بەزىدە كېچىسى ئۇخلاۋاتقاندا تۇيۇقسىز ئويغىنىپ كېتەمسىز؟ يۈرىكىڭىز قاتتىق سوقۇۋاتىدۇ، تەرلەيسىز ۋە قورقۇپ كېتىسىز... بۇنداق ۋاقىتلاردا بۇنى ئويلىسىڭىز، ناھايىتى ناچار، قورقۇنچلۇق چۈش كۆرگەندەك قىلىسىز، شۇنداقمۇ؟ بۇنى بىز قورقۇنچلۇق چۈش دەپ ئاتايمىز. ھەممىمىز، كىچىك بالىلار ۋە چوڭلار بولسۇن، ھاياتىمىزنىڭ بىرەر مەزگىلىدە بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كېلىمىز. ئەمما بۇ بىر ئاز بىئارام قىلىدىغان بولغاچقا، بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.
بۇ قورقۇنچلۇق چۈشلەر نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قورقۇنچلۇق چۈش كۆرۈش بىز كۆرىدىغان ناھايىتى يېقىمسىز، قورقۇنچلۇق ۋە بىئارام قىلىدىغان چۈش. بىرنى كۆرگەندىن كېيىن، سىز كۆپىنچە قورقۇش، ئەنسىرەش ۋە راھەتسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، بۇ قورقۇنچلۇق چۈشلەر ھەقىقىي ۋەقە ئەمەس. بۇ دېگەنلىك، ئۇلار سىزگە ھېچقانداق زىيان يەتكۈزمەيدۇ. بۇ پەقەت بىر چۈش.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، چۈشىڭىزدە بىرەيلەننىڭ سىزنى قوغلاۋاتقانلىقىنى ياكى ئېگىز يەردىن يىقىلىۋاتقانلىقىنى كۆرىسىز. قورقۇپ ئويغانسىڭىزمۇ، ئەمەلىيەتتە بۇنداق ئىش يۈز بەرمىدى، شۇنداقمۇ؟ ئەھۋال شۇنداق.
نېمىشقا بۇنداق يامان چۈشلەرنى كۆرىمىز؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟
بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ھېچكىم ئېنىق بىلمەيدۇ. ئەمما دوختۇرلار ۋە تەتقىقاتچىلار چۈشلەرنىڭ، بولۇپمۇ قورقۇنچلۇق چۈشلەرنىڭ مېڭىمىزنىڭ ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلىرىمىزنى بىر تەرەپ قىلىش ۋە تەھلىل قىلىش ئۇسۇلى ئىكەنلىكىگە ئىشىنىدۇ. بولۇپمۇ كىچىك بالىلاردا، ئۇلار قورقۇنچ ۋە ئەندىشىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ بىر يولى بولۇشى مۇمكىن.
بۇ خىل قورقۇنچلۇق چۈشلەر ھەممىمىز تۇرمۇشىمىزدا دۇچ كېلىدىغان بەزى ئىشلاردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
كۈندىلىك تۇرمۇش مەسىلىلىرى ۋە بېسىم
ئائىلە مەسىلىلىرى، مەكتەپتىكى بېسىم، ئىمتىھانلار، دوستلار بىلەن بولغان كىچىككىنە كېلىشمەسلىكلەر ياكى تەنتەربىيە مۇسابىقىسىدىن قورقۇش قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان بېسىم قورقۇنچلۇق چۈشلەرگە ئايلىنىشى مۇمكىن.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، مەكتىپىڭىزدە چوڭ بىر ئىمتىھان يېقىنلىشىۋاتىدۇ. سىز بۇ ھەقتە كۆپ ئويلىنىپ قورقىسىز. ئاندىن كېچىسى ئىمتىھانغا كېچىكىپ قالغانلىقىڭىز ياكى سوئال قەغىزىگە ھېچ نەرسە يازالمىغانلىقىڭىز قاتارلىق ئىشلارنى چۈشىڭىزدە كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.
