تۇيۇقسىز غەزەپلىنىشىڭىزنى كونترول قىلىشتا قىينىلىۋاتقانمۇ؟ كېلىڭ، ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى (IED) ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بەزىدە تەسەۋۋۇر قىلالمايدىغان دەرىجىدە كىچىككىنە نەرسىلەرگە ئاچچىقلىنامسىز؟ ۋارقىراپ-جارقىراپ، يەرگە بىر نەرسە ئېتىپ ياكى ھەتتا بىرەيلەننى مۇشتلاپمۇ قويامسىز؟ بۇ پەقەت «يامان ئادەت» ياكى «تېز ئاچچىقلىنىدىغان ئادەم»دىنمۇ چوڭقۇرراق نەرسە بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇ خىل تۇيۇقسىز غەزەپلىنىش، يەنى «(ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى - IED)» دەپ ئاتىلىدىغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى ھەققىدە سۆزلەيمىز.

«ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى - IED» دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى (IED) تۇيۇقسىز، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان، تاجاۋۇزچىلىق خاراكتېرلىك قىلمىشلار ياكى غەزەپنىڭ قوزغىلىشى بىلەن ئىپادىلىنىدىغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى. ئەڭ مۇھىمى، بۇ كىشىلەر غەزەپكە قارىتا ۋەزىيەتكە پۈتۈنلەي ماس كەلمەيدىغان ئۇسۇلدا ئىنكاس قايتۇرىدۇ. ھەتتا كىچىككىنە بىر ئىشنىمۇ بىر تەرەپ قىلىش ئۇلار ئۈچۈن ناھايىتى تەس. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بىرسى سىزنىڭ ئالدىڭىزغا سەكرەپ چىقسا، سىز ماشىنىڭىزدىن چۈشۈپ ئۆزىڭىزنى ئۆلتۈرۈۋالسىڭىز، بۇ نورمال غەزەپ ئەمەس.

ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، «ئىشتىھاسىزلىق» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر غەزەپلەنمىگەندە نورمال ۋە ياخشى ھەرىكەت قىلىدۇ. بۇ «ئىمپۇلس كونترول قىلىش قالايمىقانچىلىقى» تۈرىگە كىرىدىغان كېسەللىك، يەنى ئەقىلدە پەيدا بولغان ئىمپۇلسلارنى كونترول قىلىش تەس بولغان كېسەللىكلەر.

تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە، IED كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %80 گىچە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ ئىچىدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىرى ئەنسىزلىك كېسىلى، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق، ئاۋتىزم ۋە ئەقلىي ئىقتىدار توسالغۇسى.

بۇ «(IED)» ئەھۋالىدىن ئەڭ كۆپ تەسىرگە ئۇچرىغانلار كىملەر؟

بۇ كېسەللىك 6 ياشلىق بالىلار ۋە چوڭلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك ئادەتتە 40 ياشتىن تۆۋەن ياشلاردا كۆرۈلىدۇ . ئۇنىڭ ئەرلەردە كۆپرەك ئۇچرايدىغانلىقى ئېيتىلىدۇ .

تەتقىقاتچىلارنىڭ مۆلچەرلىشىچە، دۇنيا نوپۇسىنىڭ %1.4 تىن %7 گىچە بولغان قىسمى ۋاقىتلىق پارتلاش خاراكتېرلىك قالايمىقانچىلىققا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بۇ خىل كېسەللىك ئانچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال بولمىسىمۇ، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولىدۇ.

«(ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى - IED)» نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكى شۇكى ، غەزەپ پۈتۈنلەي نامۇۋاپىق، قەستەنسىز ۋە ۋەزىيەتكە پۈتۈنلەي ماس كەلمەيدىغان شەكىلدە تۇيۇقسىز پەيدا بولىدۇ. بۇ كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ قىلمىشىنىڭ خاتا ۋە نامۇۋاپىق ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ، ئەمما بۇ ۋاقىتتا ئۇلار ئۆزىنى كونترول قىلالمايدۇ.

