بىرەر كېسەللىككە گىرىپتار بولغاندا، بىز ئادەتتە پەقەت شۇ كېسەللىككىلا دىققەت قىلىمىز، شۇنداقمۇ؟ مەسىلەن، «مېنىڭ دىئابىت كېسىلىم بار» دېگەندە، پەقەت قان شېكىرىنىلا ئويلايمىز. «مېنىڭ بەل ئاغرىيدۇ» دېگەندە، پەقەت بەلنىلا ئويلايمىز. لېكىن، سىز ئوي-پىكىرلىرىڭىزدىكى بېسىم، روھىي ساغلاملىقىڭىز، تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز قاتارلىق ئامىللارنىڭ ھەممىسىنىڭ كېسەللىكىڭىزگە تەسىر قىلىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۈگۈن بىز «پۈتۈن ئىنسان» غا مەركەزلەشكەن داۋالاش سىستېمىسى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىر گەۋدىلەشكەن تېبابەت پەقەت كېسەللىكىڭىزنىلا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن بىر ئىنسان سۈپىتىدە داۋالاش سىستېمىسى. بۇ دېگەنلىك، بۇ سىستېمىنىڭ ئاساسلىق ئېتىقادى بەدىنىڭىز، ئەقلىڭىز ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ ھەممىسى ئۆز-ئارا باغلىنىشلىق بولۇپ، بۇ ئۈچىلىسىنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىدۇر. شۇڭا، ئۇ غەرب تېبابىتى، داۋالاش ۋە تولۇقلايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرۈپ، سىزگە ئەڭ ياخشى سالامەتلىكنى تەمىنلەيدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، سىز بىلەن سىزنى داۋالايدىغان دوختۇرلار ۋە باشقا داۋالاش خادىملىرى ئوتتۇرىسىدا ھەمكارلىق بولۇشى كېرەك. بۇ دېگەنلىك، سىز داۋالىنىش جەريانىڭىزدا تەڭ ھوقۇقلۇق ھەمراھ.
ئىنتېگراتىپ تېبابەتنى كىم تەمىنلەيدۇ؟
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى يالغۇز بىر ئادەم تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلىدىغان ئىش ئەمەس. ئۇنى ھەر خىل ساھەلەردىكى مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىسى تەمىنلەيدۇ. ئۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- دوختۇرلار
- ئىگنە دوختۇرى
- ئومۇميۈزلۈك پىسخوتېراپېۋىتلار
- جۇڭگو ئۆسۈملۈك داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى
- يوگا ۋە تاي چى ئوقۇتقۇچىلىرى
- مەسساج داۋالاش خادىملىرى
- ئوزۇقشۇناسلار
- خىروپراكتىكا دوختۇرلىرى
بۇ كىشىلەر سىزنىڭ ئاساسلىق داۋالاش مۇلازىمەت بەرگۈچىڭىز ياكى مۇتەخەسسىسىڭىزنىڭ ئورنىنى ئالمايدۇ. ئەكسىچە، ئۇلار سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئاساسلىق داۋالاش مۇلازىمەت بەرگۈچىڭىز بىلەن بىر گۇرۇپپا سۈپىتىدە ئىشلەيدۇ. ئۇلارنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئۇزۇن مۇددەتلىك، سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە باشقۇرۇش. ئۇلار ئۆتكۈر داۋالاش مەسىلىلىرىنى داۋالىمايدۇ. بۇنداق جىددىي ئەھۋاللاردا، سىز ھەمىشە دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز ياكى دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى كىملەرگە ئالاھىدە ماس كېلىدۇ؟
ئەمەلىيەتتە، ساغلام كىشىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر قانداق ئادەم بىر گەۋدىلەشكەن تېبابەتتىن پايدىلىنىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ئۇسۇل بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك (سۇرۇنكا) ياكى مۇرەككەپ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ ھەر قاندىقى بىرىدىن ئازاب چەكسىڭىز، بۇ ئۇسۇلنى ئويلىشىپ كۆرۈشىڭىز مۇمكىن:
- ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى
- ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق
- نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش
- باش ئاغرىقى ۋە مىگرېن
- راك ۋە راك كېسىلىنى داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرى
- ئۇزۇن مۇددەتلىك چارچاش
- دائىم ئۇچرايدىغان زۇكام
- ھەزىم قىلىش قالايمىقانچىلىقى
- تۇغماسلىق
- كىلىماكوزا ئالامەتلىرى
- روھىي ۋە ھېسسىي مەسىلىلەر (مەسىلەن، ئەنسىزلىك، چۈشكۈنلۈك)
- سېمىزلىك
- يۇقىرى قان بېسىمى (يۇقىرى قان بېسىمى)
- ئۇيقۇسىزلىق مەسىلىلىرى
بۇ بىر گەۋدىلەشكەن داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
بۇ تۈرگە كىرىدىغان نۇرغۇن داۋالاش ۋە مۇلازىمەتلەر بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچىسى ۋە پايدىلىرىغا نەزەر سالايلى.
