تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز قاتتىق ئۇخلاپ كېتىۋاتقاندا، تۇيۇقسىز پۇتىڭىز تارتىشىپ، چىدىغۇسىز ئاغرىق بىلەن ئويغىنىپ كېتىسىز. ياكى بەلكىم كۈن بويى قاتتىق ئىشلەپ، كېچىسى تېلېۋىزور كۆرۈپ ئولتۇرغاندا، پۇتىڭىزدا بىر نەرسە پەيدا بولغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئەھۋالغا تونۇش بولۇشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇنىمىز بۇنى «قىسقا سانجىش» ياكى «قىسقا سانجىش» دەپ ئاتايمىز. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولسىمۇ، ئۇنىڭغا ئەگىشىپ كېلىدىغان ئاغرىققا چىدىغۇسىز بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن بىز بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى، ئۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىش كېرەكلىكى ۋە بۇنىڭ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ياكى ئەمەسلىكى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇت ئاغرىش دېگەن نېمە؟
مۇسكۇل تارتىشىش دېگىنىمىز پۇتىڭىزدىكى، بولۇپمۇ بال، پۇت ياكى ساندىكى مۇسكۇللارنىڭ تۇيۇقسىز، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قىسقىرىشى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، مۇسكۇل تۇيۇقسىز توپقا ئايلىنىپ قالىدۇ. بۇ يەنە «چارلېي ئاتى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئاغرىق چىدىغۇسىز بولسىمۇ، ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ كېسەللىك ئادەتتە خەتەرلىك ئەمەس.
بۇ ئاغرىق ئادەتتە بىر نەچچە سېكۇنتتىن بىر نەچچە مىنۇتقىچە داۋاملىشىدۇ. بەزىدە ئۇ سەل ئۇزۇنراق داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن كېيىن، گۆش پارچىسى ئاستا-ئاستا بوشىشىپ كېتىدۇ، ئەمما بۇ جاي بىر قانچە سائەت ئىچىدە ئازراق ئاغرىيدۇ ياكى قىسىلىدۇ.
بۇ ئەھۋالدىن ئەڭ كۆپ تەسىرگە ئۇچرىغانلار كىملەر؟
بۇ ئەمەلىيەتتە ھەر قانداق ياشتىكى ھەر قانداق ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ خەۋپ سەل يۇقىرىراق.
- ياش چوڭايغانسېرى: ياش چوڭايغانسېرى، مۇسكۇللىرىڭىزنى سۆڭەكلىرىڭىزگە تۇتاشتۇرىدىغان پەيلەر قىسقىرايدۇ. شۇڭا، ياش چوڭايغانسېرى مۇسكۇلىڭىزنىڭ سۇنۇشى ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- ئاياللار ئۈچۈن: بۇ كېسەللىك ئەرلەرگە قارىغاندا ئاياللاردا كۆپرەك ئۇچرايدۇ.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە: بۇ كېسەللىك ھامىلىدار ئاياللارنىڭ تەخمىنەن %40 ىدە كۆرۈلىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ پۇت مۇسكۇللىرىغا قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىشىدىن دەپ قارىلىدۇ.
- بالىلار ۋە ياشلار: چوڭلارنىڭ تەخمىنەن %60 ى كېچىلىك قورقۇنچنى باشتىن كەچۈرىدۇ، بالىلار ۋە ياشلارنىڭ %40 ىمۇ بۇ خىل ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرىدۇ.
نېمىشقا بۇ مەسىلىلەر كېچىسى يۈز بېرىدۇ؟ (كېچىسى پۇت تارتىشىش)
نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ چوڭ سوئال شۇكى، نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال ئۇلار چوڭقۇر ئۇخلاۋاتقاندا ياكى كېچىسى ئارام ئېلىۋاتقاندا يۈز بېرىدۇ؟ بۇ خىل ئەھۋال كۈندۈزى ئەمەس، بەلكى كېچىسى يۈز بېرىش كۆپ ئۇچرايدۇ. دوكلات قىلىنغان تارتىشىش ئەھۋاللىرىنىڭ تۆتتىن ئۈچ قىسمى كېچىسى يۈز بېرىدۇ.
