ياشانغان ئاناڭىز، دادىڭىز، موماڭىز ياكى خالاڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ. ئىلگىرى شۇنچە خۇشال، ئائىلىسىگە تولغان ۋە خۇشاللىققا تولغان ئادەمنىڭ ئازراق ئۆزگەرگەنلىكىنى ھېس قىلغانمۇ؟ ئۇلار ھەمىشە ئۆيدە ئولتۇرامدۇ، كۆپ گەپ قىلمامدۇ ۋە ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلىرىنى قىلمامدۇ؟ بىز دائىم «ۋاي... ياشانغاندا شۇنداق بولىدۇ» دەپ ئويلايمىز. لېكىن بۇ راستىنلا قېرىشنىڭ نورمال بىر قىسمىمۇ؟ ياق. بۇ بىز ئويلىغاندىنمۇ جىددىي بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن، ئۇ چۈشكۈنلۈك بولۇشى مۇمكىن.
نېمىشقا چوڭلاردا دېپرېسسىيەنى دىئاگنوز قويۇش تەس؟
راستىنى ئېيتسام، ياشانغانلاردىكى چۈشكۈنلۈكنى دىئاگنوز قويۇش بىر ئاز قىيىن بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرى ياش بىلەن بىللە پەيدا بولىدىغان باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىگە ئىنتايىن ئوخشايدۇ.
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. مومايىڭىز ئىلگىرىكىدەك سىرتقا چىقمايدىغان ياكى چېركاۋغا بارمايدىغان بولۇشى مۇمكىن. ئۇ: «ھازىر تىزلىرىم ئاغرىۋاتىدۇ، ماڭالمايمەن» دەۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە بۇ ئارتىرىت كېسىلى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، چۈشكۈنلۈكتىن كېلىپ چىققان روھىي ۋە جىسمانىي چارچاشمۇ بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
مەسىلەن، خالاڭىز ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىكى مۇمكىن. ئۇ: «مېنىڭ ئاشقازىنىم ئاغرىۋاتىدۇ، تاماق يېگۈم كەلمەيدۇ» دېيىشى مۇمكىن. بۇ راست بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭ چۈشكۈنلۈك سەۋەبىدىن ئىشتىھاسىنىڭ يوقلۇقىنىڭ يوشۇرۇن سەۋەبىمۇ بولۇشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى شۇكى، چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى قېرىشنىڭ نورمال بىر قىسمى ئەمەس. شۇڭا ئەگەر سىز بۇ ئالامەتلەرنى كۆرسىڭىز، ئۇلارنى «پەقەت قېرىلىق» دەپلا رەت قىلماڭ. ئۇلار چوقۇم داۋالىنىشقا موھتاج.
ئەگەر داۋالىتىلمىسا، بۇ كېسەللىك تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ، بەدەن ساغلاملىقىنىڭ ناچارلىشىشى، چۈشكۈنلۈك ۋە ھەتتا ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئوي-پىكىرلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
دېپرېسسىيەنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى نېمە؟
كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈك دېگەنلىك، بىر ئادەمنىڭ كەم دېگەندە ئىككى ھەپتە ئىچىدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىر قانچەسىنى باشتىن كەچۈرۈشىنى كۆرسىتىدۇ.
| ئالامەت | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| كۈن بويى داۋام قىلىدىغان غەمكىن كەيپىيات | دائىم قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىك ئىچىدە بولۇش. سەۋەبسىزلا كۆزىڭىزدىن ياش ئاققۇزۇش. |
| نەرسىلەرگە قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى | ئىلگىرى قىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان ئىشلار (مەسىلەن، تېلېۋىزور كۆرۈش، نەۋرىلىرىڭىز بىلەن ئويناش، باغۋەنچىلىك قاتارلىقلار) ئەمدى قىلىشنى خالىمايسىز. |
| بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئۆزگىرىشى | ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى سەۋەبىدىن ئورۇقلاش ياكى بەزىدە ئارتۇقچە يېيىش سەۋەبىدىن ئورۇقلاش. |
| ئۇيقۇ مەسىلىلىرى (ئۇيقۇسىزلىق) | ئۇخلىيالماسلىق، يېرىم كېچىدە ئويغىنىش، ئەتىگەن سائەت 3-4 دە ئويغىنىپ يەنە ئۇخلىيالماسلىق ياكى بەك كۆپ ئۇخلاش. |
| ئۈزلۈكسىز چارچاش | ياخشى ئۇخلىغاندىن كېيىن ۋە ھېچ ئىش قىلمىغاندىن كېيىنمۇ، ئۆزىنى چارچاپ، جانسىز ھېس قىلىش. |
| ئۆزىڭىزنى ئەرزىمەس ھېس قىلىش | «مەن ھازىر پايدىسىز»، «مەن ھەممەيلەنگە يۈك» دېگەندەك ئوي-خىياللارغا چۆمۈش. ئۆتمۈشتە يۈز بەرگەن ئىشلار ئۈچۈن ئۆزىنى ئەيىبلەش. |
| دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق | ھېكايە ئاڭلاش، گېزىت ئوقۇش، قارار چىقىرىشتا قىينىلىش. |
| ئۆلۈم ھەققىدىكى ئوي-پىكىرلەر | «ئۆلۈپ قالسامچۇ دەيمەن» دېگەندەك ئويلار. ئېغىر ئەھۋاللاردا، ھەتتا ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرىمۇ. بۇ جىددىي داۋالاش ئېھتىياجى. |
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلگەن بىرەيلەننى دوختۇرغا ئېلىپ بارغاندا، ئۇلارنىڭ قىلىدىغان تۇنجى ئىشى تولۇق بەدەن تەكشۈرۈشى. ئۇلار يەنە قان تەكشۈرۈش قاتارلىق تەجرىبىخانا تەكشۈرۈشلىرىنى ئېلىپ بېرىپ، بۇ ئالامەتلەرنىڭ باشقا بەدەن كېسەللىكلىرىدىن كېلىپ چىققان ياكى چىقمىغانلىقىنى ئېنىقلايدۇ.
