تاپانلىرىڭىز ھەمىشە ئاغرىيامدۇ؟ بۇنىڭ سەۋەبى تاپانىڭىزدىكى ماي ياپقۇچ مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن («تاپان ماي ياپقۇچ كېسىلى»)!

ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە تاپانىڭىزدا قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ بۇ خۇددى سىزنى ئىينە سانجىۋاتقاندەك، ياكى بىرەيلەن سىزنى قاتتىق سىقىۋاتقاندەك، ھەتتا كۆكىرىپ قالغاندەك ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ بىئارام قىلىدىغان ئاغرىق كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى، بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە سۆزلەيدىغان تاپاننىڭ ماي ياپقۇچ قىسمىدا پەيدا بولىدىغان مەسىلە، يەنى «(تاپان ماي ياپقۇچ كېسىلى)» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك.

«تاپان مايى قاپلاش كېسىلى» دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تاپانىڭىزدىكى ماي ياستۇقچىسىنىڭ نېپىزلىشىشى ياكى ئۇنىڭ ئېلاستىكىلىقىنىڭ يوقىلىشىنى بىز «تاپان ماي ياستۇقچىسى سىندرومى» دەپ ئاتايمىز. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، تاپانچىمىزنىڭ ئاستىدا، سۆڭەكنىڭ ئۈستىدە تەبىئىي ياستۇققا ئوخشاش قېلىن ياغ قەۋىتى بار. بۇ بىزنىڭ تاپان سۆڭىكىمىزنى («تاپان سۆڭىكى» ياكى «ئۆڭكۈر سۆڭىكى») بىز ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ۋە سەكرىگەندە يەرنىڭ سوقۇلۇشىدىن ساقلايدۇ. ئۇ ماشىنىدىكى «ئامورتىزاتور»غا ئوخشاش ئىشلەيدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن، بۇ ماي ياستۇقچىسى ئۇپرايدۇ ۋە ئۇنىڭ ياستۇقچىلىق خۇسۇسىيىتى تۆۋەنلەيدۇ، بۇ چاغدا ئاغرىق پەيدا بولۇشقا باشلايدۇ.

سىز بۇ خىل كېسەللىكنى «ماي ياستۇقچىسىنىڭ ئاتروفىيىسى»، «ماي ياستۇقچىسى سىندرومى» ياكى «تاپان ماي ياستۇقچىسىنىڭ ئاتروفىيىسى» دەپ ئاتايدىغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، تاپان مايى كېسىلى تاپان ئاغرىقىنىڭ ئىككىنچى ئورۇندا تۇرىدىغان سەۋەبى بولۇپ، پۇت پاسىئىتىدىن قالسا پۇت پاسىئىتى كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئالامەتلىرى ئوخشاش بولغاچقا، ئۇنى دائىم پۇت پاسىئىتى كېسىلى بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ قويىدۇ. شۇڭا، ئېنىق سەۋەبنى ئېنىقلاش مۇھىم.

«تاپان مايى قاپلاش كېسىلى» نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

• ماڭغاندا، تۇرغاندا ياكى يۈگۈرگەندە تاپاننىڭ ئوتتۇرىسىدىن كېلىدىغان ئۆتكۈر، چوڭقۇر، كۆكۈرۈككە ئوخشاش ئاغرىق.
• بارمىقىڭىز بىلەن تاپاننىڭ ئوتتۇرىسىنى قاتتىق باسقاندا، مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان ئاغرىق يەنە پەيدا بولىدۇ.
• ئاغرىق ئۇزۇن ۋاقىت تۇرغاندا، كۈچلۈك تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەرىكەتلەرنى قىلغاندا (مەسىلەن، سەكرەش، يۈگۈرۈش، گىمناستىكا، ۋاسكېتبول) ياكى ئاياغسىز قاتتىق يۈزلەردە (ياغاچ، بېتون، ساپال كاشىلار قاتارلىق) ماڭغاندا روشەن كۈچىيىدۇ.

