سىزدە 2-تىپلىق دىئابېت بارمۇ؟ ئۇنداقتا سىز ئۇنى كۈندىلىك باشقۇرۇشنىڭ قانچىلىك قىيىن ئىكەنلىكىنى ناھايىتى ياخشى بىلىسىز. بۇ قوشۇمچە خىزمەتكە ئوخشاش، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ دورىلىرىڭىزنى ۋاقتىدا ئىچىش، نېمە يېيىش-ئىچىشىڭىزگە دىققەت قىلىش، مەشىق قىلىش، قان شېكىرىڭىزنى تەكشۈرۈش... بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن بەزىدە ئەقلىڭىز ۋە بەدىنىڭىز چارچاپ كېتىدۇ. ئۇنداقتا بۇ قىيىن يولدا سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان ۋە كۈچ چىقىرالايدىغان ئالاھىدە بىر كىشى بىلەن سۆزلەشسىڭىز قانداق بولار؟ بۈگۈن، كېلىڭ، «دىئابېت ھاياتلىق مەشقاۋۇلى» ياكى «دىئابېت ھاياتلىق مەشقاۋۇلى» ھەققىدە سۆزلەشەيلى.
«دىئابىت ئوقۇتقۇچىسى» بىلەن «ھاياتلىق مەشقاۋۇلى» نىڭ پەرقى نېمە؟
دوختۇرىڭىز «دىئابىت ئوقۇتقۇچىسى» دېگەن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما «ھاياتلىق مەشقاۋۇلى» سەل باشقىچە. ئەگەر بۇ ئىككىسىنىڭ پەرقىنى چۈشەنسىڭىز، كىمدىن ياردەم ئېلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېنىق تاللىيالايسىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دىئابېت ئوقۇتقۇچىسى سىزگە دىئابېت توغرىسىدىكى ئىلمىي ۋە تېببىي پاكىتلارنى ئۆگىتىدىغان ئادەم . ئۇلار ئادەتتە سېستىرا ياكى باشقا ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى. ئۇلار سىزگە تۆۋەندىكىلەرنى ئۆگىتىدۇ:
- دىئابېت قانداق كېسەللىك؟
- ئۇ بەدىنىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
- دورىلارنى قانداق توغرا ئىشلىتىش كېرەك؟
- ئەگەر سىز ئىنسۇلىن ئوكۇل قىلىشىڭىز كېرەك بولسا، ئۇنى قانداق قىلىپ توغرا ئوكۇل قىلىشىڭىز كېرەك؟
- قان شېكىرى ئۆلچەش ئەسۋابىنى قانداق توغرا ئىشلىتىش كېرەك؟
لېكىن دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تۇرمۇش ترېنېرى بۇنىڭدىن ھالقىپ كېتىدىغان ئادەم. ئۇ سىزنىڭ دوستىڭىز، ئۇستازىڭىز رولىنى ئوينايدۇ ۋە دوختۇرىڭىزنىڭ ئېيتقانلىرىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ سىزگە ئۆگىتىشنىڭ ئورنىغا، سىزنى ئىلھاملاندۇرىدۇ، قولىڭىزنى تۇتىدۇ ۋە يول بويى سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
بۇ پەرقنى تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن بۇ جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.
