«كەندىر» دېگەن نامنى ئاڭلىغاندا ئازراق چۈشىنىپ قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كۆپىنچىمىز «كەندىر» دېگەن نامنى ئاڭلىغاندا، بىز مارىخۇئانانى ئېسىمىزگە كەلتۈرىمىز. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنىڭ ئوخشاش نەرسە ئىكەنلىكىنى، شۇڭا ئۇ سىزنى مەست قىلىدىغانلىقىنى ئويلايدۇ. لېكىن بۇ ئىككىسى راستىنلا ئوخشاشمۇ؟ بۇ ماينى ئىشلىتىش سىزنى راستىنلا «مەست قىلىدىغان»مۇ؟ بۈگۈن، بىز بۇ سوئاللارنىڭ ھەممىسىگە جاۋاب بېرىشكە تىرىشىش بىلەن بىر ۋاقىتتا، كەندىر ئۇرۇقى مايىنىڭ ئاجايىپ ساغلاملىق پايدىلىرى ۋە ئۇنىڭدىن كېلىپ چىقىدىغان خەۋپ-خەتەرلەر توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
كەندىر ئۇرۇقى مېيى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كەندىر ئۇرۇقى مېيى كەندىر ئۆسۈملۈكىنىڭ ئۇرۇقىدىن ئېلىنغان ماي. زەيتۇننى سىقىپ زەيتۇن مېيى ياسىغىنىمىزغا ئوخشاش، ئۇ كەندىر ئۇرۇقىنى سوغۇق سىقىپ ئىشلەپچىقىرىلىدۇ.
ھازىر سىزدە ئەڭ چوڭ سوئال بار، كەندىر بىلەن كانابىس/مارىيا ئوخشاش ئۆسۈملۈكمۇ؟ گەرچە بۇ ئىككى ئۆسۈملۈك بىر ئائىلىگە، يەنى «كاننابىس ساتىۋا L» غا تەۋە بولسىمۇ، ئۇلار ئىككى ئۆسۈملۈك. ئىككىسىنىڭ ئاساسلىق پەرقى زەھەرلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان خىمىيىلىك تەركىب بولغان تېتراھىدروكاننابىنول «(تېتراھىدروكاننابىنول)» ياكى THC نىڭ مىقدارى.
كەندىر ئۆسۈملۈكىنىڭ THC قويۇقلۇقى %28 كە يېتىشى مۇمكىن، ئەمما كەندىر ئۆسۈملۈكىنىڭ THC قويۇقلۇقى %0.3 تىن ئېشىپ كەتمەيدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كەندىر ئۇرۇقى مېيىنى ئىشلەتكەندە ھەرگىز مارىخۇئانا ئىشلەتكەندىكىدەك «يۇقىرى» ئۈنۈمگە ئېرىشەلمەيسىز. چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبىدە ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان خىمىيىلىك ماددا بولغان THC (تېتراگىدروكاننابىنول) ئىنتايىن ئاز. شۇڭلاشقا كەندىر ئۆسۈملۈكىدىن ئېلىنغان مەھسۇلاتلار ئاساسلىقى داۋالاش مەقسىتىدە ئىشلىتىلىدۇ.
بۇنىڭ سالامەتلىككە قانداق پايدىسى بار؟
كەندىر ئۇرۇقى مېيىنىڭ ساغلاملىققا پايدىلىق بولۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، بۇ مېيىنىڭ تەركىبىدىكى ئۈچ خىل كۆپ تويۇنمىغان ياغ كىسلاتاسىدۇر . ئۇلار:
- لىنولېيك كىسلاتا `(لىنولېيك كىسلاتا)`
- ئالفا-لىنولېن كىسلاتاسى `(ئالفا-لىنولېن كىسلاتاسى)`
- گامما-لىنولېن كىسلاتاسى `(گامما-لىنولېن كىسلاتاسى)`
بۇنىڭدىن باشقا، بۇ مايدىكى ئومېگا -6 بىلەن ئومېگا -3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ نىسبىتى 3:1. تېببىي مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، بۇ 3:1 نىسبىتى ئىنسان بەدىنىنىڭ ساغلام ئىشلىشى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى نىسبەت.
