بەزىدە بىزدىمۇ شۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئىلگىرى ياقتۇرۇپ يەيدىغان يېمەكلىكنى كۆرسىڭىزمۇ، ھازىر يىرگىنىپ قالىسىز. ياكى ئاغزىڭىزغا يېڭى يېمەكلىك سالغۇڭىز كەلمەيدۇ، ھەتتا ئۇنى كۆرسىڭىزمۇ قۇسقۇڭىز كېلىدۇ. بۇنى بىز ئاددىي قىلىپ «يېمەكلىكتىن نەپرەتلىنىش» ياكى «يېمەكلىكتىن نەپرەتلىنىش» دەپ ئاتايمىز. بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
يېمەكلىكتىن بىزار بولۇش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يېمەكلىكتىن نەپرەتلىنىش بەزى يېمەكلىكلەرنى كۆرگەندە، پۇرىغاندا ياكى تەمىنى تېتىپ كۆرگەندە پەيدا بولىدىغان كۈچلۈك يىرگىنىش تۇيغۇسىدۇر. بۇ بىزنىڭ شۇنچىلىك يىرگىنىشلىك ئىكەنلىكىمىزنى، ھەتتا ئۇ يېمەكلىكنى يېگۈمىز كەلمەيدىغانلىقىمىزنى بىلدۈرىدۇ. بۇ ھەر قانداق يېمەكلىكتە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ سىز ئىلگىرى ھەقىقەتەن ياقتۇرىدىغان يېمەكلىك بولۇشى مۇمكىن، ياكى ئىلگىرى يامان كۆرىدىغان يېمەكلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ يەنە تۇيۇقسىز يۈز بېرىشى مۇمكىن.
بۇ خىل يېمەكلىككە بولغان ئىشتىھا كىمگە ئەڭ كۆپ تەسىر قىلىدۇ؟
بۇ خىل يېمەكلىككە بولغان ياقتۇرماسلىق ھەر قانداق ئادەمدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ خىل ئەھۋال ئەڭ كۆپ ھامىلىدار ئاياللار ۋە كىچىك بالىلاردا كۆرۈلىدۇ. ئەمەلىيەتتە بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. بىر ئويلاپ بېقىڭ، تەكشۈرۈشلەردىن مەلۇم بولۇشىچە، ھەر 100 ھامىلىدار ئايالنىڭ 70 گە يېقىنى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كەم دېگەندە بىر خىل يېمەكلىككە بولغان ياقتۇرماسلىقنى پەيدا قىلىدۇ.
تاماققا بولغان ئىشتىھا بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر قىلىدۇ؟
بەزى يېمەكلىكلەرنى ياقتۇرماسلىقىمىز نورمال ئەھۋال. ئەمما يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى بولغاندا، مېڭىڭىز بەدىنىڭىزگە: «بۇ يېمەكلىك يېيىشكە بولمايدۇ، زەھەرگە ئوخشايدۇ» دەيدۇ. شۇڭا بەدىنىڭىز بۇ يېمەكلىكنى رەت قىلىدۇ. پەقەت شۇنىڭ بىلەنلا قالماي، ئۇ يېمەكلىكنى كۆرگەندە، پۇرىقىنى ھېس قىلغاندا ياكى تەمىنى تېتىپ باققاندا، كۆڭلىڭىز ئاينىشى ياكى قۇسۇش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خۇددى بەدىنىڭىز سىزگە «باشقا يېيىشكە بولمايدۇ» دېگىنىگە ئوخشايدۇ.
ئىشتىھاسىزلىقنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
بۇ خىل يېمەكلىكتىن نەپرەتلىنىشنىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ئالامەتلەر ناھايىتى يېنىك بولۇشى مۇمكىن، يەنى بەزى يېمەكلىكلەرگە بولغان كۈچلۈك نەپرەت. يەنە بەزىلىرى ئۈچۈن، بۇ ئالامەتلەر شۇنچىلىك ئېغىر بولۇشى مۇمكىنكى، ھەتتا بەزى يېمەكلىكلەرنى كۆرگەندىلا كۆڭلى ئاينىيدۇ.
ئورتاق ئالامەتلەر:
- بەزى يېمەكلىكلەرنى قاتتىق ياقتۇرماسلىق.
- يېمەكلىكنىڭ پۇرىقى ياكى تەمىنى ھېس قىلغاندا يۆتەل، ئېغىز ئېچىش، كۆڭلى ئاينىش ياكى قۇسۇش.