بەزىدە بۇنداق ئەھۋال تۇرمۇشتا چوڭ ئۆزگىرىشلەر بولغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، يېڭى ئۆيگە كۆچۈش، ئائىلە ئەزالىرىنىڭ كېسەل بولۇشى ياكى يېقىنلىرىنىڭ ئۆلۈمى قاتارلىق مۇھىم بىر ھايات ۋەقەسى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئەنسىزلىكمۇ قورقۇنچلۇق چۈشلەرنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
قورقۇنچلۇق نەرسىلەرنى كۆرۈش ۋە ئوقۇش
يەنە بىر مۇھىم سەۋەب قورقۇنچلۇق كىنو كۆرۈش ۋە قورقۇنچلۇق كىتابلارنى ئوقۇشتۇر. بولۇپمۇ ئۇخلاشتىن بۇرۇن مۇشۇنداق نەرسىلەرنى كۆرسىڭىز ياكى ئوقۇسىڭىز، كېچىسى قورقۇنچلۇق چۈش كۆرۈش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. چۈنكى بۇ نەرسىلەر سىزنىڭ ئاڭسىز ئاڭىڭىزدا ساقلىنىدۇ ۋە چۈشىڭىزدە كۆرۈنۈشى مۇمكىن.
بەزىدە ھېچقانداق سەۋەبسىزلا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە سىز ھېچقانداق سەۋەبسىزلا ناچار چۈش كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەگەر سىز ھەر كۈنى ناچار چۈش كۆرمىسىڭىز، ئەگەر ئۇلارنى ۋاقتى-ۋاقتىدا كۆرسىڭىز، ئەنسىرىمەڭ.
بۇ قورقۇنچلۇق چۈشلەرنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
قورقۇنچلۇق چۈشلەردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىش مۇمكىن بولمىسىمۇ، ئۇلارنى كونترول قىلىش ۋە ئازايتىش ئۈچۈن تىرىشىشقا بولىدىغان بىر قانچە ئىش بار.
- ياخشى ئۇخلاشقا ئادەتلىنىڭ: ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاپ، ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىشقا ئادەتلىنىڭ. بۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئۇيقۇ دەۋرىيلىكىنى مۇقىم ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. كۈندۈزى ئۇخلاشنى ئازايتىڭ (ئەگەر كېسەل بولمىسىڭىز ياكى ئالدىنقى كۈنى ياخشى ئۇخلىمىغان بولسىڭىز). شۇنداقلا، ئۇخلاش ۋاقتىغا يېقىن ۋاقىتتا ئارتۇقچە يېيىشتىن ياكى ھەرىكەت قىلىشتىن ساقلىنىڭ. ئىلگىرى دېيىلگەندەك، ئۇخلاشتىن بۇرۇن قورقۇنچلۇق كىتابلارنى ئوقۇشتىن ياكى قورقۇنچلۇق فىلىملەرنى كۆرۈشتىن ساقلىنىڭ.
- سىزگە راھەتلىك ئېلىپ كېلىدىغان نەرسىلەرنى ساقلاڭ: بالىلىقىڭىزدا ياخشى كۆرىدىغان ئويۇنچۇقنى ياكى ئۆزىڭىزگە تونۇش بولغان ئالاھىدە يوتقاننى ئۇخلاۋاتقاندا يېنىڭىزدا ساقلاڭ. بەزى كىشىلەر بۇ نەرسىلەرنى ناھايىتى بىخەتەر ۋە راھەتلىك دەپ قارايدۇ.
