بەدىنىڭىزنىڭ ھەممە يېرىدە مەنىسىز ئاغرىقلار بار، سىزمۇ چارچاپ كەتتىڭىزمۇ؟ فىبرومىئالگىيە ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بەزى كۈنلەردە، شۇنداق ئەمەسمۇ، بەدىنىڭىز قاتتىق ئاغرىيدۇ، ھەممە يېرىڭىز ئاغرىيدۇ، قانچىلىك ئۇخلىسىڭىزمۇ، ئەمدى چارچاپ كەتمىگەندەك ھېس قىلىسىز. ھەتتا ئەتىگەندە ئويغانغاندامۇ ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىسىز. بەزىدە «ماڭا نېمە بولدى؟» دەپ ئويلايسىز. بۈگۈن بىز سۆزلەيدىغان ئەھۋال مۇشۇ، ئۇ پۈتۈن بەدىنىڭىزگە تارقىلىپ، ئېڭىڭىزنى ئېغىر دەرىجىدە بېسىمغا سالىدۇ.

فىبرومىيالگىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فىبرومىيالگىيە ئۇزۇن مۇددەتلىك ياكى سۇرۇنكىلىق ساغلاملىق كېسىلى. ئۇ پۈتۈن بەدەندە، بولۇپمۇ مۇسكۇل ۋە بوغۇملاردا ئاغرىق ۋە قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ (مۇسكۇل ئاغرىقى). چارچاشمۇ ئاساسلىق ئالامەت. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، پۈتۈن بەدىنىڭىز ئاغرىۋاتقاندەك ھېس قىلىدۇ. فىبرومىيالگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئالامەتلىرى كۆپىنچە تۇيۇقسىز ئېغىرلىشىدىغان مەزگىللەرگە دۇچ كېلىدۇ، بىز بۇنى «ئاچچىقلىنىش» دەپ ئاتايمىز. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بەزى كۈنلەردە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇ ئالامەتلەر تۇيۇقسىز ئېغىرلاشقاندا، ئۆزىڭىزنى ھەقىقەتەن چۈشكۈن ۋە چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىسىز. بەزىدە ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىنكى، ھەتتا كۈندىلىك ئىشلارنى قىلالمايسىز. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، فىبرومىيالگىيە ھەقىقىي كېسەللىك ، سىز ھېس قىلىۋاتقان نەرسە يالغان ئەمەس. دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. ئەمما بەزى تەتقىقاتلار بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى، يۇقىرى دەرىجىلىك بېسىم ۋە چوڭ تۇرمۇش ئۆزگىرىشلىرى (مەسىلەن، ۋەقە ياكى چوڭ ئوپېراتسىيە) ئۇنى قوزغىتالايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. شۇنداقلا ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن، مەسىلەن ئاناڭىز ياكى دادىڭىزدا بۇ خىل كېسەللىك بولسا، فىبرومىئالگىيەگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان. يېڭى ئاغرىق، بولۇپمۇ مۇسكۇللىرىڭىزدا پەيدا بولۇش، فىبرومىئالگىيەنىڭ تۇنجى ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ . ئەگەر يېڭى ئاغرىق، چارچاش ياكى باشقا غەلىتە ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ھەتتا ئۇلار پەيدا بولۇپ يوقاپ كەتسىمۇ، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىش مۇھىم.

كىملەر فىبرومىيالگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن؟

بۇ ئەمەلىيەتتە ھەممە ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ياش چەكلىمىسى يوق، ھەتتا كىچىك بالىلارمۇ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. دۇنيادا مىليونلىغان كىشىلەر بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ستاتىستىكىغا ئاساسلانغاندا، ئاياللارنىڭ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەرلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى. شۇنداقلا، 40 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ فىبرومىئالگىيەگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. ئەمما بۇ ياشلاردا بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولالمايدۇ دېگەنلىك ئەمەس.

فىبرومىيالگىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئىككى ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت پۈتۈن بەدەندە ئاغرىش ۋە ئېغىر چارچاش . قانداقلا بولمىسۇن، بۇلاردىن باشقا يەنە نۇرغۇن ئالامەتلەر بولۇشى مۇمكىن. فىزىكىلىق ئالامەتلەر:

• مۇسكۇللارئاغرىق ياكى سېزىمچانلىق: ئاغرىق بەدەننىڭ ھەر قانداق يېرىدە، بولۇپمۇ بويۇن، مۈرە، كۆكرەك، يانپاش ۋە تىزلاردا ھېس قىلىنىدۇ. بەزىدە بۇ ئاغرىق كۆيۈش، ئۇيۇشۇش ياكى سانجىش تۇيغۇسىغا ئوخشاش ھېس قىلىنىدۇ.
• ھەددىدىن زىيادە چارچاش : قانچىلىك ئۇخلىسىڭىزمۇ، ئۆزىڭىزنى چارچاپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئازراق ئىش قىلغاندىن كېيىنمۇ ئۆزىڭىزنى ناھايىتى چارچاپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• يۈز ۋە ئېڭەك ئاغرىقى: بەزى كىشىلەر ئېڭەك بوغۇمىغا مۇناسىۋەتلىك ئاغرىقلارنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن، بىز بۇنى يەنە چاق-ئەڭەك بوغۇم كېسەللىكلىرى (TMJ) دەپمۇ ئاتايمىز.
• باش ئاغرىقى ۋە مىگرېن : دائىم، قاتتىق باش ئاغرىقى ۋە مىگرېنمۇ بۇنىڭ بىر ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
• ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى: بەزى كىشىلەردە قورساق كۆپۈش ، ئاشقازان ئاغرىش ، ئىچ سۈرۈش ، يەنە بەزىلىرىدە ئىچ قېتىش . فىبرومىيالگىيە ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) بار كىشىلەردىمۇ كۆرۈلىدۇ.
• سىيىش كونترول قىلىش مەسىلىلىرى: دائىم سىيىش ۋە سىيىش يولى يۇقۇملىنىشى مۇمكىن.

روھىي ۋە ھېسسىي ئالامەتلەر: بۇ فىزىكىلىق ئالامەتلەردىن باشقا، فىبرومىيالگىيە يەنە روھىي تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• ئەستە ساقلاش مەسىلىسى: بەزى كىشىلەر بۇنى «فىبرو تۇمان» ياكى «مېڭە تۇمان» دەپ ئاتايدۇ. بۇ، بېشىڭىزنى تۇمان قاپلىغاندەك ھېس قىلىش، دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش، سۆزلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشنى يوقىتىش ۋە نەرسىلەرنى ئاسانلا ئۇنتۇپ قېلىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كۆرسىتىدۇ.
• ئەنسىرەش: قورقۇش ۋە بىئاراملىق تۇيغۇسى.
• چۈشكۈنلۈك: ئۆزىنى بەختسىز ھېس قىلىش، ئۆزىنى ئەرزىمەس ھېس قىلىش ۋە ئۈزلۈكسىز قايغۇ-ھەسرەت ھېس قىلىش ھالىتى.
• ئۇيقۇسىزلىق ۋە باشقا ئۇيقۇ مەسىلىلىرى: كېچىسى ئۇخلىيالماسلىق، كۈندۈزى ئويغىنىش ۋە قانچە ئۇخلىسىڭىزمۇ يېتەرلىك ئۇخلىيالمايۋاتقاندەك ھېس قىلىش.

«بەزىدە ئەتىگەندە ئويغانسام پۈتۈن بەدىنىم ئاغرىيدۇ. خۇددى بىرسى مېنى پۈتۈن كېچە قاتتىق ئۇرغاندەك ھېس قىلىمەن. مېنىڭ كاللاممۇ ئېنىق ئەمەس، توغرا ئويلىيالمايمەن». - بۇ خىل ئەھۋاللار فىبرومىئالگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.

فىبرومىيالگىيەنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك، بۇنىڭ ئەڭ ئېنىق سەۋەبىدوختۇرلار ھازىرغىچە بۇنى بايقىمىدى، ئەمما تەتقىقات داۋاملىشىۋاتىدۇ. بىر قاتار ئامىللارنىڭ بىرىكمىسى رول ئوينىشى مۇمكىن دەپ قارىلىدۇ. سىزنىڭ گېنىڭىزمۇ رول ئوينىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئاتا-ئاناڭىزنىڭ بىرى فىبرومىئالگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، سىزدە بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. فىبرومىئالگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ باشقىلارغا قارىغاندا ئاغرىققا سەزگۈرلۈكى يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان. بۇ دېگەنلىك، نورمال ئادەمگە ئاغرىق ئېلىپ كەلمەيدىغان نەرسە فىبرومىئالگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمگە ئىنتايىن ئاغرىق ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بەزى ئالىملار بۇنىڭ مېڭىدىكى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئۇسۇلىدىكى ئۆزگىرىشلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ. يەنى، مېڭىنىڭ ئاغرىق سىگنالىنى قوبۇل قىلىش ۋە بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلىدا پەرق بار.

فىبرومىيالگىيەنىڭ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

ئېنىق سەۋەبى نامەلۇم بولسىمۇ، فىبرومىئالگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان بەزى ئامىللار بايقالغان. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• يېشىڭىز: بۇ كېسەللىك ئەڭ كۆپ 40 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە كۆرۈلسىمۇ، ئۇ ھەر قانداق ياشتىكى كىشىلەردە، ھەتتا كىچىك بالىلاردىمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
• جىنسىڭىز: ئاياللاردا بۇ خىل كېسەللىكنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى ئەرلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى.
• سۇرۇنكا كېسەللىكلەر: ئەگەر سىزدە ئوستېئوروئىد ( بوغۇملارنىڭ چېكىنىشى)، چۈشكۈنلۈك، ئەنسىزلىك، سۇرۇنكا بەل ئاغرىقى ياكى ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، فىبرومىئالگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
• يۇقۇملىنىشلار: بەزى كىشىلەر يۇقۇملىنىشتىن كېيىن، بولۇپمۇ ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلگەندە، فىبرومىئالگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان.
• بېسىم: ئارتۇقچە بېسىم بەدىنىمىزگە نۇرغۇن جەھەتلەردىن تەسىر كۆرسىتىدۇ. گەرچە ئۇنى سىناق ئارقىلىق ئۆلچىگىلى بولمىسىمۇ، داۋاملىق يۇقىرى بېسىم فىبرومىئالگىيەنى قوزغىتىدۇ.
• يارىلىنىش: بەزى كىشىلەر جىسمانىي (مەسىلەن، چوڭ ۋەقە ياكى ئوپېراتسىيە) ياكى روھىي (مەسىلەن، چوڭ يوقىتىش ياكى زەربە) بولسۇن، بىرەر يارىلىنىش ۋەقەسىنى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىن فىبرومىئالگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ.

فىبرومىئالگىيەنىڭ قوزغىلىشىنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟

كېسەللىكنىڭ قوزغىلىشى ئالامەتلەرنىڭ تۇيۇقسىز كۆپىيىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇنى قوزغىتىدىغان نەرسىلەر ئادەمدىن ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. سىزنى قوزغىتىدىغان نەرسە باشقا بىرەيلەننى قوزغىماسلىقى مۇمكىن. ئەمما ئادەتتە، بېسىم سەۋىيىڭىزنى ئاشۇرىدىغان ھەر قانداق نەرسە كېسەللىكنىڭ قوزغىلىشىنى قوزغىتىدۇ. مەسىلەن:

• روھىي بېسىم: خىزمەت مەسىلىسى، پۇل-مۇئامىلە مەسىلىسى، ئائىلە مەسىلىسى ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەردىكى مەسىلىلەر.
• كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر: كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى تۇيۇقسىز ئۆزگەرتىش.
• يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر ياكى ئوزۇقلۇق كەمچىللىكى: بەزى يېمەكلىكلەر ياكى زۆرۈر ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ يېتىشمەسلىكى.
• گورمونلاردىكى ئۆزگىرىشلەر:بۇ ئالامەتلەر، بولۇپمۇ ئاياللاردا، ئايلىق دەۋرىيلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك گورمون ئۆزگىرىشى بىلەن كۆپىيىشى مۇمكىن.
• ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ياكى ئۇيقۇ ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى: كېچىسى ئۇيقۇسىز قېلىش، ئۇخلاش ۋاقتىنى ئۆزگەرتىش.
• ھاۋارايى ياكى تېمپېراتۇرا ئۆزگىرىشى: تۇيۇقسىز سوغۇق، يامغۇر قاتارلىق ئىشلار.
• كېسەل بولۇش: ھەتتا ئادەتتىكى زۇكام بىلەن قىزىتمامۇ كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• يېڭى دورىلارنى باشلاش ياكى داۋالاش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش: فىبرومىئالگىيە ئۈچۈن ئىستېمال قىلىۋاتقان دورىلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

فىبرومىيالگىيە قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

فىبرومىيالگىيەنى دىئاگنوز قويىدىغان ئالاھىدە تەكشۈرۈش يوق. يەنى، قان تەكشۈرۈش ياكى رېنتىگېن تەكشۈرۈش ئارقىلىق ئۇنىڭ فىبرومىيالگىيا ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلگىلى بولمايدۇ. دوختۇر ئادەتتە كېسەللىكنى سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى ئاڭلاش ، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە كېسەللىك تارىخىڭىز ھەققىدە سۆزلەش ئارقىلىق دىئاگنوز قويىدۇ. دوختۇر سىزدىن ئالامەتلىرىڭىز قاچان باشلانغانلىقى ۋە قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز قاتارلىق سوئاللارنى سورايدۇ. بۇ كۆپىنچە «دىففېرسىيال دىئاگنوز» دەپ ئاتىلىدىغان جەريان ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزگە ئوخشاش ئالامەتلىرى بار باشقا كېسەللىكلەرنى ئىزدەپ، ئۇلارنى چىقىرىۋېتىپ، ئاخىرىدا فىبرومىيالگىيانىڭ سەۋەبى ئىكەنلىكى توغرىسىدا يەكۈن چىقىرىشنى كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق چارچاشنىڭ سەۋەبى قان ئازلىق ( تۆۋەن قان بېسىمى) ياكى قالقان بەز مەسىلىسى ئىكەنلىكىنى بىلگىلى بولىدۇ. شۇنداقلا، بوغۇم ئاغرىقىنىڭ باشقا بىر خىل ئارتىرىتتىن كېلىپ چىققان-چىقىرمىغانلىقىنى تەكشۈرگىلى بولىدۇ.

فىبرومىيالگىيەنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

فىبرومىئالگىيەنىڭ داۋاسى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى يوق. دوختۇرىڭىز سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تاللاشقا ياردەم بېرىدۇ. دوختۇرىڭىزغا ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ قاچان ياخشىلىنىۋاتقانلىقى ياكى ئېغىرلىشىۋاتقانلىقىنى ئېيتىش مۇھىم. سىزگە لازىم بولغان داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ( رېتسېپسىز سېتىلىدۇ - OTC )، ياكى دوختۇر تەۋسىيە قىلغان كۈچلۈكرەك ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار.
• چېنىقىش: مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش، سوزۇش ۋە يېنىك چېنىقىشلار (مەسىلەن، مېڭىش، سۇ ئۈزۈش، يوگا). بۇنىڭ ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىدىن ياردەم ئالسىڭىز بولىدۇ.
• ئۇيقۇ داۋالاش ئۇسۇلى: ياخشى ئۇيقۇغا ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ئۇسۇللار ۋە ئەمەلىيەتلەر.
• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT):بۇ سىزگە ئازاب بىلەن ياشاش، بېسىمنى باشقۇرۇش ۋە سەلبىي ئوي-پىكىرلەرنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر خىل پىسخىكىلىق مەسلىھەت بېرىش ئۇسۇلى.
• بېسىمنى باشقۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى: نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە مېدىتاتسىيە قاتارلىق ئۇسۇللار.
• ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: بۇ دورىلار بەزىدە ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ئۇيقۇنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار پەقەت دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغىلا بېرىلمەيدۇ.