ئەگەر كېسەللىك ئەھۋالى ئېغىر بولمىسا، سىزدە ھېچقانداق چوڭ ئالامەتلەر بولماسلىقى مۇمكىن. ياكى پەقەت يالىڭاياق ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ياكى پۇت بارمىقىڭىزنى تاپانىڭىزغا باسقاندا ئازراق ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

«تاپان ياغ قاپلاش كېسىلى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك بىر كېچىدىلا پەيدا بولمايدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يۈز بېرىدىغان «ئۇپراش ۋە يىرتىلىش». بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:

• قېرىش: بەدىنىمىزدىكى نۇرغۇن نەرسىلەر ياش بىلەن ئۆزگىرىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، تاپاندىكى ماي قەۋىتى ئاستا-ئاستا نېپىزلىشىدۇ، ئۇنىڭدىكى ماي مىقدارى ئازىيىدۇ ۋە ئېلاستىكىلىقى تۆۋەنلىشى مۇمكىن.
• ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى: ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ، تاپانلىرىمىزدىكى ياغ قەۋىتىگە بولغان بېسىم ئاشىدۇ. بۇ ئۇنىڭ تېزلا ئۇپراپ كېتىشىگە، ئەۋرىشىمچانلىقى ۋە يۇمشاقلىق خۇسۇسىيىتىنى يوقىتىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• ئائىلە تارىخى: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، ياكى سىزدە بەدەننىڭ تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلىرىغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك بولسا (مەسىلەن، قىزىل داغ ياكى رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت)، سىزدە بۇ خىل كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
• تاپاننىڭ يارىلىنىشى: تاپاننىڭ قاتتىق سوقۇلۇشى، مەسىلەن، ئېگىزلىكتىن سەكرەش قاتارلىقلار بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
• مېڭىش تەڭپۇڭسىزلىقى: ئەگەر مېڭىش ئۇسۇلىمىزدا، يەنى پۇتىمىزنىڭ يەرگە تېگىشىدە، بەدەن ئېغىرلىقىمىزنىڭ پۇتىمىزغا تەقسىملىنىشىدا تەڭپۇڭسىزلىق بولسا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، تاپاندىكى ماي قەۋىتى تەبىئىي ھالدا يوقىلىپ كېتىشى مۇمكىن.
• پۇت قۇرۇلمىسى: بەزى كىشىلەرنىڭ پۇت قىسمىنىڭ ئورنىدا ئۆزگىرىش بولىدۇ (مەسىلەن، ياپلاق پۇت ياكى ئېگىز پۇت قىسمى) ۋە مېڭىش مەسىلىسى كۆرۈلىدۇ، بۇ تاپانغا قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
• ناتوغرا ئاياغ كىيىش: بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى پۇتنى تىرەپ تۇرالمايدىغان ياكى سوقۇلۇشنى سۈمۈرەلمەيدىغان ئاياغ ياكى سانداللارنى ئۈزلۈكسىز ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىقىدۇ. ئاندىن بارلىق بېسىم تاپانغا كېلىدۇ، ماي قەۋىتى تېزلا يوقىلىپ كېتىدۇ.
• قاتتىق يۈزلەردە مېڭىش: ساندال كىيمەي، بېتون ياكى كاشى قاتارلىق قاتتىق يۈزلەردە دائىم مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش تاپاننىڭ ماي قەۋىتىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• دائىم قىلىدىغان بەزى پائالىيەتلەر: تاپانلىرىڭىزنىڭ يەرگە تېگىشىگە سەۋەب بولىدىغان پائالىيەتلەر (مەسىلەن، يۈگۈرۈش، ۋاسكېتبول، تېننىس توپ، ۋالىبول، گىمناستىكا) ۋە ئۇزۇن مۇددەت تۇرۇش بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• ئىلگىرىكى كورتىكوستېروئىد ئوكۇلى: بەزىدە، باشقا پۇت ئاغرىقى ۋە ئىششىشىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان كورتىكوستېروئىد دەپ ئاتىلىدىغان ستېروئىد ئوكۇلى تاپان ياغ قەۋىتىنىڭ نېپىزلىشىشى ۋە كىچىكلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، يان تەسىر پەيدا قىلىدۇ. تاپانغا دائىم ستېروئىد ئوكۇلى قىلىش بۇ خەۋپنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

بۇ يەنە بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى سەۋەبىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

