سىزدىمۇ يانپاش ئاغرىقى بارمۇ؟ (يانپاش ئاغرىقى) بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشەيلى، قانداق؟

ئەتىگەندە ئويغانغاندا ياكى بىر مەزگىل ماڭغاندىن كېيىن بەزىدە پۇتىڭىز ئاغرىيدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئورۇندۇقتىن تۇرغاندا ياكى ماشىنىدىن چۈشكەندە «ۋاي» قىلامسىز؟ بۇ پۇت ئاغرىقى نۇرغۇن كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان مەسىلە. بەزىدە ئۇ كىچىك ئىش بولسىمۇ، بەزىدە ئازراق دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىش بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، پۇت ئاغرىقىنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن پەيدا بولىدىغانلىقى ۋە بۇ مەسىلىدە قانداق قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

بەل ئاغرىقى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يانپاش بوغۇمى بەدىنىمىزدىكى ئىككى سۆڭەكنىڭ تۇتىشىدىغان جايى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، سان سۆڭىكىمىز (فېمۇر) بۇ يانپاش بوغۇمىدىكى چانا سۆڭىكىگە تۇتىشىدۇ. بۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ كۈچلۈك بوغۇملارنىڭ بىرى. بۇ بوغۇم ئاساسلىقى ماڭىش، يۈگۈرۈش، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەمدى، بۇ ئاغرىق نۇقتىسى بىلەن، مەسىلىنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى تەخمىنەن چۈشىنىۋالغىلى بولىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ...

• ئەگەر ئۇ بەلنىڭ ئۈستىدە، تېرىگە يېقىن ئورۇندا تۇرغاندەك ھېس قىلسا، بۇ ئېھتىمال مۇسكۇل، پەي ياكى پەيلەردە مەسىلە بار.
• ئەگەر ئاغرىق ئىچكى تەرەپتىن كېلىۋاتقاندەك ھېس قىلىنسا، بۇ سۆڭەك ياكى كېمىرچەك مەسىلىسىدىن بولۇشى مۇمكىن.
• بەزىدە يانپاش ئاغرىقى باشقا رايونلارغا، مەسىلەن، بەل ۋە چاتقا تارقىلىشى مۇمكىن.

بۇ ئاغرىق ھەمىشە ئۈزلۈكسىز بولمايدۇ. ئۇ پەقەت ماڭغاندا ياكى ئىش قىلغاندا پەيدا بولۇپ، ئارام ئالغاندا يوقىلىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ئەتىگەندە ئەڭ كۆپ ئاغرىيدۇ. يەنە بەزىلىرىنىڭ ئاغرىقى كېچىسى تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ ئاغرىيدىغان تەرىپىگە ياتقاندا. ئادەتتە، يېنىك ئاغرىقنى ئۆيدە داۋالاش ۋە ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار بىلەن كونترول قىلغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئاغرىق كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان دەرىجىدە كۈچلۈك بولسا ۋە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە پەسەيمىسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

بەل ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

بەل ئاغرىقى پەقەت بىر خىل ئالامەت. ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نۇرغۇن خىل كېسەللىكلەر بار. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.

كۆرۈۋاتقانىڭىزدەك، بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. بولۇپمۇ ئۇسسۇلچىلار ۋە گىمناستىكا ماھىرلىرى قاتارلىق ھەر قايسى يۆنىلىشلەردە بەللىرىنى ئىشلىتىدىغان كىشىلەر بۇ خىل يارىلىنىشلارغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

بۇ بەل ئاغرىقىنى قانداق داۋالايسىز؟

سىزگە لازىملىق داۋالاش ئۇسۇلى ئاغرىقنىڭ سەۋەبى ۋە ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق. بۇ قارارنى چىقىرىشقا ئەڭ ماس كېلىدىغان ئادەم دوختۇرىڭىز.

ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار: گۈرۈچ ئۇسۇلى

بۇ كىچىك يارىلىنىشلارنى داۋالاش ئۈچۈن ئەڭ ئاددىي ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلى. «گۈرۈچ» تۆت سۆزدىن تەركىب تاپقان تۇنجى ھەرپ.

