بەزىدە تۇرمۇشىمىزدا، ھەتتا كىچىككىنە بىر ھادىسە تىزنىڭ سۇنۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بەلكىم بۇ ئەھۋال ئويناۋاتقاندا، يۈگۈرۈۋاتقاندا، پەلەمپەيدىن چۈشۈۋاتقاندا ياكى ھەتتا يىقىلىپ چۈشكەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر تىزىڭىز ئاغرىسا، ئىششىپ كەتسە ۋە ئۇنى يۆتكەشتە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇنىڭ تىزنىڭ سۇنۇشى، يەنى تىزنىڭ سۇنۇشى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، بۇ تىزنىڭ سۇنۇشى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
تىز بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىزنىڭ سوزۇلۇشى تىز بوغۇمىڭىزدىكى پەيلەرنىڭ سوزۇلۇپ ياكى يىرتىلىپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇنى بەك قاتتىق تارتىلغاندا ئۈزۈلۈپ كېتىدىغان رېزىنكىغا ئوخشايدۇ. دەل مۇشۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ.
تىزلىرىمىز بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ بوغۇملارنىڭ بىرى. ئۇلار سان سۆڭىكىمىز بولغان فېمۇر سۆڭىكىمىزنى تىبىيا سۆڭىكىمىزگە تۇتاشتۇرىدۇ. بۇ تىزلار پۇتلىرىمىزنى ئېگىش، سوزۇش ۋە ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
پەيلەر مۇسكۇللىرىمىز ۋە سۆڭەكلىرىمىزنى بىر-بىرىگە باغلاپ تۇرىدىغان كۈچلۈك، ئارقانغا ئوخشاش توقۇلمىلار . ئۇلار يەنە بوغۇملارنىڭ كېرەكسىز ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە بوغۇملارنىڭ پەقەت توغرا يۆنىلىشتە ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر تىزىڭىز ئاغرىسا، ئىششىپ كەتسە ياكى تىزىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە ياكى ئىشلىتىشتە قىينىلىش بولسا (بولۇپمۇ ۋەقە يۈز بەرگەندىن ياكى يىقىلىپ چۈشكەندىن كېيىن)، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
تىز بوغۇمىنىڭ قانداق تۈرلىرى بار؟
تىز بوغۇمىمىزدا تۆت خىل ئاساسلىق پەي بار. بۇلار:
- ئوتتۇرا كوللاتېرال پەي (MCL): تىزنىڭ ئىچكى قىسمىنى بويلاپ ئۆتىدۇ.
- يان تەرەپتىكى باغلىنىش (LCL): تىزنىڭ سىرتقى قىسمىنى بويلاپ ئۆتىدۇ.
- ئالدى كرېست شەكىللىك باغلانما (ACL): تىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە، ئىچكى تەرىپىدە.
- ئارقا كرېست شەكىللىك پەي (PCL): تىزنىڭ ئىچكى تەرىپىدە، دۈمبىسىگە جايلاشقان.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، تىزنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى يان تەرەپتىكى پەيلەر ، يەنى MCL ياكى LCL، بۇزۇلۇپ كېتىدۇ، يەنى ئۇلار بۇزۇلغان بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ پەيلەرنىڭ ھەر قاندىقى بىرى، بەزىدە بىر قانچە پەيلەر بىرلا ۋەقەدە بۇزۇلۇپ كېتىشى مۇمكىن.
تىز بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
ئەمەلىيەتتە، تىز بەدىنىمىزدىكى ئەڭ ئاسان يارىلىنىدىغان بوغۇملارنىڭ بىرى . بۇ خىل بوغۇملارنىڭ سۇنۇشى، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ.
تىز بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
تىز بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە:
- تىز ئاغرىقى: ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ تىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە. بۇ ئاغرىق تىزنى يۆتكىگەندە ياكى ئىشلەتكەندە كۈچىيىشى مۇمكىن.
- شىشىش:تىزى ئىششىپ كەتكەن.
- مۇقىمسىزلىق: تىز ئاجىزلىشىپ، ھەرىكىتىنى كونترول قىلالماي ياكى بوشىشىپ كېتىشى مۇمكىن. ھەتتا بەزى كىشىلەر «تىز ئۆلۈپ كەتكەندەك» ھېس قىلىدۇ.