• پۇت پاسىئىتى: بۇ تاپاندىن پۇت بارمىقىغىچە بولغان پۇت پاسىئىتى دەپ ئاتىلىدىغان قېلىن پەينىڭ ياللۇغلىنىشى. بۇ يەنە تاپان ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• تاپان تۈۋرۈكى: تاپان سۆڭىكىدە كىچىك، تىكەنگە ئوخشاش چىقىپ تۇرىدىغان تۈۋرۈكلەر («تاپان تۈۋرۈكى») شەكىللەنگەندە، ئۇلار پۇتنىڭ پەيلىرىگە بېسىم ئېلىپ كېلىپ، تاپاننىڭ ياغ قەۋىتىنىڭ يۇمشاقلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
• پۇت قىسمى ئېگىز: بەزى كىشىلەرنىڭ پۇت قىسمى نورمالسىز ئېگىز بولىدۇ. بۇ پۇتنىڭ قۇرۇلمىسىنى مەڭگۈلۈك ئۆزگەرتىپ، پۇتتىكى پەيلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• (2-تىپلىق دىئابېت): 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا ياغ قەۋىتىدىكى ماي ۋە كوللاگېن دەپ ئاتىلىدىغان مۇھىم ئاقسىل پارچىلىنىشى مۇمكىن.
• قىزىل داغ ۋە روماتىزملىق ئارتىرىت: بۇ ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى پۇتتىكى ئۇلىغۇچ توقۇلمىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بەدەننىڭ ئۇلىغۇچ توقۇلمىلىرىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى قانداق تونۇيدۇ؟

تاپان ئاغرىقى بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن كېسەللىك تارىخىڭىز ۋە ھازىرقى ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ.

سىز، بولۇپمۇ تاپان ئاغرىقى توغرىسىدا مۇنداق گەپلەرنى ئاڭلىشىڭىز مۇمكىن:

• ئاغرىق قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟ (مەسىلەن، ئاغرىق تارتىشىپ، سانچىلىپ ياكى دۇمباقلاپ ئاغرىپ تۇرامدۇ؟)
• كۈننىڭ قايسى ۋاقتىدا ئاغرىقنى ھېس قىلىسىز؟
• قانداق ئىشلار ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ؟
• بۇ ئاغرىق قانچە ۋاقىتتىن بېرى داۋاملىشىۋاتىدۇ؟
• ئاغرىق دەم ئېلىش بىلەن ئازىيامدۇ؟

ئاندىن، دوختۇر پۇتىڭىزنى فىزىكىلىق تەكشۈرىدۇ. ئۇلار پۇتىڭىزدىكى قۇرۇلمىلىق مەسىلىلەرنى ۋە تاپاننىڭ ئوتتۇرىسىنى باسقاندا ئاغرىق ھېس قىلىدىغان-قىلمايدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلار يەنە تۇرغان ۋە تۇرمىغان ۋاقىتتىكى تاپان ماي ياستۇقىنىڭ قېلىنلىقىنى سېلىشتۇرۇشى مۇمكىن. ساغلام تاپان ماي ياستۇقىنىڭ قېلىنلىقى 1 سانتىمېتىردىن 2 سانتىمېتىرغىچە (0.4 دىن 0.8 دىيۇمغىچە) بولۇشى كېرەك. ئەگەر تاپان ماي ياستۇقى تۇتۇلغاندا قاتتىق ياكى قاتتىق ھېس قىلىنسا، بۇ ئۇنىڭ يۇمشاق ئەمەسلىكىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ يەنە بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.

بەزىدە، ئېنىق ئەھۋالنى جەزملەشتۈرۈش ۋە تاپان ئاغرىقىنىڭ باشقا سەۋەبلىرىنى (مەسىلەن، سۇنۇق، تاپاننىڭ يېرىلىشى) چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن، رېنتىگېن نۇرى، ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ كېسەللىكنى كۆپىنچە ئۆيدە ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى («كونسېرۋاتىپ داۋالاش») ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى تۆۋەندىكىچە:

• ئاغرىق ۋە ئىششىشنى ئازايتىش.
• مەۋجۇت ياغ قەۋىتىنى قوغداش ئۈچۈن.
• ماي قەۋىتىنىڭ تېخىمۇ كۆپ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، تېخىمۇ مۇرەككەپ داۋالاش ئۇسۇللىرى («ئىلغار تېخنىكىلار») زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن. بۇلار تاپاندىكى ياغ قەۋىتىنىڭ قېلىنلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن قوشۇمچە ماتېرىياللارنى قوشۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئاددىي (كونسېرۋاتىپ) داۋالاش ئۇسۇللىرى:

