سىزمۇ «ۋىدېئو ئويۇنلىرى» ئوينايسىزمۇ؟ ياكى بالىڭىزمۇ ئوينايدۇ؟ (ۋىدېئو ئويۇنلىرى) ياخشى ۋە يامان تەرەپلىرى توغرىسىدا پاراڭلىشايلىمۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، كىچىك بالىلىرىمىز، ھەتتا كىچىك بالىلىرىمىزمۇ «ۋىدېئو ئويۇنلىرى»نى ناھايىتى ياخشى كۆرىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، بەزىدە ئىشلار شۇنچە ئېغىرلىشىپ كېتىدۇكى، ئاتا-ئانىلار: « بولدى، بۇنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ، باشقا ئىش قىل! » دېيىشكە مەجبۇر بولىدۇ. بەلكىم سىز كېيىنكى «دەرىجىگە» ئۆتمەكچى بولغاندا بۇ ھېكايىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مەسلىھەتنىڭ قىممىتى زور، چۈنكى ھەر قانداق نەرسىنى ئارتۇقچە ئىشلىتىش ياخشى ئەمەس.

ۋىدېئو ئويۇنلىرى راستىنلا سىزنى تېخىمۇ ياخشى قىلامدۇ؟

ھازىر سىز «مەسىلە نېمە، سىنلىق ئويۇن ئويناشنىڭ پايدىسى يوقمۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنى دەرھال دېيەلمەيسىز. ئەمەلىيەتتە، بەزى تەتقىقاتلاردا بەزى سىنلىق ئويۇنلارنىڭ قول-كۆز ماسلىشىشچانلىقىمىزنى، مەسىلە ھەل قىلىش ماھارىتىمىزنى ۋە ئۇچۇر بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتىمىزنى ياخشىلىيالايدىغانلىقى بايقالغان. ئويلاپ بېقىڭ، بىز بەزى ئىستراتېگىيىلىك ئويۇنلارنى ئوينىغاندا، ئويلىنىشنى، تېز قارار چىقىرىشنى ۋە پىلان تۈزۈشنى ئۆگىنىمىز. شۇنداقلا، بەزى ئويۇنلارنىڭ تەربىيە قىممىتى بار بولۇپ، يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر ئۇلارنى توغرا تاللىسىڭىز، چەكلىك دائىرىدە سىنلىق ئويۇنلارنىڭ بەزى پايدىلىرى بولۇشى مۇمكىن.

ئۇنداقتا مەسىلە قەيەردە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھەر قانداق نەرسىنى ئارتۇقچە يېيىش ياخشى ئەمەس. خۇددى لەززەتلىك يېمەكلىكلەرنى ئارتۇقچە يېيىش ئاشقازاننى بىئارام قىلغانغا ئوخشاش. «ۋىدېئو ئويۇنلىرى» ئويناشقا بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىش، يەنى كۈننىڭ كۆپ قىسمىنى «ئېكران» ئالدىدا ئۆتكۈزۈش نۇرغۇن كۈتۈلمىگەن مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

فىزىكىلىق ساغلاملىققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ئالدى بىلەن بەدەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

• سېمىزلىكنى ئاشۇرۇشقا تىرىشىۋاتامسىز؟ («ئارتۇقچە سېمىزلىك»): «ۋىدېئو ئويۇنلىرى»نى سائەتلەپ ئوينىسىڭىز، بەدىنىڭىز ھېچقانداق ھەرىكەت قىلمايدۇ، شۇنداقمۇ؟ يۈگۈرمەي ياكى سەكرىمەي بىر يەردە ئولتۇرسىڭىز، يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىزدىن كەلگەن ئېنېرگىيە كۆيۈپ كەتمەيدۇ. ئۇنداقتا نېمە ئىش بولىدۇ؟ ئاستا-ئاستا بەدەندە ماي ​​توپلىنىدۇ ۋە بەدىنىڭىز سېمىرىشكە باشلايدۇ . بەزىدە بۇ ھەتتا سېمىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئويۇن ئويناپ يۈرۈپ ھەر خىل «ئەخلەت يېمەكلىكلەر» ۋە شېكەرلىك ئىچىملىكلەرنى يېيىش ۋە ئىچىشمۇ بۇنىڭغا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن كېيىن، «دىئابىت كېسىلى» ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئاشىدۇ.

