دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز قەھۋە ئىچسىڭىز بولامدۇ؟ كوففېئىن ۋە شېكەر مىقدارى توغرىسىدا ئۆگىنىۋالايلى!

كۆپىنچىمىز كۈنىمىزنى بىر ئىستاكان قىزىق قەھۋە ياكى بىر ئىستاكان لەززەتلىك چاي بىلەن باشلايمىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ بىزگە كۈننى ئۆتكۈزۈش ئۈچۈن ئازراق كۈچ ۋە كۈچ بېرىدۇ. ئەمما، ئەگەر سىزدە 2-تىپلىق دىئابېت بولسا، ئەڭ ياقتۇرىدىغان بىر ئىستاكان قەھۋەنىڭ قان شېكىرىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارىڭىزغا ئازراق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

كوففېئىن قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

يېقىنقى بىر قاتار تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ بەدىنىنىڭ كوففېئىنغا بولغان ئىنكاسى ساغلام كىشىلەرنىڭكىدىن پەرقلىق. يەنى، دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم كوففېئىن ئىستېمال قىلغاندا، قان شېكىرى ۋە ئىنسۇلىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

بىر تەتقىقاتتا، 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا ئەتىگەنلىك ۋە چۈشلۈك تاماق ۋاقتىدا 250 مىللىگرام (mg) كوففېئىن بېرىلگەن. بۇ مىقدار ئىككى قېتىم تاماق يېگەندە ئىككى ئىستاكان قويۇق قەھۋە ئىچكەنگە باراۋەر. نەتىجە ھەيران قالارلىق ئىدى. كوففېئىن ئىچمىگەن كۈنلەرگە سېلىشتۇرغاندا، ئۇلارنىڭ قان شېكىرى مىقدارى كوففېئىن ئىچكەن كۈنى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن %8 ئاشقان . بۇنىڭدىن باشقا، ھەر قېتىم تاماق يېگەندىن كېيىن شېكەر مىقدارىنىڭ ئۆرلەش سۈرئىتىمۇ ئاشقان.

بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، كوففېئىن خىمىيىلىك تەركىبى بەدىنىڭىزنىڭ ئىنسۇلىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمونغا بولغان ئىنكاسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئىنسۇلىن بەدىنىمىزنىڭ شېكەر (گلۇكوزا) نى ھۈجەيرىلىرىمىزگە ئېلىپ كىرىپ ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇشىغا ياردەم بېرىدىغان بىر خىل گورمون. ئۇ بىر ئاچقۇچقا ئوخشايدۇ. ئىنسۇلىن دەپ ئاتىلىدىغان ئاچقۇچ ھۈجەيرىلەرگە ئىشىك ئاچىدۇ. شۇندىلا شېكەر ھۈجەيرىلەرگە كىرەلەيدۇ.

كوففېئىن ئىنسۇلىنغا بولغان سەزگۈرلۈكىڭىزنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ھۈجەيرىلىرىڭىز ئىلگىرىكىدەك ئىنسۇلىنغا ياخشى ئىنكاس قايتۇرمايدۇ. بۇ خۇددى ئاچقۇچنىڭ ئىشىكنى ئېچىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋاتقانلىقىغا ئوخشايدۇ. ئاندىن، تاماق يېگەندىن كېيىن قانغا كىرگەن شېكەر ھۈجەيرىلەرگە تولۇق سۈمۈرۈلمەي، ئەكسىچە قان ئايلىنىشىدا قالىدۇ. بۇ بەدەننىڭ تېخىمۇ كۆپ ئىنسۇلىنغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ئويلىشىغا سەۋەب بولىدۇ، شۇڭا ئۇ تېخىمۇ كۆپ ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىدۇ. نەتىجىدە، تاماقتىن كېيىن قان شېكىرى ۋە ئىنسۇلىننىڭ سەۋىيىسى يۇقىرى بولىدۇ.

2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم ئىنسۇلىننى توغرا ئىشلەتمەيدۇ. شۇڭا تاماق يېگەندىن كېيىن، ئۇلارنىڭ قان شېكىرى نورمال ھالەتتىكىدىن يۇقىرى كۆتۈرۈلىدۇ. بۇنىڭغا كوففېئىن قوشۇلغاندا، قان شېكىرىنىڭ يۇقىرى سەۋىيىسىنى ساغلام سەۋىيىگە چۈشۈرۈش تېخىمۇ تەسلىشىدۇ. ئەگەر قان شېكىرى ئۇزۇن ۋاقىت يۇقىرى ھالەتتە تۇرسا، نېرۋا زەخمىلىنىشى ياكى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق دىئابېت كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