• دەم ئېلىش: پۇتلىرىڭىزنى ئىمكانقەدەر كۆپ دەم ئېلىڭ. تاپان ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كۈچلۈك تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەرىكەتلەرنى (مەسىلەن، كۈچلۈك سەكرەش ۋە يۈگۈرۈش) چەكلەڭ.
• مۇز قويۇش: ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان ھەرىكەتتىن كېيىن، تاپانىڭىزغا تەخمىنەن 20 مىنۇت مۇز قويۇڭ. بۇنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قىلسىڭىز بولىدۇ.
• دورا: ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن دورا رېتسېپسىز سېتىلىدۇ. مەسىلەن، ئىبۇپروفېن (Advil®، Motrin®) ۋە ناپروكسېن (Aleve®) قاتارلىقلار بار. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق دورا ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى.
• ئورتوپېدىيە ئاياغلىرى: بولۇپمۇ تاپاننى ياخشى تىرەپ تۇرىدىغان ۋە يۇمشاق قىلىدىغان ئورتوپېدىيە ئاياغلىرىنى كىيىڭ. سىز پۇت دوختۇرىدىن ياكى بۇ خىل ئاياغلارنى ساتىدىغان مەخسۇس دۇكاندىن مەسلىھەت ئالسىڭىز بولىدۇ.
• تاپاننى لېنتا بىلەن چاپلاش: بۇ تاپان سۆڭىكىنى تاپان سۆڭىكىنىڭ ئاستىغا قويۇپ، تاپانغا ئالاھىدە لېنتا چاپلاپ، تىرەك ۋە يۇمشاقلىق بىلەن تەمىنلەش ئۇسۇلى. دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى بۇنى قانداق قىلىشنى سىزگە ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
• تاپانچا قاپىقى، ئاياغ قىستۇرمىسى ۋە يۇمشاق پايپاق: دوراخانىلاردىن ياكى توردا سېتىلىدىغان تاپانچا قاپىقى، ئاياغ قىستۇرمىسى ۋە يۇمشاق پايپاقلار تاپانچىڭىزنى قوشۇمچە يۇمشاق قىلىدۇ ۋە تىرەش رولىنى ئوينايدۇ.
• چېنىقىش پروگراممىسى: دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاشچىنىڭ يېتەكچىلىكىدە، سىز پۇت مۇسكۇللىرىڭىزنى سوزىدىغان سوزۇشلارنى ۋە پۇت-تىز-بەلنىڭ ماسلىشىشىنى ساقلاش ۋە تەڭپۇڭسىزلىقنى تۈزىتىشكە ياردەم بېرىدىغان ئەسلىگە كەلتۈرۈش چېنىقىشلىرىنى ئۆگىنەلەيسىز.

ئىلغار (مۇرەككەپ) داۋالاش ئۇسۇللىرى:

• ئوكۇل قىلىنىدىغان دورىلار: بۇ ئۇسۇلدا، تاپاننىڭ قېلىنلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن، تاپاننىڭ ياغ قەۋىتىگە ھەر خىل تەبىئىي ياكى سۈنئىي ياكى سۇيۇق تولدۇرغۇچ ماتېرىياللار ئوكۇل قىلىنىدۇ. مەسىلەن، پولى-L-سۈت كىسلاتاسى ۋە گىيالۇرون كىسلاتاسى قاتارلىق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تېرە تولدۇرغۇچلىرى بار. بەزىدە سىلىكونمۇ ئىشلىتىلىدۇ، ئەمما ئۇنىڭ ئىشلىتىلىشى توغرىسىدا تالاش-تارتىشلار بار، چۈنكى ئۇ بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقىلىپ، يېنىك ياكى ئېغىر رېئاكسىيەلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ تېرە تولدۇرغۇچلىرىنىڭ تەسىرى ئادەتتە 6 ئايدىن 12 ئايغىچە داۋاملىشىدۇ. بۇ سىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز، پائالىيەت سەۋىيىڭىز، بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ۋە يېشىڭىز قاتارلىق نەرسىلەرگە باغلىق.
• ماي كۆچۈرۈش (ياكى ئۆزلۈكىدىن ماي كۆچۈرۈش): بۇ بەدەننىڭ باشقا بىر قىسمىدىن (مەسىلەن، سان ياكى قورساق قىسمىدىن) ئاز مىقداردا ماي ئېلىپ، تازىلاپ، تاپاندىكى ماي ياستۇقىغا كۆچۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ (كۆچۈرۈش). بۇ ئادەتتە سىرتقى داۋالاش ئۇسۇلى. ئۈنۈمى تېرە تولدۇرغۇچلىرىغا قارىغاندا ئۇزۇنراق داۋاملىشىدۇ.
• ئاللوگرافىيە: بۇ ئۇسۇلدا باشقا بىر كىشىدىن (دونە قىلغۇچىدىن) ئېلىنغان ياغ توقۇلمىلىرى ئىشلىتىلىدۇ . پەقەت ياغ ھۈجەيرىلىرىلا ئىشلىتىلىدىغان بولغاچقا، بەدەننىڭ رەت قىلىش ئېھتىماللىقى ئىنتايىن تۆۋەن. بۇ يەنە بىر جىددىي ئوپېراتسىيە. باشقا ئۇسۇللارغا قارىغاندا ئۇنىڭ ساقىيىشىغا سەل ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ (يېڭى توقۇلمىلارنىڭ مەۋجۇت توقۇلمىلار بىلەن بىرىكىشى ئۈچۈن تەخمىنەن 6-8 ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن). بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ تەخمىنەن 5 يىل ئاغرىق پەسەيتىش رولىنى ئوينايدىغانلىقى خەۋەر قىلىنغان.