كىچىك بالىلاردىكى ئالامەتلەر
كىچىك بالىلار يېڭى يېمەكلىكلەرنى تېتىپ باققاندا، ئۇلارنىڭ بەدىنى چوڭلارغا قارىغاندا باشقىچە ئىنكاس قايتۇرۇشى مۇمكىن. شۇڭا كىچىك بالىلاردىكى يېمەكلىككە چىدىماسلىق ئالامەتلىرى ئازراق پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن. بالىڭىزدا تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:
- ئۇلارغا ياقتۇرمايدىغان يېمەكلىكلەر بېرىلگەندە ، ئۇلار قاتتىق يىغلايدۇ، چىرقىرايدۇ ۋە يەرگە دومىلاپ كېتىدۇ (غەزەپلىنىدۇ).
- ئۇلار ئۆزلىرى ياقتۇرمايدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ كۆرۈنۈشى، پۇرىقى ياكى قۇرۇلمىسىغا ئوخشاش باشقا يېمەكلىكلەرنى يېيەلمەيدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ.
- ئۇلار ئۇ يېمەكلىكلەرنى باشقا يېمەكلىكلەرنى يېگەندەك يېمەيدۇ (مەسىلەن، ئۇلار يېمەكلىكنى ھەممە يەرگە سۈرتۈپ، ياخشى چايناپ يۇتۇشقا ئۇرۇنىدۇ).
- سىزگە ياقتۇرمايدىغان يېمەكلىك بېرىلگەندە، تاماقنى تۈگىتىش ئۈچۈن ئادەتتىكىدىن ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ.
ئېغىر ئالامەتلەر
ئەگەر بۇ خىل يېمەكلىككە چىدىماسلىق ئېغىرلىشىپ كەتسە، كىچىك بالىلار ۋە چوڭلارنىڭ ھەممىسىدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۇلارغا دىققەت قىلىش كېرەك:
- بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىنىڭ قىيىنلىشىشى ياكى داۋاملىق بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى.
- ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك.
- سۇسىزلىنىش (بەدەندە سۇ يوقىلىش).
- ئۈزلۈكسىز باش ئاغرىقى
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىشتىھاسىزلىق قاچان باشلىنىدۇ؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى بۇ خىل يېمەكلىككە بولغان ئىشتىھا ئادەتتە ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدا باشلىنىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، بۇ مەزگىلدە، ھامىلىدار ئانىلارنىڭ بەدىنى «ئىنسان خورىئون گونادوتروپىنى - HCG» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورموننى كۆپرەك ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ گورمون كۆپىنچە ئەتىگەنكى قۇسۇش قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ سەۋەبى بولىدۇ.
ئىشتىھانىڭ يوقىلىشىغا نېمە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن؟
بۇ خىل يېمەكلىككە بولغان قىزىقىشنىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس، ئەمما بەزى تەتقىقاتلار بۇنىڭ گورمون ئۆزگىرىشى ياكى مېڭىمىزنىڭ سېزىم ئەزالىرىمىز ئارقىلىق ھېس قىلغانلىرىمىزنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلىدىكى قىيىنچىلىقلار (سېزىم بىر تەرەپ قىلىش) سەۋەبىدىن كېلىپ چىققانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
گورمون ئۆزگىرىشلىرى
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ھامىلىدار ئاياللارنىڭ بەدىنىدىكى گورمون ئۆزگىرىشلىرى، بولۇپمۇ يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان گورمون (HCG) نىڭ ئېشىشى يېمەكلىك ئىستىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەزى يېمەكلىكلەرگە ئىشتىھا پەيدا قىلىدىغان گورمون بىلەن ئوخشاش.
بۇ گورمون (HCG) ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئەتىگەنلىك قۇسۇشقا سەۋەب بولىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ خىل بىئاراملىقنى باشتىن كەچۈرگەن ئانىلار بۇ يېقىمسىز تەجرىبىنى ئۆزلىرى يېگەن ۋە قۇسقان يېمەكلىكلەر بىلەن باغلايدۇ. ئۇلار: «ۋاي... مەن ئۇ يېمەكلىكنى يېدىم، بۇ مېنىڭ بېشىمغا كەلگەن» دەپ ئويلايدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ شۇ يېمەكلىككە بولغان مۇناسىۋىتىنى ئۆزگەرتىۋېتىدۇ، يەنى ئۇلار ئۇنى ياقتۇرماسلىقى مۇمكىن.