• كۆزىڭىزگە نېمە ئىش بولىدۇ؟: ئېكرانغا ئۇزۇن ۋاقىت تىكىلىپ قارىسىڭىز، كۆزىڭىز ناھايىتى چارچاپ كېتىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ كۆزىڭىز قىزىرىپ، ياش ئاقىدۇ ۋە قىچىشىدۇ .كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى ۋە بەزىدە باش ئاغرىشى كۆرۈلىدۇ. بىز بۇ ئەھۋالنى بەزىدە «كومپيۇتېر كۆرۈش سىندرومى» دەپ ئاتايمىز. بۇنى كۆزۈڭىزنى دائىم دەم ئېلىش ۋە «ئېكران» نىڭ «يورۇقلۇقى» نى تۆۋەن ساقلاش قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق ئازايتقىلى بولىدۇ. ئەمما ئەڭ ياخشىسى ئويۇن ئويناش ۋاقتىڭىزنى ئازايتىش ۋە ئارىلىقتا دەم ئېلىش.

• بەل، بويۇن ۋە قول يارىلىنىشلىرى: بىر خىل ھالەتتە، بولۇپمۇ خاتا ھالەتتە سائەتلەپ ئولتۇرۇش بەل ۋە بويۇن ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنداقلا، ئۇزۇن ۋاقىت ماۋۇس، كۇنۇپكا تاختىسى ياكى كونتروللىغۇچ ئىشلىتىش قول، بارماق ۋە قول بىلىكىدە ئاغرىق ۋە ئۇيۇشۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنى بىز قايتا-قايتا قوزغىلىش يارىلىنىشى (RSI) دەپ ئاتايمىز. ئەگەر بۇلار داۋاملاشسا، كەلگۈسىدە ئېغىر مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئولتۇرۇش ھالىتىڭىزگە دىققەت قىلىش ۋە ۋاقتى-ۋاقتىدا ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ بەدىنىڭىزنى سوزۇش ناھايىتى مۇھىم.

• ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟: ھەئە، ئەلۋەتتە. بولۇپمۇ كېچىسى «ۋىدېئو ئويۇنلىرى» ئوينىغاندا، «ئېكران»دىن چۈشكەن كۆك نۇر مېڭىمىزگە يەنىلا كۈندۈز ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. ئاندىن ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدىغان « مېلاتونىن» گورمۇنىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى توسقۇنلۇققا ئۇچرايدۇ. نەتىجىدە ئۇخلىيالمايمىز، ئۇخلىساقمۇ، ياخشى ئۇخلىيالمايمىز . ئەتىگەندە ئويغانغاندىمۇ بەدىنىمىز چارچايدۇ. ئەگەر بۇنداق داۋاملاشسا، ئۆگىنىشىمىز ۋە باشقا كۈندىلىك پائالىيەتلىرىمىزگە زور دەرىجىدە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. ئۇيقۇ بەدىنىمىز ۋە ئەقلىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

پىسخىكىلىق ۋە ئىجتىمائىي تەسىرى قانداق؟

ۋىدېئو ئويۇنلىرىنى ھەددىدىن زىيادە ئويناش پەقەت جىسمانىي ساغلاملىققالا ئەمەس، بەلكى روھىي ساغلاملىق ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتكىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.

• مەكتەپ ئىشلىرى ۋە باشقا مەسئۇلىيەتلەرگە سەل قاراش: ئەگەر كۈن بويى ۋىدېئو ئويۇنلىرىغا بېرىلىپ كەتسەڭىز، مەكتەپ ئىشلىرى، ئۆي ئىشلىرى ۋە باشقا مەسئۇلىيەتلەرگە سەل قاراشىڭىز مۇمكىن. تۆۋەن نومۇر ئېلىش ۋە ئىمتىھاندىن ئۆتەلمەسلىك ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ كەلگۈسىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.