بۇ غەزەپلىنىشلەرنىڭ تەبىئىتى مۇنداق:

• بۇ قەستەن قىلىنغان ئىش ئەمەس، بەلكى تۇيۇقسىز ۋە جىددىي ھالدا يۈز بېرىدىغان ئىش. بۇ ئالدىن پىلانلانغان ئىش ئەمەس.
• بۇ غەزەپ بىرەر ئىش يۈز بەرگەندىن (پىتنە-پاسات) كېيىن بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە باشلىنىدۇ.
• بۇ خىل غەزەپ ئادەتتە 30 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەيدۇ.
• بۇ ۋەقە مەسىلىدىكى كىشىگە ئېغىر روھىي بېسىم ۋە قايغۇ ئېلىپ كېلىدۇ.
• بۇ خىل قىلمىش مەكتەپتە، خىزمەتتە ۋە ئۆيدە مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ غەزەپ قانداق پەيدا بولىدۇ؟

بۇ غەزەپ نۇرغۇن جەھەتلەردە ئىپادىلىنىشى مۇمكىن. بۇ يەردە بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى:

• ئاچچىقلىنىش: يەرگە دومىلاپ كېتىش، يىغلاش ۋە كىچىك بالاغا ئوخشاش چىرقىراش قاتارلىق قىلمىشلار.
• ئېغىزچە تەھدىت سېلىش: ۋارقىراپ-جارقىراش، باشقىلارغا تەھدىت سېلىش، تىللاش.
• ئىنسانلارغا ياكى ھايۋانلارغا فىزىكىلىق ھۇجۇم قىلىش: ئىتتىرىۋېتىش، ئۇرۇش، مۇشتلاش، ھەتتا بەزىدە قورال ئىشلىتىپ يارىلاندۇرۇش.
• مۈلۈككە زىيان يەتكۈزۈش: نەرسىلەرنى خالىغانچە تاشلاش، تېپىۋېتىش، ئۆي جاھازلىرىنى سۇندۇرۇش، ئىشىكنى چىڭقىتىش.
• ئائىلە ئىچىدىكى زوراۋانلىق: ئائىلە ئەزالىرىغا قىلىنغان زوراۋانلىق.
• يولدا غەزەپلىنىش: قاتناش جەريانىدا سىزدىن ئۆتۈپ كەتكەن بىرەيلەننى ئۆلتۈرمەكچى بولۇپ قالغىنىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

بۇ خىل غەزەپلىك ۋەقەلەر بەزىدە كىچىك بولۇشى مۇمكىن، بەزىدە ئۇلار شۇنچىلىك ئېغىر بولۇشى مۇمكىنكى، بىرەيلەن ئېغىر يارىلىنىشى، ھەتتا ئۆلۈپ كېتىشى مۇمكىن.

غەزەپلىنىشتىن بۇرۇن قانداق نەرسىلەرنى ھېس قىلالايسىز؟

بۇنداق زوراۋانلىق پارتىلىشى يۈز بېرىشتىن بۇرۇن، سىز تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بەزىلىرىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• غەزەپ، ئەقىلدە سىغدۇرغىلى بولمايدىغان غەزەپ تۇيغۇسى.
• ئاچچىقلىنىش.
• يۈرىكىمدە قاتتىق بېسىم ۋە جىددىيلىك ھېس قىلىۋاتىمەن.
• بۇ خۇددى كاللىڭىزدىكى خىياللار ئۈزلۈكسىز يۇقىرى سۈرئەتتە ئايلىنىپ يۈرگەندەك.
• مەن باشقا كىشىلەر بىلەن توغرا پاراڭلىشالمايمەن.
• گويا بەدىنىمدە تۇيۇقسىز ئېنېرگىيە ئاشقاندەك بولدى.
• تىترەش.
• يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى تۇيۇقسىز تېزلىشىدۇ (يۈرەك سوقۇش).
• كۆكرەكنىڭ قىسىلىشى.