چۈنكى بۇ ئەھۋال سىز ئۇخلاۋاتقاندا ياكى ئانچە ھەرىكەت قىلمىغاندا يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ ئەھۋال كېچىسى يۈز بەرگەندە، ئۇيقۇڭىز تۇيۇقسىز ئۈزۈلۈپ قالىدۇ، قايتا ئۇخلاپ كېتىش تەس، شۇنداقلا پۇتلىرىڭىز پۈتۈن كېچە ئاغرىيدىغانلىقى ئۈچۈن بۇ ئەھۋال بىئاراملىق ئېلىپ كېلىدۇ. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ھەر كۈنى كەچتە يۈز بېرىدۇ، بەزىلەر ئۈچۈن ھەپتىدە بىر قېتىم، يەنە بەزىلەر ئۈچۈن ئايدا بىر قېتىم يۈز بېرىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى، گۆش توپى بولۇشتىن بۇرۇن،بۇنىڭ ھېچقانداق ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى يوق. بۇ ئەھۋال ناھايىتى تۇيۇقسىز يۈز بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە خەۋپ ئامىللىرى بولسا (مەسىلەن، ھامىلىدارلىق، بەزى دورىلارنى ئىچىش)، ئۇلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم.
نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال بىزدە يۈز بېرىۋاتىدۇ؟ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
بەزىدە، ھېچقانداق سەۋەبسىزلا ئاغرىق پەيدا بولىدۇ. تېبابەتتە بىز ئۇنى «ئىدىئوپاتىك ئاغرىق» دەپ ئاتايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر قانچە ئورتاق سەۋەب بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| سەۋەب تىپى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئادەتتىكى سەۋەبلەر |
|
| كېچىلىك سەۋەبلەر |
سىز ئىچىۋاتقان بەزى دورىلارمۇ بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن!
شۇنداق، سىز ئىچىۋاتقان بەزى دورىلار مۇسكۇل تارتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، چۈنكى بۇ خىل مەسىلە دائىم كۆرۈلۈپ تۇرىدۇ ۋە مۇشۇنداق دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ . دوختۇرىڭىزغا مەسلىھەت بەرمەي تۇرۇپ دورىنى ئىچىشنى ھەرگىز توختاتماڭ. باشقا دورىغا ئالماشتۇرسىڭىز بولىدۇ.
گۆش توپلىرىنىڭ دومىلىشىغا سەۋەب بولىدىغان بەزى دورىلار:
- ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ئىشلىتىلىدىغان بەزى «(نەپەس ئېلىش دورىلىرى)» (مەسىلەن، ئالبۇتېرول/ئىپراتروپىيۇم).
- بەزى گورمونلار «(بىرلەشتۈرۈلگەن ئېستروگېنلار)».
- بەزى تارتىشماغا قارشى دورىلار ۋە نېرۋا ئاغرىقىنى پەسەيتىش دورىلىرى (مەسىلەن، كلونازېپام، گاباپېنتىن، پرېگابالىن).
- دىئۇرېتىكلار بەدەندىكى سۇنى چىقىرىۋېتىدىغان دورىلاردۇر.
- بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (مەسىلەن، ناپروكسېن، سېلېكوكسىب).
- خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار (ستاتىنلار).
- ئۇيقۇسىزلىققا قارشى دورىلار (مەسىلەن، زولپىدېم).
- دېپرېسسىيەگە قارشى بەزى دورىلار (مەسىلەن، سېرترالىن، فلۇئوكسېتىن).
- راك كېسىلىنى خىمىيىلىك داۋالاش نېرۋىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
بۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىنمۇ؟ قاچان ئەندىشە قىلىشىمىز كېرەك؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ خەتەرلىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا، دائىم پۇت تارتىشىش ئاساسلىق كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇنى «ئىككىنچى دەرىجىلىك پۇت تارتىشىش» دەپ ئاتايمىز.