سېزىم بىر تەرەپ قىلىش مەسىلىلىرى
مېڭىمىز كۆرگەن، پۇرىغان، تېگىپ كۆرگەن، تېتىپ كۆرگەن ۋە ھېس قىلغان ھەممە نەرسىنى بىر تەرەپ قىلىدۇ. بۇ سېزىم بىر تەرەپ قىلىش دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ سېزىم بىر تەرەپ قىلىش قىيىنچىلىقلىرى ئەڭ كۆپ ياش بالىلاردا كۆرۈلىدۇ، بولۇپمۇ ئۇلار بارلىق سېزىم ئەزالىرىنى ئىشلىتىشنى ئۆگەنگەندە. بۇ قىيىنچىلىقلار يەنە سېزىم ئەزالىرىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسىي كېسەللىكلەرگە، مەسىلەن ئاۋتىزم سپېكتىرى قالايمىقانچىلىقى (ASD) غا گىرىپتار بولغانلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
كىچىك بالىلار ئادەتتە يېڭى، تونۇش بولمىغان يېمەكلىكلەرنى ياقتۇرمايدۇ، ياكى ئىلگىرىكى يېمەكلىكلەرنى يېگەندىن كېيىن قورسىقى ئاغرىش قاتارلىق ئېغىر ئازابلىق ئىشلارنى باشتىن كەچۈرگەندە، مەسىلەن، بىر پارچە بېلىق ئۇلارنىڭ بوغۇزىغا كىرىپ قالسا، ئۇلار كېيىنچە بېلىق يېيەلمەيدۇ.
سېزىم ئىقتىدارىدىكى مەسىلىلەر تۆۋەندىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كىچىك بالىنىڭ بىرەر يېمەكلىكنى ياقتۇرماسلىقىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن:
- ئېغىزغا سېلىنغاندا يېمەكلىكنىڭ شەكلىنى ياقتۇرماسلىق (مەسىلەن، بەزى كىشىلەر بوتقىنىڭ سۇيۇق قويۇقلۇقىنى ياقتۇرمايدۇ، يەنە بەزىلىرى قىرتىلداق يېمەكلىكلەرنى ياقتۇرمايدۇ).
- ئاچ ئەمەس، بەلكى تويغانلىق تۇيغۇسى.
- تاماق ناھايىتى ئىسسىق ياكى ناھايىتى سوغۇق ھېس قىلىنىدۇ.
- تاماق ئۇنىڭ ئويلىغىنىدەك ئىشتىھا ئاچماسلىقى مۇمكىن (مەسىلەن، بەزى بالىلار يېشىل يېمەكلىكلەرنى يېيەلمەيدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ).
- چىش مەسىلىلىرى (مەسىلەن، چىش ئاغرىقى).
- يېمەكلىكنى چايناش ياكى يۇتۇشتا قىينىلىش.
- ئېنىقسىز ئاللېرگىيە – بۇ، يېمەكلىك يېگەندە بەدەننىڭ ئۇنىڭغا سەلبىي ئىنكاس قايتۇرۇشى مۇمكىنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
تاماققا بولغان ئىشتىھانى قانداق پەرقلەندۈرىسىز؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئەگەر بۇ خىل يېمەكلىكلەرنى ياقتۇرماسلىق ئېغىر بولمىسا، يەنى سىز پەقەت تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسەتمەيدىغان بىر قىسىم يېمەكلىكلەرنىلا ياقتۇرمىسىڭىز، ئالاھىدە داۋالاش دىئاگنوزى قويۇشنىڭ ھاجىتى يوق.
ئەگەر ھامىلىدار بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزنىڭ «(HCG)» گورمونىڭىزنىڭ سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن سۈيدۈك ياكى قان تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىپ، بۇنىڭ يېمەكلىككە بولغان چىدامسىزلىق ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئېنىق سەۋەبى نامەلۇم بولغاچقا، كىچىك بالىلار ۋە ھامىلىدار بولمىغان ئاياللاردا دىئاگنوز قويۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز سىزنىڭ تولۇق كېسەللىك تارىخىڭىزنى سورايدۇ، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ ۋە ئىشتىھاڭىزنىڭ يوقىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا ئاساسىي كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان ياكى سۈيدۈك تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ. دوختۇرنىڭ مەقسىتى سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزگە ئوخشاش ئالامەتلىرى بار باشقا كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش ۋە توغرا دىئاگنوز قويۇشتىن ئىبارەت.
ئىشتىھاسىزلىقنى قانداق داۋالاش كېرەك؟
بەزى ئەھۋاللاردا، بولۇپمۇ ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن، بەزى يىرگىنىش پەيدا قىلىدىغان يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىشقا بولىدۇ، ئەمما بۇ يېمەكلىكلەردىكى ئوزۇقلۇق ماددىلارنى باشقا بىخەتەر يېمەكلىكلەردىن ئېلىشىڭىز كېرەك. مەسىلەن، ئەگەر سىز گۆش يېيەلمىسىڭىز، ئۇنىڭ ئورنىغا بېلىق، تۇخۇم ياكى يېسىۋېلەك يېسىڭىز بولىدۇ.
ئەگەر ياقتۇرمايدىغان يېمەكلىكلىرىڭىز (مەسىلەن، كۆكتات، مېۋە-چېۋىلەر) سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولسا، بۇ خىل يېمەكلىك ياقتۇرماسلىقنى داۋالاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:
- ياقتۇرمايدىغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش، ئۇلارنى ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ ئىچىگە يوشۇرۇش (مەسىلەن، مېۋە سۈيى قېتىقلىقىغا بىر ئاز ئىسپىناخ يوپۇرمىقى قوشۇش. ئاندىن تەمىنى ھېس قىلمايسىز).
- يېمەكلىكنىڭ قۇرۇلمىسىنى ئۆزگەرتىش (مەسىلەن، قورۇش، كاۋاپ قىلىش ياكى قاينىتىشنىڭ ئورنىغا سالات قىلىپ يېيىش).
- نېمە ئۈچۈن بۇ يېمەكلىكنى ياقتۇرمايدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىش ياكى يېمەكلىككە بولغان ئىشتىھايىڭىزنى يوقىتىش ئۈچۈن مەسلىھەتچى ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن بىللە ئىشلەڭ.
- ياقتۇرمايدىغان يېمەكلىكلەرنى ئاستا-ئاستا يېيىڭ. ئالدى بىلەن يېمەكلىككە قاراپ، ئاندىن پۇرىقىنى سېزىپ، ئاندىن كىچىك بىر پارچىسىنى ئاغزىڭىزغا سېلىڭ.
ئىشتىھا ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يوقىلىپ كېتەمدۇ؟
بەزىدە، ئەگەر يېمەكلىككە بولغان ئىشتىھا بەك كۈچلۈك بولمىسا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بۇ يېمەكلىككە بولغان يىرگىنىش ئازىيىشى مۇمكىن. يەنى، سىز ئۇنىڭغا كۆنۈپ قېلىشىڭىز (سەزگۈرلۈكىڭىزنى تۆۋەنلىتىشىڭىز) مۇمكىن. بولۇپمۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پەيدا بولغان ئىشتىھا، كۆپىنچە بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن يوقىلىدۇ.
ئەمما ئەگەر ئىشتىھايىڭىز ئېغىر بولسا، بولۇپمۇ كۆڭلىڭىز ئاينىسا، ياكى سىز ياكى بالىڭىز سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان نۇرغۇن يېمەكلىكلەرنى ياقتۇرمىسىڭىز، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئەھۋالىنىڭ ياخشىلىنىشىنى ئۈمىد قىلماڭ. ئېغىر ئەھۋاللاردا، داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى.
تاماققا بولغان ئىشتىھانىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
يېمەكلىك ئىستىكىنىڭ ئېنىق سەۋەبى نامەلۇم بولغاچقا، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئېنىق ئۇسۇلى يوق. بولۇپمۇ ھامىلىدار ئانىلارنىڭ گورمون ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن يېمەكلىك ئىستىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشى قىيىن.
لېكىن كىچىك بالىلارنىڭ يېمەكلىككە بولغان ئىشتىھاسىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى تەدبىرلەرنى قوللىنىشقا بولىدۇ:
- بالىڭىزغا يېڭى يېمەكلىكلەرنى ئاستا-ئاستا تونۇشتۇرۇڭ. بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ يېڭى يېمەكلىك بەرمەڭ.
- يېڭى يېمەكلىكلەرنى ئىجادىي ئۇسۇللار بىلەن تونۇشتۇرۇش (مەسىلەن، يېمەكلىكلەرنى تەخسىگە كۈلۈمسىرەيدىغان چىراي شەكلىدە تىزىش ياكى سەۋزىلەرنى چىرايلىق شەكىللەرگە كېسىش).
