ئانا بولىدىغانلىقىڭىز توغرىسىدىكى خەۋەرنى ئاڭلىغاندا ھېس قىلىدىغان خۇشاللىقىڭىزنى تەسۋىرلىگۈسىز دەرىجىدە ياخشى، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بۇ دەسلەپكى ئۈچ ئايدا، بەدىنىڭىز ۋە ئىچكىڭىزدىكى كىچىك بالا ئاجايىپ سۈرئەتتە نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ مەزگىلنى بىز ھامىلىدارلىقنىڭ بىرىنچى باسقۇچى ياكى بىرىنچى ئۈچ ئايلىق مەزگىل دەپ ئاتايمىز. بۇ مەزگىل ئەڭ ئاخىرقى ھەيز كېلىش ۋاقتىڭىزنىڭ بىرىنچى كۈنىدىن باشلىنىپ، 13 ھەپتىگىچە داۋاملىشىدۇ. بۇ مەزگىلدە نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكىنى بىلىش كېيىنكى بىر قانچە ئايغا تەييارلىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ دەسلەپكى 3 ئايدا بەدىنىڭىزدە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
ھامىلىدارلىق ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئوخشىمايدىغان بىر تەجرىبە. بەزىلەر ئۈچۈن دەسلەپكى ئۈچ ئاي ناھايىتى ساغلام ۋە خۇشال ئۆتىدۇ. يەنە بەزىلەر ئۈچۈن بۇ مەزگىل ناھايىتى قىيىن. بۇ مەزگىلدە سىزدە يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان ئۆزگىرىشلەر، ئۇلارنىڭ مەنىسى ۋە قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| بەدەن ئۆزگىرىشى/ئالامىتى | چۈشەندۈرۈش ۋە سىز نېمىلەرنى قىلالايسىز |
|---|---|
| كۆكرەك ئاغرىقى | بۇ نۇرغۇن كىشىلەر باشتىن كەچۈرىدىغان تۇنجى ئالامەتلەرنىڭ بىرى. بۇ ئاغرىق سۈت بېزىڭىز گورمون ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن بوۋاققا سۈت ئىشلەپچىقىرىشقا تەييارلىنىۋاتقاندا پەيدا بولىدۇ. سەل چوڭراق، راھەترەك لىپتىك كىيسىڭىز، يېنىكلىشىڭىز مۇمكىن. |
| ئىچ قېتىش | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئارتۇقچە ئاجرىلىپ چىقىدىغان پروگېستېرون گورمونى يېمەكلىكلەرنىڭ ھەرىكىتىنى ئاستىلىتىدۇ. سىز ئىستېمال قىلىدىغان ۋىتامىن دورىلىرىدىكى تۆمۈرمۇ بۇنىڭ سەۋەبى. كۆپرەك تالالىق يېمەكلىكلەرنى (مېۋە، كۆكتات) يەڭ، كۆپ سۇ ئىچىڭ ۋە ئازراق ھەرىكەت قىلىڭ. دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ھەرگىز ئىچ قېتىش ئۈچۈن دورا ئىچمەڭ. |
| تېز-تېز سىيىش | بالا يەنىلا كىچىك بولسىمۇ، چوڭىيىۋاتقان بالىياتقۇڭىز قوۋۇققا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭلاشقا سىز تېخىمۇ كۆپ سىيىشىڭىز كېرەك دەپ ھېس قىلىسىز. سۇ ئىچىشنى ئازايتماڭ، بەلكى ئۇخلاشتىن بۇرۇن قەھۋە قاتارلىق نەرسىلەرنى ئازايتىڭ. سىيىشىڭىز كېرەك بولغاندا سۇنى ئىچىڭىزدە تۇتۇۋالماڭ. |
| ئۆزىنى ناھايىتى چارچاپ (چارچاپ) ھېس قىلىش | بەدىنىڭىز بالا چوڭ قىلىش ئۈچۈن قاتتىق ئىشلەۋاتىدۇ، شۇڭا ئادەتتىكىدىن كۆپ چارچاپ كېتىش نورمال ئەھۋال. كۈندۈزى ئازراق دەم ئېلىڭ. تۆمۈر كەملىكى (قان ئازلىق)مۇ چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، شۇڭا دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن تۆمۈر دورىلىرىنى ئىچىڭ. |
| ئەتىگەنلىك كېسەل | بۇ كېسەللىك ھامىلىدار ئاياللارنىڭ تەخمىنەن %85 ىگە تەسىر قىلىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى گورمون ئۆزگىرىشى. گەرچە ئەتىگەندە ئېغىرراق بولسىمۇ، بۇ خىل بىئاراملىق كۈننىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا كۆرۈلىشى مۇمكىن. كارىۋاتتىن تۇرۇشتىن بۇرۇن كىچىك پىشۇرۇق ياكى پىشلاق قاتارلىق نەرسىلەرنى يېيىش ياكى كارىۋاتتىن بۇرۇن زەنجىۋىل چېيى ئىچىش پايدىلىق بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز ئارتۇقچە قۇسۇپ، ھېچ نەرسە يېيەلمىسىڭىز ياكى ئىچەلمىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| تاماق تەملىرى (تەملىرى) | بۇ مەزگىلدە ئىشتىھايىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى نورمال ئەھۋال. بەزى يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى خالايدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ھەتتا بەزى يېمەكلىكلەرنىڭ پۇرىقىنى چىدىغۇسىز دەپ قارىشىڭىز مۇمكىن. ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلسىڭىز، ۋاقتى-ۋاقتىدا ياقتۇرىدىغان تاتلىق تۈرۈملەرنى يېيىشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە لاي، بور ياكى كىر يۇيۇش سۇيۇقلۇقى قاتارلىق يېيىشكە بولمايدىغان نەرسىلەرگە بولغان ئىشتىھايىڭىز (پىكا) پەيدا بولسا، بۇ سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دەرھال دوختۇرغا ئېيتىڭ. |
| قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمى ئاغرىش ۋە قاناش | ھامىلىدار ئاياللارنىڭ تەخمىنەن %25 ىدە دەسلەپكى باسقۇچتا يېنىك داغ پەيدا بولىدۇ. بۇ ئۇرۇقلانغان تۇخۇم ھۈجەيرىسىنىڭ بالىياتقۇغا ئورنىتىلىشىدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر قاناش كۆپ بولسا، قورساقنىڭ قاتتىق تارتىشىشى ياكى قاتتىق ئاغرىشى بىلەن بىرگە كەلسە، بۇ بالا چۈشۈرۈش ياكى بالا سىرتىدا ھامىلىدارلىقنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
باشقا ئۆزگىرىشلەر ...