| داۋالاش | پايدىلىق |
|---|---|
| ئىڭنە بىلەن داۋالاش بەدەننىڭ ئېنېرگىيە ئېقىمىنى (Qi) تەڭشەش ئۈچۈن ناھايىتى ئىنچىكە ئىگنىلەرنى ئىشلىتىش. | بوغۇم ئاغرىقى، فىبرومىيالگىيە، باش ئاغرىقى، راك كېسىلىگە مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەر، ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك، چارچاش. |
| جۇڭگو ئۆسۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى ھەر خىل ئۆسۈملۈكلەر ۋە مىنېرال ماددىلاردىن ياسالغان فورمۇلالارنى ئىشلىتىش. | چارچاش، ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى، ئاغرىق، مېنوپاۋزا ئالامەتلىرى، زۇكام. |
| خىروپراكتىكا تېراپىيەسى ئومۇرتقا، بوغۇم ۋە يۇمشاق توقۇلمىلارنى تەڭشەش ئىشلىرىنى قىلىش. | بەل ۋە بويۇن ئاغرىقى، مۈرە، تىرناق، قول بىلىكى، تىز، يانپاش ۋە پۇت بوغۇم ئاغرىقى. |
| ئاشپەزلىك تېبابىتى يېمەك-ئىچمەك، ئوزۇقلۇق ۋە تېبابەت ئىلمىنى ئاشپەزلىك سەنئىتى بىلەن بىرلەشتۈرۈش. | دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى، سېمىزلىك، ئىسپىرتسىز مايلىق جىگەر كېسىلى. |
| ئومۇميۈزلۈك پىسخىكا داۋالاش سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى، گىپنوز داۋالاش ئۇسۇلى ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش تېخنىكىلىرىنى ئىشلىتىش. | بېسىم، ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ۋە يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاش. |
| مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى يۇمشاق توقۇلمىلارنى ئۇۋىلاش ئارقىلىق سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاڭ. | مۇسكۇل ئاغرىش ۋە قېتىشىش، نەپەس يولى مەسىلىلىرى (مەسىلەن، سىنۇس بېسىمى)، بەل ئاغرىش، ئىچ قېتىش، ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى ئاغرىق. |
| رېيكى بەدەننىڭ تەبىئىي ئېنېرگىيە مەيدانلىرىنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدىغان ئېنېرگىيە داۋالاش ئۇسۇلى. | راك، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق، بېسىم، تۇغماسلىق ۋە پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىدۇ. |
| Yoga and Tai Chi ئالاھىدە ھەرىكەتلەر، ھەرىكەتلەر ۋە نەپەس ئېلىش تېخنىكىلىرى ئارقىلىق ئەقىل ۋە بەدەننى بىرلەشتۈرۈش. | بېسىم ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ، مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ. |
بۇنىڭ پايدىسى ۋە خەۋپى نېمە؟
پايدىلار
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئاساسلىق پايدىسى شۇكى ، ئۇلار بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي داۋالاش ئىقتىدارىنى قوللايدۇ. بۇ سىزنىڭ بېسىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ساغلاملىققا پايدىلىق بولغان راھەت كەيپىياتنى يارىتىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ داۋالاش جەريانىغا ئاكتىپ قاتناشقاندا ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە قىزىققاندا، بۇ سىزگە سالامەتلىكىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن زور كۈچ بېرىدۇ.
خەتەرلەر
بۇ يەردە تەۋسىيە قىلىنغان نۇرغۇن داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشلەر ئىنتايىن بىخەتەر بولۇپ، ئەڭ ئاز خەتەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى مۇتەخەسسىسلىرىڭىزدىن ئالىدىغان دائىملىق داۋالاشنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى سىز ئاللىقاچان قوبۇل قىلىۋاتقان دائىملىق داۋالاش بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىلىشى كېرەك. داۋالاش گۇرۇپپىسى باشقا دوختۇرلىرىڭىز بىلەن ئۇلارنىڭ تەۋسىيەلىرى توغرىسىدا دائىم ئالاقىلىشىپ تۇرۇشى ئەڭ ياخشى. بۇ داۋالاشنى ماسلاشتۇرۇشقا ۋە كېرەكسىز ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بىر گەۋدىلەشكەن تېبابەت پەقەت كېسەللىكىڭىزنىلا ئەمەس، بەلكى جىسمانىي، روھىي ۋە مەنىۋى ساغلاملىقىڭىزنىمۇ داۋالايدىغان ئۇنىۋېرسال داۋالاش ئۇسۇلى.
- بۇ سىزنىڭ دائىملىق داۋالىنىشىڭىزنىڭ ئورنىنى ئالىدىغان ئىش ئەمەس ، بەلكى ئۇنىڭغا قوشۇمچە قىلىدىغان ئىش.
- سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىش جەريانىڭىزدىكى ئاكتىپ ھەمراھىڭىز. دوختۇرلىرىڭىز ۋە داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرىڭىز بىلەن ئوچۇق-ئاشكارا ئالاقە قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
- ھەر قانداق قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇلىنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن ئۇنىڭ پايدىسى ۋە زىيىنى توغرىسىدا سۆھبەتلەشكىنىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- سىز قوبۇل قىلىۋاتقان بارلىق قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا ئاساسلىق داۋالاش دوختۇرىڭىزنى خەۋەردار قىلىپ تۇرۇڭ. بۇ سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