بەزىدە، ئەگەر پۇت بارماقلىرىڭىز، پۇتلىرىڭىز، پۇتلىرىڭىز، پۇتلىرىڭىز، تىزلىرىڭىز ياكى يانپاشلىرىڭىزدىكى تۇغما ياكى ئېرىشكەن فىزىكىلىق شەكىلسىزلىكلەر مېڭىۋاتقاندا بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى تەقسىملەش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتسە، ھەمدە بۇ سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىپ، كۈندىلىك پائالىيەتلەرنى قىلىشنىڭ مۇمكىن ئەمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقارسا، دوختۇرلار شەكىلسىزلىكنى تۈزىتىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشنى ئويلىشىشى مۇمكىن.

ئەگەر داۋالىماي قويۇۋەتسە نېمە بولىدۇ؟

ئەگەر سىز «ئۆپكە ياغ قاپلاش كېسىلى» نى داۋالىماي تۇرۇپ ئۇنىڭغا سەل قارىسىڭىز، ئۇ تۆۋەندىكىدەك مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• ئاغرىق داۋاملىشىدۇ. ئۇ سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
• مېڭىش، تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىش ۋە كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش قىيىنلىشىپ قالىدۇ.
• ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزمۇ بىلمەي مېڭىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن، بۇ بەدەندىكى باشقا بوغۇملارغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىپ، يىقىلىپ چۈشۈش ۋە باشقا يارىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

بۇ ئەھۋالنىڭ قانداق ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ؟

گەرچە بىز ياشنىڭ چوڭىيىشى ياكى ئائىلىلەردە كۆرۈلىدىغان ئىرسىي مايىللىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىشلارنى پۈتۈنلەي توسۇپ قالالمىساقمۇ، بەزى تۇرمۇش ئادەتلىرىنى ئۆزگەرتىش ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ئارقىلىق بۇ كېسەللىك (ئۆپكە ياغ قاپلاش سىندرومى) نىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئازايتالايمىز:

• ھەمىشە پۇتىڭىزغا ماس كېلىدىغان، تاپىنىنى ياخشى تىرەيدىغان ۋە يۇمشاق ئاياغ كىيىڭ. كۈچلۈك تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەرىكەتلەرنى قىلغاندا مۇۋاپىق تەنھەرىكەت ئاياغلىرىنى كىيىڭ.
• ئېگىز پاشنىلىق ئاياغلارنى دائىم كىيىشتىن ساقلىنىڭ. ئۇلار بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى پۇتىڭىزغا تەكشى تەقسىملىمەيدۇ، ئەكسىچە پۇتىڭىزنىڭ مەلۇم بىر قىسمىغا (كۆپىنچە ئالدى تەرىپىگە) تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
• يۈگۈرۈش، ۋاسكېتبول ۋە گىمناستىكا قاتارلىق تاپانغا ئېغىر بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ھەرىكەتلەرنى چەكلەڭ. بۇنداق ھەرىكەتلەردىن كېيىن تاپان ماي ياپقۇچنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ۋاقىت بېرىڭ.
• بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى ساغلام ساقلاڭ. ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كېتىش تاپانىڭىزغا بولغان بېسىمنى ئاشۇرىدۇ.
• مۇمكىن قەدەر يالىڭاياق ماڭماسلىق كېرەك، بولۇپمۇ تەكشى ئەمەس، قاتتىق يۈزلەردە (مەسىلەن، كاھىش، ياغاچ، سېمونت) ماڭماسلىق كېرەك .
• ئاياغلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ. ئەگەر ئاياغىڭىزنىڭ تېگى قانداقلا بولمىسۇن ئۇپراپ كەتكەن بولسا (مەسىلەن، بىر تەرىپى تېخىمۇ ئۇپراپ كەتكەن بولسا)، ياكى ئاياغنىڭ ئىچىدىكى ياستۇق ئەمدى تىرەپ تۇرالمايدىغان بولسا، ئاياغنى ئالماشتۇرۇڭ.

