ئىلگىرى ناھايىتى خۇشال ۋە خۇشال بولغان سۆيۈملۈك ئېرىڭىز ياكى ئايالىڭىز ھازىر ئۆزىنى پۈتۈنلەي باشقا بىر ئادەمدەك ھېس قىلامدۇ؟ ئۇ ھەمىشە قايغۇلۇق، ئويغاق ۋە ھېچ نەرسىگە قىزىقمايدىغانمۇ؟ ئۇنىڭ بىلەن پاراڭلىشىش ھەمىشە جېدەل بىلەن ئاخىرلىشامدۇ؟ بۇ ئەھۋال ئىككىڭلار ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن ئازابلىق بولۇشى مۇمكىن. مۇناسىۋەتتىكى بىر ئادەم بۇنداق ئازابلانغاندا، ئىككىڭلارمۇ بۇنىڭ تەسىرىنى ھېس قىلىسىلەر. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇنىڭ سەۋەبى چۈشكۈنلۈك ياكى ھەممىمىز «(دېپرېسسىيە)» دەپ بىلىدىغان روھىي كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.
چۈشكۈنلۈك راستىنلا ئاجرىشىشقا سەۋەب بولامدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ياق. چۈشكۈنلۈكنىڭ ئۆزى ئاجرىشىشنىڭ بىۋاسىتە سەۋەبى ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، زۆرۈر داۋالىنىشنى ئالماسلىق، بۇ ھەقتە سۆزلىمەسلىك ۋە ئۇنىڭغا سەل قاراشنىڭ ئاقىۋىتى مۇناسىۋەتنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان ئادەم كۆپىنچە ھەممە نەرسىدىن ئۆزىنى تارتىدۇ. ئۇ ئىشقا بارغۇسى كەلمەيدۇ، ئۆي ئىشلىرىنى قىلىشنى خالىمايدۇ، ھەتتا دوستلىرى بىلەن پاراڭلىشىشقا ياكى سىز بىلەن خۇشال بولۇشقا قىزىقمايدۇ. بەزىدە بۇ خىل چېكىنىش ھەتتا مۇناسىۋەتتىن باشقا باشقا مۇناسىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئاندىن يەنە بىر ئادەم: «ئۇ مەندىن زېرىكىپ كەتتى» دەپ ئويلىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ھەقىقەت ئەمەس. بۇ خىل قىلمىشنىڭ سەۋەبى كېسەللىك.
مۇھىمى شۇكى، چۈشكۈنلۈك ئاجىزلىق ياكى قەستەن قىلىدىغان ئىش ئەمەس. ئۇ ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر قىلىدىغان ۋە داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك.
ئىككى ئادەم قانداق قىلىپ بىر ئۆگزە ئاستىدا ياشايدۇ
بۇ، چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان ئادەم ئۈچۈن ۋە بۇ چۈشكۈنلۈك بىلەن ياشاۋاتقان سىز ئۈچۈن ئىنتايىن قىيىن بىر تەجرىبە. ئىككىڭلارنىڭ ھېسسىياتىڭلارنى چۈشىنىش مەسىلىنى ھەل قىلىشتا زور رول ئوينايدۇ.
| دېپرېسسىيە بىلەن ھەمراھ بولۇڭ | يەنە بىر شېرىك (سىز) |
|---|---|
| ھەممە نەرسىدىن زېرىكىپ كېتىۋاتىمەن. ھېچ نەرسىگە قىزىقىشىم ياكى خۇشاللىقىم يوق. ھەمىشە چارچاپ كېتىمەن. | دەسلەپتە مەن ئىنتايىن قايغۇلۇق ۋە ئېچىنىش ھېس قىلىمەن. مەن ئۇنى خۇشال قىلىشقا تىرىشىمەن. |
| سىز بەلكىم پۈتۈنلەي ئۇخلىيالمايسىز ياكى بەك كۆپ ئۇخلىيالايسىز. ئىشتىھايىڭىز يوقىلىپ كېتىشى ياكى ئارتۇقچە يېيىشكە ئازارلىنىشىڭىز مۇمكىن. | ئۆينىڭ ۋە بالىلارنىڭ بارلىق مەسئۇلىيىتىنى ئۆزۈم ئۈستىمگە ئېلىشىم كېرەك. ئاستا-ئاستا چارچاپ، ھالسىزلىنىپ كېتىشكە باشلىدىم. |
| «بۇنىڭ ھەممىسىگە مەن سەۋەبچى بولدۇم» دەپ ئۆزۈمنى ئەيىبلەيمەن، لېكىن بۇنىڭدىن قۇتۇلۇشنىڭ يولىنى كۆرەلمەيمەن. | «ئۇ نېمىشقا بۇنىڭدىن قۇتۇلالمايدۇ؟» ۋە «نېمىشقا سەل كۆپرەك تىرىشمايسەن؟» دېگەندەك گەپلەر ئېسىمگە كېلىدۇ. غەزەپ ۋە ئۈمىدسىزلىك پەيدا بولىدۇ. |
| جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش ئىستىكىڭىز تۆۋەنلەيدۇ. ھېچكىمنىڭ سىزنى سۆيمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز. | سىز ئۆزىڭىزنى رەت قىلىنغاندەك ھېس قىلىسىز. ئۆزىڭىزنى يالغۇز ۋە بوش ھېس قىلىسىز. «بىز ئىلگىرى نەقەدەر بەختلىك ئىدۇق» دەپ ئۆكۈنىسىز. |
مۇھەببەت قانداق قىلىپ غەزەپكە ئايلىنىدۇ؟
ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئەھۋالغا تاقابىل تۇرالماسلىقىڭىز مۇمكىن. بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال. جۈپتىڭىز ئىلگىرى بىللە قىلىدىغان ئىشلارنى (كىنو كۆرۈش، بازار ئايلىنىش، دوستلار بىلەن كۆرۈشۈش) قىلىشتىن باش تارتقاندا، ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلىسىز. بۇ ئىشلارنى يالغۇز قىلىشىڭىز ياكى ئۆيدە تۇرۇشىڭىز كېرەك.