بۇ ماينىڭ ئاساسلىق پايدىلىرىنى تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن كۆرۈپ باقايلى.
| ساغلاملىققا پايدىسى | ئاساسلىق سەۋەبلەر |
|---|---|
| تېرە ساغلاملىقىنى ياخشىلاش | ياغ كىسلاتالىرى تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلاشقا ۋە يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| يۇقىرى قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش | ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش ئىقتىدارىغا ئىگە. |
| يۈرەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش | لىنولېئىك كىسلاتا «يامان» خولېستېرىن (LDL) سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. |
| ئاغرىق پەسەيتىش | بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ئىقتىدارى سەۋەبىدىن ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. |
| ھامىلىدارلىق ياردىمى | ئومېگا-3 بوۋاقنىڭ قورساقتىكى مېڭە ۋە كۆزىنىڭ تەرەققىياتىغا ياردەم بېرىدۇ. |
تېرە ساغلاملىقىنىڭ ياخشىلىنىشى
بىر تېرە كېسەللىكلىرى تەتقىقاتىدا، كەندىر ئۇرۇقى مېيىنى ئىستېمال قىلىش ئاتوپىيىلىك دېرماتىت ياكى ئېكزېما قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالغان. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ ماي يەنە بەشكىلىك، پسورىئاز ۋە يۈز تېرىسى قاتارلىق باشقا تېرە كېسەللىكلىرىنى داۋالاشتىمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ ماي تېرىنى كۈچەيتىدۇ ۋە ئۇنىڭ يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.
يۇقىرى قان بېسىمىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ
كەندىر ئۇرۇقى مېيى ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسىغا مول بولۇپ، يۇقىرى قان بېسىمى كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەمما سىز ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر نەرسە : بۇ دوختۇر بەلگىلىگەن قان بېسىمى دورىسىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. ئۇنى دورىڭىز بىلەن بىللە قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە ئىشلىتىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك .
يۈرەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش
بۇ مايدا لىنولېيك كىسلاتا مول. تەتقىقاتلاردا لىنولېيك كىسلاتاغا مول بولغان يېمەك-ئىچمەكلەرنىڭ ئومۇمىي خولېستېرىن ۋە تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن خولېستېرىن سەۋىيەسىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى.ئۇ تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن (LDL) نى ياكى بىز «يامان خولېستېرىن» دەپ ئاتايدىغان تۈرنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ ناچار خولېستېرىن ئازايتىلغاندا، يۇقىرى قان بېسىمى، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى تۆۋەنلەيدۇ.
بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش
كەندىر ئۇرۇقى مېيىدا گامما-لىنولېئىك كىسلاتا (GLA) بار بولۇپ، ئۇ بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ. شۇڭا، بۇ ماي ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS)، رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت (RA) ۋە كۆپ قېتىشما قېتىش كېسىلى (MS) قاتارلىق ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن .
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قوللاش
بۇ مايدىكى ئومېگا-3 نىڭ يۇقىرى قويۇقلۇقى ئۇنى ھامىلىدار ئانىلار ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق قوشۇمچە مەھسۇلاتقا ئايلاندۇرىدۇ. تەتقىقاتلاردا ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە مۇھىم ئىكەنلىكى بايقالغان. ئۇلار بوۋاقنىڭ قورساقتىكى مېڭىسى ۋە كۆزىنىڭ ساغلام تەرەققىياتىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە ئانىنىڭ چۈشكۈنلۈكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
لېكىن بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە، بولۇپمۇ بۇ خىل قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، چوقۇم ئاياللار دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك.
بۇنىڭدا قانداق خەۋپ-خەتەر بارمۇ؟
كەندىر ئۇرۇقى مېيىنىڭ ساغلاملىققا پايدىسى بولسىمۇ، ئۇنىڭ بىلەن مۇناسىۋەتلىك خەۋپ-خەتەرلەرنى بىلىش مۇھىم.