بۇ «(ئۆپكە ياغ قاپلاش كېسىلى)» نى پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولامدۇ؟

راستىنى ئېيتسام، «تاپان مايى كېسىلى» نىڭ «مۇتلەق ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋاسى» يوق. چۈنكى، ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، نورمال ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ۋە سەكرىگەندە («تەبىئىي ئۇپراش ۋە يىرتىلىش»)، تاپاندىكى ماي ياپقۇچ مەلۇم دەرىجىدە كىچىكلەيدۇ ۋە نېپىزلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىلگىرى دېيىلگەندەك، ئەگەر سىز تاپان ئاغرىقى، شىشىشىنى ئازايتىش ۋە ماي ​​ياپقۇچنىڭ تېخىمۇ كۆپ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن زۆرۈر تەدبىرلەرنى قوللانسىڭىز، تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى چوقۇم ياخشىلىيالايسىز ۋە ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىشنى داۋاملاشتۇرالايسىز.

«(ئۆپكە ياغ ياستۇقچىسى سىندرومى)» بىلەن «(ئۆپكە پاشنىسىت)» نىڭ پەرقى نېمە؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ چۈشىنىكسىز بولۇپ قالىدىغان نۇقتىسى، شۇڭا بۇ ئىككى كېسەللىك ئوتتۇرىسىدىكى بەزى مۇھىم پەرقلەرنى بىلىش مۇھىم.

ئويلاپ بېقىڭ، «پلانتار فاسسىئىت» پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپى بويىچە، تاپانىڭىزدىن پۇت بارمىقىڭىزغىچە سوزۇلغان قېلىن تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما «پلانتار فاسسىيىسى» نىڭ ئاجىزلىشىشى، شىشىشى ياكى ياللۇغلىنىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ «پلانتار فاسسىيىسى» پۇتىڭىزنىڭ «قويى» نى تىرەپ تۇرىدۇ.

• پۇت پاسىئىتى ياللۇغىنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى تاپاننىڭ قاتتىق ئاغرىشىدۇر. بۇ ئاغرىق ئادەتتە تاپاننىڭ ئىچكى تەرىپىدە، پۇتنىڭ ئاستى تەرىپىگە يېقىن جايدا بولىدۇ. بەزىدە ئاغرىق پۇتنىڭ قوۋۇقىغا تارقىلىشى مۇمكىن.
• پۇتىڭىزنى سوزغاندا، پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە تارتىش ۋە تارتىش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىسىز.
• ئەڭ مۇھىمى، ئاغرىق ئەتىگەندە ئورۇندىن تۇرۇپ، دەسلەپكى بىر قانچە قەدەمنى تاشلىغاندا ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ. ئازراق ماڭغاندىن كېيىن ئاغرىق پەسەيگەندەك قىلسىمۇ، ئەگەر پۇتىڭىزغا ئېغىرلىق سالسىڭىز، كۈن ئاخىرىدا ئاغرىق يەنە كۈچىيىدۇ.
• تېببىي تەكشۈرۈش جەريانىدا، ئەگەر «تۇمشۇق پەردىسى» بېسىلسا، خۇددى ئىگنە بىلەن سانجىلغاندەك ئۆتكۈر ۋە سانجىلىدىغان ئاغرىق پەيدا بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، «(ئۆپكە ياغ ياستۇقچىسى سىندرومى)» دا:

