سىزنىڭ چات قىسمىڭىزدا، يەنى پۇتلىرىڭىز بىلەن قورسىقىڭىز تۇتىشىدىغان جايدا ئازراق ئاغرىق بارمۇ ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ياكى يۆتەلگەندە قىينىلىۋاتامسىز؟ بەلكىم بۇ جايدا ئۆسمىگە ئوخشاش كىچىككىنە بىر تۈگۈن بار. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ھەقتە سۆزلەشنى ئازراق خالىمىسىمۇ، بۇ بىزنىڭ چوقۇم دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان نەرسە. بۈگۈن، بەدىنىمىزدىكى «چات پەي» ۋە ئۇنىڭ بىلەن بىللە پەيدا بولىدىغان چۈچۈكلۈك دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيلى.
چات پەيلىرى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار چات رايونىدىكى ئىككى تار، كۈچلۈك بەلۋاغ بولۇپ، قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمى سانغا تۇتىشىدۇ. ئۇلار سۆڭەك ئەمەس، بەلكى كۈچلۈك رېزىنكىغا ئوخشايدۇ. بىز ئۇلارنى يەنە چات پەيلىرى دەپمۇ ئاتايمىز. بەزىدە دوختۇرلار ئۇلارنى پوپارت پەيلىرى دەپمۇ ئاتايدۇ.
بۇ پەي قورساقنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى قىيسىق مۇسكۇللارنى چانا سۆڭىكىمىزگە تۇتاشتۇرىدۇ. ئۇ بەدىنىمىزنىڭ ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى قىسىملىرى ئارىسىدا كۆۋرۈك رولىنى ئوينايدۇ.
نېمە ئۈچۈن بۇ باغلىنىش بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم؟
بۇ كىچىك بەلۋاغ بولسىمۇ، بەل ئەتراپىدىكى پەيلەر بەدىنىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.
- تىرەك رولىنى ئويناش: بۇ، قورساق مۇسكۇللىرىمىز ۋە يانپاش سۆڭىكىمىزنى تۇتاشتۇرۇپ، ئۇلارنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئەۋرىشىمچانلىقنى تەمىنلەش: بۇ پەيلەر بىزنىڭ بەللىرىمىزنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقىنى ياخشىلايدۇ، يەنى ئۇلار ئاسانلا ھەرىكەتلىنەلەيدۇ، ئېگىلىپ ۋە سوزۇلىدۇ.
- يۇمشاق توقۇلمىلارنى قوغداش: چات رايونىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنى قوللايدۇ ۋە قوغدايدۇ.
- نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرىغا ياردەم بېرىش: ئۇ چاتىمىزدىن پۇتىمىزغىچە بولغان مۇھىم نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرىنىڭ بىخەتەر ئۆتۈشىنى تەمىنلەيدۇ ۋە قوللايدۇ.
ئۇنداقتا بۇ چات يېرىلىشى نېمە؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، قورساق ئىچىدىكى ئەزالار، بولۇپمۇ ئۈچەينىڭ بىر قىسمى، قورساق تېمىدىكى ئاجىز نۇقتىدىن چىقىپ كېتىۋاتقاندەك قىلىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، چات پەيگە يېقىن ئاجىز نۇقتا ئۈچەينىڭ بىر قىسمىنى ياكى ياغنى چىقىرىپ تاشلايدۇ. بۇنى چات پەي يېرىلىشى دەپ ئاتايمىز.
چىرىش كېسىلىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
بۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن:
1. تۇغما ئاجىزلىق: بەزى كىشىلەر قورساق دىۋارىدا ئاجىزلىق بىلەن تۇغۇلۇشى مۇمكىن.
2. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاجىزلىشىش: ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بولۇپمۇ ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈش، ئۇزۇنغا سوزۇلغان قاتتىق يۆتەل ياكى ئۈچەي ھەرىكىتى جەريانىدا ئارتۇقچە كۈچ سەرپ قىلىش قاتارلىق ئامىللار تۈپەيلىدىن، قورساق دىۋارىنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە چىرىش شەكىللىنىشى مۇمكىن.
بۇ كېسەللىك ئاياللارغا قارىغاندا ئەرلەردە، بولۇپمۇ 40 ياشتىن ئاشقان ئەرلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. تەكشۈرۈشلەرگە قارىغاندا، ئەرلەرنىڭ تەخمىنەن %25 ى ھاياتىدا بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.
