سىزدە دىئابىت بارمۇ؟ كېلىڭ، دىئابىت كېسىلىنىڭ دىئاگنوزى ۋە داۋالاش ئۇسۇلى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

سىز دائىم چارچاپ كېتىۋاتامسىز؟ ئاغزىڭىز قۇرۇپ كېتىۋاتامدۇ؟ ياكى دائىم سىيىشىڭىز كېرەكمۇ؟ بۇلار دىئابىت كېسىلىنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر قورقىدىغان دىئابىت كېسىلى دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك، ئۇنى قانداق دىئاگنوز قويۇش ۋە ئۇنى چۈشىنىشلىك ئاددىي ئۇسۇلدا قانداق داۋالاش توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

مەندە دىئابېت كېسىلى بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىمەن؟

ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلىنىڭ خەۋپ ئامىللىرى بولسا ياكى سۈيدۈكىڭىزدە يۇقىرى مىقداردا شېكەر كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز سىزدە دىئابېت كېسىلى بار دەپ گۇمان قىلىشى مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر بەدىنىمىزدىكى ئاشقازان ئاستى بېزى ئىشلەپ چىقىرىدىغان ئىنسۇلىن ھورمۇنى ئازىيىپ كەتسە (1-تىپلىق دىئابېت) ياكى بەدەن ئىنسۇلىنغا توغرا ئىنكاس قايتۇرمىسا (2-تىپلىق دىئابېت)، قاندىكى شېكەر، يەنى قان شېكىرىنىڭ مىقدارى ئاشىدۇ.

دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن بىر قانچە ئاساسلىق تەكشۈرۈش ئۇسۇلى بار. ئادەتتە، ئەگەر دوختۇر بىر تەكشۈرۈش قىممىتىنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بايقىسا، ئۇنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن تەكشۈرۈشنى قايتا ئېلىپ بېرىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، بەزىدە دوختۇرىڭىز «سىنىك توشۇغۇچى 8 ئۆزلۈكىدىن ئانتىتېلا» (ZnT8Ab) دەپ ئاتىلىدىغان تەكشۈرۈشنى بۇيرۇشى مۇمكىن. بۇ قان تەكشۈرۈشى بىر كىشىنىڭ 1-تىپلىق دىئابېت ياكى باشقا تىپتىكى دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. كېسەللىكنى بالدۇر ۋە توغرا دىئاگنوز قويۇش ئارقىلىق، توغرا داۋالاشنى بالدۇرراق باشلىغىلى بولىدۇ.

دىئابىت كېسىلىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان ۋە سىز چۈشىنىدىغان داۋالاش پىلانى تۈزۈپ بېرىدۇ. يول بويى باشقا ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرىنىڭ ياردىمىگە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن، پۇت دوختۇرى، ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى، كۆز دوختۇرى ۋە ئېندوكرىنولوگنىڭ ياردىمىگە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن.

دىئابىت كېسىلىنى داۋالاشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇلى دورا، چېنىقىش ۋە يېمەك-ئىچمەكنى بىرلەشتۈرۈپ، قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى دوختۇر بەلگىلىگەن نىشان دائىرىسىدە ساقلاشتىن ئىبارەت. نېمە يېيىشىڭىزگە ۋە قاچان يېيىشىڭىزگە دىققەت قىلىش ئارقىلىق، قان شېكىرىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆرلىشىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرەلەيسىز (كۆكتات ئۈنۈمى). بۇ، دورىلىرىڭىزنى، بولۇپمۇ ئىنسۇلىن مىقدارىنى زۆرۈر بولغاندا تەڭشەش ئېھتىياجىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

دىئابېت دورىلىرى

1-تىپلىق دىئابېتنى داۋالاش

ئەگەر سىزدە 1-تىپلىق دىئابېت بولسا، ئاشقازان ئاستى بېزىڭىز ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن لازىم بولغان ئىنسۇلىننى ئىشلەپ چىقارمايدۇ. شۇڭا سىز تاشقى مەنبەلەردىن، ئوكۇل قىلىش ياكى ئىنسۇلىن پومپىسى ئارقىلىق ئىنسۇلىن ئېلىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزگە ئوكۇل قىلىش دەسلەپتە بىر ئاز قورقۇنچلۇق كۆرۈنگەن بولسىمۇ، ئويلىغىنىڭىزدەك قىيىن ئەمەس.

بەزى كىشىلەر ئىنسۇلىن پومپىسى دەپ ئاتىلىدىغان كومپيۇتېرلاشتۇرۇلغان ئۈسكۈنىنى ئىشلىتىدۇ، بۇ ئۈسكۈنە ئىنسۇلىننى توغرا ۋاقىتتا ۋە توغرا مىقداردا بەدەنگە تارقىتىدۇ.

ھازىر ئىشلىتىلىۋاتقان ئىنسۇلىننىڭ بىر قانچە تۈرى بار.

2-تىپلىق دىئابېتنى داۋالاش

2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بەزى كىشىلەر پەقەت يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئارقىلىقلا كېسىلىنى كونترول قىلالايدۇ. يەنە بەزىلىرى دورا ياكى ئىنسۇلىن ئوكۇلى ئىشلىتىشى كېرەك. بۇ دورىلار قان شېكىرىنى نورمال ھالەتكە كەلتۈرۈشتە ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئىشلەيدۇ.

• ئاشقازان ئاستى بېزىنىڭ ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرىدىغان دورىلار: مەسىلەن: گلىمېپىرىد، گلىپىزىد، گلىبۇرىد.
• يېمەكلىكتىن شېكەرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئازايتىدىغان دورىلار: مەسىلەن: ئاكاربوز (پرېكوز).
• بەدەننىڭ ئىنسۇلىننى ئىشلىتىش ئۇسۇلىنى ياخشىلايدىغان دورىلار: مىساللار: پىئوگلىتازون (ئاكتوس).
• جىگەرنىڭ شېكەر ئىشلەپچىقىرىشىنى ئازايتىدىغان ۋە ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش كۈچىنى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار: مەسىلەن: مېتفورمىن (گلۇكوفاگ). مېتفورمىن يەنە شېكەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ، چۈنكى ئۇ ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• بۆرەكنىڭ شېكەرنى قايتا سۈمۈرۈشىنى توسىدىغان ۋە ئۇنىڭ سۈيدۈكتىكى ئاجرىلىپ چىقىشىنى ئاشۇرىدىغان دورىلار (SGLT2 چەكلىگۈچىلىرى): مىساللار: كانگلىفلوزىن (ئىنۋوكانا)، داپاگلىفلوزىن (فارخىگا). بۇلارنىڭ يەنە ئورۇقلاش ۋە يۈرەك كېسىلى خەۋپىنى تۆۋەنلىتىش قاتارلىق قوشۇمچە پايدىلىرى بار.

دىئابىت كېسىلىنىڭ يېمەك-ئىچمىكى قانداق بولۇشى كېرەك؟

دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئوزۇقلىنىش پىلانىنى تۈزۈش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز ياكى ئوزۇقشۇناس بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

• تاماق يېيىش ۋە ۋاقتى: ئەگەر سىزدە 1-تىپلىق دىئابېت بولسا، سىز ئىستېمال قىلىدىغان ئىنسۇلىن مىقدارى سىزنىڭ پائالىيىتىڭىز ۋە يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە باغلىق. شۇڭا نېمە يېيىشىڭىز، قانچىلىك يېيىشىڭىز ۋە قاچان يېيىشىڭىز ئوخشاشلا مۇھىم. ئادەتتە ئۈچ ئاساسلىق تاماق ۋە ئۈچ ياكى تۆت قېتىم يېنىك تاماق يېيىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
• تەخسە قائىدىسى: تەخسىڭىزنىڭ يېرىمىنى ئاز كراخماللىق كۆكتاتلار (مەسىلەن، بروككولى، سەۋزە، قىيار، كەرەپشە، پەمىدۇر، لوبيا) بىلەن تولدۇرۇشقا تىرىشىڭ.
• كاربون سۇ بىرىكمىلىرىگە دىققەت قىلىڭ: قان شېكىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن قانچىلىك كاربون سۇ بىرىكمىسى لازىملىقىنى ۋە قانچىلىك ئىستېمال قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىش ناھايىتى مۇھىم. پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەرنى تاللاڭ (مەسىلەن، قوڭۇر گۈرۈچ، قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ، ئارپا).
• ماي ۋە ئاقسىل: تويۇنغان ياغنى ئازايتىڭ. ترانس ياغلارنى پۈتۈنلەي چىقىرىۋېتىڭ. مايسىز گۆش، بېلىق، ياڭاق ۋە ماي ​​مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرىنى تاللاڭ.