| مەسئۇلىيەت | دىئابېت ئوقۇتقۇچىسى | دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا ياردەم بېرىدىغان ھاياتلىق مەشقاۋۇلى |
|---|---|---|
| ئاساسىي ۋەزىپە | كېسەللىك توغرىسىدا مائارىپ بېرىش. (ئۇچۇر بېرىش) | تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشنى قوللاش. (ئىجرا قىلىش) |
| دىققەت قىلىڭ | «نېمە؟» ۋە «نىمىشقا؟» دېگەن سوئاللارغا (مەسىلەن، دىئابېت دېگەن نېمە؟) | «قانداق؟» دېگەن سوئالغا (مەسىلەن، بۇنى قانداق قىلىمەن؟) |
| مىساللار | ئىنسۇلىننىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈش. | سىزنى كۈندە چېنىقىشقا ۋە پىلان تۈزۈشكە ئىلھاملاندۇرىدۇ. |
| باغلىنىش | خۇددى ئوقۇتقۇچى ۋە ئوقۇغۇچىغا ئوخشاش. | خۇددى ھەمراھ، ئۇستاز ياكى دوستانە ياردەمچىگە ئوخشاش. |
ھاياتلىق مەشقاۋۇلى سىزگە قانداق ياردەم بېرەلەيدۇ؟
بولىدۇ، ئەمدى پەرقنى چۈشەندىڭىز. ئەمدى بىر ھاياتلىق مەشقاۋۇلىنىڭ سىزگە قانداق قىلىپ ئەمەلىي ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
يېيىش ۋە ئىچىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىش
دوختۇر «يېمەكلىكنى كونترول قىلىڭ» دەيدۇ. ئەمما بۇنى يېمەك-ئىچمەك ئادىتىمىز بىلەن قىلىش ئاسان ئەمەس. ئىشخانىدىكى بىر زىياپەتنى ياكى ئۆيگە بارغاندا... قولىڭىزنى بىر پارچە تورت ياكى مايلىق تاماققا سوزغاندا «ياق» دېگۈڭىز كەلمەيدۇ. بىر ھاياتلىق مەشقاۋۇلى سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، بۇنداق ئەھۋاللارغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى، يېمەك-ئىچمەكنى قانداق تەڭپۇڭلاشتۇرۇشنى (مەسىلەن، گۈرۈچنى ئاز، كۆكتات، پۇرچاق ۋە بېلىقنى كۆپرەك يېيىش) ۋە سىرتتا تاماق يېگەندە قانداق قىلىپ ساغلام تاللاشلارنى تاللاشنى ئۆگىتىدۇ.
ئورۇقلاش سەپىرىڭىزگە مۇبارەك بولسۇن!
دىئابىت كېسىلىدە ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش كۆپىنچە مۇھىم. ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە 10 قاداق ئورۇقلاشنى ئېيتسا، بۇ بەك ئېغىر كۆرۈنىشى مۇمكىن. ترېنېر سىزگە بۇ چوڭ نىشاننى كىچىكرەك، ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدىغان نىشانلارغا بۆلۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ، مەسىلەن ھەپتىدە 1 قاداق ئورۇقلاش . ئۇلار سىزنىڭ ئىلگىرىلىشىڭىزنى نازارەت قىلىش ۋە قىزغىنلىقىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن سىز بىلەن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.
چېنىقىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
«كۈنىگە يېرىم سائەت چېنىقىش قىلىڭ» دېيىش ئاسان، ئەمما بۇنى قىلىش تەس. ئەتىگەندە ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ سەيلە قىلىشقا بەك ئېرىنسىز. چارچاپ كەتكەنسىز. ۋاقتىڭىز يوق. ترېنېر سىزگە بۇ خىل مەسىلىلەرگە ھەل قىلىش چارىسىنى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ سىزدىن: «نېمە قىلىشنى ياخشى كۆرىسىز؟ سەيلە قىلىشنىمۇ؟ ئۇسسۇل ئويناشنىمۇ؟ ۋېلىسپىت مىنىشنىمۇ؟» دەپ سورايدۇ. ئاندىن ئۇ سىز ياقتۇرىدىغان بىر ئىشنى تاللاپ، ئۇنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ئاستا-ئاستا قوشۇش پىلانىنى تۈزىدۇ.