بۇ ئەھۋالنى چۈشەنمىگەندە، «بىزنىڭ نىكاھىمىزدا ھېچقانداق مەسىلە يوق، نېمىشقا بۇ ئۇنىڭغا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. لېكىن بەزىدە چۈشكۈنلۈكنىڭ سەۋەبى سىرتقى سەۋەبلەر (ئىشتىن ئايرىلىپ قېلىش، ئائىلىدە ئۆلۈم) بولۇشى مۇمكىن. يەنە بەزىدە، بۇ نىكاھتىكى ئېيتىلمىغان مەسىلىلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
بۇ ئىشتا قانداق ياردەم ئالسام بولىدۇ؟
بۇنى ئۆزىڭىز ھەل قىلىشقا ئۇرۇنۇشنىڭ ئورنىغا، كەسپىي خادىملاردىن ياردەم سوراش ئەڭ ياخشىسى.
1. دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: ئەڭ ئاۋۋال ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ئالامەتلەر توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ. ئۇ بۇنىڭ دېپرېسسىيە ياكى باشقا كېسەللىك ئىكەنلىكىنى ئېنىقلىيالايدۇ . زۆرۈر بولسا، ئۇلار سىزنى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا يوللىيالايدۇ.
2. مەسلىھەت بېرىش/داۋالاش: مەسلىھەتچى بىلەن سۆھبەتلىشىش بۇ كېسەللىكنىڭ كېلىپ چىقىشىغا سەۋەب بولغان ئاساسىي مەسىلىلەرنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- شەخسىي داۋالاش: بۇ، چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان كىشىنىڭ ئۆز ھېسسىياتىنى ئەركىن سۆزلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- ئەر-خوتۇنلۇق داۋالاش ئۇسۇلى: ئىككى تەرەپ بىرلىكتە قاتنىشالىسا ئەڭ ياخشى. مەسلىھەتچى ئاندىن ئىككىسىنىڭ ئۆزئارا ئالاقىلىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئۇلارنىڭ بىر-بىرىنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئەيىبلەش ئورنى ئەمەس، بەلكى مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئورنى.
3. دورا: بەزى ئەھۋاللاردا، مەسلىھەت بېرىش بىلەن بىرگە، ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىمۇ بېرىلىشى مۇمكىن.دوختۇرىڭىز بۇ دورىلارنى ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ دورىلار مېڭىدىكى خىمىيىلىك تەڭپۇڭسىزلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ۋە ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ تېزراق ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ھەقىقىي ھېكايە ...
يېڭىلا بالا تۇغقان ياش ئەر-خوتۇننىڭ بېشىغا نېمە ئىش كەلگەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بۇ ئايال تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان. ئۇلار مەسلىھەت سوراشقا بارغاندا، ئۇ ئانا بولۇشتىن قورققانلىقى ۋە ئۆزىگە ئىشەنمەيدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەپ بەردى. ئېرىنىڭ مەسىلىسى ئۆيىنىڭ رەتلىك ئەمەسلىكى ئىدى. ئۇلار بۇ مەسىلىلەر توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا، ئايالىنىڭ چۈشكۈنلۈك كېسىلى ئاستا-ئاستا ياخشىلاندى. ئۇلارنىڭ مۇناسىۋىتى ئىلگىرىكىدىنمۇ مۇستەھكەملەندى.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چۈشكۈنلۈك ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. بۇنىڭدىن ئۇيات قىلماڭ.
- نىكاھتىكى بىر جۈپتىڭىز چۈشكۈنلۈككە دۇچ كەلسە، بۇ ئىككى تەرەپنىڭ مەسىلىسى. يالغۇز ئازاب چەكمەڭ.
- جۈپتىڭىزنى ئەيىبلەشتىن ساقلىنىڭ. ئۇلارنى چۈشىنىڭ ۋە قوللاڭ.
- ئىككىڭلارنىڭ ئوچۇق-يورۇق پىكىر ئالماشتۇرۇشىڭلار ناھايىتى مۇھىم. ھېسسىياتلىرىڭلارنى مېھىر-مۇھەببەت ۋە سەمىمىيلىك بىلەن سۆزلەڭلار.
- ئەگەر بۇ ئەھۋالغا چىداپ تۇرۇش تەس بولسا، دەرھال دوختۇر ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراڭ. توغرا داۋالاش ئارقىلىق ئىككىڭلار يەنە خۇشال بولالايسىز.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment