قان دوكلاتىنى، بولۇپمۇ خولېستېرىن دوكلاتىنى قولىڭىزغا ئالغاندا، LDL، VLDL ۋە ترىگلىتسېرىد قاتارلىق نۇرغۇن سۆزلەرنىڭ، شۇنداقلا HDL دەپ ئاتىلىدىغان قىممەتنىڭ بارلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇلارنى كۆرۈپ بەزىدە ئازراق گاڭگىراپ قالىسىز، شۇنداقمۇ؟ «بۇلارنىڭ قايسىسى ياخشى؟ قايسىسى ناچار؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ. بۈگۈن بىز بۇلارنىڭ بىرى، نۇرغۇن كىشىلەر «ياخشى خولېستېرىن» دەپ ئاتايدىغان HDL ھەققىدە ناھايىتى ئاددىي، چۈشىنىشلىك ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ HDL خولېستېرىن دېگەن نېمە؟
HDL خولېستېرىن قانىڭىزدا بايقالغان بىر نەرسە. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ دوختۇرىڭىزنىڭ يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. خولېستېرىنىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئېلىپ بارغان قان تەكشۈرۈشىڭىز «لىپىد تاختىسى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ دوكلاتتا HDL قىممىتىنى (بەزىدە HDL-C دەپمۇ ئاتىلىدۇ) كۆرىسىز.
بىز ئادەتتە تىلغا ئالىدىغان LDL خولېستېرىن (يامان خولېستېرىن) دىن پەرقلىق ھالدا، HDL خولېستېرىننىڭ نورمالدىن سەل يۇقىرى بولۇشى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا بىز ئۇنى «ياخشى خولېستېرىن» دەپ ئاتايمىز.
قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش ياخشى ئەمەس. ئەگەر سىزنىڭ HDL سەۋىيىڭىز نورمالسىز دەرىجىدە يۇقىرى بولسا، بۇ سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىڭىزدە تەڭپۇڭسىزلىق (دىسلىپىدېمىيە) بارلىقىنى كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرىڭىز ھەمىشە سىزنىڭ HDL سەۋىيىڭىزنى مۇۋاپىق دائىرىدە ساقلاشقا ياردەم بېرىشكە تىرىشىدۇ.
HDL سۆزىنىڭ مەنىسى نېمە؟
HDL يۇقىرى زىچلىقتىكى ماي ئاقسىلىنىڭ قىسقارتىلمىسى. لىپوپروتېئىن ماي (مايغا ئوخشاش) ۋە ئاقسىللاردىن تەركىب تاپقان كىچىك زەررىچە.
بەدىنىمىزدىكى خولېستېرىننى يولۇچىلار دەپ ئويلاڭ. بۇ يولۇچىلار يالغۇز قان ئارقىلىق ھەرىكەت قىلالمايدۇ. ئۇلارنىڭ قاتناش ئۈچۈن ماشىنىلىرى بولۇشى كېرەك. بۇ ماشىنىلار، يەنى «ئاپتوبۇس»لار، بىز لىپوپروتېئىن دەپ ئاتايمىز.
بۇ HDL پەقەت قانىڭىزدا يۈرىدىغان بىر خىل «ئاپتوبۇس». يەنە LDL ۋە VLDL دەپ ئاتىلىدىغان باشقا تىپتىكى ئاپتوبۇسلارمۇ بار. سىزنىڭ «لىپىد تاختىسى» دوكلاتىڭىز قان ئېلىش جەريانىدا ھەر بىر خىلدىكى خولېستېرىننىڭ قانىڭىزدا يۈرگەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ.
بۇ دېگەنلىك، HDL بىلەن HDL خولېستېرىن ئەمەلىيەتتە ئوخشاش نەرسە ئەمەس. HDL «ئاپتوبۇس» نى، HDL خولېستېرىن بولسا ئاپتوبۇستىكى يولۇچىلار (خولېستېرىن) نى كۆرسىتىدۇ. ئەمما ئادەتتىكى تىلدا ئېيتقاندا، بىز ئىككىسىنى ئوخشاش نەرسە دەپ قارايمىز.