- ھەرىكەت دائىرىسىنىڭ تۆۋەنلىشى: تىزنى نورمال ئېگىش ياكى تۈزلەش تەس، ھەمدە بۇنداق قىلغاندا ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كەركىدان ئويناۋاتقاندا تۇيۇقسىز يۆنىلىشىڭىزنى ئۆزگەرتىپ، تىزىڭىزنى بۇرمىلىدىڭىز. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، سىز تۇيۇقسىز «چىرقىرىغان» ئاۋازنى ئاڭلايسىز، تىزىڭىز ئاغرىشقا باشلايدۇ، ئاندىن بىر مەزگىلدىن كېيىن ئىششىپ كېتىدۇ، بۇ بەلكىم بوغۇمنىڭ سۇنۇشى بولۇشى مۇمكىن.
تىز بوغۇمىنىڭ سۇنۇشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىز نورمال ھەرىكەت دائىرىسىدىن ئېشىپ كەتكەندە، بۇزۇلۇش يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ ھەر قانداق يۆنىلىشتە يۈز بېرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، تىز بەك ئېگىلىپ، سوزۇلۇپ ياكى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بەك كۆپ بۇرۇلۇپ كەتسە، بۇزۇلۇش يۈز بېرىشى مۇمكىن.
تىز بوغۇمىنىڭ ئېڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى تۆۋەندىكىلەر:
- تەنتەربىيە ھادىسىلىرى: بۇ ئاساسلىق سەۋەب. بۇ خەۋپ يۈگۈرۈش، سەكرەش، تۇيۇقسىز توختاپ قېلىش ۋە يۆنىلىشنى ئۆزگەرتىش قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە يۇقىرى بولىدۇ.
- يىقىلىپ چۈشۈش: نورمال ماڭغاندا پۇتىڭىزغا تېيىلىپ يىقىلىپ كەتسىڭىزمۇ، تىزىڭىزنىڭ سۇنۇشى مۇمكىن.
- قايتا-قايتا تارتىلىش يارىلىنىشلىرى: بۇ يارىلىنىشلار مەشىق جەريانىدا تىزنى ئارتۇقچە ئىشلىتىشتىن ياكى خىزمەت، تەنتەربىيە ياكى قىزىقىشلار ئۈچۈن پۇت ۋە تىزنى ئۈزلۈكسىز ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
تىز بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ خەۋپ ئامىللىرى
تىزىنى ھەممە ئادەم بۇزۇلۇشى مۇمكىن بولسىمۇ، تەنھەرىكەتچىلەر ۋە جىسمانىي ئەمگەك بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار تېخىمۇ يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ. بۇ خەۋپ بولۇپمۇ تۇيۇقسىز توختاپ قېلىش، بۇرۇلۇش ۋە يۆنىلىشىنى ئۆزگەرتىشنى تەلەپ قىلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن يۇقىرى. مەسىلەن:
- پۇتبول
- ۋاسكېتبول
- رېگبى
- تېننىس
- قار تېيىلىش
- مۇز توپىغا ئوخشاش ئويۇنلار.
بىزنىڭ چېنىقىش ئادىتىمىز بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن:
- چېنىقىش مىقدارى ياكى كۈچلۈكلۈكىنى تۇيۇقسىز ئاشۇرۇش.
- مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەر ياكى مەشىقسىز يېڭى بىر تەنھەرىكەت تۈرىنى ياكى چېنىقىشنى باشلاش (مەسىلەن، خاتا ھەرىكەتلەر بىلەن چېنىقىش قىلىش ياكى بىخەتەر ئويناشنى ئۆگىنىشتىن بۇرۇن كۈچلۈك تەسىرگە ئۇچرايدىغان بىر تەنھەرىكەت تۈرىنى باشلاش).
- يىل بويى، دەم ئالماي، تىز بوغۇملىرىغا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرى بىلەن شۇغۇللىنىش.
تىزنىڭ سۇنۇشىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟
دوختۇر فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىق تىز بوغۇمىنىڭ سۇنۇشىنى دىئاگنوز قويىدۇ. دوختۇرىڭىز يارىلانغان تىزنى تەكشۈرۈپ، ئۇنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى تەكشۈرىدۇ (ھەتتا ئۇنى باشقا يارىلانغان ئەمەس تىزىڭىز بىلەن سېلىشتۇرۇپ كۆرۈڭ).