- بالىڭىزنى مەلۇم بىر يېمەكلىكنى يېمىگەنلىكى ئۈچۈن جازالاش ياكى ئەيىبلەشتىن ساقلىنىڭ. بۇنداق قىلىش بالىنىڭ يېمەكلىكتىن تېخىمۇ قورقۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- بالىڭىز بىلەن بىللە يېڭى يېمەكلىكلەرنى يېيىش؛ بالىڭىزغا ياخشى ئۈلگە بولۇش. بالىڭىز سىزنىڭ خۇشاللىق بىلەن تاماق يېگەنلىكىڭىزنى كۆرگەندە، ئۇلارمۇ بۇنى سىناپ كۆرۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- بالا ياقتۇرىدىغان تونۇش يېمەكلىكلەر بىلەن بىر تەخسىدە يېڭى يېمەكلىكلەرنى سۇنۇش.
- يېڭى يېمەكلىكلەرنى بەرگەندە مىقدارغا دىققەت قىلىڭ (دەسلەپتە ئازراق بېرىڭ)، ئەگەر بالىڭىز تويدۇم دېسە، ئۇنى كۆپرەك يېيىشكە مەجبۇرلىماڭ.
ئىشتىھاڭىز بولسا نېمە ئىش بولىدۇ؟
ئەگەر سىزدە يېمەكلىكتىن نەپرەتلىنىش بولسا، بەزى يېمەكلىكلەرنى يېيىشتە قىينىلىشىڭىز مۇمكىن، چۈنكى بەدىنىڭىز بۇ يېمەكلىكلەرنىڭ كۆرۈنۈشى، پۇرىقى ۋە تەمىگە سەلبىي ئىنكاس قايتۇرىدۇ. ياقتۇرمايدىغان يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما پەقەت باشقا يېمەكلىكلەر ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىن ئۇلارنىڭ تەمىنلەيدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئالالىسىڭىزلا بولىدۇ. بەزى يېمەكلىكلەردىن نەپرەتلىنىش ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يوقىلىدۇ، ئېغىر ئەھۋاللاردا، نەپرەتنى يېڭىش ئۈچۈن داۋالاشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
ئەگەر ئىشتىھايىڭىز سىزنىڭ تاماق يېيىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋاتقان بولسا، ياكى بۇ ئىشتىھايىڭىز سەۋەبىدىن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارغا ئېرىشەلمىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. شۇنداقلا، ئەگەر بالا ئېغىرلىقى ئاشمىسا ياكى دائىم تاماق يېيىشتىن باش تارتسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم.
دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:
- ئىشتىھاسىزلىقىمنى داۋالاش ئۈچۈن مۇتەخەسسىسكە كۆرۈنۈشۈم كېرەكمۇ؟
- بالامغا يېڭى يېمەكلىكلەرنى قانداق تونۇشتۇرىمەن؟ ئۇ يېمەكلىكنى رەت قىلغاندا نېمە قىلىمەن؟
- ئەگەر مەن ياقتۇرمايدىغان بۇ يېمەكلىكلەرنى يېمىسەم، يېتەرلىك ئوزۇقلۇققا ئېرىشەلەمدىم؟ ماڭا قوشۇمچە يېمەكلىكلەر كېرەكمۇ؟
- (ئەگەر ھامىلىدار بولسىڭىز) بۇ خىل يېمەكلىككە بولغان ئىشتىھام بالام تۇغۇلغاندىن كېيىن يوقىلىپ كېتەمدۇ؟
بۇنىڭدىن نېمىلەرنى ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
يېمەكلىككە بولغان ئىشتىياق ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئىش بولۇپ، ھەتتا بىر مەزگىللىك بولسىمۇ، ھەممە ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ سىز ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلەر بولۇشى مۇمكىن، ياكى پەقەت بىر قېتىم تېتىپ كۆرۈپ، كېيىن ياقتۇرمىغان يېمەكلىكلەر بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر باشقا يوللار بىلەن ئېھتىياجلىق بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئالالايدىغان بولسىڭىز، ياقتۇرمايدىغان يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىشنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوق.
>
ئەمما، ئەگەر بۇ خىل يېمەكلىككە بولغان ئىشتىياقىڭىز يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا ياكى تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنى يېيەلمەيدىغان ھالغا كەلتۈرۈۋاتقان بولسا، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن داۋالىنىش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سۆزلىشىڭ. ئەنسىرىمەڭ، ھەل قىلىش چارىلىرى بار! سىز يالغۇز ئەمەس.
يېمەكلىكتىن نەپرەتلىنىش، يېمەكلىكتىن نەپرەتلىنىش، ھامىلىدارلىق، بالا ساغلاملىقى، ئوزۇقلۇق، كۆڭلى ئاينىش، يېمەكلىك
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