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، بۇ سىزنىڭ گۆش توپلىرىڭىزنىڭ دومىلاپ كېتىشىنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە بۇ كېسەللىكلەرنىڭ بارلىقىنى بىلمىسىڭىز، گۆش توپلىرىنىڭ دومىلاپ كېتىشى ئۇلارنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
| دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك شەرتلەر |
|---|
|
گۆش توپىنى دومىلىتىشتىكى ئاغرىقنى قانداق يېنىكلىتەلەيسىز؟
بۇ ئاغرىق تۇيۇقسىز پەيدا بولغاندا، سىز دەرھال يېنىكلىتىشنى خالايسىز. بۇ ۋاقىتتا قىلالايدىغان بىر قىسىم ئاددىي ئىشلار بار.
- سوزۇلۇش: ئەگەر سىزنىڭ سان مۇسكۇلىڭىز تارتىشىپ قالسا، پۇتىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ، پۇتىڭىزنى ئېگىز ئېگىڭ ۋە پۇت بارماقلىرىڭىزنى تىزىڭىزغا تارتىڭ. بۇنى ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ قىلسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر سان مۇسكۇلىڭىز تارتىشىپ قالسا، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئورۇندۇقنى تۇتۇڭ، پۇتىڭىزنى ئارقىغا ئېگىپ، دۈمبىڭىزگە تارتىڭ.
- مەسھ قىلىش: ئاغرىغان جايغا قولىڭىز ياكى رولىك بىلەن يېنىك مەسھ قىلىڭ.
- تۇرۇش: مۇمكىن بولسا، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، ئىككى پۇتىڭىزنى يەرگە تەگكۈزۈڭ.
- ماڭىش: ئازراق ماڭىپ بېقىڭ. پۇتلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈپ ماڭىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
- ئىسسىق نەرسە سۈرتۈڭ: ئۈستىگە ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى (ئىسىتىش ياستۇقچىسى) قويۇڭ ياكى ئىسسىق سۇغا چۈشۈڭ.
- سوغۇق نەرسە سۈرتۈڭ: بىر خالتا مۇز پارچىسىنى لۆڭگىگە ئوراپ، ئاغرىغان جايغا سۈرتۈڭ.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىنى ئىچىڭ: ئەگەر ئاغرىق قاتتىق بولسا، «(ئىبۇپروفېن)» ياكى «(پاراسېتامول)» قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىپ بەرسىڭىز بولىدۇ، ئەمما دائىم ئىچىپ بەرمەڭ.
- پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈڭ: ئاغرىق سەل پەسەيگەندىن كېيىن، پۇتىڭىزنى ياستۇققا قويۇپ كۆتۈرۈڭ.
بۇ قىيىنچىلىقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟ (ئالدىنى ئېلىش)
ئەگەر بۇ مەسىلە دائىم يۈز بەرسە، بىز كۈندە بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بىر قانچە ئىشلارنى قىلالايدىغان بولىمىز. ئەگەر بۇلارنى ئادەتكە ئايلاندۇرسىڭىز، چوڭ ئۆزگىرىشنى ھېس قىلىسىز.
- يېتەرلىك سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. ئىسپىرت ۋە كوففېئىن (چاي، قەھۋە) نى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.
- بەدەنگە پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى يەڭ: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كالىي (بانان، ئاپېلسىن)، ماگنىي (ئىسپىناخ، ياڭاق) ۋە كالتسىي (سۈت، قېتىق) مول يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ.
- دائىم چېنىقىش: كۈندۈزى ئاددىي پۇت چېنىقىشلىرىنى قىلىڭ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن قىسقا پىيادە مېڭىش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش ياخشى پىكىر.
- سوزۇلۇش: مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن، شۇنداقلا كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن پۇتلىرىڭىزنى ياخشى سوزۇڭ.
- سىز قىلالايدىغان ئاددىي سوزۇلۇش مەشىقى: تامدىن تەخمىنەن 3 ئىنگلىز چىسى يىراقلىقتا تۇرۇڭ. ئالدىغا ئېگىلىپ، ئىككى قولىڭىزنى سوزۇپ تامنى تۇتۇڭ. بۇ ۋاقىتتا تاپانلىرىڭىزنى يەردىن كۆتۈرمەڭ. 5 گىچە ساناپ، ئارام ئېلىڭ. بۇنى تەخمىنەن 5 مىنۇت قىلىڭ. بۇنى كۈنىگە ئۈچ قېتىم قىلىش ئەڭ ياخشى.