ئەگەر سىز ئالامەتلەرنى ئەڭ دەسلەپ قاچان ھېس قىلغانلىقىڭىزنى، بولۇپمۇ ۋەقەنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكىنى ۋە نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىققانلىقىنى ئېنىق بىلسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.
دوختۇرلار كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەرنى ئىشلىتىدۇ؟
فىزىكىلىق تەكشۈرۈش جەريانىدا، دوختۇر سىزدىن بەزى ئالاھىدە كلىنىكىلىق سىناقلارنى ئېلىپ بېرىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇلار فىزىكىلىق ھەرىكەتلەر ياكى قىياپەتلەر. بۇلار باشقا تىپتىكى يارىلىنىشلارنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ سىناقلارنى ئېلىپ بېرىش ئۈچۈن ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرنىڭ ھاجىتى يوق. دوختۇر سىزدىن يېتىپ، ئولتۇرۇپ ياكى مەلۇم بىر ھالەتتە تۇرۇپ، ئاندىن تىزىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، تىز بوغۇمى ۋە ئەتراپتىكى توقۇلمىلارنىڭ رەسىمىنى ئېلىش ئۈچۈن رەسىم تەكشۈرۈش سىناقلىرى ئىشلىتىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- تىز رېنتىگېنى
- Ультрадыбыс
- ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI)
تىز بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى دەرىجىسى
دوختۇرلار تىز بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇش دەرىجىسىگە ئاساسەن تىز بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىنى تۆۋەندىكىدەك تۈرگە ئايرىيدۇ:
- 1-دەرىجىلىك سوزۇلۇش (يېنىك): پەيلەرنىڭ ئازراق سوزۇلۇشى ياكى يىرتىلىشى بار. ياكى يىرتىلىشسىز سوزۇلۇش بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئەڭ يېنىك دەرىجىدۇر.
- 2-دەرىجىلىك بۇرۇلۇش - ئوتتۇراھال دەرىجىدە: پەيلەر قىسمەن يىرتىلغان، ئەمما پۈتۈنلەي يىرتىلغان ئەمەس. بۇ ئوتتۇراھال دەرىجىدە.
- 3-دەرىجىلىك سۆڭەك تارتىشىش - ئېغىر: پەيلەر پۈتۈنلەي يىرتىلغان، يەنى سۇنۇپ كەتكەن. بۇ 3-دەرىجىلىك سۆڭەك تارتىشىش ئادەتتە پەيلەر يىرتىلىشى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئېغىر دەرىجىدىكى سۆڭەك تارتىشىش.
تىز بوغۇمىنىڭ سۇنۇشىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، تىزنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالامەتلىرىنى ئۆيدە داۋالىغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئالدى بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، يارىلىنىشنى توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە تىزنىڭ ئىچكى قىسمىدا باشقا ھېچقانداق زىيان يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.
تىز بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىنى داۋالاشتا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ئۇسۇل RICE ئۇسۇلى :
- R - ئارام ئېلىش: يارىلىنىشقا سەۋەب بولغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ. تىز ساقىيىپ كەتكۈچە ئىشلەتمەسلىككە تىرىشىڭ.
- I - مۇز: كۈنىگە بىر قانچە قېتىم تىزىڭىزغا تەخمىنەن 15 مىنۇت مۇز خالتىسىنى قويۇڭ. مۇز خالتىسىنى نېپىز رەخت ياكى لۆڭگە بىلەن ئوراپ، تېرىڭىزگە بىۋاسىتە تەگكۈزمەڭ.
- C - سىقىش: شىشىشنى ئازايتىش ئۈچۈن تىزىڭىزغا ئېلاستىك بىنت ئوراپ قويۇڭ. دوختۇرىڭىز بۇنى قانداق قىلىپ بىخەتەر قىلىشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
- E - ئېگىزلىك: تىزلىرىڭىزنى ئىمكانقەدەر يۈرەك سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ. ياتقاندا پۇتلىرىڭىزنى ياستۇققا قويۇڭ.