بۇ غەزەپتىن قۇتۇلغاندىن كېيىن، بىر مەزگىللىك يېنىكلىك ھېس قىلىنىدۇ، ئەمما كېيىن قايغۇ، پۇشايمان ۋە ئۇيات تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ. سىز «مەن نېمە قىلدىم؟» دەپ ئويلايسىز.

نېمە ئۈچۈن ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى (IED) يۈز بېرىدۇ؟

تەتقىقاتچىلار ھازىرمۇ بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلىشكە تىرىشىۋاتىدۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ قارىشىچە، بۇنىڭ ئۈچ ئاساسلىق ئامىلى بار:

1. ئىرسىيەت ئامىللىرى: بۇ ئائىلىلەردە كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بۇنداق ئىمپۇلسلىق، تاجاۋۇزچىلىق خاراكتېرلىك قىلمىشلارنىڭ تەرەققىياتىدا %44 تىن %72 گىچە ئىرسىيەت تەسىرى بار.

2. بىئولوگىيىلىك ئامىللار: مېڭىمىزنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەر بۇنىڭغا تۆھپە قوشىدۇ. مەسىلەن، MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش) تەكشۈرۈشىدە، مېڭىنىڭ ھېسسىياتىمىزنى كونترول قىلىدىغان ئامىگدالا دەپ ئاتىلىدىغان قىسمىنىڭ تەسىرگە ئۇچرىغانلىقى بايقالغان. ئۇلار يەنە IED كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ سېروتونىن (نېرۋىلار ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان ۋە گورمون رولىنى ئوينايدىغان خىمىيىلىك ماددا) نىڭ سەۋىيىسى نورمالدىن تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بايقىغان.

3.مۇھىت ئامىللىرى: بالىلىق دەۋرىدە ئېغىزدىن ياكى جىسمانىي جەھەتتىن زوراۋانلىققا ئۇچراش، ياكى ئۆيدە زوراۋانلىققا شاھىت بولۇش بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. شۇنداقلا، بالىلىق دەۋرىدە يۈز بەرگەن بىر ياكى بىردىن ئارتۇق جاراھەتلىك ۋەقە بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.

ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى (IED) قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە، بولۇپمۇ بالىڭىزدا بۇ خىل ئالامەتلەر بار دەپ ئويلىسىڭىز، ئالدى بىلەن كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك . ئۇلار سىزنى بۇ خىل كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاشقا ئىختىساسلاشقان روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمىغا يوللىشى مۇمكىن. بۇ دوختۇر روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى، پىسخولوگ ياكى كلىنىكىلىق ئىجتىمائىي خىزمەتچى بولۇشى مۇمكىن.

ئۇلار ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتىنىڭ روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسىدىكى (DSM) ئالاھىدە ئۆلچەملەر ئارقىلىق IED نى دىئاگنوز قويىدۇ. ئۇلار سىز بىلەن ئەستايىدىل سۆھبەتلىشىدۇ ۋە سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىز توغرىسىدا چوڭقۇر سوئاللارنى سورايدۇ. ئۇلار تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورايدۇ:

• سىزنىڭ ۋە ئائىلىڭىزنىڭ داۋالىنىش تارىخى، بولۇپمۇ روھىي ساغلاملىق ئەھۋالىغا مۇناسىۋەتلىك ئەھۋاللار.
• شەخسىي مۇناسىۋىتىڭىز ھەققىدە (مۇناسىۋەت تارىخى).
• مەكتەپ ۋە خىزمەت ئورنىنىڭ تەپسىلاتلىرى.
• ئۆزىڭىزنىڭ ئىمپۇلسلىرىڭىزنى كونترول قىلىش قابىلىيىتىڭىز ھەققىدە.

ھەتتا ئائىلىڭىز ۋە يېقىن دوستلىرىڭىزدىن ئۆزىڭىزنىڭ قىلىق-ھەرىكىتىڭىز ۋە تارىخىڭىز ھەققىدە ئۇچۇر ئالالايسىز.