- قىندىن ئېلىنىدىغان ئاجراتما:بۇ مەزگىلدە سۈتسىمان، سۇيۇق ئاجرىلىش (لېيكورېيا) نورمال ئەھۋال. بۇنىڭ ئۈچۈن ئىچ كىيىم ئاستى قەۋىتى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئەمما تامپون ئىشلەتمەڭ، چۈنكى ئۇلار يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر ئاجرىلىشنىڭ پۇرىقى ناچار، يېشىل/سېرىق ياكى ئارتۇقچە سۇيۇق بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.
- كۆكرەك كۆيۈش: كۆكرەك كۆيۈش پروگېستېرون ھورمۇنىنىڭ ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ بوغۇزغا ئۆرلەپ كېتىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. كۆپ تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا ئاز-ئازدىن يېيىش، ئاچچىق، مايلىق ۋە كىسلاتالىق يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن، لىمون ۋە ئاپېلسىن) ئازايتىش ۋە كەم دېگەندە ئىككى ياستۇق بىلەن ئۇخلاش كېرەك.
- كەيپىيات ئۆزگىرىشى: گورمون ئۆزگىرىشى ۋە چارچاش سىزنى بىر مىنۇت خۇشال ھېس قىلدۇرىدۇ، كېيىنكى مىنۇتتا قايغۇ ياكى قورقۇش ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەگەر كەيپىياتىڭىز چۈشكۈن بولسا، بۇ ھەقتە ئېرىڭىز، دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
بۇ ۋاقىتتا بوۋاقلىرىڭىز قانداق ئۆسۈۋاتىدۇ؟
بۇ 13 ھەپتىلىك ئاجايىپ جەرياندا، بالىڭىز كىچىككىنە ئۇرۇقلانغان ھۈجەيرىدىن تولۇق شەكىللەنگەن ھامىلىگە ئايلىنىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، بۇ مەزگىلدە بالىڭىزنىڭ بارلىق ئاساسلىق ئەزالىرى ۋە سىستېمىلىرى شەكىللىنىشكە باشلايدۇ. شۇڭا بۇ ئىنتايىن سەزگۈر بىر مەزگىل. دورا، بەزى كېسەللىكلەر ۋە رادىئاتسىيە قاتارلىق نەرسىلەرگە ئۇچراش بالىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
بۇ دەسلەپكى ئۈچ ئايدا، بوۋاقنىڭ نېرۋا سىستېمىسى ، يۈرىكى، قول-پۇتى، كۆزى، قۇلىقى ۋە بۇرنى قاتارلىق ھەممە نەرسە تەرەققىي قىلىشقا باشلايدۇ. بۇ ھەقىقەتەن بىر مۆجىزە!
بۇ مەزگىلدە يۈز بەرگەن ئاساسلىق ئىشلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:
- ئۇرۇقلانغان تۇخۇم ھۈجەيرىسى تېز سۈرئەتتە بۆلۈنىدىغان ھۈجەيرىلەر ۋە ئىمپىلانتلاردىن تەركىب تاپقان بىر توپقا ئايلىنىدۇ. يولداش، كىندىك ۋە ئامنىئوتىك خالتىسى شەكىللىنىشكە باشلايدۇ.
- بوۋاقنىڭ نېرۋا سىستېمىسى ئوچۇق نېرۋا نەيچىسىدىن مېڭىگە ۋە ئومۇرتقاغا تەرەققىي قىلىدۇ.