ئاغرىق ۋە ئىششىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئاسپىرىن ياكى ئىبۇپروفېن قاتارلىق NSAID (ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى) گۇرۇپپىسىدىكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار .ھەئە، سىز پاراسېتامول (ئاتسېتامىنوفېن) ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. بۇ خىل ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى 10 كۈندىن ئارتۇق ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
تىزىڭىزنى تىرەپ تۇرۇش ۋە ئۇنىڭ ئورنىدا تۇرۇشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن باغلاش تاقاش كېرەك بولۇشى مۇمكىن. تىزىڭىز ساقايغۇچە قولتۇق ئىشلىتىشىڭىزمۇ كېرەك بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز يەنە تىز قېتىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ھەرىكەت دائىرىسىنى ياخشىلاش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
تىز بوغۇمىنىڭ يېرىلىشى ئوپېراتسىيە قىلىشقا موھتاجمۇ؟
تىزىڭىزنىڭ بۇزۇلۇشىدىن كېيىن ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تىزىڭىز ئېغىر بۇزۇلۇپ كەتسە ياكى سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق باشقا يارىلىنىشلار بولسا، ئوپېراتسىيە قىلىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
داۋالاشنى باشلىغاندىن كېيىن قانچىلىك ۋاقىتتا ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلىمەن؟
تىزىڭىزنىڭ سۇنۇپ كېتىشىنى داۋالاشقا باشلىغاندىن كېيىن، ئاستا-ئاستا ياخشىلىنىشقا باشلايسىز. ئالامەتلەرنىڭ يېنىكلىشىگە بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
تىزىڭىز ساقىيىۋاتقان مەزگىلدە دوختۇرىڭىزدىن قانچىلىك ئىشلەتسىڭىز بولىدىغانلىقىنى سوراڭ. دوختۇر سىزگە ئېيتمىغۇچە، ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىزمۇ، تىزىڭىزنى قايتا ئىشلەتمەڭ. ئەگەر پەيلىرىڭىز تولۇق ساقىيىشتىن بۇرۇن تىزىڭىزغا بېسىم ئىشلەتسىڭىز، يەنە يارىلىنىش ياكى دەسلەپكى سۇنۇشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
تىزىڭىز سوزۇلۇپ كەتسە نېمىلەرنى كۈتۈۋالغىلى بولىدۇ؟
تىز بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى ئادەتتە ۋاقىتلىق يارىلىنىش ھېسابلىنىدۇ. دوختۇرىڭىزنىڭ ئويۇن ئويناش ياكى مەشىق قىلىش بىخەتەر دېگەن سۆزىدىن كېيىن، كۆپىنچە بوغۇم بوغۇملىرى سىزنىڭ ئويناش ياكى ھەرىكەت قىلىش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
ئەمما، ئەگەر تىزىڭىز بىر قېتىم بۇزۇلۇپ قالسا، كەلگۈسىدە يەنە بىر قېتىم يارىلىنىش ئېھتىماللىقى سەل يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن (بولۇپمۇ ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر دەرىجىدە بۇزۇلۇپ قالغان بولسىڭىز). كەلگۈسىدە بۇزۇلۇپ كېتىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىزدىن نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى سوراڭ.
تىز بوغۇمىنىڭ سۇنۇشى قانچە ۋاقىت ئىچىدە ساقىيىدۇ؟
تىزنىڭ سۇنۇپ كېتىشىنىڭ ساقىيىشى ئادەتتە كەم دېگەندە بىر نەچچە ھەپتە ۋاقىت ئالىدۇ. ئېغىرراق سۇنۇشلار بىر نەچچە ئايغىچە ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز بۇ ھەقتە سىز بىلەن سۆزلىشىدۇ.
دوختۇرىڭىزدىن ساقىيىۋاتقان مەزگىلدە قانداق ھەرىكەت ۋە پائالىيەتلەرنى قىلىش بىخەتەر ئىكەنلىكىنى سوراڭ. ئۇ يەنە تىزىڭىزنى ئىشلىتىپ ئېغىر جىسمانىي ھەرىكەتلەرنى قاچان داۋاملاشتۇرۇشنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.
تىزنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئالالايسىز؟
تىزنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ پۈتۈنلەي مۇمكىن ئەمەس، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز. ئەمما خەۋپ-خەتىرىنى ئازايتىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. تەنھەرىكەت ياكى باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللانغاندا تۆۋەندىكى ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ:
- مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ (مۇۋاپىق ئاياغلارنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ).
- ئەگەر تىزىڭىز ئاغرىسا، جىسمانىي ھەرىكەت جەريانىدا ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن بولسۇن، «ئاغرىقنى باشقىلارغا باغلاپ ئوينىماڭ».
- ئېغىر ھەرىكەتتىن كېيىنتىزىڭىزغا دەم ئېلىڭ ۋە ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىڭ.
- تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش ياكى چېنىقىشتىن بۇرۇن قىزىتىش ۋە سوزۇلۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىڭ.
- بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن كېيىن، سالقىنلاش ۋە سوزۇلۇش مەشىقلىرىنى قىلىڭ.
يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئادەتتىكى بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ:
- ئۆيۈڭىزنى ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ، سىزنى ياكى باشقىلارنى پۇتلىشىپ كېتىشى مۇمكىن بولغان كېرەكسىز نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
- ئۆيىڭىزدىكى يۇقىرى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ھەمىشە مۇۋاپىق لايىھەلەنگەن قوراللار ياكى ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىڭ. ھەرگىز ئورۇندۇق، ئۈستەل ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ.
- ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولسا، قولتۇق تاياق ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر سىز بىرەر ۋەقەگە يولۇققان بولسىڭىز ۋە تىزىڭىزنىڭ بۇزۇلۇشى ئالامەتلىرىنى كۆرسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر بىر قانچە كۈن داۋالىنىشتىن كېيىن ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلانمىسا (ياكى ئېغىرلىشىپ كەتسە)، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
قاچان جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىشىم كېرەك؟
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىڭ:
- ناھايىتى قاتتىق ئاغرىق.
- شىشىش كۈچىيىۋاتىدۇ.
- رەڭگى ئۆزگىرىش - تىز ئەتراپى كۆك/بىنەپشە رەڭگە ئۆزگىرىۋاتقاندەك قىلىدۇ.
- ئەگەر تىزىڭىز ياكى پۇتىڭىزنى قىلچە ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز (بوغۇمنى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز).
- ئەگەر تىزىڭىزدىن «تاقىلغان ئاۋاز» ياكى «پۇل-پۇل» دېگەندەك ئاۋازنى ئاڭلىغان ياكى ھېس قىلغان بولسىڭىز.
دوختۇرۇمدىن نېمە سورىشىم كېرەك؟
- تىزىم بۇزۇلۇپ كەتتىمۇ ياكى باشقا يارىلاندىمۇ؟
- بۇ قايسى دەرىجىلىك سۆڭەك بۇزۇلۇش؟
- ماڭا قانداق داۋالاش كېرەك؟
- ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
- قاچان مەشىق قىلىشقا ياكى قايتا ئويناشقا باشلىسام بولىدۇ؟
- ئەسلىگە كېلىش مەزگىلىدە قانداق ھەرىكەتلەرنى قىلىش بىخەتەر؟
تىز بوغۇمىنىڭ يېرىلىشى بىلەن پەينىڭ يېرىلىشىنىڭ پەرقى نېمە؟
تىزنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە تىز بوغۇمىنىڭ يىرتىلىشى ئوخشاش يارىلىنىشلار. پەرقى بوغۇملىرىڭىزنىڭ قانچىلىك دەرىجىدە سوزۇلغانلىقى ياكى بۇزۇلغانلىقىدا.
1- ۋە 2- دەرىجىلىك تىز بوغۇمىنىڭ يېرىلىشى سىزنىڭ پەيلىرىڭىزنىڭ سوزۇلغان ياكى قىسمەن يىرتىلغانلىقىنى، ئەمما پۈتۈنلەي يىرتىلمىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. 3- دەرىجىلىك تىز بوغۇمىنىڭ يېرىلىشى تولۇق يىرتىلىشنى كۆرسىتىدۇ، يەنى يارىلىنىش پەيلىرىڭىزنى شۇنچە سوزۇپ، دېگۈدەك يىرتىلغان ھالەتتە تۇرىدۇ.