- كېچىلىك چىراغنى ساقلاڭ: كىچىك ۋاقتىڭىزدا ئىشلەتكەن كېچىلىك چىراغنى ئىشلەتمەيدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەگەر قورقۇنچلۇق چۈش كۆرسىڭىز، ئۇنى قايتا ئىشلىتىشنى باشلاش ياخشى پىكىر. چۈنكى قورقۇنچلۇق چۈشتىن ئويغانغاندا ۋە قورقۇپ كەتكەندە، بۇ كىچىك چىراغدا ئەتراپىڭىزدىكى تونۇش نەرسىلەرنى كۆرۈش سىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىزغا ۋە قورقۇنچىڭىزنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئىشىكنى ئوچۇق قويۇڭ، يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىڭ: ياتاق ئۆيىڭىزنىڭ ئىشىكىنى پۈتۈنلەي تاقاپ قويماي، ئازراق ئوچۇق قويۇڭ. بۇ سىزگە ئائىلىڭىزنىڭ سىزگە يېقىن ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر قورقۇپ كەتسىڭىز، ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ، ئاپىڭىز ياكى دادىڭىزنى ياكى ئىشىنىدىغان بىرىڭىزنى تېپىپ، ئۇلار بىلەن سۆزلىشىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، سىز ھەرگىز قۇچاقلىشىشقا بەك قېرىپ كەتمەيسىز! بۇ ناھايىتى تەسەللى بېرەلەيدۇ.
ئەگەر سىز دائىم يامان چۈش كۆرسىڭىز نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟
ۋاقىر-ۋاقىر قورقۇنچلۇق چۈش كۆرۈش نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ئەھۋال قايتا-قايتا تەكرارلىنىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىز ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم قورقۇنچلۇق چۈش كۆرسىڭىز، بۇ ئەندىشە قىلىشقا ئەرزىيدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەگەر دائىم چۈش كۆرۈش كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا، ئۇيقۇڭىزغا ياكى روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، بۇ ھەقتە چوقۇم چوڭلار بىلەن سۆزلىشىش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم.
بۇنداق ۋاقىتلاردا قىلالايدىغان بىر قانچە ئىشلار تۆۋەندىكىچە:
- دوستىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ: ئەگەر سىز دائىم قورقۇنچلۇق چۈش كۆرسىڭىز، بۇ ھەقتە ئىشىنىدىغان چوڭلار (ئاتا-ئانا، ئوقۇتقۇچى، ئەڭ ياخشى دوست) بىلەن سۆزلەشۈڭ. چۈشىڭىزدە كۆرگەنلىرىڭىزنى سۆزلەپ بېرىشلا سىزگە ئازراق يېنىكلىك ھېس قىلدۇرالايدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر كۈندۈزى بىرەر ئىش سىزنى بىئارام قىلىۋاتقان بولسا، بۇ ھېسسىياتلار ھەققىدە سۆزلەش بۇ قورقۇنچلۇق چۈشلەرنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- چۈشىڭىزگە يېڭى، خۇشاللىق بىلەن ئاخىرلىشىش بېرىڭ! (قايتا يېزىڭ): بۇ بىر ئاز غەلىتە تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ئۇسۇل ناھايىتى ئۈنۈملۈك. كۆرگەن ناچار چۈشىڭىزنى ئەسلەپ، قورقۇنچلۇق ئاخىرىنى تۆۋەندىكى بىلەن ئالماشتۇرۇڭئۆزىڭىز تاللىغان بەختلىك ئاخىرلىشىشنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ياكى، شۇ چۈشنىڭ رەسىمىنى سىزىپ يىرتىپ تاشلاڭ! بۇ خىل ئىشلار قورقۇنچىڭىزنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- چۈش خاتىرىلىرىنى يېزىڭ: ئېسىڭىزدە قالغان بارلىق چۈشلەرنى (ياخشىمۇ، يامانمۇ) يېزىڭ. شۇنداقلا، ئۇخلاشتىن بۇرۇن قانداق ھېس قىلغانلىقىڭىزنى (خۇشالمۇ، قايغۇمۇ، قورققانمۇ) خاتىرىلەڭ. چۈش خاتىرىلىرىنى يېزىش ئارقىلىق، كېچىسى ئەقلىڭىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ۋە قورقۇنچلۇق چۈشلىرىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا بىر قىسىم چۈشەنچىلەرگە ئېرىشەلەيسىز.