- پۇتىڭىزنى تىرەپ تۇرىدىغان ئاياغ كىيىڭ: پۇتىڭىزنى ياخشى تىرەپ تۇرىدىغان ئاياغ تاللاڭ.
- ئۇخلاش ھالىتىڭىزنى ئۆزگەرتىپ بېقىڭ: ئەگەر دۈمبىڭىزگە يېتىپ ئۇخلايدىغان بولسىڭىز، پۇتلىرىڭىزنى كۆتۈرۈپ، پۇت بارماقلىرىڭىزنى كۆتۈرۈڭ. ئەگەر ئېگىلىپ ئۇخلايدىغان بولسىڭىز، پۇتلىرىڭىزنى كارىۋاتنىڭ گىرۋىكىدىن ئاشۇرۇپ ئۇخلاپ بېقىڭ.
چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك بولغاندا
ئادەتتە، گۆش توپى ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:
- ئەگەر ئاغرىق بەك قاتتىق بولسا، چىدىغىلى بولمايدۇ.
- ئەگەر بۇ ئەھۋال دائىم يۈز بەرسە.
- ئەگەر گۆش توپلىرىنى دومىلىتىش بىر نەچچە مىنۇت داۋاملاشسا.
- ئەگەر پەقەت پۇتلىرىڭىزدىلا ئەمەس، بەلكى بەدىنىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرىدىمۇ گۆش پارچىلىرى دومىلاپ يۈرسە.
- ئەگەر گۆش توپچىلىرى دومىلىغاندا پۇتتا ئىشىش، ئۇيۇشۇش ياكى تېرە رەڭگىدە ئۆزگىرىش بولسا.
- ئەگەر كېچىسى دائىم ئايلىنىپ-ئالدىراپ تۇرۇش سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزنى بۇزسا.
- ئەگەر سىز بۇنىڭ باشقا بىر ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى دەپ گۇمان قىلسىڭىز.
قاچان جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك؟
ئادەتتە بۇ ئۈچۈن ETU غا بېرىشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر گۆش توپلىرىنى دومىلىتىش بىرلا ۋاقىتتا 10 مىنۇتتىن ئۇزۇن داۋاملاشسا ياكى ئاغرىققا چىدىغۇسىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.
يەنە بىر ئالاھىدە ئەھۋال شۇكى، ئەگەر سىز زەھەرلىك بولۇشى مۇمكىن بولغان نەرسىگە تەگكەن بولسىڭىز ياكى يارا تۇپراققا تەگكەن بولسا (چۈنكى بۇ سترېپتومپېكتىك بوغۇز ياللۇغى قاتارلىق يۇقۇملىنىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن)، دەرھال ETU غا بېرىڭ. ئەگەر زەھەرلىك نەرسە يۇتۇۋالغانلىقىڭىزدىن گۇمانلانسىڭىز، كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەر ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىپ مەسلىھەت سورىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە ئادەتتە خەتەرلىك ئەمەس كېسەللىك، ئەمما ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاغرىقى قاتتىق بولۇشى مۇمكىن.
- سۇسىزلىنىش، مىنېرال ماددىلارنىڭ كەمچىللىكى، ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىش ۋە بەزى دورىلار بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن.
- ئاغرىق پەيدا بولۇشى بىلەن، پۇتنى سوزۇش، ئۇۋۇلاش ۋە ئىسسىق ياكى سوغۇق نەرسىلەرنى سۈرتۈش دەرھال يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ.
- ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال دائىم كۆرۈلسە، يېتەرلىك سۇ ئىچىش، تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرنى يېيىش ۋە دائىم سوزۇلۇش مەشىقى قىلىش ئارقىلىق ئۇنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر تارتىشىش دائىم كۆرۈلسە، چىدىغىلى بولمىسا ياكى پۇتنىڭ شىشىشى ياكى ئۇيۇشۇشى قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇ باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