سىز ھېچقاچان ئۆزۈمنى ئېغىر، يالغۇز ۋە بوش ھېس قىلىپ، ھېچنېمە قىلالمايدىغان ھالغا چۈشۈپ قالغانمۇ؟ بۇنداق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. سىز يالغۇز ئەمەس، بۇ خىل ھېسسىياتلار بىلەن ياشايدىغان باشقا نۇرغۇن كىشىلەر بار. بۈگۈن بىز بۇ روھىي بېسىم ياكى چۈشكۈنلۈك ۋە بۇ ئەھۋالنى يېڭىشىمىزگە ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە بىر ئۇسۇل، يەنى «تەڭداشلارنىڭ قوللىشى» ھەققىدە سۆزلەيمىز.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
تەڭداشلارنى قوللاش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تەڭداشلارنىڭ قوللىشى سىز دۇچ كېلىۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى باشتىن كەچۈرگەن ۋە ئۇلارنى يېڭىپ چىققان بىرەيلەندىن ئالغان ياردەم ۋە چۈشىنىشنى كۆرسىتىدۇ. سىز تۇرغان جايغا كەلگەن بىرەيلەن بىلەن سۆزلىشىشنىڭ قانچىلىك كۈچ بېرىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
تەڭداشلارنى قوللىغۇچىلار روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە دۇچ كەلگەن ۋە ھازىر ئەسلىگە كېلىۋاتقان ۋە ياخشىلىنىۋاتقان كىشىلەر. ئۇلار ئۆز تەجرىبىلىرىنى سىز بىلەن ئوخشاش قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كېلىۋاتقان باشقىلارغا ياردەم بېرىش ۋە ئۇلارنى ئىلھاملاندۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ. بۇ خۇددى قاراڭغۇ يولدا سىزنىڭ ئالدىڭىزدىكى يولنى بىلىپ، سىزگە يول كۆرسىتىپ بېرىدىغان ئادەمگە ئوخشايدۇ.
بۇ قوللاشقا ئېرىشىشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرى بار:
- قوللاش گۇرۇپپىلىرى: ئوخشاش تەجرىبىگە ئىگە بىر قانچە كىشى بىر يەرگە جەم بولۇپ پاراڭلىشىدىغان گۇرۇپپىلار.
- يەككە يېتەكچى: سىز مەخسۇس يېتەكچى بىلەن يۈز تۇرانە سۆھبەتلەشسىڭىز بولىدۇ.
- ھەر خىل تاراتقۇلار ئارقىلىق: سىز بۇ كىشىلەر بىلەن دوختۇرخانىلار ۋە كلىنىكىلاردا كۆرۈشەلەيسىز. توردا ياكى تېلېفون ئارقىلىق ئالاقىلىشىش پۇرسىتىمۇ بار.
بۇ ئۇسۇلنىڭ ئالاھىدە ئەۋزەللىكلىرى نېمە؟
تەتقىقاتلاردا، بۇ خىلدىكى تەڭداشلارنىڭ قوللىشىغا ئېرىشكەن كىشىلەرنىڭ باشقىلارغا قارىغاندا تېز ۋە ياخشىراق چۈشكۈنلۈكتىن ساقىيىدىغانلىقى بايقالغان. بۇنىڭ سىزگە ئېلىپ كېلىدىغان پايدىلىرىنىڭ بەزىلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
| پايدا | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئۈمىد تۇيغۇسى | «ئەگەر ئۇ بۇنىڭدىن ئۆتۈپ كېتەلىگەن بولسا، مەنمۇ ئۆتۈپ كېتەلەيمەن» دېگەن ئىجابىي تۇيغۇ ئېسىڭىزگە كېلىدۇ. ئۇلارنىڭ ھەقىقىي ھاياتتىكى ھېكايىلىرى سىز ئۈچۈن زور ئىلھام بولىدۇ. |
| ھېسسىي جەھەتتىن قوللاش | سىزنى ئەيىبلىمەي، ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىدىغان بىرەيلەننىڭ بولۇشى ناھايىتى چوڭ كۈچ. بۇ سىزگە يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلدۇرىدۇ. |
| ئەمەلىي ياردەم | ئۇلار سىزگە ئۆزلىرىگە ياردەم بەرگەن رېئال دۇنيادىكى ئۇسۇللار، بايلىقلار ۋە نىشان بەلگىلەش توغرىسىدا ئۆگىتىدۇ، شۇنداقلا سىزنى توغرا كىشىلەر بىلەن باغلاشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| چىقىمنى تۆۋەنلىتىش | باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا سېلىشتۇرغاندا، بۇ نىسبەتەن ئەرزان قوللاش شەكلى. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇلار ئۆز ئىختىيارلىق مۇلازىمەتلەر. |
بۇ تەڭداشلارنىڭ قوللىشى سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە ياخشىراق كۆڭۈل بۆلۈشىڭىزگە، ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىزغا ۋە تېخىمۇ ئۈمىدۋار بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئىنتايىن قىممەتلىك نەرسە.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →تەڭداشلارنىڭ قوللىشى بىلەن كەسپىي مەسلىھەت بېرىشنىڭ پەرقى
بۇ يەردە بىز ئىنتايىن مۇھىم بىر نۇقتىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك: تەڭداشلارنىڭ قوللىشى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى پىسخولوگ قاتارلىق كەسپىي خادىملارنىڭ داۋالىنىشىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ .
تەڭداشلارنىڭ قوللىشى دوختۇر ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى تەمىنلىگەن داۋالاشتىن باشقا، سىز ئېرىشىدىغان قىممەتلىك قوللاش. ئۇ ھېچقانداق ئەھۋالدا داۋالاشنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، دوختۇر سىزگە دورا ۋە داۋالاش ئۇسۇلىنى بېرىۋاتىدۇ. بۇ ئارىلىقتا، دوستىڭىزغا ئوخشاش بىرسى سىزنىڭ قولىڭىزنى تۇتۇپ، سىزنى ئىلھاملاندۇرۇپ، سەپىرىڭىزدە سىزگە ياردەم بېرىۋاتىدۇ. بۇ ئىككى ئۇسۇل مۇشۇنداق بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. شۇڭا، ھەر ئىككىسى سىزنىڭ ساقىيىش سەپىرىڭىز ئۈچۈن ئوخشاشلا مۇھىم.
بۇ خىل قوللاشقا قانداق ئېرىشەلەيمەن؟
بۇ ئۇقۇم سىرىلانكىدا يەنىلا يېڭى بولسىمۇ، بۇ خىل مۇلازىمەتلەر ئاستا-ئاستا ئومۇملىشىۋاتىدۇ. قوللاش بىلەن تەمىنلەيدىغانلار ھەر خىل ناملار بىلەن ئاتىلىدۇ. مەسىلەن، «تەڭداش مۇتەخەسسىسلەر»، «تەڭداشلارنىڭ ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشقاۋۇللىرى».
سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ بىخەتەر ئىش ، بۇ ھەقتە ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى داۋالاۋاتقان روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش.
- ئۇلار سىزنى ئىشەنچلىك، لاياقەتلىك تەڭداشلار قوللاش گۇرۇپپىسى ياكى شەخسكە يوللىيالايدۇ.
- بەزى دوختۇرخانىلار ۋە روھىي ساغلاملىق كلىنىكىلىرىمۇ بۇ خىل پروگراممىلارنى تەمىنلىشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
- يەنە نەشە خۇمارلىقى قاتارلىق ئالاھىدە مەسىلىلەرگە مەخسۇس ياردەم بېرىدىغان گۇرۇپپىلارمۇ بار.
توردىكى ھەر بىر گۇرۇپپىغا ئىشەنمەڭ.ھەمىشە دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى سوراپ، توغرا جايغا بېرىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
سىزمۇ باشقىلارغا ياردەم قىلالايسىز.
ئەگەر سىزمۇ مۇشۇنداق روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىدىن ساقىيىپ كەتكەن بولسىڭىز ۋە ھازىر ياخشى ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان بولسىڭىز، سىزمۇ باشقىلارغا ياردەم قىلالايسىز. بۇنىڭ ئۈچۈن تەربىيەلەش پروگراممىلىرى ۋە گۇۋاھنامە كۇرسلىرى بار. بۇ، ئۆز تەجرىبىلىرىڭىز بىلەن باشقىلارنىڭ ھاياتىنى يورۇتۇش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى پۇرسەت.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دېپرېسسىيە كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. سىز ئۇنىڭغا يالغۇز دۇچ كېلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
- تەڭداشلارنىڭ قوللىشى سىزگە ئوخشاش تەجرىبىلەرنى باشتىن كەچۈرگەن بىرەيلەندىن ئالغان ياردەم ۋە چۈشىنىشنى كۆرسىتىدۇ.
- بۇ سىزگە ئۈمىد، روھىي جەھەتتىن يېنىكلىك ۋە ئەمەلىي مەسلىھەت بېرىدۇ.
- بۇ كەسپىي داۋالاشنىڭ ئورنىنى ئالمايدۇ ، بەلكى ئۇنىڭغا قىممەتلىك تولۇقلىما.
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان قوللاش گۇرۇپپىسى ياكى شەخسنى تېپىش ئۈچۈن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.