ئاساسلىق خەۋپ قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشىدۇر . بۇ مايلارنىڭ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش ئىقتىدارى بولغاچقا، قان بېسىمى تۆۋەن (قان بېسىمى تۆۋەن) كىشىلەردە مەسىلە كۆرۈلىشى مۇمكىن. قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى بىر قانچە ئامىللارنىڭ تەسىرىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن:
- ئۇزۇن مۇددەت كارىۋاتتا يېتىش
- ھامىلىدارلىق
- زور دەرىجىدە قاناش
- بەزى دورىلار
- يۈرەك كېسىلى
- گورمون تەڭپۇڭسىزلىقى (ئېندوكرىنلىق مەسىلىلىرى)
- ئېغىر يۇقۇملىنىشلار (سېپتىك شوك)
- ئېغىر ئاللېرگىيە
- ئوزۇقلۇق كەمچىللىكى
ئەگەر سىزدە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان بىر ياكى بىر قانچە ساغلاملىق مەسىلىسى بولسا، كەندىر ئۇرۇقى مېيىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
شۇنداقلا، قان بېسىمىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ئوپېراتسىيە جەريانىدا كېلىپ چىقىدىغان ئاسارەتلەر ۋە ئۆلۈم خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. شۇڭا، دوختۇرىڭىز ئوپېراتسىيەدىن بۇرۇن ۋە كېيىن بىر مەزگىل كەندىر ئۇرۇقى مېيىنى ئىشلىتىشنى توختىتىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
قانچىلىك ئىشلىتىشىم كېرەك؟
بۇنىڭ ئۈچۈن رەسمىي تەۋسىيە قىلىنغان كۈندىلىك مىقدار (RDA) يوق. قانداقلا بولمىسۇن، تەخمىنەن 2000 كالورىيەلىك يېمەك-ئىچمەك ئىستېمال قىلىدىغان ئادەم كۈنىگە تەخمىنەن 2 قوشۇق ماي ئىستېمال قىلالايدۇ.
بۇ ماينى بىۋاسىتە ئىچىپ، سالاتلارغا قوشۇپ، ھەتتا زەيتۇن مايىنىڭ ئورنىغا تاماق ئېتىشتە ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ.
بىر قوشۇق (15 مىللىلىتىر) كەندىر ئۇرۇقى مېيىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى تۆۋەندىكىچە:
| ئوزۇقلۇق قىممىتى (ھەر بىر قوشۇق ئۈچۈن) | چوڭلۇقى |
|---|---|
| كالورىيە | 125 |
| تولۇق سېمىز | 14 گرام |
| تويۇنغان ياغ كىسلاتالىرى | 1 گرام |
| بىر تويۇنمىغان ياغ كىسلاتالىرى | 2 گرام |
| كۆپ تويۇنمىغان ياغ كىسلاتالىرى | 11 گرام |
ئەگەر بۇ ماينى تېرىڭىزگە ئىشلەتسىڭىز، تېرىڭىزنىڭ كىچىك بىر قىسمىغا سۈرۈپ، قىچىشىش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ. بۇ ماينى باشقا ئېفىرلىق مايلار بىلەن ئارىلاشتۇرۇش ئۈچۈن قوشۇمچە ماي سۈپىتىدە ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كەندىر ئۇرۇقى مېيى مارىخۇئانا ئەمەس. ئۇنىڭ تەركىبىدە THC مىقدارى ئىنتايىن تۆۋەن بولۇپ، زەھەرلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، شۇڭا ئۇ «يۇقىرى» تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
- ئۇنىڭدىكى ئومېگا-6 بىلەن ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ ئىنتايىن پايدىلىق نىسبىتى تېرە، يۈرەك، قان بېسىمى ۋە بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىلىرىنى ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئاساسلىق خەۋپ قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى، شۇڭا بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك قان بېسىمى تۆۋەن كىشىلەر ياكى ئوپېراتسىيەگە تەييارلىق قىلىۋاتقانلار ئۈچۈن ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن.
- ئەڭ مۇھىم ئىش:بۇ ماينى ياكى باشقا قوشۇمچە ماددىلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ ھامىلىدار بولسىڭىز، كېسەللىك ئەھۋالىڭىز بولسا ياكى باشقا دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