«(IED)» دەپ ئېنىق دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، سىز تۆۋەندىكىدەك تاجاۋۇزچىلىق ئىمپۇلسلىرىنى كونترول قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى ئىسپاتلىشىڭىز كېرەك:

• ياكى، كۆپ ئۇچرايدىغان، ئەمما زىيىنى ئازراق بولغان ۋەقەلەر: يەنى، ئۈچ ئاي ئىچىدە ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم يۈز بەرگەن مال-مۈلۈك، ھايۋان ياكى كىشىلەرگە قارىتا ئېغىزدىن تاجاۋۇز قىلىش (ۋارقىراش، تەھدىت سېلىش، تالاش-تارتىش قىلىش) ياكى جىسمانىي تاجاۋۇز قىلىش (ئەمما ئېغىر يارىلىنىش ياكى مال-مۈلۈك زىيىنى بولمىغان).
• ياكى، ئاز ئۇچرايدىغان، ئەمما ئېغىر ۋەقەلەر: 12 ئاي ئىچىدە (بىر يىل) ئۈچ قېتىم مال-مۈلۈككە زىيان يەتكۈزۈش ۋە/ياكى ھايۋانلارغا ياكى كىشىلەرگە ھۇجۇم قىلىش ۋە يارىلىنىشقا سەۋەب بولۇش ۋەقەسى .

ئەڭ مۇھىمى، غەزەپ دەرىجىسى ۋەزىيەتكە ماس كەلمەيدۇ ۋە ئادەتتىن تاشقىرى ئېغىر بولىدۇ. بۇلار ئالدىن پىلانلانغان قىلمىشلار ئەمەس. ئۇلار تۇيۇقسىز، غەزەپ ياكى ئىمپۇلسسىزلىق سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. شۇنداقلا، دوختۇر بۇ ئالامەتلەرنىڭ باشقا روھىي كېسەللىك، باشقا جىسمانىي كېسەللىك ياكى نەشە ئىشلىتىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقمىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئۈچۈن ئۇ ئادەم كەم دېگەندە 6 ياشتا بولۇشى كېرەك، ئەمما ئادەتتە ئۇ بالىلىق دەۋرىنىڭ ئاخىرقى باسقۇچىدا ياكى ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە تۇنجى قېتىم كۆرۈلىدۇ.

«ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى - IED» نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

بۇ كېسەللىكنى داۋالاش ئاساسلىقى پىسخوتېراپىيە (سۆزلىشىش داۋالاش) ۋە بەزىدە دورا ئىشلىتىشتىن ئىبارەت. دوختۇرىڭىز يېشىڭىز، ئالامەتلىرىڭىزنىڭ خاراكتېرى ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن قارار چىقىرىدۇ.

داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ تولۇق يوقىلىشىغا ئېرىشىش، ياكى ھېچ بولمىغاندا بىر ياكى ئىككى ئالامەتنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىش. بەزى كىشىلەر تولۇق ساقىيالماسلىقى مۇمكىن، ئەمما مەقسەت ھېچ بولمىغاندا ئادەمنىڭ ۋە باشقىلارنىڭ بىخەتەرلىكىنى ساقلاش، كېسەللىكنىڭ قوزغىلىش قېتىم سانى، كۈچلۈكلۈكى ۋە قايتا-قايتا قوزغىلىشىنى ئازايتىشتىن ئىبارەت.

`(IED)` ئۈچۈن `(پىسخىكا داۋالاش)`

بۇنىڭ ئۈچۈن پىسخىكا داۋالاش ئاساسلىق ۋە ئەڭ مۇھىم داۋالاش ئۇسۇلى. بولۇپمۇ بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) بۇ مەقسەتتە ناھايىتى مۇۋەپپەقىيەتلىك قوللىنىلىۋاتىدۇ.