شۇڭا، 3-دەرىجىلىك تىز بوغۇمىنىڭ يېرىلىشى ۋە پەي يىرتىلىشى ئوخشاش يارىلىنىش. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- MCL كۆز ياشلىرى
- LCL كۆز ياشلىرى
- ACL يىرتىلىشى
- PCL يىرتىلىشى
ئەگەر سىزدە ئاغرىق، ئىشىش ياكى تىزىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇ يارىلىنىشنى دىئاگنوز قويۇپ، ئەڭ مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.
ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
تىز بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى ئاغرىقلىق بولۇپ، تىزىڭىزنىڭ يارىلانغانلىقىنى بىلىش قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن. بۇ تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ياكى جىسمانىي جەھەتتىن ھەرىكەت قىلىدىغان ھەر قانداق ئادەم ئۈچۈن ئورتاق (ۋە ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان) خەۋپ. ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە تىز بوغۇملىرى ئارام ئېلىش ۋە ئۆيدە داۋالاش ئارقىلىق ساقىيىدۇ.
ئەگەر تىز ئاغرىش ۋە ئىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە - بولۇپمۇ تىزىڭىزنى سوزۇپ ياكى بىرەر نەرسىگە سوقۇلۇپ كەتكەن بولسىڭىز - بۇنى سەل قارىماڭ. يارىلىنىشنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق، نېمە ئىش بولغانلىقىنى، ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ۋە مەشىقنى باشلاش ۋە قايتا ئويناشنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىنى بىلەلەيسىز. تىزلىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ!
👩🏽⚕️ قوشۇمچە سوئاللار (كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار)
💬 مۇتەخەسسىس بىلەن تۇغۇت دوختۇرىنىڭ ئەڭ چوڭ پەرقى نېمە؟
ئاياللار دوختۇرى بالا چۈشۈرۈش، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە كېسار ئوپېراتسىيەسى قاتارلىق «يۇقىرى خەتەرلىك ئەگەشمە كېسەللىكلەر» نى داۋالاش ئۈچۈن تەربىيەلەنگەن. «ئاكۇش ئانى» بولسا، تۆۋەن خەتەرلىك، نورمال ھامىلىدارلىق ئۈچۈن، مېھرىبان، تەبىئىي ۋە ساغلام ئۇسۇلدا بوۋاق تۇغۇش ئۈچۈن ئالاھىدە تەربىيە ئالغان كەسپىي سېستىرا.
💬 ئۇلار پەقەت بوۋاق تۇغۇلغاندىلا ئۇنىڭغا قارىامدۇ؟
ياق! تۇغۇت ئانىلىرى ئانا «سايىسى»غا ئوخشايدۇ. ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى كۈنىدىن باشلاپ، ئۇ قان بېسىمىنى ئۆلچەيدۇ ۋە تەكشۈرىدۇ (تۇغۇتتىن بۇرۇنقى داۋالاش). بالا تۇغۇلغاندا ئۇ ئاناغا ياردەم بېرىدۇ. بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن ئۆيگە قايتىپ كېلىپ، ئانا سۈتى بىلەن بېقىش، ئائىلە پىلانى تۈزۈش ۋە ئانا دۇچ كېلىۋاتقان روھىي بېسىمغا تولۇق دىققەت قىلىدۇ.
💬 تۇغۇت ئانىلىرى كېسار كېسىش ئوپېراتسىيەسى قىلالامدۇ؟
ھەرگىز! تۇغۇت دوختۇرلىرى پەقەت %100 تەبىئىي تۇغۇتنىلا ئېلىپ بارىدۇ. ئەگەر بوۋاقنىڭ بەدىنى ئاستى بولسا، بالا يولى تۆۋەن بولسا (بالا يولى ئالدىدا بولسا)، ياكى تۇغۇت جەريانىدا قاناش/خەۋپ بولسا، ئۇلار دەرھال ئانىنى تۇغۇت دوختۇرىغا ئەۋەتىدۇ.
تىز بۇزۇلۇشى، تىز ئاغرىقى، پەي يارىلىنىشى، تەنتەربىيە يارىلىنىشى ، RICE داۋالاش، تىز شىشىش، بوغۇم كېسەللىكلىرى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