نېمە ئۈچۈن كوففېئىن بۇنداق تەسىرگە ئىگە؟

ئالىملار ھازىرمۇ بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلىۋاتىدۇ، ئەمما ھازىرقى نەزەرىيەلەر بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ:

• بېسىم گورمونلىرىنى ئاشۇرىدۇ: كوففېئىن بەدىنىمىزدىكى ئېپىنېفرىن/ئادرېنالىن قاتارلىق بېسىم گورمونلىرىنىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ گورمونلار ھۈجەيرىلەرنىڭ شېكەر ئىشلىتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇلار يەنە بەدەننىڭ ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىشىنى ئازايتىدۇ.
• ئادېنوزىننى توسۇش: بەدىنىمىزدە ئادېنوزىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا بار. بۇ مولېكۇلا بەدىنىمىزدە قانچىلىك ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىلىشى ۋە ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ ئۇنىڭغا قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشى ئۈچۈن مۇھىم. كوففېئىن يەنە بۇ ئادېنوزىننىڭ رولىنى توسىدۇ.
• ئۇيقۇنىڭ قالايمىقانلىشىشى: بۇنى ھەممىمىز بىلىمىز. كوففېئىننىڭ كۆپ بولۇشى ئۇيقۇغا كېتىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى ئىنسۇلىن سەزگۈرلۈكىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ يەنە بىر ئاساسلىق سەۋەبى.

قانچە مىقداردىكى كوففېئىن «ئارتۇقچە كۆپ» دېگەنلىك؟

ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، تەخمىنەن 200 مىللىگرام (mg) كوففېئىن قان شېكىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشكە باشلايدۇ. بۇ تەخمىنەن بىر ياكى ئىككى ئىستاكان ياخشى دەملەنگەن قەھۋە ياكى ئۈچ ياكى تۆت ئىستاكان قارا چاي دېگەنلىك .

لېكىن بۇ ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس. بەزى كىشىلەر بۇنىڭدىن كۆپرەكىنى بەرداشلىق بېرەلەيدۇ. يەنە بەزىلىرىگە تېخىمۇ ئاز تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ يېشىڭىز ۋە بەدەن ئېغىرلىقىڭىز قاتارلىق نەرسىلەرگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.

بۇنىڭ سىزگە تەسىر قىلىدىغان-قىلمايدىغانلىقىنى ئېنىق بىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش. ئۇنىڭ مەسلىھەتى بىلەن، ئۆيدە كىچىك تەكشۈرۈش ئېلىپ بارسىڭىز بولىدۇ.

1. بىر كۈنى، ئادەتتىكىدەك ئەتىگەنلىك قەھۋە/چاي ئىچكەندىن كېيىن، قان شېكىرىڭىزنى بىر نەچچە سائەت (مەسىلەن، ھەر بىر سائەت ياكى ئىككى سائەتتە بىر قېتىم) گلۇكوزا ئۆلچەش ئەسۋابى بىلەن ئۆلچەڭ.

2. كېيىنكى ئىككى ياكى ئۈچ كۈندە، ئەتىگەندە قەھۋە/چاي ئىچمەڭ ۋە قان شېكىرىڭىزنى ئوخشاش ئۇسۇلدا ئۆلچەڭ.

بۇ ئىككى نەتىجىنى سېلىشتۇرۇش ئارقىلىق، كوففېئىننىڭ شېكەر مىقدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان-تەسىر قىلمايدىغانلىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىۋالالايسىز.

قەھۋە ھەققىدىكى ھېكايىنىڭ يەنە بىر تەرىپى

بۇ ھېكايىنىڭ يەنە بىر ھەيران قالارلىق تەرىپى بار. بەزى تەتقىقاتلار قەھۋەنىڭ ساغلام كىشىلەردە دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى قەھۋەدىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنىڭ كۆپ بولۇشى دەپ قارىلىدۇ. بۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بەدىنىمىزدىكى ياللۇغلىنىشنى ياكى شىشىشنى ئازايتىدۇ. بۇ ياللۇغلىنىش دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلى بولسا، ئەھۋال پۈتۈنلەي باشقىچە. بىر ئىستاكان قەھۋەدىكى كوففېئىن قان شېكىرىنى كونترول قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا، ئەگەر ئەتىگەنلىك قەھۋە ئىچكەندىن كېيىن قان شېكىرىڭىزنىڭ ئۆرلەۋاتقانلىقىنى بايقىسىڭىز، كوففېئىنسىز قەھۋە ئىچىش ياخشى پىكىر بولۇشى مۇمكىن. كوففېئىنسىز قەھۋەدە ئاز مىقداردا كوففېئىن بار، ئەمما ئۇ قان شېكىرى ياكى ئىنسۇلىن سەۋىيىسىگە ئانچە چوڭ تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.