>`(CBT)` قۇرۇلمىلىق، نىشانغا يۈزلەنگەن داۋالاش ئۇسۇلى. بۇ ئۇسۇلدا، داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى چوڭقۇر تەكشۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئوي-پىكىرلىرىڭىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنەلەيسىز. `(CBT)` ئارقىلىق، سىز كاللىڭىزدىكى خاتا، زىيانلىق ئوي-پىكىرلەر ۋە ناچار قىلمىش ئەندىزىلىرىنى يوقىتىپ، ئۇنىڭ ئورنىغا ساغلام ئۇسۇلدا ئويلىنىش ۋە ھەرىكەت قىلىشنى ئۆگىنەلەيسىز. `(IED)` `(CBT)` كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى قىيىن ئەھۋاللارنى باشقۇرۇشقا ۋە غەزەپنى قوزغىتىدىغان ئىمپۇلسلارنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

CBT دا IED ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بەزى ئالاھىدە ئۇسۇللار:

• بىلىش جەھەتتىكى قايتا قۇرۇش: بۇ، غەزەپنى قوزغايدىغان ۋەقەلەر ياكى تەھدىت دەپ قارىغان ئىشلارغا بولغان خاتا قاراشلار ۋە سەلبىي ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• ئارام ئېلىش مەشىقى: چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە مۇسكۇللارنى ئاستا-ئاستا بوشىتىش (غەزەپنى قوزغايدىغان ئەھۋاللارنى تەسەۋۋۇر قىلىش بىلەن بىر ۋاقىتتا بەدىنىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى تارتىشىپ، ئاستا-ئاستا بوشىتىش ئۇسۇلى) غەزەپكە بولغان ئىنكاسىڭىزنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• قىيىنچىلىقلارنى يېڭىش ماھارىتى مەشىقى: داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن رول ئېلىش، غەزەپلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولغان ئەھۋاللار ۋە ۋەقە يۈز بەرگەن جايدىن ئايرىلىش قاتارلىق ساغلام ئىنكاس قايتۇرۇش ئۇسۇللىرىنى مەشىق قىلىش.
• قايتا قوزغىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش: IED كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە قايتا تاجاۋۇزچىلىق قىلىش نورمال ئىش ئىكەنلىكى، بۇنى مەغلۇبىيەت ئەمەس، بەلكى كىچىككىنە «خاتالىق» ياكى «چېكىنىش» دەپ قاراش كېرەكلىكى ئۆگىتىلىدۇ.

«(IED)» ئۈچۈن دورىلار

بەزى دورىلار سىزنىڭ «چېكىنىش چەكىڭىزنى» ئاشۇرۇۋېتىدۇ، بۇ دېگەنلىك سىز ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ ئازراق ئاچچىقلىنىسىز.

فلۇئوكسېتىن (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىسى - SSRI) IED نى داۋالاشتا ئەڭ كۆپ تەتقىق قىلىنغان دورا. IED ئۈچۈن تەتقىق قىلىنغان باشقا دورىلار فېنىتوئىن، لىتىي، ئوكسكاربازېپىن ۋە كاربامازېپىن قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

دوختۇرلار ئادەتتە IED ئۈچۈن بۇ خىل دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• `(ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى)`
• «(ئانتىپسىخوتىكلار)» (روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار)
• «(تۇتقۇنۇشقا قارشى دورىلار)» (ئېپىلېپسىيە قاتارلىق كېسەللىكلەرگە بېرىلىدىغان دورىلار)
• `(بىئاراملىققا قارشى دورىلار)` (بىئاراملىققا قارشى دورىلار)
• «(كەيپىيات تەڭشىگۈچ)» (كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرىدىغان دورىلار)

مۇھىم: بۇ دورىلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا، بەلگىلەنگەن مىقداردا ۋە بەلگىلەنگەن ۋاقىت ئىچىدە ئىستېمال قىلىش كېرەك. خالىغانچە دورىلارنى ئىستېمال قىلىش ياكى توختىتىش ئېغىر ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى (IED) نىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

تەتقىقاتچىلار بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدىغان بىر قانچە خەۋپ ئامىللىرىنى بايقىدى:

• ياش يىگىت بولۇش.
• ئىشسىزلىق.
• بويتاق (توي قىلمىغان).
• مائارىپ سەۋىيىسى نىسبەتەن تۆۋەن.
• بولۇپمۇ بالىلىق دەۋرىدە جىسمانىي ياكى جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچراش.
• يېقىن ئائىلە ئەزاسىدا ۋاقىتلىق پارتلاش خاراكتېرلىك قالايمىقانچىلىق بار.