• ئىجتىمائىي ئارىلىق ساقلاش: بەزى ۋىدىئو ئويۇنلىرىنى توردا ئوينىغىلى بولسىمۇ، ئۇلار تەمىنلىگەن ئىجتىمائىي ئالاقە ھەقىقىي تۇرمۇشتىكى دوستلار بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈش تەجرىبىسىدىن پۈتۈنلەي پەرقلىنىدۇ. ئۈزلۈكسىز ۋىدىئو ئويۇنلىرىنى ئوينىغاندا، ھەقىقىي تۇرمۇشتىكى دوستلىرىڭىز بىلەن بولغان ئالاقىسىنى ئۈزۈپ، ئائىلىڭىزدىن يىراقلىشىپ ، يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

• تاجاۋۇزچىلىق: بۇ سەزگۈر تېما. بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، دائىم زوراۋانلىق خاراكتېرلىك سىنلىق ئويۇنلارنى ئوينايدىغان بالىلار ۋە ياشلاردا ئاچچىقلىنىش قاتارلىق تاجاۋۇزچىلىق قىلمىشلىرىنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى .بۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلارنى تېخىمۇ كۆپ كۆرەلەيسىز. بۇنداق ئىش ھەممە ئادەمدە يۈز بېرىدۇ دېيەلمەيمەن، ئەمما بۇنىڭغا دىققەت قىلىش مۇھىم.

• خۇمارلىق («ئويۇن قالايمىقانچىلىقى»): بەزىدە «ۋىدېئو ئويۇنلىرى» ئويناش كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ھالغا كېلىپ قالىدۇ. يەنى، ئويۇن ئويناشنى توختىتالمايسىز، ئويۇن ئوينىمىغاندا ئۆزىڭىزنى بىئارام ھېس قىلىسىز ۋە ئويۇنلارنى باشقا نەرسىلەردىن ئۈستۈن قويىسىز. بۇ ھەتتا ئېغىرلىشىپ، «ئويۇن قالايمىقانچىلىقى» دەپ ئاتىلىدىغان روھىي كېسەللىككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى (WHO) ھەتتا بۇنى داۋالاش مەسىلىسى دەپ ئېتىراپ قىلغان.

«بىر ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ قىممەتلىك ۋاقتىڭىزنى، يەنى ئۆگىنىش، يېڭى ئىشلارنى قىلىش ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن كۆڭۈل ئېچىش ۋاقتىڭىزنى «ئېكران» ئالدىدا ئۆتكۈزسىڭىز، بۇ قانچىلىك رەھىمسىزلىك بولاتتى؟»

ۋىدېئو ئويۇنلىرى بىلەن قانداق قىلىپ تەڭپۇڭلۇقنى ساقلىغىلى بولىدۇ؟

ماقۇل، بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئاڭلىغاندىن كېيىن، سىز «ۋىدېئو ئويۇنلىرى» نىڭ يامان ئىش ئىكەنلىكىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇنداق ئەمەس. ئەڭ مۇھىمى تەڭپۇڭلۇق . بۇ «تەڭپۇڭلۇق» نى قانداق قۇرۇشنى كۆرۈپ باقايلى. 1. ۋاقىت چەكلىمىسى قويۇڭ («ئېكران ۋاقتىنى چەكلەش»): كۈنىگە قانچە «ۋىدېئو ئويۇنى» ئوينايدىغانلىقىڭىزغا ئېنىق ۋاقىت چەكلىمىسى قويۇڭ. بۇنىڭغا «تېلېۋىزور»، «كومپيۇتېر»، «ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون»، «پلانشېت» كۆرىدىغان ۋاقىتنى قوشۇڭ ۋە ئومۇمىي «ئېكران ۋاقتى» نى كونترول قىلىڭ. ئاتا-ئانىلار بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدۇ. 2. ياخشى «ئويۇنلار» نى تاللاڭ: يېشىڭىزغا ماس كېلىدىغان، مائارىپ قىممىتىگە ئىگە ياكى ماھارىتىڭىزنى ئۆستۈرىدىغان «ئويۇنلار» نى تاللاڭ. «ئويۇنلار» نىڭ «فىلىملەر» گە ئوخشاش «باھالىنىشى» بار. ئاتا-ئانىڭىزدىن ياردەم ئېلىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان «ئويۇن» نى تاللاڭ. 3. بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرىگە ۋاقىت ئاجرىتىڭ: خۇددى سىنلىق ئويۇن ئوينىغانغا ئوخشاش، يۈگۈرۈش ۋە چېنىقىش ئۈچۈن ۋاقىت چىقىرىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە بىر سائەت بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيىتى بىلەن شۇغۇللىنىش ناھايىتى مۇھىم. 4. باشقا ئىشلارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ: مەكتەپ ئىشلىرى، قىزىقىشلار، ئائىلە بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ۋە دوستلار بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈش قاتارلىق ئىشلارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. ۋىدېئو ئويۇنلىرى ھاياتنىڭ پەقەت بىر قىسمى. 5. ھەرىكەتچان ئويۇنلارنى ئويناڭ: سىزنى ئويغاتقۇزۇپ ھەرىكەتلەندۈرىدىغان بەزى ۋىدېئو ئويۇنلىرى بار. مەسىلەن، ئۇسسۇل ئويۇنلىرى ۋە تەنتەربىيە ئويۇنلىرى. مۇمكىن بولسا، شۇنىڭغا ئوخشاش ئويۇنلارنى تاللاڭ. بۇنداق قىلغاندا، قىزىقارلىق ئىشلار بىلەن بىرگە ئازراق چېنىقىشقىمۇ ئېرىشىسىز.