فىبرومىيالگىيەنىڭ «باسقۇچلىرى» بارمۇ؟

فىبرومىيالگىيە بىر خىل ھەرىكەتچان كېسەللىك. بۇ دېگەنلىك، ئالامەتلەر ھېچقانداق ئالاھىدە تەرتىپ بويىچە كەلمەيدۇ. فىبرومىيالگىيە ئالامەتلىرىنىڭ قاچان ياكى قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقىنى ئالدىن پەرەز قىلىشنىڭ ھېچقانداق ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، سىزنىڭ قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا ئاساسەن، دوختۇرىڭىز فىبرومىيالگىيە ئەھۋالىڭىزنى باسقۇچلۇق داۋالاشنى ئويلىشىشى مۇمكىن . بۇلار باسقۇچلۇق داۋالاش پىلانى ئەمەس. ھەممە ئادەم ئوخشىمايدۇ، فىبرومىيالگىيەنىڭ بەدىنىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىش ئۇسۇلىمۇ ئۆزگىچە. بۇ «باسقۇچلار» بەلگىلىرىڭىزنى باشقۇرۇش ئۈچۈن قانداق داۋالاش ئۇسۇلى لازىملىقىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان تۈرگە ئايرىشقا ئوخشايدۇ. فىبرومىيالگىيەنى داۋالاشتا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك تۆت ئاساسلىق ئامىل تۆۋەندىكىچە: 1. دوراسىز داۋالاش: دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش ئۇستىسى سىزگە مۇسكۇل ۋە بوغۇملىرىڭىزنى بوشىتىش، كۈچەيتىش ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن مەشىق ۋە سوزۇش ھەرىكەتلىرىنى ئۆگىتىدۇ. 2. پىسخىكىلىق داۋالاش: روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى سىزگە ساغلام ئۆزىڭىزگە بولغان قارىشىڭىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار روھىي ۋە ھېسسىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەلگىلىرىڭىزنى باشقۇرۇش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. 3. دورالىق داۋالاش: بەلگىلىرىڭىزنى كونترول قىلىدىغان دورىلار. 4. كۈندىلىك خىزمەت: ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ئېغىر بولسا، يەنى كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىڭىزنى ئورۇنداشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، كەسپىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزنى ئاسانلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئەگەر سىزدە فىبرومىيالگىيە بولسا نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەك؟

فىبرومىئالگىيە ئالامەتلىرىنى ئۇزۇن مۇددەت، بەلكىم پۈتۈن ھاياتىڭىزدا باشقۇرۇشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر ئۆزىگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاپقاندىن كېيىن، كېسەللىكنىڭ قوزغىلىش قېتىم سانىنىڭ ئازىيىدىغانلىقىنى ۋە ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىنىڭ تۆۋەنلەيدىغانلىقىنى بايقىدى. داۋالاش پىلانىڭىزغا ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش ۋە لازىم بولغاندا دورىلىرىڭىزنى تەڭشەش ئۈچۈن دوختۇرىڭىزدىن قانچىلىك قېتىم كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكلىكىنى سوراڭ.