مەندە چىرىش بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىمەن؟
ئەگەر سىزدە چات يېرىلىشى بولسا، بۇ ئاساسلىق ئالامەتلەرنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.
| ئالامەت | بۇ ھەقتە چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| چات قىسمىدا تۈگۈنچە ياكى شىشىش | بۇ تۈگۈنچەك، بولۇپمۇ تۇرغاندا، يۆتەلگەندە ياكى ئېغىر نەرسە كۆتۈرگەندە پەيدا بولىدۇ. ياتقاندا يوقاپ كېتىشى ياكى ئىچكىرىگە قاراپ يۆتكىلىشى مۇمكىن. |
| چات ئاغرىقى ياكى راھەتسىزلىك | چات رايونىدا ئاغرىق، تارتىش، ئېغىرلىق ياكى كۆيۈش. بۇ ئاغرىق ئېگىلىپ تۇرغاندا، ئېغىر نەرسە كۆتۈرگەندە ياكى يۆتەلگەندە تېخىمۇ كۈچىيىشى مۇمكىن. |
ئەگەر سىزدە چىرىش بولسا نېمە قىلىش كېرەك؟
ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، «بۇ پەقەت ياخشىلىنىپ كېتىدۇ» دەپ ئويلىماي، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. چۈنكى داۋالانمىسا، بۇ ئېغىر مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
دوختۇر سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى سورايدۇ ۋە بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ. زۆرۈر بولسا، ئۇلار يەنە قورساق ۋە چانا ئىچكى قىسمىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ياكى كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە تەكشۈرۈشىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
بەزىدە دوختۇر قولدا چىرىقنى چىڭىتىپ، ئۇنى ئىچىگە تىقىپ كىرگۈزۈۋېتىدۇ. ئەمما بۇ پەقەت ۋاقىتلىق چارە.
چىرىش كېسىلىنى داۋالاشنىڭ بىردىنبىر مەڭگۈلۈك ئۇسۇلى ئوپېراتسىيە. بۇ ئوپېراتسىيە «چىرىش كېسىلى» ياكى «چىرىش كېسىلى ئوپېراتسىيەسى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيە ئاجىزلاشقان قورساق تېمىنى كۈچەيتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
چىرىش كېسىلىنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
ھەممە چۇشۇشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولمىسىمۇ، خەۋپنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بەزى ئىشلار بار.
قىلىدىغان ئىشلار
- توغرا چېنىقىش: دائىم چېنىقىڭ. لېكىن بەل قىسمىڭىزغا بەك كۆپ بېسىم ئېلىپ كەلمەيدىغان ئىشلارنى قىلىڭ. مەسىلەن، پىيادە مېڭىش، يېنىك ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە يوگا قاتارلىقلار ياخشى.
- قورساق مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش: قورساق مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرۇش قاتارلىق ئىچكى ھەرىكەتلەر قورساق تېمىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ساغلام ئېغىرلىق: بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ.
ساقلىنىشقا تېگىشلىك ئىشلار
بەزى چېنىقىشلار قورساق تېمى ۋە چانا تۈۋىگە قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن:
- ئىنتايىن ئېغىر مەشىق.
- سەكرەش مەشىقلىرى.
- ناھايىتى ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈش.
- چاتقا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ھەرىكەتلەر، مەسىلەن، چۆكۈش.
يېمەك-ئىچمەككە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەكمۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. ئىچ قېتىش قورساق يېرىلىشىنىڭ يەنە بىر سەۋەبى. چۈنكى ئۈچەي ھەرىكىتى جەريانىدا كۈچ سەرپ قىلىش قورساق تېمىغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ئىچ قېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكىلەرنى قىلىڭ:
- كۈن بويى كۆپ مىقداردا سۇ ئىچىڭ.
- دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
- تالاغا مول يېمەكلىكلەرگە ئادەتلىنىڭ.
| تالاغا باي يېمەكلىكلەر | مىساللار |
|---|---|
| مېۋە | مېۋىلەر، پوستى بار ئالما، ئاپېلسىن، نەشپۈت |
| لۆڭگە ئۆسۈملۈكلىرى | يېسىۋىلەك، نوقۇت، پۇرچاق، لوبيا |
| ياڭاق ۋە دانلىق زىرائەتلەر | بادام، يەر ياڭىقى، سۇلۇ، كېپەك دانلىق زىرائەتلەر، ئاق ناننىڭ ئورنىغا پۈتۈن دانلىق نان |
| كۆكتاتلار | سەۋزە، بروككولى، كەرەپشە، كۆكتاتلار |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چات پەيلىرى چات رايونىدىكى ئىنتايىن مۇھىم توقۇلما.
- چات قىسمىدا تۈگۈنچە پەيدا بولۇش ياكى ئاغرىشنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى چات يېرىلىشىدۇر.
- بۇ ئالامەتلەر ئەرلەردە كۆپ كۆرۈلسىمۇ، ئاياللاردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، خىجىل بولماڭ ياكى قورقماڭ ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . ئەگەر داۋالىمىسىڭىز، ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى، مۇۋاپىق چېنىقىش ۋە تالاغا مول يېمەك-ئىچمەكلەر چىرىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتالايدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