ياخشى ئۇيقۇ ۋە روھىي ساغلاملىق
بېسىم سەۋىيىسىڭىز ئاشقاندا، قان شېكىرى سەۋىيىسىڭىزنىڭمۇ ئۆرلەيدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ شۇنىڭغا ئوخشاش، ياخشى ئۇخلىيالماسلىق قان شېكىرى سەۋىيىسىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. تۇرمۇش مەشقاۋۇلى سىزگە چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق ئەقىل-پاراسىتىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشنىڭ ئاددىي ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتەلەيدۇ. ئۇلار يەنە سىزگە ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تۇرمۇش ترېنېرى دوختۇرىڭىزنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. ئۇ سىزگە دوختۇرىڭىزنىڭ مەسلىھەتلىرىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان، سىزگە كۈچ ۋە ئىلھام بېرىدىغان دوستانە يېتەكچى.
ھاياتلىق مەشقاۋۇلىدىن ياردەم سوراشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى قاچان؟
سىزدە ياخشى كونترول قىلىنغان دىئابىت بولۇشى مۇمكىن، ئەمما تۇرمۇشتا ئازراق قوشۇمچە ياردەم چوڭ ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋاقىتلار بولىدۇ.
- سىز دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى تۇنجى قېتىم ئاڭلىغاندا: دوختۇرىڭىز ۋە دىئابىت ئوقۇتقۇچىڭىزدىن بۇ كېسەللىك ھەققىدە مەلۇمات ئالغاندىن كېيىن، بۇ مەسلىھەتلەرنى ئىجرا قىلىشقا ۋە ھاياتىڭىزدا چوڭ ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشقا باشلىغاندا، ھاياتلىق مەشقاۋۇلىنىڭ قوللىشى ئىنتايىن مۇھىم.
- يىللىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن كېيىن: ئەگەر دوختۇرىڭىز يىللىق تەكشۈرۈشتىن كېيىن دورىلىرىڭىز ياكى تۇرمۇش ئادىتىڭىزدە قانداق ئۆزگەرتىش قىلىشنى تەۋسىيە قىلسا، ترېنېر سىزگە بۇ يېڭى ئۆزگىرىشلەرگە كۆنۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- ھايات كۈتۈلمىگەن بۇرۇلۇشلارنى كەلتۈرۈپ چىقارغاندا: يېڭى خىزمەت تاپتىڭىز، ئىقتىسادىي مەسىلىڭىز بار ياكى ئائىلە مەسىلىسىگە دۇچ كەلدىڭىز دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ ئىشلار دىئابىتنى باشقۇرۇش پىلانىڭىزنى بۇزۇۋېتىشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، ترېنېرنىڭ قوللىشى سىزنىڭ توغرا يولغا قايتىشىڭىزغا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئاخىرىدا، دىئابېت بىلەن ياشاشنى يالغۇز قىلىشىڭىز كېرەك ئەمەس. دوختۇرىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە ھەتتا بۇنداق ھاياتلىق مەشقاۋۇلىڭىزنىڭ قوللىشىغا ئېرىشىش بۇ يولنى ئاسانلاشتۇرالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «دىئابىت كېسەللىكلىرى بويىچە تۇرمۇش ترېنېرى» دوختۇرىڭىز بەرگەن مەسلىھەتلەرنى (يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش، روھىي ساغلاملىق) كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان دوستانە مەسلىھەتچى.
- ئۇ «دىئابىت ئوقۇتقۇچىسى» دىن پەرقلىنىدۇ. ئوقۇتقۇچى كېسەللىك توغرىسىدىكى تېببىي پاكىتلارنى ئۆگىتىش بىلەن بىرگە، ئوقۇتقۇچى بۇ بىلىملەرنى ئەمەلىيەتكە تەتبىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ھاياتلىق ترېنېرى دوختۇرىڭىزنىڭ ئورنىنى ئالمايدۇ . ئۇ پەقەت سىزنىڭ داۋالىنىش پىلانىڭىزنى يولغا قويۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان قوشۇمچە ياردەمچى.
- يېڭىدىن دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، داۋالاش پىلانىڭىز ئۆزگەرگەندە ياكى تۇرمۇشىڭىز جىددىيلەشكەندە، ھاياتلىق مەشقاۋۇلىنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
- دىئابىت كېسىلىنى داۋالاشقا مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