سىزمۇ يۈرىكىڭىزدە ئېغىرلىق بار دەپ ئويلايسىزمۇ؟ كېلىڭ، چۈشكۈنلۈك توغرىسىدا پاراڭلىشايلى.

ھاياتىمىزدا بەزىدە قايغۇ، يالغۇزلۇق ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىش ناھايىتى نورمال ئەھۋال. بەزىدە يېقىنلىرىمىزدىن ئايرىلىپ قالغاندا، خىزمەتتە بىرەر مەسىلىگە يولۇققاندا، بىرەر ئىش پىلان بويىچە بولمىغاندا شۇنداق ھېس قىلىمىز. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەگەر بۇ چىدىغۇسىز قايغۇ، ئۈمىدسىزلىك ۋە ئۆزىنى ئەرزىمەس ھېس قىلىش كۈنلەر ياكى ھەپتىلەر داۋاملاشسا، ئەگەر ئۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلسا، بۇ ئاددىي قايغۇدىن باشقا نەرسە بولۇشى مۇمكىن. دەل مۇشۇنداق ۋاقىتتا بىز دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك.

دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چۈشكۈنلۈك كەيپىياتىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان روھىي كېسەللىك. دوختۇرلار بۇنى «ئاساسلىق چۈشكۈنلۈك كېسىلى» ياكى «كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈك» دەپ ئاتايدۇ. بۇ پەقەت قايغۇ تۇيغۇسى ئەمەس. ئۇ بىزنىڭ ئويلاش، ھېس قىلىش ۋە ھەرىكەت قىلىش ئۇسۇلىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر داۋالىمىسا، بۇ كېسەللىك بىر نەچچە ئاي، ھەتتا بىر نەچچە يىل داۋاملىشىشى مۇمكىن. ھەتتا كىشىلەرنىڭ ئۆز ھاياتىغا زامىن بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇنىڭغا ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ئەمما ئېچىنىشلىق يېرى شۇكى، چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يېرىمىغا يېقىنى ھەرگىز توغرا دىئاگنوز قويۇلمايدۇ ياكى داۋالىنمايدۇ.

سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بارمۇ؟

دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاش ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئورتاق ئالامەتلەرنى كۆرگىلى بولىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇ ئالامەتلەرنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى، يۈز بېرىش قېتىم سانى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەردە بۇ ئالامەتلەر فىزىكىلىق ئالامەتلەر شەكلىدەمۇ ئىپادىلىنىشى مۇمكىن. چۈنكى، چۈشكۈنلۈككە چېتىشلىق مېڭە خىمىيىلىك ماددىلار (بولۇپمۇ «سېروتونىن» ۋە «نورېفىنېفرىن») كەيپىياتىمىز ۋە ئاغرىقىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

دېپرېسسىيە بالىلار ۋە ياشلارغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

كىچىك بالىلاردىكى دېپرېسسىيە

كىچىك بالىنىڭ قايغۇلۇق بولۇشى ئۇنىڭ چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەمما ئەگەر بالىنىڭ قايغۇلۇقلىقى كۈندىن-كۈنگە داۋاملاشسا، ئەگەر بالىنىڭ خۇلق-ئاتۋارىدىكى ئۆزگىرىشلەر ئۇنىڭ مەكتەپتىكى ئىشلىرىغا، دوستلىرى بىلەن ئوينىشىغا ياكى ئائىلىسى بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشىگە توسقۇنلۇق قىلسا، بۇ چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

كىچىك بالىلاردىكى دېپرېسسىيە

ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە كەيپىياتىنىڭ چۈشكۈنلۈك ۋە ناچار بولۇشى نورمال ئەھۋال. ئەمما بالىڭىزنىڭ قايغۇسى ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا ۋە باشقا چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنىمۇ كۆرسەتسە، بۇ مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. دوستلىرى ۋە ئائىلىسىدىكىلەردىن يىراقلىشىش، مەكتەپتىكى نەتىجىسى ناچار بولۇش ۋە ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلىتىش ئالامەتلىرىنى ئىزدەڭ. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەر قاندىقىنى بايقىسىڭىز، بالىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ ۋە دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. توغرا داۋالاش ئارقىلىق، بالىڭىز بۇ كېسەللىكنى يېڭىپ، ساغلام چوڭ بولالايدۇ.

دېپرېسسىيەنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

دېپرېسسىيەنىڭ ئېنىق بىر سەۋەبى ھازىرغىچە تېپىلمىدى، ئەمما دوختۇرلار بۇنىڭ بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكمىسى دەپ قارايدۇ.

• مېڭە قۇرۇلمىسى: تەتقىقاتلاردا دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مېڭىسىدە فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەر بارلىقى بايقالغان.
• مېڭىدىكى خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەر: مېڭىدىكى «نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلار كەيپىياتىمىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا نورمال ئىشلىمەيدىغانلىقىدىن بولۇشى مۇمكىن.
• گورمونلار: بەدەندىكى گورمون سەۋىيىسى ھامىلىدارلىق، تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىل، قالقان بەز مەسىلىسى ۋە مېنوپاۋزا قاتارلىق ئامىللار تۈپەيلىدىن ئۆزگىرىدۇ. بۇ يەنە چۈشكۈنلۈككە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• گېن تەسىرى: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇلارنىڭ ئارىسىدا گېن باغلىنىشى بولۇشى مۇمكىن.

بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟

دوختۇرىڭىز سىزدە دېپرېسسىيە بار-يوقلۇقىنى ۋە ئۇنىڭ قايسى خىل ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى قەدەملەرنى ئىجرا قىلىدۇ:

• فىزىكىلىق تەكشۈرۈش: بۇ ئالامەتلەرنىڭ باشقا كېسەللىكلەردىن كېلىپ چىققان ياكى چىقمىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ.
• لابوراتورىيە تەكشۈرۈشلىرى: بەزى گورمونلارنىڭ سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈشى قاتارلىق بىر نەرسە قىلىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
• روھىي ساغلاملىقنى باھالاش: دوختۇر سىزدىن ئوي-پىكىرلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە خۇلق-ئەتۋارلىرىڭىز توغرىسىدا سوئال سورايدۇ. سىزدىن يەنە سوئال قەغىزىنى تولدۇرۇشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
• ئۆلچەم: دوختۇرلار دىئاگنوز قويۇشتا خەلقئارادا قوبۇل قىلىنغان «DSM-5» قاتارلىق ئۆلچەملەرنى ئىشلىتىدۇ.

دېپرېسسىيەنى داۋالاش ئۈچۈن قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

ئەگەر سىزدە دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزنى باھالاپ، داۋالاشنى باشلىيالايدۇ ياكى سىزنى پىسخىكا دوختۇرى قاتارلىق مۇتەخەسسىسلەرگە يوللىيالايدۇ. سىز قوبۇل قىلىدىغان داۋالاش تۈرى ئالامەتلىرىڭىزنىڭ خاراكتېرى ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق.

• دورا: ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى ئۈنۈملۈك. ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغاننى تېپىش ئۈچۈن بىر قانچە خىل دورىنى سىناپ كۆرۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
• پىسخىكا داۋالاش: يەنە «سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. مەسىلىلىرىڭىز ھەققىدە دائىم پىسخىكا دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچى بىلەن سۆھبەتلىشىش، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) بۇنىڭ ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئالقىشقا ئېرىشكەن ئۇسۇل.
• دوختۇرخانىدا يېتىش: بەزىدە، ئەگەر چۈشكۈنلۈك شۇنچە ئېغىر بولۇپ، ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش خەۋپى بولسا، داۋالىنىش ئۈچۈن دوختۇرخانىدا يېتىشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن.
• باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى: دورا ياردىمى بولمىغان ئېغىر ئەھۋاللاردا، «ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش (ECT)» ۋە «باش سۆڭىكى ئارقىلىق ماگنىتلىق قوزغىتىش (TMS)» قاتارلىق ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلىدۇ.

ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى ۋە جىددىي ياردەم

دېپرېسسىيە بىلەن ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپى بار. بۇ ئالامەتلەرگە ئىنتايىن دىققەت قىلىڭ.

خەتەر ئالاھىدىلىكلىرى:

• ئۆلۈم ھەققىدە دائىم سۆزلەش ياكى ئويلاش.
• تۇيۇقسىز قايغۇغا چۆمۈپ، ئاندىن تۇيۇقسىز غەلىتە تىنچ ياكى خۇشال ھېس قىلىش.
• «مەن بۇ يەردە بولۇشنى خالىمايمەن» ياكى «مەن بۇنىڭدىن قۇتۇلماقچىمەن» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىش.
• ئۇلارنىڭ پايدىسىز ۋە ئاجىز ئىكەنلىكىنى ئۈزلۈكسىز ئېيتىدۇ.
• خەتەرلىك ئىشلارنى قىلىش (مەسىلەن، تېز ماشىنا ھەيدەش).
• گويا ئاخىرقى تەييارلىقلارنى قىلىۋاتقاندەك ھەرىكەت قىلىش (بۇيۇم-مۈلۈكلەرنى تارقىتىش، ئاخىرقى ۋەسىيەتنامىنى يېزىش).
• دوستلار بىلەن كۆرۈشۈشكە ياكى پاراڭلىشىشقا بارىدۇ.

قاچان جىددىي ياردەم ئىزدىشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىر كىشى ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئويلىسا ياكى ئۇنىڭغا زىيان يەتكۈزۈشكە ئۇرۇنسا، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش نومۇرىغا تېلېفون قىلىڭ.

ئەگەر سىزمۇ شۇنداق ئويلىسىڭىز:

• دەرھال دوختۇرىڭىزغا ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىڭىزغا تېلېفون قىلىڭ.
• بۇ ھەقتە ئىشىنىدىغان ئائىلە ئەزاسىڭىز ياكى دوستىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ.
• دىنىي رەھبىرىڭىزگە ئوخشاش بىر كىشى بىلەن سۆزلىشىڭ.