- يۈرەك شەكىللىنىشكە ۋە سوقۇشقا باشلايدۇ. تەخمىنەن 6 ھەپتىلىك بولغاندا، بۇ يۈرەك سوقۇشىنى ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشىدە ئاڭلىغىلى بولىدۇ. ئۇ مىنۇتىغا تەخمىنەن 120-160 قېتىم سوقىدۇ.
- ھەزىم قىلىش سىستېمىسى، بۆرەك ۋە ئۆپكە قاتارلىق ئاساسلىق ئەزالار شەكىللىنىشكە باشلايدۇ.
- يۇمشاق سۆڭەك شەكىللىنىدۇ .
- بوۋاق قول، پۇت ۋە بارماقلىرى بىلەن تولۇق بوۋاق شەكلىگە كىرىۋاتىدۇ. يۈزى كۆز، قۇلاق، بۇرۇن ۋە ئېغىزنى شەكىللەندۈرۈۋاتىدۇ. تىل ۋە ھەتتا چىش يىلتىزىمۇ شەكىللىنىۋاتىدۇ.
- ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىنىڭ ئاخىرىدا، بوۋاقنىڭ ئۇزۇنلۇقى تەخمىنەن 6-7.5 سانتىمېتىر بولىدۇ.
بۇ دەسلەپكى ئۈچ ئايدا قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار
گەرچە بۇ ناھايىتى خۇشاللىق پەيت بولسىمۇ، سىز چوقۇم قىلىشقا تېگىشلىك بەزى ئەمەلىي ئىشلارمۇ بار.
- دوختۇر تاللاڭ:ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان تۇغۇت دوختۇرى ۋە گىنېكولوگنى تاللاڭ.
- دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: ھامىلىدارلىقىڭىزنى بايقىغان ھامان دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. تۇنجى قېتىم كۆرۈشكەندە، دوختۇر سىزنىڭ سالامەتلىك تارىخىڭىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز توغرىسىدا سۆھبەتلىشىدۇ، قان ۋە سۈيدۈك تەكشۈرۈشلىرىنى ئېلىپ بارىدۇ ۋە تۇغۇت ۋاقتىڭىزنى بەلگىلەيدۇ.
- كلىنىكىلارغا بېرىڭ: ئادەتتە ئايدا كەم دېگەندە بىر قېتىم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇلار سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنى، قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرىدۇ ۋە بوۋاقنىڭ يۈرەك سوقۇشىنى ئاڭلاپ، ھەممە نەرسىنىڭ نورمال ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.
- ۋىتامىن ئىچىڭ: دوختۇرىڭىز بوۋاقنىڭ مېڭىسى ۋە ئومۇرتقىسىنىڭ توغرا تەرەققىياتى ئۈچۈن مۇھىم بولغان فولىك كىسلاتاسى تەركىبىدىكى ۋىتامىننى يېزىپ بېرىدۇ. ئۇنى ئېنىق كۆرسەتمە بويىچە ئىچىڭ.
- دورىلىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ: ئەگەر باشقا كېسەللىكلەرگە دورى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن بۇ ھەقتە، شۇنداقلا كۆپ ئۇچرايدىغان باش ئاغرىقى ۋە زۇكامغا قارشى دورىلار توغرىسىدا سوراڭ، پەقەت ئۇ تەۋسىيە قىلغان دورىلارنىلا ئىشلىتىڭ.
- ناچار ئادەتلەردىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىشنى، ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ۋە نەشە ئىشلىتىشنى پۈتۈنلەي تاشلاڭ. قەھۋە قاتارلىق كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەرنى چەكلەڭ.
- ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ: ئۆزىڭىز ۋە بالىڭىزنىڭ ياخشى ئوزۇقلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن كۆكتات، مېۋە، سۈت، پۇرچاق، پاكىز گۆش ۋە بېلىق يەڭ. كۆپ سۇ ئىچىڭ.
- چېنىقىش: چېنىقىش ئادىتىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇڭ. ئەمما بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. چېنىقىش تۈرىنى ياكى مىقدارىنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
جىددىي دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك بولغان ئەھۋاللار
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، بۇ جىددىي بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. كېيىنكى كلىنىكىغا بېرىشنى كېچىكتۈرمەڭ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى قاتتىق ئاغرىق.
- ھەددىدىن زىيادە قاناش.
- ئېغىر باش ئايلىنىش.
- قۇسۇش، ھېچ نەرسە يېيەلمەيدىغان ۋە ئىچەلمەيدىغان دەرىجىدە بولۇش.
- يۇقىرى قىزىتما.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيى سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن چوڭ ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدىغان ئىنتايىن مۇھىم بىر مەزگىل.
- بۇ مەزگىلدە ئەتىگەندە قۇسۇش، چارچاش ۋە تېز-تېز سىيىش كۆپ ئۇچرايدۇ. ئەمما ئارتۇق ئاغرىق ۋە كۆپ قاناش قاتارلىق ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ.
- ۋىتامىنلارنى، بولۇپمۇ فولىك كىسلاتاسىنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىچىڭ.
- تېببىي مەسلىھەتسىز تاماكا چېكىشتىن، ئىسپىرت ئىچىشتىن ۋە ھەر قانداق دورا ئىچىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ.
- ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر ئەندىشىلەر، سوئاللار ياكى قورقۇنچلار بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