• R - دەم ئېلىش:ئاغرىقنىڭ سەۋەبىنى، يەنى ئېغىر ھەرىكەتلەرنى بىر مەزگىل توختىتىڭ. بوغۇمغا ئارام بېرىش زىياننىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
• I - مۇز: مۇز خالتىسى ياكى سوغۇق سۇغا چىلانغان رەختنى لۆڭگىگە ئوراپ ، ئاغرىغان جايغا 10-15 مىنۇت قويۇڭ. بۇنى تۇنجى كۈنى سائەتتە بىر قېتىم قىلىڭ. ئاندىن كېيىنكى بىر نەچچە كۈندە ھەر 3-4 سائەتتە بىر قېتىم قىلىڭ. ھەرگىز مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ.
• C - سىقىش: بۇ قان ئايلىنىشنى ئازايتىش ۋە ئىششىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان سىقىش بەلبېغى ئىشلىتىڭ.
• E - ئېگىزلىك: مۇمكىن بولسا، پۇتىڭىزنى ياستۇققا تىرەپ، يۈرەك سەۋىيىڭىزدىن سەل يۇقىرىراق تۇتۇڭ.

ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (دورىلار)

دوختۇرىڭىز ئاغرىق ۋە ئىشىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇلار ئىچىدە ئىبۇپروفېن ۋە ناپروكسېن قاتارلىق NSAID (ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى) قاتارلىقلار بار. ئاتسېتامىنوفېن (پاراسېتامول)مۇ ئىشلىتىلىدۇ.

فىزىكىلىق داۋالاش

ئەگەر سىزدە ئارتىرىت ياكى قۇرۇلما مەسىلىسى قاتارلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن ئاغرىق بولسا، دوختۇرىڭىز سىزنى فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىغا كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۇلار سىزگە يانپاش ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەشىق ۋە سوزۇش ھەرىكەتلىرىنى ئۆگىتىدۇ. بۇ يانپاشنىڭ مۇقىملىقىنى ئاشۇرۇپ، ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.

جىراھىيە

بەل ئاغرىقى بارلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئوپېراتسىيە قىلىشىنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئاغرىق ئېغىر بولسا ۋە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز ئوپېراتسىيە قىلىشنى ئويلىشىشى مۇمكىن.

• يانپاش بوغۇمىنى سۆڭەك ئارقىلىق ...
• يانپاش سۆڭىكىنى ئالماشتۇرۇش: بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، بولۇپمۇ ئاغرىق بەك كۈچلۈك بولۇپ، مېڭىش ياكى تۇرۇش مۇمكىن بولمىغاندا، يانپاش سۆڭىكىنى ئالماشتۇرۇش ئوپېراتسىيەسى زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئىچىدە بۇزۇلغان بوغۇمنى ئېلىۋېتىپ، ئورنىغا سۈنئىي بوغۇم (پروتېز) قويۇش كېرەك.

بەل ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

بىز بىرەر ۋەقەنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالالمايمىز، ئەمما خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار.

تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ۋە چېنىقىش قىلغاندا:

• مەشىقنى باشلاشتىن بۇرۇن ھەمىشە قىزىتىڭ.
• مەشىقنى تۈگەتكەندىن كېيىن، سوۋۇتۇپ، سوزۇلۇش مەشىقى قىلىڭ.
• ئاغرىقنى ساقلاپ، «ھەممىسى ياخشى» دەپ ئوينىڭ، چېنىقىش قىلماڭ.
• بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن كېيىن، بەدىنىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن لازىملىق ۋاقىت بېرىڭ.

ئادەتتىكى بىخەتەرلىك ئۈچۈن، تۆۋەندىكى ئىشلارنى كۆزدە تۇتۇڭ:

• ئۆيدە ياكى خىزمەت ئورنىدا تېيىلىپ يىقىلىپ كېتىشىڭىزگە سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەرنى قويۇپ قويماڭ.
• ئۈستىدىكى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ. ماس كېلىدىغان نەرسىلەرنى، مەسىلەن نەردىۋاننى ئىشلىتىڭ.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىگە دۇچ كەلسىڭىز، ھاسا (ھاسا/يول باشلىغۇچ) ئىشلىتىشتىن قورقماڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

بۇ ناھايىتى مۇھىم.

ئەگەر بەل ئاغرىقى ئۈزلۈكسىز داۋاملاشسا، ياكى كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزنى قىلىشقا ياكى ياقتۇرىدىغان ئىشلىرىڭىزنى قىلىشقا توسقۇنلۇق قىلسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

گەرچە يانپاش ئاغرىقى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال بولسىمۇ، سىز بۇ ئاغرىق بىلەن ياشاشنىڭ ھاجىتى يوق. دوختۇرىڭىز ئاغرىقىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاپ، سىزگە تېزلا ئىشقا قايتىشىڭىز ئۈچۈن لازىملىق داۋالاش ئۇسۇلىنى بېرەلەيدۇ.