ئۇنىڭدىن كېيىن، بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلى بار:
1. ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى:بۇلار مېڭە خىمىيىلىك ماددىلارنى تەڭشەيدىغان ۋە كەيپىياتنى ياخشىلايدىغان دورىلار.
2. پىسخىكا داۋالاش: كەسپىي خادىملار بىلەن سۆھبەتلىشىش، ئەندىشىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىش ۋە ئۇلارنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش توغرىسىدا ياردەم ئېلىش.
دورا ئىشلەتكەندە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار
دوختۇرلار ياشانغانلارغا ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى بەرگەندە ئىنتايىن ئېھتىياتچان بولىدۇ. چۈنكى ئۇلار ئادەتتە باشقا كېسەللىكلەر (مەسىلەن، دىئابىت ۋە يۇقىرى قان بېسىمى) ئۈچۈن بىر قانچە خىل دورىنى ئىستېمال قىلىدۇ. شۇڭا، ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ماددا ئالمىشىش ئاستىلىغانلىقتىن، ئۇلار يېڭى دورىنىڭ باشقا دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغان-تەسىر قىلمايدىغانلىقىغا، قانداق ئەكىس تەسىرى بارلىقىغا ۋە قانداق قىلىپ توغرا مىقداردا بېرىش كېرەكلىكىگە ئالاھىدە دىققەت قىلىدۇ.
شۇڭا، ئەگەر ئاناڭىز، دادىڭىز ياكى باشقا چوڭلار سىزنى دوختۇرغا ئېلىپ بارسا، دوختۇرغا ئۇلار ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلار، جۈملىدىن ۋىتامىن، ئايۇرۋېدا دورىلىرى، قاينىتىلغان دورىلار، تېزەك ۋە كەرەپشە قاتارلىقلارنى ئېيتىپ بېرىش ناھايىتى مۇھىم.
ھازىر ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار «SSRIs (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى)». مەسىلەن، «Prozac (fluoxetine)»، «Zoloft (sertraline)»، «Paxil (paroxetine)» ۋە «Celexa (citalopram)» قاتارلىقلار.
دوختۇرلار ئەمەل قىلىدىغان مۇھىم پىرىنسىپ «ئاز مىقداردا باشلاپ، ئاستا-ئاستا ئىشلىتىش». ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دورا ئىنتايىن تۆۋەن مىقداردا ئىچىلىدۇ. ئاندىن، زۆرۈر تېپىلغاندا، مىقدار ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇلىدۇ. بۇ ئارقىلىق ئەكىس تەسىرلەرنى زور دەرىجىدە ئازايتقىلى بولىدۇ.
پەقەت تېبابەتلا يېتەرلىك ئەمەس، بۇ ئىشلارمۇ ناھايىتى مۇھىم.
دورا ۋە پىسخىكىلىق مەسلىھەت بېرىشتىن باشقا، يەنە ئىككى نەرسە چۈشكۈنلۈكنى يېڭىشتە ناھايىتى پايدىلىق.
- ئىجتىمائىي پائالىيەتلەر: ئۆيدە يالغۇز قالماسلىق ئۈچۈن، ئائىلە ۋە دوستلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش. ئىبادەتخانىدا خەير-ساخاۋەت ئىشلىرىغا قاتنىشىش ياكى ياشانغانلار جەمئىيىتىدىكى پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش قاتارلىق ئىشلار كۆڭۈلگە زور تىنچلىق ئېلىپ كېلىدۇ.
- بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرى: بەدىنىڭىزنى ئىمكانقەدەر كۆپ چېنىقتۇرۇڭ. ھەر كۈنى ئەتىگەندە قىسقا يول يۈرۈش ۋە باغۋەنچىلىك قىلىش قاتارلىق ئىشلار بەدىنىڭىز ۋە روھىي جەھەتتىن پايدىلىق.
بۇ ئىشلار داۋالاش بىلەن بىللە ھەل قىلىنسا، ئۇلار يەنە بىر قېتىم ئائىلىسى ۋە جەمئىيىتىنىڭ خۇشال ئەزاسىغا ئايلىنالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چۈشكۈنلۈك چوڭلاردا كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك، ئەمما كۆپىنچە ئەھۋاللاردا دىققەت قىلىنمايدۇ.
- ياشنىڭ چوڭىيىشىغا قايغۇرۇش ياكى ئۈمىدسىزلىنىش نورمال ئەھۋال ئەمەس . بۇ بىر خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.
- دېپرېسسىيەنىڭ ئالامەتلىرى باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىگە ئوخشايدۇ، شۇڭا ئەگەر سىزدە قانداق ئۆزگىرىشلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- بۇنىڭ ئۈچۈن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار، مەسىلەن دورا ۋە پىسخىكىلىق مەسلىھەت بېرىش.
- چوڭلىرىڭىز ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلار (ۋىتامىن ۋە ئايۇرۋېدىك دورىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) توغرىسىدا دوختۇرغا مەلۇمات بېرىڭ.
- ئەگەر بىرەيلەن ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا سۆزلەۋاتقان ياكى ئويلىنىۋاتقان بولسا، بۇنى جىددىي داۋالاش دەپ قاراپ دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى ئۇنى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە (ETU) ئېلىپ بېرىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