ئەگەر بالىڭىزدا بۇ خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن دەپ ئەندىشە ياكى گۇمانىڭىز بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى (IED) بىلەن ئاغرىغانلارنىڭ كېسەللىك پراكتىكىسى قانداق؟

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، IED كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تۇرمۇشتىن رازى بولۇش دەرىجىسى تۆۋەن، تۇرمۇش سۈپىتى نىسبەتەن تۆۋەن بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى، شۇنداقلا شەخسىي تۇرمۇشىڭىز، ئائىلە تۇرمۇشىڭىز، خىزمەت ئورنىڭىز ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلىرىڭىزدە زور مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ياخشى خەۋەر شۇكى، IED نى بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دورا ئىشلىتىش ئارقىلىق مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش كېرەككى، IED كۆپىنچە ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولۇپ، 12-20 يىل، ھەتتا ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، IED كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى:

• `(دېپرېسسىيە)` (دېپرېسسىيە)
• `(ئەنسىرەش)` (ئەنسىرەش)
• `(ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى)` (ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش)
• `(ماددىلىق ماددىلارنى ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى)` (باشقا دورىلارغا بېرىلىپ كېتىش)

ناھايىتى مۇھىم: قولدا ياسالغان بومبا بىلەن يۇقۇملانغان كىشىلەرنىڭ ئۆزىنى يارىلاندۇرۇش (مەسىلەن، كېسىش، كۆيدۈرۈش) ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ ۋاقىتلىق پارتلاش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئويلىسىڭىز، ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك.

ئەگەر مەندە ۋاقىتلىق پارتلاش كېسىلى (IED) بولسا، ئۆزۈمگە قانداق قارىيالايمەن؟

ئەگەر سىزدە ۋاقىتلىق پارتلاش خاراكتېرلىك قالايمىقانچىلىق دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا، ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قىسىم مۇھىم ئىشلار بار. بۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ مۇھىمى كەسپىي ۋە داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىزدەش ۋە ئۇنىڭغا ئەمەل قىلىش. داۋالاش جەريانىدا، غەزەپنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە ئەگەر پەيدا بولسا، ئۇنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋالالايسىز:

• ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى: چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە مېدىتاتسىيە قاتارلىق نەرسىلەر.
• ئويلاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىش (بىلىش ئىقتىدارىنى قايتا قۇرۇش): غەزەپنى قوزغىتىدىغان ئوي-پىكىرلەرنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىش.
• ئالاقە ماھارىتى: ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ئېھتىياجىڭىزنى باشقىلارغا غەزەپلەنمەي ئېنىق ئىپادىلەشنى ئۆگىنىش.
• مۇھىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ، مۇمكىن بولسا جىددىي جايلاردىن يىراقلىشىشنى ئۆگىنىڭ: بەزىدە، بىر جاي ياكى ئادەمدىن بىر مەزگىل يىراقلىشىش چوڭ پەرقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

يەنە بىر مۇھىم ئىش بولسا ئىسپىرت ۋە باشقا نەشە ئىشلىتىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىش. بۇلار سىزنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ ئىمپۇلسىڭىزنى كونترول قىلىش قابىلىيىتىڭىزنى تېخىمۇ تۆۋەنلىتىپ، زوراۋانلىق قىلمىشلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