ئاتا-ئانىلارغا بىر ئاز مەسلىھەت

• بالىڭىزنىڭ ئوينايدىغان ئويۇنلىرىغا دىققەت قىلىڭ.
• ئېكران ئالدىدا ۋاقىت چەكلىمىسىنى ئېنىق بېكىتىڭ ۋە بۇ چەكلىمىلەرنى ئىجرا قىلىڭ.
• بالىڭىز بىلەن سىنلىق ئويۇن ئويناڭ. ئۇلار بىلەن سۆزلەشۈڭ، بۇ سىزگە ئۇلارنىڭ دۇنياسىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ۋە مۇناسىۋىتىڭىزنى كۈچەيتىدۇ.
• بالىڭىزنىڭ ئۆيىگە «كومپيۇتېر» ياكى «ئويۇن كونترول سۇپىسى» قويۇشنىڭ ئورنىغا، ئۇلارنى ئائىلىسىدىكىلەر كۆرەلەيدىغان ئورتاق جايغا (مېھمانخانا قاتارلىق) قويۇڭ. (سىز ئۇلارنىڭ ئويۇننىڭ ئۆزى قاتارلىق باشقا نەرسىلەرنى كۆرۈشىنى توسالايسىز.)
• بالىڭىزنى باشقا قىزىقىشلار، تەنتەربىيە ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.
• ئەگەر بالىڭىز ۋىدېئو ئويۇنلىرىغا ھەددىدىن زىيادە بېرىلىپ كەتكەندەك قىلسا، كەسپىي خادىملاردىن مەسلىھەت سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

ۋىدېئو ئويۇنلىرى توغرا ئىشلىتىلسە قىزىقارلىق ۋە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەمما، باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش، ئۇلارنى ئارتۇقچە ئىشلىتىش مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن . ئەڭ مۇھىمى تەڭپۇڭلۇق .

• «ۋىدېئو ئويۇنلىرى» ئۈچۈن مەلۇم ۋاقىت ئاجرىتىڭ.
• يېشىڭىزغا ماس كېلىدىغان ياخشى «ئويۇنلار» نى تاللاڭ .
• بەدەن چېنىقتۇرۇش، مەكتەپ ئىشلىرى ۋە ئىجتىمائىي ئالاقىلەرنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.
• ئەگەر بالىڭىز ۋىدېئو ئويۇنى ئويناۋاتقان بولسا، سىزمۇ ئۇنىڭغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك .
• ئەگەر سىز ۋىدېئو ئويۇنلىرىنىڭ مەسىلە پەيدا قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، مەسلىھەت سوراڭ .

كېلىڭلار، ھەممىمىز «ۋىدېئو ئويۇنلىرى»نى توغرا ئىشلىتىشكە تىرىشايلى، ئۇنى ھاياتىمىزدا مەسىلە قىلماي، پەقەت ياخشى تەرەپلىرىنىلا ئالايلى. مېنىڭ نېمە دېگەنلىكىمنى چۈشەندىڭىزمۇ؟ يېقىندا ئوينىغان ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئويۇنلىرىم: Red Dead Redemption 2، Horizon Zero Dawn، Forza Horizon، بۇنى تەۋسىيە قىلىمەن دېگەنلىك ئەمەس، سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئويۇنلار قايسى؟ ئىنكاس قالدۇرۇپ ماڭا ئېيتىپ بېرىڭ.

---