HDL نىڭ «ياخشى خولېستېرىن» بولۇشىنىڭ ئالاھىدە سەۋەبى نېمە؟
HDL زەررىچىلىرىنىڭ «ياخشى» بولۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، تېببىي تەتقىقاتلاردا ئۇلارنىڭ يۇقىرى مىقدارى يۈرەك كېسىلى خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى بايقالغان.
HDL نىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى بەدەندىكى كېرەكسىز، ئارتۇق خولېستېرىننى توپلاپ جىگەرگە يەتكۈزۈشتۇر. بۇ خۇددى كوچىدىن ئەخلەت يىغىۋاتقان ئادەمگە ئوخشايدۇ. جىگەر بۇ خولېستېرىننى پارچىلاپ، ئۇنى تەرەت ئارقىلىق بەدەندىن چىقىرىۋېتىدۇ.
بۇ ناھايىتى ياخشى ئىش. چۈنكى، قاندىكى خولېستېرىن ئېشىپ كەتسە، ئۇ قان تومۇرلىرىنىڭ تېمىغا چۆكۈپ، بىز «قان تومۇر تاختىسى» دەپ ئاتايدىغان نەرسىنى شەكىللەندۈرىدۇ. بۇ قان تومۇرلىرىنىڭ توسۇلۇپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ قېتىشىشى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
شۇڭا، بەدىنىمىزدىكى ئارتۇق خولېستېرىننى يىغىۋېلىش ئۈچۈن قانىمىزدا يېتەرلىك HDL «ئاپتوبۇس» بولۇشى كېرەك. بۇنىڭدىن باشقا، HDL بەدەندىكى ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇشقا ۋە قان ئۇيۇشۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا بىز HDL نى شۇنچە ياخشى كۆرىمىز، ئۇ خۇددى يۈرىكىمىزنىڭ ئەڭ ياخشى دوستىغا ئوخشايدۇ.
HDL خولېستېرىننىڭ تەۋسىيە قىلىنغان قىممەتلىرى نېمە؟
بۇ جەدۋەلدە چوڭلارنىڭ HDL خولېستېرىن سەۋىيىسىنىڭ نورمال ۋە نورمالسىز قىممەتلىرى كۆرسىتىلدى. بۇ قىممەتلەر جىنىسقا ئاساسەن ئازراق پەرقلىنىدۇ.
| HDL دەرىجىسى | قىممەت (mg/dL) |
|---|---|
| HDL سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەن بولۇشى (ياخشى ئەمەس) | ئەرلەر: 40 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن ئاياللار: 50 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن |
| ساغلام/نورمال HDL سەۋىيىسى | ئەرلەر: 40 دىن 80 مىللىگرام/دل غىچە ئاياللار: 50 دىن 80 مىللىگرام/دل غىچە |
| HDL سەۋىيىسى ناھايىتى يۇقىرى | ھەممەيلەن ئۈچۈن: 80 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى |
بالىلار ۋە ياشلار ئۈچۈن، نورمال HDL سەۋىيىسى 45 مىللىگرام/دل دىن 80 مىللىگرام/دل گىچە بولىدۇ دەپ قارىلىدۇ.
HDL سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەن بولۇشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
HDL خولېستېرىن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەن بولۇشىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. بۇلارنىڭ بەزىلىرى:
- مېتابولىزم سىندرومى: بۇ يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان ئامىللارنىڭ بىرى. HDL نىڭ تۆۋەن بولۇشى ئۇنىڭ ئالاھىدىلىكلىرىنىڭ بىرى.
- بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى (BMI 25 تىن يۇقىرى): بەدەندىكى ياغنىڭ ئېشىپ كېتىشى HDL سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
- تاماكا چېكىش ۋە تاماكا چېكىش: پەقەت تاماكا ۋە بىدىلا ئەمەس، بەلكى ئېلېكترونلۇق تاماكىدىكى نىكوتىنمۇ HDL نى تۆۋەنلىتىدۇ.
- ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش: بەدەندىكى ياغ كۆپىيىشكە باشلىغاندا، ئىنسۇلىننىڭ قان شېكىرىنى كونترول قىلىشى قىيىنلىشىدۇ. بۇ يەنە HDL نىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ سەۋەبى.
- ئىرسىي كېسەللىكلەر: «ئائىلەۋى بىرىكمە ماي يۇقىرىلىشى»، «ApoA1 كەمچىللىكى»، «تانگېر كېسىلى» قاتارلىق بەزى ئىرسىي كېسەللىكلەر HDL سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- سىز ئىچىۋاتقان بەزى دورىلار: مەسىلەن، بەزى بېتا-بلوكاتسىيەلىك دورىلار، گورمونلار ياكى دىئۇرېتىكلار (سۇ دورىلىرى) HDL نى ۋاقىتلىق تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ سەۋەبتىن دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىچىشنى توختاتماڭ. بۇنداق قىلىش يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
نېمىشقا HDL سەۋىيىسى كېرەكسىز ئۆرلەيدۇ؟
بەزىدە HDL سەۋىيىسى 80 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى تۆۋەندىكىدەك بولۇشى مۇمكىن:
- ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش
- گىپېرتىروئىدىزم (قالقان بەزنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىشىشى)
- «بىرىنچى دەرىجىلىك ئۆت يولى خولانگىتى» قاتارلىق كېسەللىكلەر
- گېنلاردىكى بەزى ئۆزگىرىشلەر
- بەزى دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى
HDL سەۋىيىمنى كونترول قىلالامدىم؟
ھەئە، سىز چوقۇم قىلالايسىز! ئەگەر سىزنىڭ HDL سەۋىيىڭىز تۆۋەن بولسا، دوختۇرىڭىز ئۇنى ئاشۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرىنى سىزگە تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- يۈرەككە پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىش (مەسىلەن، كۆكتات، مېۋە-چېۋە، ئومېگا-3 تەركىبىدىكى بېلىق، ياڭاق).
- كۈندىلىك مەشىق بىلەن شۇغۇللىنىش.
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش.
ئەگەر سىزنىڭ HDL سەۋىيىڭىز نورمالسىز دەرىجىدە يۇقىرى بولسا، دوختۇرىڭىز سەۋەبىنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر بولسا داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.
خولېستېرىن دوكلاتىڭىزنى كۆرگەندە، HDL دىكى «H» ھەرىپىنىڭ «پايدالىق» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. HDL بەدەنگە ياردەم بېرىدىغان خولېستېرىن تۈرى.
خولېستېرىن دوكلاتىڭىزدىكى قىممەتلەرنى چۈشىنىش سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما قالايمىقانلىشىپ كەتمەڭ. ئەگەر HDL سەۋىيىڭىز نورمال دائىرىدىن ئېشىپ كەتسە، دوختۇرىڭىز سەۋەبىنى تېپىپ داۋالاش ئۈچۈن يېنىڭىزدا. سالامەتلىكىڭىز توغرىسىدا قارار چىقارغاندا، دوختۇرىڭىز ئەڭ ياخشى ھەمراھىڭىز ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. سوئاللىرىڭىز بولسا، ئۇنىڭدىن سوراڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- HDL «ياخشى خولېستېرىن» بولۇپ، ئۇ ئارتۇقچە ناچار خولېستېرىننى بەدىنىمىزدىن جىگەرگە ئېلىپ چىقىپ كېتىدۇ.
- HDL سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشى ئادەتتە يۈرەك كېسىلى خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭ بەك يۇقىرى بولۇشى ھەمىشە ياخشى ئىش ئەمەس.
- ئەگەر سىزنىڭ HDL سەۋىيىڭىز تۆۋەن بولسا، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ئارقىلىق ئۇنى ئاشۇرالايسىز.
- ئەگەر سىزدە خولېستېرىن دوكلاتىڭىزدىكى قىممەتلەر توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، ئىككىلىنىپ قالماڭ ۋە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئۇ سىزگە ھەممە نەرسىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