- كەسپىي ياردەم ئىزدەشنى ئويلاڭ: ئەگەر سىز دائىم چۈش كۆرۈپ، ئۇيقۇڭىز ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان بولسا، ئاتا-ئاناڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ ۋە مەسلىھەتچى ياكى پىسخولوگقا كۆرۈنۈڭ. ئۇلار سىزنىڭ مەسىلىلىرىڭىزنى ھەل قىلىشىڭىزغا، چۈشلىرىڭىزنىڭ سەۋەبى توغرىسىدا سىز بىلەن سۆزلەشسىڭىز ۋە ئۇلارنى ھەل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
دائىم چۈش كۆرىدىغان قورقۇنچلۇق چۈشلىرىڭىزنىڭ ئارقىسىدا فىزىكىلىق كېسەللىك بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن. ئەمما بۇنداق ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.
قورقۇنچلۇق چۈشلەر ھەققىدە يەنە نېمىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەك؟ (ئەڭ مۇھىمى)
ئەڭ مۇھىمى ، قورقۇنچلۇق چۈشلەرنىڭ ھەقىقىي ئەمەسلىكىنى ۋە سىزگە زىيان يەتكۈزەلمەيدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. قورقۇنچلۇق بىر نەرسىنى چۈش كۆرگەنلىكىڭىز، ئۇنىڭ ھەقىقىي تۇرمۇشتا يۈز بېرىدىغانلىقىنى ياكى ناچار، قورقۇنچلۇق نەرسىلەرنى ياقتۇرىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ھەممىمىز ۋاقتى-ۋاقتىدا قورقۇنچلۇق چۈشلەرنى كۆرىمىز. بۇ نورمال ئەھۋال.
ئەگەر يامان چۈش كۆرگەندىن كېيىن قورقۇپ، ئاتا-ئاناڭىزنىڭ يېنىغا ياكى قېرىندىشىڭىزنىڭ يېنىغا بېرىپ قۇچاقلاشنى ئويلىسىڭىز، بۇنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوق. بەزىدە ئاتا-ئاناڭىز بىلەن بۇ ھەقتە پاراڭلىشىش، ھەتتا قۇچاقلىشىشمۇ زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
قورقۇنچلۇق چۈشلەر بىر مەزگىل قورقۇنچلۇق ئىش. ئەمما ھازىر بۇنداق ئىشلار يۈز بەرگەندە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىسىز، شۇنداقمۇ؟ شۇڭا، قورقماڭ، ياخشى ئۇخلاڭ!
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قورقۇنچلۇق چۈشلەر يېقىمسىز، قورقۇنچلۇق چۈشلەر. ئەمما ئۇلار ھەقىقىي ئەمەس ۋە زىيان يەتكۈزەلمەيدۇ.
- روھىي بېسىم، قورقۇنچلۇق نەرسىلەرنى كۆرۈش/ئوقۇش قاتارلىق ئىشلار قورقۇنچلۇق چۈشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بەزىدە ئۇلار ھېچقانداق سەۋەبسىزلا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ياخشى ئۇيقۇ ئادىتى، تىنىچلاندۇرغۇچ نەرسىلەرنى يېنىڭىزدا ساقلاش، ئۆيدە خىرە چىراغ ۋە ئوچۇق ئىشىك قاتارلىقلار قورقۇنچلۇق چۈشلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئەگەر سىز دائىم قورقۇنچلۇق چۈش كۆرسىڭىز، ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. زۆرۈر بولسا، كەسپىي مەسلىھەت سوراڭ (مەسلىھەتچى، پىسخولوگ).
- قورققاندا، يېقىنلىرىڭىزدىن تەسەللى ئىزدەشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.
كەچلىرىڭىز خەيرلىك بولسۇن!
قورقۇنچلۇق چۈشلەر، ئۇيقۇ، روھىي ساغلاملىق، قورقۇش، ئەنسىزلىك ، چۈشلەر، پىسخولوگىيە
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