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ. ئەگەر قانداقلا بىر ئەندىشىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە مۇۋاپىق داۋالىنىش ئېلىپ بېرىڭ.
- كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۆۋەنلىشى ياكى كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى قاتارلىق ئالامەتلەرنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. دەرھال كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ.
- تاماكا چېكىشنى تاشلاش، ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش، چېنىقىش، ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە قاتارلىق ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشلەر مېڭە ساغلاملىقىغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- بۇ پاكىتلاردىن پەقەت ئۆزىڭىزلا ئەمەس، بەلكى ئاتا-ئاناڭىز ۋە ئائىلە چوڭلىرىڭىزمۇ خەۋەردار بولۇشى كېرەك. ھەممىمىز ساغلام ئەقىل بىلەن قېرىيالايمىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