• ئاغرىق تاپاننىڭ ئوتتۇرىسىدا، چوڭقۇر، يېقىن كۆرۈنۈشتىكى كۆكۈرگەنگە ئوخشايدۇ.
• ئاغرىق ئەڭ كۆپ ماڭغاندا، تۇرغاندا ياكى ئۇزۇن ۋاقىت قاتتىق ھەرىكەتلەرنى قىلغاندا كۆرۈلىدۇ. قاتتىق يەرلەردە ئاياغ كىيمەي ماڭغاندا ئاغرىق تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ.
• بۇ ئاغرىق كۈندۈزنىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا، كېچىسى ياكى ھەتتا ئارام ئېلىۋاتقاندا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
• تاپان ياغ ياستۇقچىسى سىندرومى پۇت پاشنىسى ياللۇغىغا قارىغاندا ئىككى پۇتتا بىرلا ۋاقىتتا كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

مۇھىم: بەزىدە بۇ ئىككى خىل كېسەللىك بىرلىكتە يۈز بېرىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، «(تاپان فاسىئىتى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم كېيىن «(تاپان ياغ ياستۇقچىسى سىندرومى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ قانداق يۈز بېرىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ «تاپان فاسىيىسى» زىيانغا ئۇچرىغاندا، ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە پۇتنىڭ ئېغىرلىقى توغرا تەقسىملەنمەيدۇ. ئاندىن، تاپاننىڭ ياغ ياستۇقچىسىغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم چۈشۈپ، ئۇنى تېز يېنىكلىتىشكە تىرىشىدۇ.

كېلىڭ، كالكانېئال بېسىم سۇنۇش توغرىسىدا ئازراق ئۆگىنىۋالايلى.

بىلىشىڭىز كېرەك بولغان يەنە بىر نەرسە. تاپانىڭىزدىكى سۆڭەك كالكانۇس دەپ ئاتىلىدۇ. يۈگۈرۈش قاتارلىق قايتا-قايتا ھەرىكەتلەر كالكانۇستا كىچىك يېرىق ياكى سۇنۇق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ بېسىم سۇنۇق دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر كالكانۇس بېسىم سۇنۇق بولسا، تاپان ۋە تاپاننىڭ ئارقا تەرىپىدە ئاغرىق ھېس قىلىسىز. بۇ تاپان ئاغرىقى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا كۈچىيىدۇ. دەسلەپتە، پەقەت ھەرىكەت جەريانىدالا بولىدۇ، ئەمما كېيىن پۇتىڭىز دەم ئېلىۋاتقاندا ئاغرىشقا باشلايدۇ. تاپان ئاغرىقىنىڭ بېسىم سۇنۇق سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان-چىقىرمىغانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن سۆڭەك تەكشۈرۈشى، كومپيۇتېر توموگرافىيەسى ياكى MRI تەكشۈرۈشى قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

ئاخىرىدا، نېمىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تاپان مايى كېسىلى پۇتىمىزنىڭ تاپان قىسمىدىكى قېلىن، ياستۇققا ئوخشاش ياغ قەۋىتىنىڭ يوقىلىشى بولۇپ، بۇ قەۋەت بەدەن ئېغىرلىقىمىزنى كۆتۈرۈپ، بىزنى سوقۇلۇشتىن ساقلايدۇ. بۇنىڭغا ياش، تاپانغا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان پائالىيەتلەر، ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى ۋە ماڭغاندا ئېغىرلىقنىڭ تەكشى بولماسلىقى قاتارلىق نۇرغۇن ئامىللار سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئاساسلىق ئالامەت تاپاننىڭ ئوتتۇرىسىدا قاتتىق ئاغرىش.

ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئارام ئېلىش، ئاغرىق پەسەيتىش دورىسى، مۇز، مۇۋاپىق ئاياغ كىيىش ۋە چېنىقىش قاتارلىق ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بۇ كېسەللىكنى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، تېخىمۇ ئىلغار داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلىدۇ.

ئەگەر سىزدە داۋاملىق تاپان ئاغرىقى بولسا، ئۇنى سەل قارىماڭ. چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ. مەسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى قانچە بالدۇر ئېنىقلىسىڭىز، شۇنچە بالدۇر توغرا داۋالاشنى باشلىيالايسىز. شۇنداق قىلغاندا كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، تېز ساقىيىپ، كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزنى خۇشاللىق بىلەن باشلىيالايسىز!

تاپان ئاغرىقى، تاپان ماي ياستۇقچىسى سىندرومى، پۇت پاسىئىتى ياللۇغى، تاپان ماي ياستۇقچىسى، پۇت ئاغرىقى، تاپان كېسەللىكلىرى، تاپان ياستۇقچىسى