«(ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى - IED)» توغرىسىدا قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزغا ۋاقىتلىق پارتلاش خاراكتېرلىك قالايمىقانچىلىق دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا، داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنىڭ (پىسخوتېراپىيە ۋە/ياكى دورىلارنىڭ) ئۈنۈملۈك ياكى ئۈنۈم بەرمىگەنلىكىنى ۋە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش كېرەك ياكى كېرەك ئەمەسلىكىنى بىلىش ئۈچۈن دائىم داۋالاش گۇرۇپپىڭىز (دوختۇر، داۋالاش مۇتەخەسسىسى) بىلەن كۆرۈشۈپ تۇرۇشىڭىز كېرەك.

ئەگەر سىزنىڭ ياكى بالىڭىزنىڭ قىلمىشى باشقىلارغا (باشقا كىشىلەر، ھايۋانلار) زىيان ياكى خەتەر ئېلىپ كەلسە، دەرھال داۋالىنىش ياردىمىگە ئېرىشىڭ. شۇنداقلا، ئەگەر «(IED)» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈشنى ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنۇشنى ئويلىسا، دەرھال ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولۇڭ. دەرھال دوختۇرغا ياكى ئىشەنچلىك كىشىگە خەۋەر قىلىڭ، ياكى ئەڭ يېقىن روھىي ساغلاملىق مۇلازىمىتىگە (مەسىلەن، ئاممىۋى دوختۇرخانىنىڭ روھىي كېسەللىكلەر بۆلۈمى) يوللاڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى (IED) بىر خىل روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. ئۇ ناچار ئادەت ياكى ناچار ئادەت ئەمەس. ھەر قانداق روھىي كېسەللىككە ئوخشاش، ئالامەتلەرنى بايقىغان ھامان ياردەم ئىزدەش ھاياتىڭىزدىكى قالايمىقانچىلىق ۋە مەسىلىلەرنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى سىزگە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ۋە ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش پىلانى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.

IED كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئائىلىسىدىكىلەر ۋە يېقىنلىرى كۆپىنچە ۋاقىتتا ئۆزىنى ئىنتايىن بېسىمغا ئۇچرىغان، چۈشكۈن ۋە يالغۇز ھېس قىلىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۆزىڭىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ياردەم ئىزدەش مۇھىم. ئەگەر سىز IED كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن بىلەن مۇناسىۋەتتە بولسىڭىز، ئۆزىڭىزنى ۋە بالىلىرىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىشنى ئويلىشىڭىز كېرەك.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، ئەمدى بىز سۆزلىگەنلەردىن ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەرنىڭ بىر قىسمىنى قىسقىچە خۇلاسىلەپ ئۆتەيلى.

• ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى (IED) ھەقىقىي روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. ئۇ پەقەت «يامان مىجەز» ياكى «يامان مىجەز» ئەمەس.
• بۇ ئەھۋالنى پىسخىكا داۋالاش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دورا بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
• مەسىلىلەر ئېغىرلىشىشتىن بۇرۇن ھەل قىلىنىشى ئۈچۈن ، ئىمكانقەدەر تېز ياردەم ۋە داۋالىنىش ئېلىپ بېرىش ئەڭ ياخشىسى.
• بۇنداق ئەھۋالدا ياردەم سوراشتىن ئۇيالماڭ. سىز يالغۇز ئەمەس.
• خۇددى قولدا ياسالغان بومبىغا ئوخشاپ، ئۇلارنىڭ ئائىلە ئەزالىرىمۇ قوللاش ۋە ياردەمگە موھتاج. ئۇلارمۇ بۇنىڭدىن ئازابلىنىشى مۇمكىن.

بۇ ھەقتە باشقا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇر ياكى سالاھىيەتلىك روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىڭ.

ۋاقىتلىق پارتلاش قالايمىقانچىلىقى، قولدا ياسالغان قورال، غەزەپنى باشقۇرۇش، ئىمپۇلس خاراكتېرلىك قىلمىش، روھىي ساغلاملىق، CBT، داۋالاش