چېنىقىشنىڭ ئەھمىيىتى

چېنىقىش دىئابىت كېسىلىنى داۋالاشنىڭ يەنە بىر مۇھىم تۈۋرۈكى. ئەمما ھەر قانداق چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك . چېنىقىش بەدىنىڭىزنىڭ ئىنسۇلىننى ئىشلىتىش ئۇسۇلىنى ياخشىلايدۇ ھەمدە قان شېكىرىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

• قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشىگە دىققەت قىلىڭ: مەشىق قىلىشتىن يېرىم سائەت بۇرۇن قان شېكىرىڭىزنىڭ مىقدارىنى تەكشۈرۈڭ ۋە زۆرۈر بولسا، تەركىبىدە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بار ئازراق يېمەكلىك يەڭ. مەشىق قىلىۋاتقاندا قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى ئالامەتلىرى (باش ئايلىنىش، تەرلەش، تىترەش) كۆرۈلسە، مەشىقنى توختىتىپ دەرھال تاتلىق نەرسە (مەسىلەن، بىر قوشۇق شېكەر، ئازراق گلۇكوزا) يەڭ.
• قانچىلىك چېنىقىش كېرەك؟: ھەر ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت تېز مېڭىش قاتارلىق ئوتتۇراھال دەرىجىلىك ئايروبىك چېنىقىش قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. كىچىكتىن باشلاپ، ۋاقىتنى ئاستا-ئاستا كۆپەيتىڭ.

بۇ تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش چوقۇم زۆرۈر.

تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ.

بۈگۈن بۇ ئادەتتىن ۋاز كېچىڭ. ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، قان شېكىرىڭىزنى كونترول قىلىش تېخىمۇ قىيىنلىشىدۇ. شۇنداقلا، دىئابېت كېسىلى (يۈرەك كېسىلى، بۆرەك كېسىلى، نېرۋا زەخمىلىنىشى، كورلۇق) دىن كېلىپ چىققان ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپى تېخىمۇ يۇقىرى.

ئىسپىرتنى چەكلەڭ.

ئەگەر سىز ئىنسۇلىن ياكى بەزى دىئابېت دورىلىرىنى ئىچسىڭىز، ئىسپىرت ئىچىش قان شېكىرىڭىزنىڭ سەۋىيىسىنى خەتەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىۋېتىشى مۇمكىن. چۈنكى سىز ئىسپىرت ئىچكەندە، جىگەرىڭىز قان شېكىرىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ ئورنىغا ئىسپىرتنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن ئىشلەيدۇ.

بېسىمنى ئازايتىڭ.

بېسىم قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى ئۆستۈرۈشى مۇمكىن، شۇڭا ئارام ئېلىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەڭ. مېدىتاتسىيە، يوگا ۋە دوستلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش قاتارلىق ئىشلار ياردەم بېرەلەيدۇ.

چىشىڭىز ۋە مىلىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ.

دىئابېت كېسىلى چىش مىلىكى كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ، شۇڭا ھەر كۈنى چىشىڭىزنى پاكىز چوتكىلاڭ ۋە چىش يىپى بىلەن تازىلاڭ.