فىبرومىيالگىيە ھەقىقىي بىر كېسەللىك بولۇپ، ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا ھەقىقەتەن تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزى كۈنلەردە سىز «بۇلارنىڭ ھەممىسى مېنىڭ كاللامدا» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۇنداق ئەمەس. ئەگەر سىز بېسىم ۋە باشقا ھېسسىي ئالامەتلەرنى باشقۇرۇشتا ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى ياكى روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى بىلەن سۆزلىشىڭ.مەن بىلەن سۆزلەش.

فىبرومىيالگىيەنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

فىبرومىئالگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئاغرىق، چارچاش ياكى روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى سەۋەبىدىن دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇلۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى . ئۇلاردا يەنە ئەستە ساقلاش مەسىلىسى ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. ئەگەر سىز ئالامەتلىرىڭىزدە ھەر قانداق ئۆزگىرىشنى بايقىسىڭىز، بولۇپمۇ ئۇلار ئەستە ساقلاش ياكى روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقاندەك قىلسا، دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ .

فىبرومىيالگىيەنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟

فىبرومىئالگىيانىڭ ئېنىق سەۋەبى نامەلۇم بولغاچقا، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئېنىق ئۇسۇلى يوق . قانداقلا بولمىسۇن، ئومۇمىي سالامەتلىكنى ساقلاش فىبرومىئالگىيانىڭ ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىقىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:

• ئىمكانقەدەر بېسىمنى كونترول قىلىڭ .
• ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پىلانىغا ئەمەل قىلىڭ.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ ۋە ئۇيقۇ تازىلىقىنى ساقلاڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە يېڭى ئاغرىق، ھەددىدىن زىيادە چارچاش ياكى روھىي ساغلاملىقىڭىزدا ئۆزگىرىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بولۇپمۇ:

• دېپرېسسىيە ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى.
• باش ئاغرىقى ياكى مىگرېن.
• ئەستە ساقلاش مەسىلىسى ياكى بېشىدا «تۇمان» تۇيغۇسى («فىبرو تۇمان»).
• ئۇيقۇ مەسىلىلىرى.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• مېنىڭ فىبرومىيالگىيەم بارمۇ ياكى باشقا كېسەللىكىم بارمۇ؟
• قانداق سىناقلارنى قىلىشىم كېرەك؟
• ماڭا قايسى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئەڭ ياخشى؟
• داۋالىنىشىمنى تەڭشەش ئۈچۈن قانچە قېتىم دوختۇرخانىغا بېرىشىم كېرەك؟
• روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىدىن ياردەم سورىشىم كېرەكمۇ؟
• بۇ مېنىڭ ئائىلە ئەزالىرىمنىڭ فىبرومىئالگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بىلدۈرەمدۇ؟

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

فىبرومىيالگىيە پۈتۈن بەدىنىڭىزدە ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئۇ يەنە سىزنىڭ چارچاپ، باش ئايلىنىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. داۋالىغىلى بولمىسىمۇ، دوختۇرىڭىز سىزگە ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قاتار داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. فىبرومىيالگىيەنىڭ ئېنىق سەۋەبى نامەلۇم بولسىمۇ، ئۇ ھەقىقىي كېسەللىك - سىز باشتىن كەچۈرگەن ئالامەتلەر ھەقىقىي . ئۇلار كېلىپ كېتىشى مۇمكىن، ھەمدە چۈشەندۈرۈش تەس بولۇشى مۇمكىن، ئەمما سىزنىڭ ھېس قىلىۋاتقانلىرىڭىز توغرا ۋە مۇھىم. فىبرومىيالگىيەگە ئوخشاش ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بىلەن ياشاش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما سىز ئۇنى يالغۇز باشتىن كەچۈرۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. جىددىيلىكنى كونترول قىلىش ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىجابىي قاراشنى ساقلاش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىڭ. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان ۋە سىزگە تەسەللى بېرەلەيدىغان كىشىلەر بار.

---

`فىبرومىيالگىيە، بەدەن ئاغرىقى، ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئاغرىق، چارچاش، فىبرو تۇمان، بېسىم، سىرىلانكا